{"id":26385,"date":"2019-07-16T14:40:40","date_gmt":"2019-07-16T17:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=26385"},"modified":"2021-11-26T12:07:19","modified_gmt":"2021-11-26T15:07:19","slug":"les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/","title":{"rendered":"LES VACANCES DELS JUGADORS AL FUTBOL PROFESSIONAL: UNA FINESTRA D\u2019OPORTUNITAT"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La temporada de competici\u00f3 als esports d\u2019equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada, la competici\u00f3 i el per\u00edode de transici\u00f3 o vacances.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[225,43,43,31,31],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"La temporada de competici\u00f3 als esports d\u2019equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada, la competici\u00f3 i el per\u00edode de transici\u00f3 o vacances.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"LES VACANCES DELS JUGADORS AL FUTBOL PROFESSIONAL: UNA FINESTRA D\u2019OPORTUNITAT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La temporada de competici\u00f3 als esports d\u2019equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada, la competici\u00f3 i el per\u00edode de transici\u00f3 o vacances.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-16T17:40:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-26T15:07:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5472\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"3420\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"LES VACANCES DELS JUGADORS AL FUTBOL PROFESSIONAL: UNA FINESTRA D\u2019OPORTUNITAT\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"La temporada de competici\u00f3 als esports d\u2019equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada, la competici\u00f3 i el per\u00edode de transici\u00f3 o vacances.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg\",\"width\":5472,\"height\":3420,\"caption\":\"VIAJE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/\",\"name\":\"LES VACANCES DELS JUGADORS AL FUTBOL PROFESSIONAL: UNA FINESTRA D\\u2019OPORTUNITAT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-07-16T17:40:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T15:07:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\"},\"description\":\"La temporada de competici\\u00f3 als esports d\\u2019equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada, la competici\\u00f3 i el per\\u00edode de transici\\u00f3 o vacances.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"LES VACANCES DELS JUGADORS AL FUTBOL PROFESSIONAL: UNA FINESTRA D\\u2019OPORTUNITAT\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\",\"name\":\"Marina Casas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marina Casas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","imagen_de_portada":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg","imagen_destacada":{"ID":26386,"id":26386,"title":"BARCELONA 18\/19","filename":"4dd502f8-vo190403a93965.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/les-vacances-dels-jugadors-al-futbol-professional-una-finestra-doportunitat\/barcelona-18-19-7\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"VIAJE","name":"barcelona-18-19-7","status":"inherit","uploaded_to":26385,"date":"2019-07-16 17:37:17","modified":"2019-07-16 17:37:17","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":5472,"height":3420,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965-300x188.jpg","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965-768x480.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":480,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965-1024x640.jpg","large-width":1024,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":960,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4dd502f8-vo190403a93965.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1280}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>La temporada de competici\u00f3 als esports d\u2019equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada (amb una durada de 4 a 6 setmanes), la competici\u00f3 (de 9 a 10 mesos) i el per\u00edode de transici\u00f3 o vacances (4 a 6 setmanes). Tot i que sabem prou b\u00e9 com treballar durant els 2 primers moments de la temporada, no s\u2019ha posat la mateixa atenci\u00f3 a estudiar l\u2019efecte del descans en el rendiment dels jugadors. Ens arrisquem a comprometre la millor versi\u00f3 possible de l\u2019esportista si no fem una bona planificaci\u00f3 de la c\u00e0rrega de treball en aquest per\u00edode.<\/p>\n<p>El 2016 es va publicar a la revista <em>Sports Medicine<\/em><sup>1<\/sup> una revisi\u00f3 dels efectes fisiol\u00f2gics de les vacances en els jugadors de futbol, en qu\u00e8 s\u2019alerta dels perills d\u2019un descans complet o una reducci\u00f3 substancial del volum d\u2019entrenament durant aquest per\u00edode. Es van examinar 12 estudis en els quals s\u2019havien de complir 3 condicions: analitzar futbolistes adults (de m\u00e9s de 18 anys), descriure en quins moments es va efectuar l\u2019avaluaci\u00f3 fisiol\u00f2gica i del rendiment, i definir i calcular de manera adequada l\u2019abast de l\u2019efecte. Segons els resultats, el desentrenament durant les vacances (de 3 a 8 setmanes) provoca:<\/p>\n<ul>\n<li>Canvis en la composici\u00f3 corporal del jugador: la massa corporal va augmentar un 1,9%, i el percentatge de greix, un 1,6%; en canvi, el percentatge de massa corporal magra va disminuir un 5,5% respecte al per\u00edode competitiu.<\/li>\n<li>P\u00e8rdues en el rendiment neuromuscular: l\u2019altura aconseguida a l\u2019<em>Squat Jump<\/em> va disminuir un 4,4%, i al <em>Countermovement Jump<\/em>, un 4,0%.<\/li>\n<li>Un descens del rendiment aer\u00f2bic: la capacitat aer\u00f2bica i el rendiment al <em>Yo-Yo Intermittent Recovery Test <\/em>i el <em>Yo-Yo Intermittent<\/em> <em>Endurance <\/em> <em>Test<\/em> van disminuir un 4,4%, un 2,2% i un 1,0%, respectivament.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En qualsevol cas, cal destacar una cosa molt rellevant. Els efectes negatius del desentrenament s\u00f3n molt m\u00e9s evidents quan les vacances duren m\u00e9s de 4 setmanes. Per sota d\u2019aquest l\u00edmit, el rendiment es redueix molt menys. A m\u00e9s, cal ser prudent amb les dades, perqu\u00e8 en aquests estudis s\u2019han analitzat tant jugadors professionals com semiprofessionals.<\/p>\n<p>Al treball s\u2019ofereixen alguns consells per atenuar els efectes negatius de les vacances com a conseq\u00fc\u00e8ncia de la reducci\u00f3 del volum d\u2019entrenament:<\/p>\n<ul>\n<li>Els programes de treball proposats per a les vacances han de tenir objectius definits, una freq\u00fc\u00e8ncia baixa de sessions de preparaci\u00f3 i eines d\u2019entrenament simples per augmentar les probabilitats de complir amb el pla de treball.<\/li>\n<li>Els preparadors haurien d\u2019adoptar un punt de vista integral (tenint en compte, per exemple, els aspectes socials, la fam\u00edlia, la necessitat de recuperaci\u00f3 mental, etc.) en la definici\u00f3 de les variables d\u2019entrenament (freq\u00fc\u00e8ncia, intensitat, volum) i el tipus d\u2019exercici.<\/li>\n<li>L\u2019historial (minuts de competici\u00f3 acumulats, antecedents de lesi\u00f3, etc.), la personalitat i les prefer\u00e8ncies del jugador, aix\u00ed com la durada del per\u00edode de descans, s\u00f3n factors que cal considerar en la prescripci\u00f3 de la c\u00e0rrega de treball.<\/li>\n<li>La millor intervenci\u00f3 \u00e9s la que s\u2019ajusta a les necessitats espec\u00edfiques de cada jugador.<\/li>\n<li>Al programa proposat hauria d\u2019haver-hi un m\u00ednim de dues sessions a la setmana (separades per entre 48 i 72 hores): una sessi\u00f3 d\u2019alta intensitat (HIT) i una altra de for\u00e7a i pot\u00e8ncia.<\/li>\n<li>\u00c9s aconsellable centrar-se a reduir el risc de patir les lesions m\u00e9s comunes al futbol i les que poden afectar a cada jugador de manera individual segons les seves caracter\u00edstiques (per exemple, tenint en compte els desequilibris externs o els antecedents de lesi\u00f3).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les vacances, a m\u00e9s de servir per a recuperar-se de l\u2019estr\u00e8s fisiol\u00f2gic i psicol\u00f2gic de la temporada, poden ser una bona oportunitat per preparar millor els jugadors per a l\u2019any seg\u00fcent. Un programa ben planificat durant les vacances contribueix a millorar els efectes de l\u2019entrenament a la imminent pretemporada, i tamb\u00e9 a corregir o reduir els problemes espec\u00edfics de cada jugador, cosa que, per falta de temps, no \u00e9s factible en altres moments de l\u2019any. Aix\u00ed doncs, es tracta de posar l\u2019atenci\u00f3 en la preparaci\u00f3 del jugador per davant de l\u2019entrenament de l\u2019equip.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Carlos Lago Pe\u00f1as<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-psicologia-dalt-rendiment-esportiu\/?utm_source=organic&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=certificate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Apunta&#8217;t al Certificat en Psicologia d\u2019Alt Rendiment Esportiu<\/a><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bibliografia<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Silva, J. R., Brito, J., Akenhead, R. i Nassis, G. P. (2016). The transition period in soccer: A window of opportunity.<em> Sports Medicine<\/em>, 46: 305-313.<\/li>\n<\/ol>\n"}],"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"id_magento":"","colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","alineacion_vertical_header":"center","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/91883a7b-fondo-07-1.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN PSICOLOGIA D\u2019ALT RENDIMENT ESPORTIU","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"UNIR-SE ARA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-psicologia-dalt-rendiment-esportiu\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26385"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26385"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110693,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26385\/revisions\/110693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}