{"id":58820,"date":"2020-04-22T18:00:16","date_gmt":"2020-04-22T21:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=58820"},"modified":"2021-11-29T19:23:54","modified_gmt":"2021-11-29T22:23:54","slug":"mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/","title":{"rendered":"MOURE&#8217;NS ENS FA SENTIR M\u00c9S FELI\u00c7OS (2A PART)"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efectes t\u00e9 l&#8217;exercici: van des de l&#8217;augment de la motivaci\u00f3, de la for\u00e7a de voluntat i del control emocional fins a la millora de mem\u00f2ria, l&#8217;atenci\u00f3 i l&#8217;aprenentatge.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[225,43,31],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Efectes t\u00e9 l&#039;exercici: van des de l&#039;augment de la motivaci\u00f3, de la for\u00e7a de voluntat i del control emocional fins a la millora de mem\u00f2ria, l&#039;atenci\u00f3 i l&#039;aprenentatge.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MOURE&#039;NS ENS FA SENTIR M\u00c9S FELI\u00c7OS (2A PART)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Efectes t\u00e9 l&#039;exercici: van des de l&#039;augment de la motivaci\u00f3, de la for\u00e7a de voluntat i del control emocional fins a la millora de mem\u00f2ria, l&#039;atenci\u00f3 i l&#039;aprenentatge.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-22T21:00:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-29T22:23:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2449\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1531\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"MOURE&#039;NS ENS FA SENTIR M\u00c9S FELI\u00c7OS (2A PART)\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Efectes t\u00e9 l&#039;exercici: van des de l&#039;augment de la motivaci\u00f3, de la for\u00e7a de voluntat i del control emocional fins a la millora de mem\u00f2ria, l&#039;atenci\u00f3 i l&#039;aprenentatge.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg\",\"width\":2449,\"height\":1531,\"caption\":\"2020-03-08_FCB B vs LLAGOSTERA_VICTOR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/\",\"name\":\"MOURE'NS ENS FA SENTIR M\\u00c9S FELI\\u00c7OS (2A PART)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-22T21:00:16+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-29T22:23:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\"},\"description\":\"Efectes t\\u00e9 l'exercici: van des de l'augment de la motivaci\\u00f3, de la for\\u00e7a de voluntat i del control emocional fins a la millora de mem\\u00f2ria, l'atenci\\u00f3 i l'aprenentatge.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MOURE&#8217;NS ENS FA SENTIR M\\u00c9S FELI\\u00c7OS (2A PART)\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\",\"name\":\"Marina Casas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marina Casas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","id_magento":"151","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg","imagen_destacada":{"ID":58814,"id":58814,"title":"2020-03-08_FCB B vs LLAGOSTERA_VICTOR","filename":"1806cde1-vo200309a00939.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/mourens-ens-fa-sentir-mes-felicos-2a-part\/2020-03-08_fcb-b-vs-llagostera_victor-2-2\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"2020-03-08_FCB B vs LLAGOSTERA_VICTOR","name":"2020-03-08_fcb-b-vs-llagostera_victor-2-2","status":"inherit","uploaded_to":58820,"date":"2020-04-22 20:47:26","modified":"2020-04-22 21:00:04","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2449,"height":1531,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939-300x188.jpg","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939-768x480.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":480,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939-1024x640.jpg","large-width":1024,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":960,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1806cde1-vo200309a00939.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1280}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>A la primera part d&#8217;aquest post detallem l&#8217;ancestral connexi\u00f3 entre el nostre cervell i els nostres m\u00fasculs, com determinades parts del nostre cervell s\u00f3n activades amb l&#8217;exercici i com generem resili\u00e8ncia, que ens permet recuperar-nos abans i prevenir i retardar l&#8217;aparici\u00f3 de malalties.<\/p>\n<p>En aquesta segona part, parlarem sobre quins efectes t\u00e9 l&#8217;exercici: van des de l&#8217;augment de la motivaci\u00f3, de la for\u00e7a de voluntat i del control emocional fins a la millora de mem\u00f2ria, l&#8217;atenci\u00f3 i l&#8217;aprenentatge. Movent-nos, el nostre cos treu la seva millor versi\u00f3.<\/p>\n<p>Per\u00f2, a m\u00e9s a m\u00e9s, l&#8217;exercici serveix per modular les sensacions doloroses i protegir enfront de la depressi\u00f3. Els esportistes coneixen b\u00e9 la barreja, al mateix temps, de sensacions de dolor i gratificants que els acompanyen en esfor\u00e7os intensos. Les endorfines alliberades en aquest moment poden tenir com a objectiu heretat dels nostres avantpassats presentar una certa analg\u00e8sia que permeti mantenir l&#8217;estat de lluita sense defallir.<\/p>\n<p>L&#8217;efecte antiinflamatori de l&#8217;exercici i la sinergia amb nutrients com ara l\u2019omega 3, la c\u00farcuma o els composts fen\u00f2lics del regne vegetal poden contrarestar un estat inflamatori silent cr\u00f2nic. Aquesta inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica s&#8217;associa a l&#8217;obesitat, el sedentarisme i l&#8217;estr\u00e8s que caracteritza la nostra societat actual, amb taxes creixents de depressi\u00f3.<\/p>\n<p>L&#8217;exercici i els nivells adequats de vitamina B6 i zinc poden ajudar la conversi\u00f3 del tript\u00f2fan en serotonina, un dels neurotransmissors m\u00e9s associats al nostre estat de benestar. I, paradoxalment, en individus sedentaris mal alimentats el mateix tript\u00f2fan pot generar metab\u00f2lits de car\u00e0cter inflamatori perjudicials per a la nostra salut cerebral.<\/p>\n<p>La situaci\u00f3 d&#8217;inflamaci\u00f3 sist\u00e8mica silenciosa ens indica que existeix una mala adaptaci\u00f3 per a una situaci\u00f3 que no tenien prevista ni els nostres avantpassats ni els nostres gens: disposem d&#8217;un exc\u00e9s de menjar sense necessitat d&#8217;anar a buscar-lo, el que limita i minva de manera l\u00f2gica el nostre rendiment cognitiu, la nostra capacitat de superviv\u00e8ncia i la nostra resposta d&#8217;adaptaci\u00f3.<\/p>\n<p>Menjar amb moderaci\u00f3 -o incl\u00fas moure\u2019ns per despr\u00e9s menjar- pot simular les condicions dels nostres avantpassats i expressar gens protectors que modulen i frenen el deteriorament cognitiu i p\u00e8rdua accelerada de la nostra reserva cognitiva neuronal. Aquesta reserva de neurones de l&#8217;hipocamp (una regi\u00f3 del nostre cervell) es relaciona amb la mem\u00f2ria i l&#8217;aprenentatge i pot incrementar-se amb una \u00fanica sessi\u00f3 d&#8217;exercici f\u00edsic. De la mateixa manera, sabem que la privaci\u00f3 del son o l&#8217;estr\u00e8s cr\u00f2nic i el sucre i greix en exc\u00e9s de la dieta ens limiten les neurones tant en nombre com en funci\u00f3.<\/p>\n<h2>Hormesi: entrenar l&#8217;adaptaci\u00f3<\/h2>\n<p>L&#8217;adaptaci\u00f3 \u00e9s entrenable amb dosis moderades d&#8217;agents estressants que nosaltres podem controlar i que denominem hormesi. L&#8217;exercici, la restricci\u00f3 cal\u00f2rica o alguns components horm\u00e8tics d&#8217;aliments com el resveratrol, la c\u00farcuma o el gingebre indueixen aquests efectes saludables a trav\u00e9s de l&#8217;expressi\u00f3 de gens de superviv\u00e8ncia o sirtuines.<\/p>\n<p>Anomenem horm\u00e8tic tot all\u00f2 que, a trav\u00e9s d&#8217;una dosi d&#8217;estr\u00e8s controlat, ens fa m\u00e9s forts i adaptats. Mitjan\u00e7ant estrat\u00e8gies horm\u00e8tiques ben dissenyades es poden generar individus m\u00e9s forts i millor adaptats, que es recuperen r\u00e0pidament de les exig\u00e8ncies de diferent tipus, endarrerint l&#8217;aparici\u00f3 de les malalties. O, cosa que \u00e9s el mateix, generem resili\u00e8ncia.<\/p>\n<p>El nostre cervell i el nostre benestar mental s&#8217;entrenen com un m\u00fascul que necessita una rutina d&#8217;exercicis, alimentaci\u00f3 o tamb\u00e9 suplementaci\u00f3 per millorar i treure la seva millor versi\u00f3 cada dia. Tamb\u00e9 alguns suplements o estrat\u00e8gies poden beneficiar-los a tots dos d&#8217;una forma similar com \u00e9s el cas, entre d&#8217;altres, de les vitamines B, el magnesi, els omega 3, la c\u00farcuma, la vitamina D o tamb\u00e9 la creatina.<\/p>\n<p>Podem activar unes certes regions del nostre c\u00f2rtex cerebral i entrenar uns certs circuits cerebrals associats a un estat de benestar mental i resili\u00e8ncia? S\u00ed, si escollim b\u00e9 el que mengem i prenem suplements que ajudin a la salut i benestar mental, si fem exercici combinant treball aer\u00f2bic amb petites dosis de treball de for\u00e7a i si dormim les 7-8 hores de son reparador. A m\u00e9s a m\u00e9s, es generaran les ganes o motivaci\u00f3 de voler continuar fent-ho.<\/p>\n<h2>Trobar objectius<\/h2>\n<p>Les persones que tenen marcat un objectiu o prop\u00f2sit a la seva vida o tenen el seu <em>ikigai<\/em> (&#8216;ra\u00f3 de ser en japon\u00e8s) viuen m\u00e9s anys i amb menys patologies. Per\u00f2, a m\u00e9s a m\u00e9s, el fet d&#8217;haver de complir els seus objectius els motiva en el dia a dia a cuidar-se per arribar a complir-los.<\/p>\n<p>Aquest prop\u00f2sit o objectiu a mig llarg termini de voler veure&#8217;ns b\u00e9 en els seg\u00fcents anys de la nostra vida, \u00e9s el que marca el cam\u00ed. I ens ha de fer tenir clar quines s\u00f3n les estrat\u00e8gies per continuar-lo: alimentaci\u00f3 controlada i no en exc\u00e9s, moure&#8217;ns o exercici, son reparador, control de l&#8217;estr\u00e8s&#8230; &#8220;Com em vull veure d&#8217;aqu\u00ed a uns anys?&#8221; pot ser una pregunta clau que ens faci prendre un cam\u00ed o un altre.<\/p>\n<p>Tots tenim un exemple model de persona a qui ens agradaria imitar o envegem per aquesta capacitat d&#8217;haver arribat a una edat avan\u00e7ada en un \u00f2ptim estat f\u00edsic i mental. Avui dia se&#8217;ls posa fins i tot nom: s\u00f3n els <em>&#8220;wellderly&#8221;<\/em> fent al\u00b7lusi\u00f3 a aquest benestar compatible amb els anys i sense patologies.<\/p>\n<p>Qu\u00e8 tenen de diferent els <em>wellderly<\/em>, tenen cap gen distint? De fet, gen\u00e8ticament poques difer\u00e8ncies llevat d&#8217;un lleuger avantatge en aspectes que protegeixen de malalties neurodegeneratives i que podr\u00edem intentar explicar-ho com una certa predisposici\u00f3 en la capacitat de saber escollir aquest prop\u00f2sit de vida saludable que inclou moure&#8217;s, controlar el pes, menjar sa&#8230; Per\u00f2, sobretot, haver-ho incorporat com una rutina o h\u00e0bit de vida.<\/p>\n<p>El nostre cos treu la seva millor versi\u00f3 amb el moviment. I movent-nos millorem sobre manera les nostres prestacions f\u00edsiques i mentals, essent aquestes \u00faltimes molt importants de cara a dissenyar un objectiu o prop\u00f2sit a mig llarg termini que marqui la nostra estrat\u00e8gia futura.<\/p>\n<p>&#8220;El benestar mental \u00e9s entrenable&#8221;, tal com repeteix en m\u00faltiples ocasions el professor Richard Davidson. Ens adonem del desconegut que era fins fa pocs anys el nostre cervell. Per\u00f2 ara la neuroci\u00e8ncia ens explica el potencial tan gran de millora que tenim i ens ha de motivar a comen\u00e7ar ja per posar-ho en pr\u00e0ctica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>L\u2019equip Bar\u00e7a Innovation Hub<\/em><\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/9e9753d9-fondo-05-4.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN PSICOLOGIA DE L\u2019ESPORT PER AL DESENVOLUPAMENT D\u2019ATLETES","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"UNIR-SE ARA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-psicologia-de-lesport-per-al-desenvolupament-datletes\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58820"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58820"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111468,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58820\/revisions\/111468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}