{"id":54778,"date":"2020-02-21T11:18:15","date_gmt":"2020-02-21T14:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=54778"},"modified":"2021-11-29T13:54:48","modified_gmt":"2021-11-29T16:54:48","slug":"la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/","title":{"rendered":"LA PERIODITZACI\u00d3, UN CONCEPTE FONAMENTAL EN NUTRICI\u00d3 ESPORTIVA"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La perioditzaci\u00f3 nutricional suposa la integraci\u00f3 de la nutrici\u00f3 en el conjunt d&#8217;altres estrat\u00e8gies d&#8217;entrenament de tipus f\u00edsic i mental.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[197,43,31],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"La perioditzaci\u00f3 nutricional suposa la integraci\u00f3 de la nutrici\u00f3 en el conjunt d&#039;altres estrat\u00e8gies d&#039;entrenament de tipus f\u00edsic i mental.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"LA PERIODITZACI\u00d3, UN CONCEPTE FONAMENTAL EN NUTRICI\u00d3 ESPORTIVA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La perioditzaci\u00f3 nutricional suposa la integraci\u00f3 de la nutrici\u00f3 en el conjunt d&#039;altres estrat\u00e8gies d&#039;entrenament de tipus f\u00edsic i mental.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-21T14:18:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-29T16:54:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5472\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"3648\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"LA PERIODITZACI\u00d3, UN CONCEPTE FONAMENTAL EN NUTRICI\u00d3 ESPORTIVA\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"La perioditzaci\u00f3 nutricional suposa la integraci\u00f3 de la nutrici\u00f3 en el conjunt d&#039;altres estrat\u00e8gies d&#039;entrenament de tipus f\u00edsic i mental.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg\",\"width\":5472,\"height\":3648},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/\",\"name\":\"LA PERIODITZACI\\u00d3, UN CONCEPTE FONAMENTAL EN NUTRICI\\u00d3 ESPORTIVA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-21T14:18:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-29T16:54:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\"},\"description\":\"La perioditzaci\\u00f3 nutricional suposa la integraci\\u00f3 de la nutrici\\u00f3 en el conjunt d'altres estrat\\u00e8gies d'entrenament de tipus f\\u00edsic i mental.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"LA PERIODITZACI\\u00d3, UN CONCEPTE FONAMENTAL EN NUTRICI\\u00d3 ESPORTIVA\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\",\"name\":\"Marina Casas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marina Casas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","id_magento":"191","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg","imagen_destacada":{"ID":54772,"id":54772,"title":"jesse-ballantyne-XBxRJWzV8RM-unsplash","filename":"880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash-2\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash-2","status":"inherit","uploaded_to":54778,"date":"2020-02-21 13:56:53","modified":"2020-02-21 14:17:43","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":5472,"height":3648,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash-300x200.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash-768x512.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash-1024x683.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":1024,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/880159b2-jesse-ballantyne-xbxrjwzv8rm-unsplash.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1365}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>Un dels conceptes clau en la nutrici\u00f3 esportiva actual \u00e9s la perioditzaci\u00f3. La perioditzaci\u00f3 nutricional suposa la integraci\u00f3 de la nutrici\u00f3 en el conjunt d&#8217;altres estrat\u00e8gies d&#8217;entrenament de tipus f\u00edsic i mental.<\/p>\n<p>La perioditzaci\u00f3 implica, d&#8217;una banda, proporcionar a l&#8217;esportista els aliments m\u00e9s adequats en cada moment. I per un altre, permet generar estrat\u00e8gies d&#8217;adaptaci\u00f3 musculars, metab\u00f2liques, immunit\u00e0ries, en el descans i en aspectes cognitius en resposta a un pla o estrat\u00e8gia programada.<\/p>\n<p>La perioditzaci\u00f3 suposa menjar de manera diferent els dies d&#8217;intensitats diferents o en pretemporada i durant la competici\u00f3 o en diferents moments del dia, buscant sempre una adaptaci\u00f3 i millora.<\/p>\n<p>Aix\u00ed, es van fent models d&#8217;alimentaci\u00f3 amb proporcions diferents dels ingredients, d&#8217;acord amb els objectius que es tinguin. Aquests objectius poden ser diversos: entre d&#8217;altres, ajustar la composici\u00f3 corporal, accelerar la recuperaci\u00f3 i, en dones esportistes, ajustar els hidrats de carboni al seu cicle.<\/p>\n<h2>Pretemporada, per\u00edode clau<\/h2>\n<p>Un exemple clar de perioditzaci\u00f3 es produeix en la pretemporada, quan les estrat\u00e8gies de doble entrenament, canvi en horari dels \u00e0pats i d&#8217;altres circumst\u00e0ncies poden suposar efectes favorables: cal ajustar la composici\u00f3 corporal de l&#8217;esportista i se&#8217;l pot ajudar que aprengui a utilitzar un tipus o un altre de menjar per millorar, per exemple, el greix corporal.<\/p>\n<p>Aix\u00ed, en aquest per\u00edode s&#8217;utilitzen models de dietes amb m\u00e9s vegetals i aliments amb menys hidrats i menys energ\u00e8tics que els que prendr\u00e0 l&#8217;esportista en plena competici\u00f3. Es canvien hidrats de carboni (com ara arrossos, cereals o pasta) per verdures i fruites en amanides, sucs o <em>bowls<\/em> per despr\u00e9s anar augmentant novament, i d&#8217;acord amb les necessitats, les quantitats dels primers.<\/p>\n<p>Greixos saludables com ara l&#8217;oli d&#8217;oliva, la tonyina, la fruita seca o els alvocats tamb\u00e9 tenen un paper fonamental i permeten que el m\u00fascul de l&#8217;esportista &#8216;aprengui&#8217; fisiol\u00f2gicament a utilitzar aquest combustible, a la vegada de saber utilitzar l&#8217;arr\u00f2s, la patata o la pasta.<\/p>\n<p>De fet, els experts indiquen que la pretemporada \u00e9s el moment m\u00e9s adequat perqu\u00e8 l&#8217;esportista assimili aquests conceptes, degut al menor nombre de partits.<\/p>\n<h2>Personalitzaci\u00f3, fonamental<\/h2>\n<p>La personalitzaci\u00f3 \u00e9s un segon aspecte clau en la dieta dels esportistes, ja que les estrat\u00e8gies emprades de tipus i intensitat d&#8217;entrenament i alimentaci\u00f3 que busquen l&#8217;adaptaci\u00f3 del jugador poden ser diferents per a cadascun d&#8217;ells. I el que a un beneficia per a un altre pot ser insuficient o excessiu.<\/p>\n<p>Ha de tenir-se molt clar l&#8217;objectiu a aconseguir i el moment de la temporada, aix\u00ed com l&#8217;edat o el sexe de l&#8217;esportista, ja que hi ha una adaptaci\u00f3 metab\u00f2lica.<\/p>\n<h2>Tenir en compte les prefer\u00e8ncies de l&#8217;esportista<\/h2>\n<p>Un altre aspecte que no ha d&#8217;oblidar-se \u00e9s el ventall d&#8217;opcions i prefer\u00e8ncies de menjars de cada esportista perqu\u00e8, en alguns casos, les opcions s\u00f3n molt limitades i la seva dieta manca de varietat per fer les adaptacions precises. De fet, la diversitat d&#8217;aliments consumits \u00e9s un indicador de la qualitat de la dieta tamb\u00e9 en els esportistes.<\/p>\n<p>Per aquest motiu, com explica To\u00f1a Liz\u00e1rraga, nutricionista del FC Barcelona, la personalitzaci\u00f3 dependr\u00e0 de cada jugador, de la seva capacitat, motivaci\u00f3 i inter\u00e8s per establir canvis en la seva rutina i valorar efectes, respectant en la mesura del possible les seves prefer\u00e8ncies, per\u00f2 plantejant el repte d&#8217;introduir nous aliments o pautes amb objectius concrets.<\/p>\n<p>Existeixen per un altre costat factors culturals i religiosos que porten a no menjar determinats aliments -com el porc- i d&#8217;altres factors de salut com la sensibilitat o intoler\u00e0ncia a determinats aliments.<\/p>\n<h2>Mostrar visualment els aliments<\/h2>\n<p>Un exemple per mostrar visualment la perioditzaci\u00f3 pot ser mitjan\u00e7ant el concepte d&#8217;un <em>bowl<\/em> o plat que vagi canviant els seus ingredients i quantitats segons necessitats<\/p>\n<p>L&#8217;abordatge b\u00e0sic implica col\u00b7locar en un plat o <em>bowl<\/em> els ingredients d&#8217;aliments que representin: prote\u00efnes, vegetals i hidrats i pujar o abaixar les quantitats d&#8217;hidrats de carboni tipus pasta o arr\u00f2s segons intensitat d&#8217;esfor\u00e7 o moment del dia (pre o post exercici). A partir d&#8217;aqu\u00ed, es pot personalitzar modificant amb opcions amb i sense gluten, amb o sense lactosa, vegetarianes, de f\u00e0cil digesti\u00f3&#8230;<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":54768,"id":54768,"title":"personalization and periodization","filename":"9da92a2d-personalization-and-periodization.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/la-perioditzacio-un-concepte-fonamental-en-nutricio-esportiva\/personalization-and-periodization-2\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"personalization-and-periodization-2","status":"inherit","uploaded_to":54778,"date":"2020-02-21 13:56:42","modified":"2020-02-21 14:17:43","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1190,"height":631,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization-300x159.jpg","medium-width":300,"medium-height":159,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization-768x407.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":407,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization-1024x543.jpg","large-width":1024,"large-height":543,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization.jpg","1536x1536-width":1190,"1536x1536-height":631,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/9da92a2d-personalization-and-periodization.jpg","2048x2048-width":1190,"2048x2048-height":631}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2>Allargar la vida esportiva de l&#8217;esportista<\/h2>\n<p>Finalment, podem considerar que tots aquests aspectes poden igualment intentar adaptar-se al llarg de la vida esportiva i canviar a mesura que l\u2019esportista compleix anys. L&#8217;edat \u00e9s un altre factor que cada vegada m\u00e9s t\u00e9 m\u00e9s influ\u00e8ncia a l&#8217;hora d&#8217;escollir estrat\u00e8gies d&#8217;adaptaci\u00f3.<\/p>\n<p>De fet, s&#8217;ha comprovat que la vida esportiva del jugador -que cada vegada es va allargant m\u00e9s- dependr\u00e0, sobre manera, de tot el que hagi apr\u00e8s i entrenat nutricionalment. L&#8217;objectiu \u00e9s endarrerir el punt o moment que el rendiment es veu afectat perqu\u00e8 es triga m\u00e9s a recuperar i hi ha m\u00e9s inflamaci\u00f3 i lesions acumulades.<\/p>\n<p>Per aquest motiu, en els esportistes m\u00e9s veterans es recomana una alimentaci\u00f3 de car\u00e0cter antiinflamatori i antioxidant que permeti allargar m\u00e9s temps la seva carrera, mentre que en un jugador m\u00e9s jove \u00e9s prioritari cobrir les necessitats d&#8217;energia, de creixement, d&#8217;augment de la massa muscular i de recuperar-se b\u00e9.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9 ha de tenir-se en compte que la digesti\u00f3 i toler\u00e0ncia a uns certs aliments pot ser molt diferent quan es t\u00e9 17 anys que quan se\u2019n tenen, per exemple, 32.<\/p>\n<p>La perioditzaci\u00f3 \u00e9s un dels conceptes sobre els quals es va parlar en la segona edici\u00f3 de la Bar\u00e7a Sports Nutrition Conference.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Javier Granda Revilla<\/strong><\/em><\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8ef1b3e1-fondo-14-1-3.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN NUTRICI\u00d3 ESPORTIVA PER AL FUTBOL","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"UNIR-SE ARA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-nutricio-esportiva\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54778"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54778"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54778\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111330,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54778\/revisions\/111330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}