{"id":105106,"date":"2021-10-05T15:07:59","date_gmt":"2021-10-05T18:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=105106"},"modified":"2021-10-05T15:08:01","modified_gmt":"2021-10-05T18:08:01","slug":"beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/","title":{"rendered":"Beneficis dels banys d&#8217;aigua freda per a esportistes"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En els \u00faltims temps, els banys amb aigua freda s&#8217;han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com Wim Hof, m\u00e9s conegut com \u201cHof, l&#8217;home de gel\u201d, qui est\u00e0 prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralitzaci\u00f3 d&#8217;un concepte singular entre el p\u00fablic general: submergir-se en aigua gelada.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[223,222],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"En els \u00faltims temps, els banys amb aigua freda s&#039;han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com Wim Hof, m\u00e9s conegut com \u201cHof, l&#039;home de gel\u201d, qui est\u00e0 prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralitzaci\u00f3 d&#039;un concepte singular entre el p\u00fablic general: submergir-se en aigua gelada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficis dels banys d&#039;aigua freda per a esportistes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En els \u00faltims temps, els banys amb aigua freda s&#039;han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com Wim Hof, m\u00e9s conegut com \u201cHof, l&#039;home de gel\u201d, qui est\u00e0 prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralitzaci\u00f3 d&#039;un concepte singular entre el p\u00fablic general: submergir-se en aigua gelada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-05T18:07:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-05T18:08:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"749\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Beneficis dels banys d&#039;aigua freda per a esportistes\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"En els \u00faltims temps, els banys amb aigua freda s&#039;han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com Wim Hof, m\u00e9s conegut com \u201cHof, l&#039;home de gel\u201d, qui est\u00e0 prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralitzaci\u00f3 d&#039;un concepte singular entre el p\u00fablic general: submergir-se en aigua gelada.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":749},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/\",\"name\":\"Beneficis dels banys d'aigua freda per a esportistes - Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-10-05T18:07:59+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-05T18:08:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/bb81c23594bd52e2fe8e431b31e3355b\"},\"description\":\"En els \\u00faltims temps, els banys amb aigua freda s'han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com Wim Hof, m\\u00e9s conegut com \\u201cHof, l'home de gel\\u201d, qui est\\u00e0 prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralitzaci\\u00f3 d'un concepte singular entre el p\\u00fablic general: submergir-se en aigua gelada.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beneficis dels banys d&#8217;aigua freda per a esportistes\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/bb81c23594bd52e2fe8e431b31e3355b\",\"name\":\"Flavia Sartori\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d326419f4f01cb7b81885586f4101b6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6d326419f4f01cb7b81885586f4101b6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Flavia Sartori\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","activar_banner_1":true,"banner_1":[{"activar_imagen_unica_para_banner":true,"imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/6aa9e9f3-fondo-10-2.png","activar_titulo_banner":true,"titulo_banner":"APUNTA\u2019T AL FISIOTER\u00c0PIA I READAPTACI\u00d3 EN LESIONS MUSCULARS AL FUTBOL ","activar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_banner":"","activar_cta_banner":true,"cta_texto_banner":"UNIR-SE ARA","cta_url_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/readaptacio-lesions-musculars-futbol\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","color_fondo_banner":"","imagen_fondo_banner":false,"activar_imagen_izquierda_banner":false,"imagen_izquierda_banner":false}],"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"id_magento":"349","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","imagen_destacada":{"ID":105079,"id":105079,"title":"IMG2","filename":"100e2fdc-img2.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/beneficis-dels-banys-daigua-freda-per-a-esportistes\/img2-5-2\/","alt":"","author":"22","description":"","caption":"","name":"img2-5-2","status":"inherit","uploaded_to":105106,"date":"2021-10-05 17:42:56","modified":"2021-10-05 18:07:02","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":749,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":94,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","medium-width":300,"medium-height":187,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":479,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","large-width":1024,"large-height":639,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":749,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":749}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>En els \u00faltims temps, els banys amb aigua freda s&#8217;han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com <u>Wim Hof<\/u>, m\u00e9s conegut com \u201cHof, l&#8217;home de gel\u201d, qui est\u00e0 prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralitzaci\u00f3 d&#8217;un concepte singular entre el p\u00fablic general: submergir-se en aigua gelada.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105100 aligncenter\" src=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/3092ddaa-img1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1000\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Sembla que aquests banys s\u00f3n una moda recent, per\u00f2 no aix\u00ed la crioterapia, un tractament vigent al llarg de la hist\u00f2ria. Existeixen relats d\u2019aquests banys per part de civilitzacions antigues com la Romana, Grega o Eg\u00edpcia i se sap que els nadius nord-americans tamb\u00e9 se submergien en els llacs gelats. Els banys de gel posseeixen enormes beneficis que podrien ser rellevants per al m\u00f3n esportiu. A continuaci\u00f3, en presentem cinc d&#8217;ells:<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Un m\u00e8tode de recuperaci\u00f3<\/strong><\/h2>\n<p><strong>S\u00f3n efica\u00e7os per a reduir el dolor i el cansament despr\u00e9s de l&#8217;entrenament, ra\u00f3 per la que podrien ser d&#8217;inter\u00e8s en determinades situacions. En campionats amb trobades di\u00e0ries, per exemple, es podria justificar la seva aplicaci\u00f3, ja que l&#8217;objectiu en un cas aix\u00ed \u00e9s el rendiment a curt termini. En general, els esportistes romanen en un bany amb gel de 7 a 14 minuts per a reduir la inflamaci\u00f3 i accelerar el proc\u00e9s de recuperaci\u00f3.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Redueixen el risc de lesi\u00f3<\/strong><\/h2>\n<p><strong>At\u00e8s que els banys de gel redueixen la inflamaci\u00f3 i col\u00b7laboren amb el proc\u00e9s de recuperaci\u00f3, tamb\u00e9 disminueixen el risc de lesi\u00f3 en competicions o els entrenaments subseg\u00fcents.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Milloren la salut mental<\/strong><\/h2>\n<p><strong>No sols s\u00f3n un gran exercici per a distreure&#8217;s, sin\u00f3 tamb\u00e9 per a enarborar la ideologia de \u201cment sobre mat\u00e8ria\u201d, que implica respirar amb summa concentraci\u00f3. L&#8217;aigua gelada augmenta les endorfines, cosa que alleuja els s\u00edmptomes de depressi\u00f3 i ansietat, i tamb\u00e9 redueix els nivells de cortisol, la principal hormona de l&#8217;estr\u00e8s.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105100 aligncenter\" src=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/3092ddaa-img1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1000\" \/><\/strong><\/p>\n<h2><strong>Redueixen el dolor muscular<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Despr\u00e9s d&#8217;un exercici intens, un bany fred pot reduir l&#8217;aparici\u00f3 del dolor muscular en comparaci\u00f3 amb el descans normal.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Estimulen el sistema immunitari<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Els seus efectes afavoreixen l&#8217;augment de gl\u00f2buls blancs, ja que el cos es veu obligat a reaccionar a les condicions de fred. Amb el temps, el cos millora l&#8217;activaci\u00f3 de les seves defenses.<\/strong><\/p>\n<p><strong>En resum, els banys de gel despr\u00e9s de l&#8217;entrenament posseeixen determinats beneficis per als esportistes, entre ells, promoure una r\u00e0pida recuperaci\u00f3. No obstant aix\u00f2, el p\u00fablic en general tamb\u00e9 pot veure&#8217;s afavorit si adopta aquest m\u00e8tode de manera constant.<\/strong><\/p>\n<p><strong>T\u2019agradaria aprendre m\u00e9s sobre la prevenci\u00f3 i el maneig de lesions en l&#8217;\u00e0mbit esportiu? Realment anheles portar el teu coneixement i les teves habilitats al pr\u00f2xim nivell? T\u2019agradaria convertir-te en un veritable professional en fisioter\u00e0pia? <u><a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/catalogsearch\/result\/?q=physio\">Fes clic aqu\u00ed per a con\u00e8ixer m\u00e9s sobre les nostres certificacions en l\u00ednia.<\/a> <\/u>Podem fer el teu somni realitat!<\/strong><\/p>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"BIHub Team","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105106"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105106"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105110,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105106\/revisions\/105110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}