{"id":111413,"date":"2021-11-29T16:31:35","date_gmt":"2021-11-29T19:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=111413"},"modified":"2021-11-29T16:31:36","modified_gmt":"2021-11-29T19:31:36","slug":"carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/","title":{"rendered":"C\u00e0rrega d&#8217;entrenament durant un microcicle en hoquei patins"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La c\u00e0rrega d&#8217;entrenament \u00e9s un dels factors m\u00e9s importants en l&#8217;\u00e0mbit esportiu, ja que d&#8217;ella en dep\u00e8n que aconseguim o no les adaptacions desitjades. La c\u00e0rrega d&#8217;entrenament pot ser dividida en c\u00e0rrega externa o interna, sent la primera el treball completat per l&#8217;esportista (ex., dist\u00e0ncia, nombre d\u2019esprints, etc) i la segona la resposta fisiol\u00f2gica o psicol\u00f2gica (ex., pulsacions, nivells de lactat, esfor\u00e7 percebut) imposada per la c\u00e0rrega externa.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[220],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00e0rrega d&#039;entrenament durant un microcicle en hoquei patins - Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La c\u00e0rrega d&#039;entrenament \u00e9s un dels factors m\u00e9s importants en l&#039;\u00e0mbit esportiu, ja que d&#039;ella en dep\u00e8n que aconseguim o no les adaptacions desitjades. La c\u00e0rrega d&#039;entrenament pot ser dividida en c\u00e0rrega externa o interna, sent la primera el treball completat per l&#039;esportista (ex., dist\u00e0ncia, nombre d\u2019esprints, etc) i la segona la resposta fisiol\u00f2gica o psicol\u00f2gica (ex., pulsacions, nivells de lactat, esfor\u00e7 percebut) imposada per la c\u00e0rrega externa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-29T19:31:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-29T19:31:36+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/\",\"name\":\"C\\u00e0rrega d'entrenament durant un microcicle en hoquei patins - Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-29T19:31:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-29T19:31:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/7c2aac0ed94c24ebf4139041c904ddc9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\\u00e0rrega d&#8217;entrenament durant un microcicle en hoquei patins\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/7c2aac0ed94c24ebf4139041c904ddc9\",\"name\":\"Javier Palavecino\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0335ecd8402842e3f28a6b8ed274ed0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0335ecd8402842e3f28a6b8ed274ed0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Javier Palavecino\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d3379c3f-fondo-12-5.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN ENTRENAMENT EN ESPORTS D\u2019EQUIP ","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"UNIR-SE ARA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-entrenament-en-esports-dequip\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"id_magento":"208","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","imagen_destacada":{"ID":111405,"id":111405,"title":"VO210906A22709","filename":"8d93339d-vo210906a22709.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/carrega-dentrenament-durant-un-microcicle-en-hoquei-patins\/vo210906a22709-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"vo210906a22709-2","status":"inherit","uploaded_to":111413,"date":"2021-11-29 19:20:43","modified":"2021-11-29 19:31:37","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":750,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":94,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":480,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","large-width":1024,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":750,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8d93339d-vo210906a22709.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":750}},"alineacion_vertical_header":"top","gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>La c\u00e0rrega d&#8217;entrenament \u00e9s un dels factors m\u00e9s importants en l&#8217;\u00e0mbit esportiu, ja que d&#8217;ella en dep\u00e8n que aconseguim o no les adaptacions desitjades. La c\u00e0rrega d&#8217;entrenament pot ser dividida en c\u00e0rrega externa o interna, sent la primera el treball completat per l&#8217;esportista (ex., dist\u00e0ncia, nombre d\u2019esprints, etc) i la segona la resposta fisiol\u00f2gica o psicol\u00f2gica (ex., pulsacions, nivells de lactat, esfor\u00e7 percebut) imposada per la c\u00e0rrega externa. Aix\u00ed, les adaptacions a l&#8217;entrenament dependran de l&#8217;efecte conjunt entre la c\u00e0rrega interna i externa, i de fet considerarem una millora en l&#8217;estat de forma quan una mateixa c\u00e0rrega externa suposa una menor c\u00e0rrega interna en comparaci\u00f3 amb entrenaments previs, mentre que considerarem una pitjor forma f\u00edsica o un estat de fatiga quan una mateixa c\u00e0rrega externa resulta en una major c\u00e0rrega interna.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cada vegada m\u00e9s estudis mostren els nivells de c\u00e0rrega interna i externa suportats en esports d&#8217;equip populars com el futbol o el b\u00e0squet. No obstant aix\u00f2, l&#8217;evid\u00e8ncia sobre aquest tema en un esport com l&#8217;hoquei patins \u00e9s molt m\u00e9s escassa. Davant aquest context, un recent estudi liderat per professionals del FC Barcelona i publicat a la revista <em>Frontiers in Physiology<\/em> ha analitzat la c\u00e0rrega interna i externa de 9 jugadors (eliminant els porters) del FC Barcelona Hoquei durant les temporades 2018-2019 i 2019-2020, durant les quals l&#8217;equip va guanyar la lliga.<sup>1<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>En concret, els investigadors van analitzar tant durant les sessions d&#8217;entrenament com durant els partits marcadors de c\u00e0rrega externa mitjan\u00e7ant GPS com la dist\u00e0ncia total recorreguda, la dist\u00e0ncia recorreguda a alta velocitat (&gt;18 km\/h), variables relacionades amb el nombre d&#8217;acceleracions i desacceleracions realitzades a alta intensitat, i el player load (una variable que tracta de sintetitzar el total d&#8217;acceleracions en qualsevol vector realitzades pel jugador). D&#8217;altra banda, els esportistes van contestar tamb\u00e9 en una escala de 0 a 10 la seva r\u00e0tio d&#8217;esfor\u00e7 percebut en cada sessi\u00f3 (conegut com RPE per les seves sigles en angl\u00e8s), i es va utilitzar aquest valor multiplicat per la durada de la sessi\u00f3 en minuts per a obtenir la c\u00e0rrega interna. Mitjan\u00e7ant aquestes variables, els autors van tractar d&#8217;analitzar l&#8217;evoluci\u00f3 conjunta de la c\u00e0rrega interna i externa durant un microcicle \u201cest\u00e0ndard\u201d (el per\u00edode compr\u00e8s entre un partit i el seg\u00fcent), aix\u00ed com possibles difer\u00e8ncies en la c\u00e0rrega observada entre sessions i partits, i l&#8217;associaci\u00f3 entre marcadors de c\u00e0rrega interna i externa.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Els resultats de l&#8217;estudi mostren, en resum, una evoluci\u00f3 de la c\u00e0rrega en forma de U inversa al llarg del microcicle. Aix\u00ed, els esportistes presentaven la major c\u00e0rrega tant externa com interna 2-3 dies abans del partit i el mateix dia del partit, mentre que els menors valors s&#8217;observaven 4 dies abans del partit i especialment el dia previ al partit. \u00c9s important esmentar que l\u2019RPE va ser similar al llarg de tota la setmana, encara que la c\u00e0rrega interna (l\u2019RPE multiplicat per la durada de les sessions) si que variava, possiblement a causa de la influ\u00e8ncia del volum de l&#8217;entrenament o a la combinaci\u00f3 de l&#8217;entrenament en pista amb entrenament de for\u00e7a). Curiosament, la c\u00e0rrega observada en els entrenaments realitzats 2-3 dies abans del partit va ser fins i tot superior a la suportada pels esportistes en el partit. A m\u00e9s, es va observar una relaci\u00f3 entre la c\u00e0rrega interna i marcadors de c\u00e0rrega externa relacionats amb el volum (ex., dist\u00e0ncia total, player load), per\u00f2 la correlaci\u00f3 va ser menor amb variables m\u00e9s relacionades amb la intensitat com la dist\u00e0ncia recorreguda a alta velocitat (&gt;18 km\/h).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aquest estudi mostra per tant com podem utilitzar de manera integrativa la interacci\u00f3 entre c\u00e0rrega interna i externa per a determinar l&#8217;estat dels esportistes al llarg del microcicle, entenent que una baixa c\u00e0rrega externa per\u00f2 alta c\u00e0rrega interna pot associar-se a un estat de fatiga, i que la tend\u00e8ncia contr\u00e0ria pot associar-se a una millora de l&#8217;estat de forma. A m\u00e9s, l&#8217;evoluci\u00f3 durant el microcicle ens mostra la tend\u00e8ncia a reduir la c\u00e0rrega de manera pr\u00e8via a un partit, cosa que pot resultar una estrat\u00e8gia \u00f2ptima de tapering. <em>Com comenta Daniel Fern\u00e1ndez, un dels autors de l&#8217;estudi, \u201cLa integraci\u00f3 entre c\u00e0rrega externa i interna \u00e9s una de les eines b\u00e0siques per a la avaluaci\u00f3 de les c\u00e0rregues proposades en els nostres esportistes durant el microcicle competitiu. Del resultat d&#8217;aquesta relaci\u00f3 de c\u00e0rregues n\u2019obtenim informaci\u00f3 per a ajustar les sessions d&#8217;entrenament, les tasques i situacions que presentem a l&#8217;equip per a adaptar-les a la proposta pr\u00e8viament planificada\u201d.<\/em> Aquest estudi ens mostra que tenim a la nostra disposici\u00f3 nombroses eines i marcadors per a monitorar als nostres esportistes, per\u00f2 ara \u00e9s necessari que l&#8217;evid\u00e8ncia continu\u00ef creixent per a poder determinar com manejar de manera \u00f2ptima i eficient aquests marcadors.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Refer\u00e8ncies<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Fern\u00e1ndez D, Moya D, Cadefau JA, Carmona G. Integrating External and Internal Load for Monitoring Fitness and Fatigue Status in Standard Microcycles in Elite Rink Hockey. <em>Front Physiol<\/em>. 2021;12(June):1-10. doi:10.3389\/fphys.2021.698463<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"Pedro L. Valenzuela","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111413"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111413"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111415,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111413\/revisions\/111415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}