{"id":7024,"date":"2018-10-10T04:00:23","date_gmt":"2018-10-10T07:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=7024"},"modified":"2021-11-23T12:00:25","modified_gmt":"2021-11-23T15:00:25","slug":"gestio-de-la-carrega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/","title":{"rendered":"DE QU\u00c8 TRACTA REALMENT LA GESTI\u00d3 DE LA C\u00c0RREGA?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia f\u00e0cil d&#8217;usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gesti\u00f3 de la c\u00e0rrega.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[222,37,31],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia f\u00e0cil d&#039;usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gesti\u00f3 de la c\u00e0rrega.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DE QU\u00c8 TRACTA REALMENT LA GESTI\u00d3 DE LA C\u00c0RREGA?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia f\u00e0cil d&#039;usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gesti\u00f3 de la c\u00e0rrega.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-10T07:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-23T15:00:25+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"DE QU\u00c8 TRACTA REALMENT LA GESTI\u00d3 DE LA C\u00c0RREGA?\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia f\u00e0cil d&#039;usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gesti\u00f3 de la c\u00e0rrega.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@capabilia\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/\",\"name\":\"DE QU\\u00c8 TRACTA REALMENT LA GESTI\\u00d3 DE LA C\\u00c0RREGA?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-10-10T07:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-23T15:00:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/529cc3cec8a40be7dda5baa875fb51f0\"},\"description\":\"En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia f\\u00e0cil d'usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gesti\\u00f3 de la c\\u00e0rrega.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DE QU\\u00c8 TRACTA REALMENT LA GESTI\\u00d3 DE LA C\\u00c0RREGA?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/529cc3cec8a40be7dda5baa875fb51f0\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f10e9d68544b3d8304b75da27721cf1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f10e9d68544b3d8304b75da27721cf1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"description\":\"Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor Descripci\\u00f3n del autor\",\"sameAs\":[\"https:\/\/twitter.com\/capabilia\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-gif","margin":"mt-0","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg","imagen_destacada":{"ID":7012,"id":7012,"title":"","filename":"load_management.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/what-is-load-management\/barcelona-17-18-5\/","alt":"","author":"1","description":"","caption":"","name":"barcelona-17-18-5","status":"inherit","uploaded_to":7011,"date":"2018-10-05 17:59:20","modified":"2018-10-05 18:49:05","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2439,"height":1372,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-300x169.jpg","medium-width":300,"medium-height":169,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-768x432.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":432,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-1024x576.jpg","large-width":1024,"large-height":576,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":864,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1152}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Digueu-me simplement qu\u00e8 necessito saber!<\/strong><\/h2>\n<p>Qualsevol persona que hagi treballat amb entrenadors esportius ent\u00e9n que tenen exig\u00e8ncies de competici\u00f3. No nom\u00e9s se\u2019ls requereix concebre una estrat\u00e8gia general per l\u2019equip per dur-se a terme, sin\u00f3 que tamb\u00e9 han de cooperar amb administradors (p. ex., el president i la junta), patrocinadors i mitjans, gestionar a la plantilla, entrenadors assistents i atletes individuals (i les seves personalitats particulars) i jugar un paper clau respecte a la planificaci\u00f3 del dia a dia en sessions t\u00e8cniques, t\u00e0ctiques i, a vegades, de fortalesa i determinaci\u00f3. Sens dubte, els principis de la gesti\u00f3 de c\u00e0rrega s\u00f3n importants per la comprensi\u00f3 dels entrenadors, per\u00f2 a aquests entrenadors els falta temps! Amb tots els recursos disponibles del monitoratge dels atletes i la gesti\u00f3 de la c\u00e0rrega de feina, no \u00e9s d\u2019estranyar que els entrenadors exclamin <em>\u201cDigueu-me simplement qu\u00e8 necessito saber!\u201d<\/em> Aquest article ofereix una guia agradable per a professionals en descriure la finalitat general de la <a href=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-carrega-de-treball-lesions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesti\u00f3 de c\u00e0rrega<\/a> per als entrenadors.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>1) Construcci\u00f3 de c\u00e0rregues cr\u00f2niques<\/strong><\/h3>\n<p>La lesi\u00f3 es produeix quan la c\u00e0rrega excedeix l\u2019habilitat d&#8217;adaptaci\u00f3 del teixit (\u00e9s a dir, quan la c\u00e0rrega \u00e9s superior a la capacitat de c\u00e0rrega). Com a conseq\u00fc\u00e8ncia, durant molts anys es pensava que les lesions es produ\u00efen com a resultat d\u2019una c\u00e0rrega elevada dels entrenaments. Tanmateix, un gran nombre d\u2019estudis recentment han demostrat que les c\u00e0rregues cr\u00f2niques elevades van associades al risc inferior de lesi\u00f3 (1). Aquestes conclusions han estat confirmades en diversos esports i grups d\u2019investigaci\u00f3. Del mateix nivell d\u2019inter\u00e8s \u00e9s la influ\u00e8ncia de la c\u00e0rrega cr\u00f2nica elevada en el rendiment. A mitjans dels anys 90, Foster <em>et al.<\/em> (2) van estudiar el rendiment dels corredors, dels ciclistes i dels patinadors de velocitat i van demostrar que el rendiment estava estretament relacionat amb la c\u00e0rrega de l\u2019entrenament; els atletes amb c\u00e0rregues d&#8217;entrenament superiors oferien rendiments m\u00e9s r\u00e0pids en contrarellotges. El rendiment en l\u2019esport col\u00b7lectiu tamb\u00e9 es pot explicar, almenys en part, a trav\u00e9s de la c\u00e0rrega d\u2019entrenament (3, 4). Sembla que les c\u00e0rregues cr\u00f2niques d&#8217;entrenament adequadament elevades redueixen el risc de lesi\u00f3 i augmenten el rendiment de l\u2019atleta en diverses maneres. En primer lloc,<em> l\u2019exposici\u00f3 a la c\u00e0rrega ajuda als esportistes a resistir una c\u00e0rrega posterior.<\/em> En segon lloc, un entrenament adequat prescrit desenvolupa qualitats f\u00edsiques que no nom\u00e9s s\u00f3n una protecci\u00f3 contra lesions, sin\u00f3 que tamb\u00e9 permet als esportistes dur a terme tasques d&#8217;alta intensitat exigides per la competici\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-carrega-de-treball-lesions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Apunta\u2019t al\u00a0Certificat en C\u00e0rrega de Treball i Lesions en Esports d\u2019Equip, dissenyat per Tim Gabbett<\/a><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>2) Preparaci\u00f3 pel \u201cpitjor escenari possible\u201d<\/strong><\/h3>\n<p>El \u201cpitjor escenari possible\u201d fa refer\u00e8ncia al moment m\u00e9s exigent del partit oficial. Aquests moments del partit tenen lloc en moments cr\u00edtics de la competici\u00f3 (p. ex., xuts a porteria, gols a favor i en contra) i, sovint es denominen episodis \u201cd&#8217;esprint repetitiu\u201d (p. ex. futbol, hoquei sobre gespa) o \u201cesfor\u00e7 d&#8217;alta intensitat repetitiu\u201d (p. ex., en b\u00e0squet, rugbi, hoquei sobre gel). L\u2019habilitat (o la incapacitat) de dur a terme aquests esfor\u00e7os d\u2019alta intensitat repetitius sovint resulta decisiva en els resultats de la competici\u00f3. En efecte, recentment hem assenyalat que un gran percentatge d\u2019intents anotats a la competici\u00f3 de lliga de rugbi han tingut lloc en una gran proximitat als episodis d\u2019esfor\u00e7 d\u2019alta intensitat repetitius (5). <em>Aquests moments d\u2019exig\u00e8ncia del joc, per tant, s\u2019haurien de veure com una \u201coportunitat\u201d per tal d\u2019adquirir un predomini sobre l\u2019adversari.<\/em> El fet d\u2019exposar els esportistes als moments de m\u00e9s exig\u00e8ncia del joc en un entrenament regular (amb un descans adequat), millora la seva habilitat de tolerar aquestes exig\u00e8ncies durant la competici\u00f3. Al cap i a la fi, si els programes d\u2019entrenament estan focalitzats en exig\u00e8ncies de la mitjana de la competici\u00f3 i ignoren dirigir-se als moments de m\u00e9s exig\u00e8ncia del joc, llavors, en el millor dels casos, els esportistes nom\u00e9s poden estar preparats per al 50% de la competici\u00f3 (Figura 1).<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":98684,"id":98684,"title":"momento_demandante_juego","filename":"momento_demandante_juego.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/momento_demandante_juego\/","alt":"","author":"1","description":"","caption":"","name":"momento_demandante_juego","status":"inherit","uploaded_to":7024,"date":"2018-10-05 13:20:19","modified":"2018-10-05 13:20:19","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1094,"height":654,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-300x179.jpg","medium-width":300,"medium-height":179,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-768x459.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":459,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-1024x612.jpg","large-width":1024,"large-height":612,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego.jpg","1536x1536-width":1094,"1536x1536-height":654,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego.jpg","2048x2048-width":1094,"2048x2048-height":654}},"epigrafe":"Figura 1. Un exemple del moment de m\u00e9s exig\u00e8ncia del joc (o \u201cel pitjor escenari possible\u201d) per a un esportista d\u2019un esport d'equip.\u00a0La Figura 1 mostra les activitats de car\u00e0cter continu des de la rehabilitaci\u00f3, activitats d\u2019habilitats, exig\u00e8ncies mitjanes del partit oficial i els moments m\u00e9s intensos del joc. Reprodu\u00eft de (6)."},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>3) Arribar-hi amb la seguretat m\u00e9s gran possible<\/strong><\/h3>\n<p>Mil\u00f3 de Crotona fou un lluitador del segle VI aC que va guanyar moltes competicions esportives de l\u2019Antiga Gr\u00e8cia. Diu la llegenda que Mil\u00f3 va carregar un bou adult per pujar-lo a la muntanya per sacrificar-lo. Es pensa que va aconseguir aquestes proeses de fortalesa carregant, en primer lloc, un vedell durant els seus anys de formaci\u00f3 i, a partir de llavors, el va anar carregant fins que es va convertir en un animal adult (figura 2). En termes actuals, Mil\u00f3 de Crotona va demostrar el principi d&#8217;entrenament de sobrec\u00e0rrega progressiva. La sobrec\u00e0rrega en l\u2019entrenament \u00e9s necess\u00e0ria per poder adaptar els teixits del cos (p. ex., ossos, m\u00fasculs, tendons) i poder tolerar millor l&#8217;estr\u00e8s. Tanmateix, si l\u2019increment de la c\u00e0rrega \u00e9s massa r\u00e0pid, llavors s&#8217;excedeix la capacitat que t\u00e9 el teixit per tolerar aquest estr\u00e8s (vegeu el punt #1 de sobre) i es produeix una afectaci\u00f3, o en casos m\u00e9s greus, una ruptura del teixit. Si b\u00e9 existeixen diversos m\u00e8todes de c\u00e0rregues d\u2019entrenament progressives (p. ex., 10% d\u2019increments en c\u00e0rrega de setmana en setmana), recentment hem descrit la r\u00e0tio de c\u00e0rrega de treball aguda:cr\u00f2nica (ACWR, per les seves sigles en angl\u00e8s) com a m\u00e8tode segur i sistem\u00e0tic de c\u00e0rregues d\u2019entrenament progressives (7). Els resultats d&#8217;aquesta recerca (que han estat reprodu\u00efts per m\u00e9s de 35 estudis diversos i 11 esports diferents) (1) demostren que els \u201cpics\u201d importants (\u00e9s a dir, increments r\u00e0pids) en la c\u00e0rrega d\u2019entrenament augmenten el risc de lesi\u00f3. Tanmateix, els increments menors de c\u00e0rrega provoquen un risc menor de lesi\u00f3 considerable.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":98689,"id":98689,"title":"milon_de_crotona","filename":"milon_de_crotona.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/gestio-de-la-carrega\/milon_de_crotona\/","alt":"","author":"1","description":"","caption":"","name":"milon_de_crotona","status":"inherit","uploaded_to":7024,"date":"2018-10-05 13:20:06","modified":"2018-10-05 13:20:06","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":798,"height":561,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona-300x211.jpg","medium-width":300,"medium-height":211,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona-768x540.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":540,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","large-width":798,"large-height":561,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","1536x1536-width":798,"1536x1536-height":561,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","2048x2048-width":798,"2048x2048-height":561}},"epigrafe":"Figura 2. Mil\u00f3 de Crotona."},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e8 n\u2019esperes <em>tu<\/em> del teu esportista?<\/strong><\/h2>\n<p>Construir c\u00e0rregues de treball cr\u00f2niques altes, preparar-se pel moment de m\u00e9s exig\u00e8ncia del joc i les c\u00e0rregues de treball progressives en un \u00e0mbit sistem\u00e0tic i segur s\u00f3n principis d\u2019entrenament simples per\u00f2 profunds. Quan els entrenadors manifesten<em> \u201cDigueu-me simplement qu\u00e8 necessito saber!\u201d,<\/em> potser la millor resposta seria preguntar-los qu\u00e8 n\u2019esperen ells, del seu esportista. De qu\u00e8 volen que sigui capa\u00e7, el seu esportista, durant la competici\u00f3? Les respostes poden ser \u00e0mplies i diverses, per\u00f2 les t\u00edpiques s\u00f3n: <em>\u201cDesitjo que estiguin en forma!\u201d, \u201cN\u2019espero que estiguin preparats per les situacions que se\u2019ls presentin durant el partit!\u201d i \u201cN\u2019espero disponibilitat!\u201d.<\/em> Quin entrenador no voldria la millor forma per als seus jugadors i que estiguin preparats \u201cper lluitar\u201d? Seguir aquests 3 passos senzills descrits en aquest article oferir\u00e0 als entrenadors una gran oportunitat d\u2019aconseguir el seu objectiu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Pel Professor Tim Gabbett i l&#8217;equip\u00a0de Gabbett Performance Solutions<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em><strong>Tim Gabbett<\/strong>, consultor d\u2019alt rendiment. 20 anys d\u2019experi\u00e8ncia en ci\u00e8ncies aplicades a l\u2019esport, treballant amb atletes i entrenadors d\u2019una \u00e0mplia gamma d\u2019esports. Expert del programa\u00a0<a href=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-carrega-de-treball-lesions\/\">Certificat en C\u00e0rrega de Treball i Lesions en Esports d\u2019Equip\u00a0<\/a>de Bar\u00e7a Innovation Hub \u2013 Universitas.<\/em><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Refer\u00e8ncies<\/strong><\/p>\n<p>1. Gabbett TJ. Debunking the myths about training load, injury and performance: Empirical evidence, hot topics and recommendations for practitioners. <em>Br J Sports Med<\/em> 2018; in press.<\/p>\n<p>2. Foster C, Daines E, Hector L, <em>et al<\/em>. Athletic performance in relation to training load. <em>Wisc Med J<\/em> 1996;95;370-374.<\/p>\n<p>3. Aughey RJ, Elias GP, Esmaeili A, <em>et al<\/em>. Does the recent internal load and strain on players affect match outcome in elite Australian football? <em>J Sci Med Sport <\/em>2016;19:182-186.<\/p>\n<p>4. Lazarus BH, Stewart AM, Hopkins WG, <em>et al.<\/em> Proposal of a global training load measure predicting match performance in elite sport. <em>Front Physiol<\/em> 2017; Nov 21;8:930. doi: 10.3389\/fphys.2017.00930. eCollection.<\/p>\n<p>5. Gabbett TJ, Gahan CW. Repeated high-intensity effort activity in relation to tries scored and conceded during rugby league match-play. <em>Int J Sports Physiol Perform<\/em> 2016; in press.<\/p>\n<p>6. Gabbett TJ, Kennelly S, Sheehan J, <em>et al<\/em>. If overuse injury is a \u201ctraining load error\u201d should undertraining be viewed the same way? <em>Br J Sports Med<\/em> 2016;50:1017-1018.<\/p>\n<p>7. Gabbett TJ. The training\u2014injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? <em>Br J Sports Med<\/em> 2016;50:273-280.<\/p>\n"}],"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"id_magento":"","colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","banner_1":[{"activar_imagen_unica_para_banner":true,"imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/9e9753d9-fondo-05-4.png","activar_titulo_banner":true,"titulo_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN C\u00c0RREGA DE TREBALL I LESIONS EN ESPORTS D\u2019EQUIP","activar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_banner":"","activar_cta_banner":true,"cta_texto_banner":"UNIR-SE ARA","cta_url_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-carrega-de-treball-i-lesions-en-esports-dequip\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","color_fondo_banner":"","imagen_fondo_banner":false,"activar_imagen_izquierda_banner":false,"imagen_izquierda_banner":false}],"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/e34a411c-fondo-01-.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN C\u00c0RREGA DE TREBALL I LESIONS EN ESPORTS D\u2019EQUIP","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"UNIR-SE ARA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-carrega-de-treball-i-lesions-en-esports-dequip\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7024"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109478,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7024\/revisions\/109478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}