{"id":82583,"date":"2021-01-11T12:45:30","date_gmt":"2021-01-11T15:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=82583"},"modified":"2021-12-02T10:13:12","modified_gmt":"2021-12-02T13:13:12","slug":"efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/","title":{"rendered":"Efectes de la dietes cetog\u00e8niques en esportistes"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrici\u00f3 t\u00e9 un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que m\u00e9s atenci\u00f3 rep per part dels esportistes s\u00f3n els carbohidrats.<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[197,37,31],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"La nutrici\u00f3 t\u00e9 un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que m\u00e9s atenci\u00f3 rep per part dels esportistes s\u00f3n els carbohidrats.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Efectes de la dietes cetog\u00e8niques en esportistes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La nutrici\u00f3 t\u00e9 un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que m\u00e9s atenci\u00f3 rep per part dels esportistes s\u00f3n els carbohidrats.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-11T15:45:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T13:13:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/c3fa2d7e-vo210104a65238-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Efectes de la dietes cetog\u00e8niques en esportistes\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"La nutrici\u00f3 t\u00e9 un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que m\u00e9s atenci\u00f3 rep per part dels esportistes s\u00f3n els carbohidrats.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/c3fa2d7e-vo210104a65238-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/c3fa2d7e-vo210104a65238-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/c3fa2d7e-vo210104a65238-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":750},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/\",\"name\":\"Efectes de la dietes cetog\\u00e8niques en esportistes - Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-11T15:45:30+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T13:13:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/d54ede1bda2cf45fbe59b2aa56c192ef\"},\"description\":\"La nutrici\\u00f3 t\\u00e9 un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que m\\u00e9s atenci\\u00f3 rep per part dels esportistes s\\u00f3n els carbohidrats.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Efectes de la dietes cetog\\u00e8niques en esportistes\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/d54ede1bda2cf45fbe59b2aa56c192ef\",\"name\":\"Lucia Cisterna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3605aa2f147fdf58f13c94660d967afe?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3605aa2f147fdf58f13c94660d967afe?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lucia Cisterna\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","id_magento":"274","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/c3fa2d7e-vo210104a65238-1.jpg","imagen_destacada":{"ID":82584,"id":82584,"title":"VO210104A65238 (1)","filename":"353756d7-vo210104a65238-1.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/efectes-de-la-dietes-cetogeniques-en-esportistes\/vo210104a65238-1\/","alt":"","author":"33","description":"","caption":"","name":"vo210104a65238-1","status":"inherit","uploaded_to":82583,"date":"2021-01-11 15:43:13","modified":"2021-01-11 15:43:13","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":750,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1-300x188.jpg","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1-768x480.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":480,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1-1024x640.jpg","large-width":1024,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":750,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/353756d7-vo210104a65238-1.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":750}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>La nutrici\u00f3 t\u00e9 un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que m\u00e9s atenci\u00f3 rep per part dels esportistes s\u00f3n els carbohidrats. Els carbohidrats (emmagatzemats com a glucogen en teixits com ara el m\u00fascul, fetge i cervell) s\u00f3n la principal font d&#8217;energia segons augmenta la intensitat d&#8217;exercici, sent pr\u00e0cticament l&#8217;\u00fanic combustible a intensitats superiors en el denominat &#8220;llindar anaer\u00f2bic&#8221; (aproximadament &gt;80% consum m\u00e0xim d&#8217;oxigen).<sup>1<\/sup> \u00c9s per aix\u00f2 que tradicionalment s&#8217;ha recomanat augmentar la ingesta d&#8217;aquest nutrient en esportistes, per tal de retardar en la mesura que es pugui la depleci\u00f3 o buidatge dels dip\u00f2sits de glucogen (amb la conseg\u00fcent fatiga).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ja que els dip\u00f2sits de glucogen no s\u00f3n il\u00b7limitats i poden esgotar-se durant l&#8217;exercici, s&#8217;han proposat diverses intervencions nutricionals que busquen &#8220;reservar&#8221; aquests dip\u00f2sits. En aquest sentit, les dietes cetog\u00e8niques han guanyat una gran popularitat en els \u00faltims anys. Aquestes dietes consisteixen en un baix consum de carbohidrats (normalment inferior a 50 g\/dia), augmentant el consum de greixos i tractant de mantenir la dosi \u00f2ptima de prote\u00efnes (&gt;1.2 g\/kg\/dia).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Les dietes cetog\u00e8niques han mostrat augmentar el consum de greixos durant l&#8217;exercici disminuint la contribuci\u00f3 energ\u00e8tica dels carbohidrats, principalment en realitzar exercici de baixa intensitat.<sup>2<\/sup> Per tant, aquestes dietes podrien ser potencialment efectives per evitar la depleci\u00f3 de glucogen i augmentar aix\u00ed el rendiment (o reduir la fatiga durant l\u2019exercici). Tanmateix, existeix controv\u00e8rsia respecte als efectes de les dietes cetog\u00e8niques en el rendiment. Un estudi publicat en la prestigiosa revista <em>Metabolism<\/em> va avaluar a un grup d&#8217;esportistes de resist\u00e8ncia que havien seguit una dieta cetog\u00e8nica durant dotze setmanes, en comparaci\u00f3 amb un altre grup que va seguir una dieta alta en carbohidrats.<sup>3<\/sup>\u00a0 Els resultats van mostrar que despr\u00e9s de la dieta cetog\u00e8nica, el consum de greixos durant una prova de 100 km en bicicleta va ser major, i a m\u00e9s a m\u00e9s aquests esportistes van aconseguir un major rendiment en un test de pot\u00e8ncia cr\u00edtica realitzat despr\u00e9s dels 100 km.<sup>3<\/sup> Tanmateix, diversos estudis liderats per la investigadora Louise Burke han mostrat que les dietes cetog\u00e8niques poden tenir tamb\u00e9 efectes negatius. L&#8217;any 2017 el grup de Louise Burke va mostrar en esportistes de resist\u00e8ncia d\u2019elit que una dieta cetog\u00e8nica durant tres setmanes augmentava el consum de greixos durant l&#8217;exercici, per\u00f2 tamb\u00e9 disminu\u00efa el rendiment i l&#8217;economia d&#8217;esfor\u00e7 a les intensitats a les que aquests esportistes competien (en concret, en una cursa de marxa de 20 km).<sup>4<\/sup> A m\u00e9s a m\u00e9s, el mateix grup d&#8217;investigaci\u00f3 ha confirmat recentment els mencionats resultats, mostrant que tamb\u00e9 quan s&#8217;augmenta la ingesta de carbohidrats els dies previs a la competici\u00f3 per restaurar els dip\u00f2sits de glucogen, la dieta cetog\u00e8nica (la qual va ser realitzada durant 25 dies) aporta pitjors resultats en el rendiment que una dieta alta en carbohidrats.<sup>5<\/sup> De fet, aquests autors han mostrat que 5-6 dies de dieta cetog\u00e8nica s\u00f3n suficients per augmentar el consum de greixos durant l&#8217;exercici, per\u00f2 tamb\u00e9 per empitjorar el rendiment a intensitat de competici\u00f3 (fins i tot quan es restaurava la ingesta de carbohidrats abans de la competici\u00f3).<sup>6<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Donada la controv\u00e8rsia existent, una recent revisi\u00f3 sistem\u00e0tica va tractar de resumir l&#8217;evid\u00e8ncia respecte a l&#8217;efecte de les dietes en el rendiment, incloent per fer-ho disset estudis realitzats en persones sanes.<sup>7<\/sup> \u00a0De les tretze mesures disponibles per al rendiment de resist\u00e8ncia, cap va resultar ser beneficiada per les dietes cetog\u00e8niques, i en tres va resultar ser negativa. D&#8217;altra banda, de les setze mesures disponibles per a for\u00e7a o pot\u00e8ncia, en dos hi van trobar beneficis per la dieta cetog\u00e8nica, per\u00f2 en les altres no hi van haver beneficis, i en tres s\u2019hi van trobar fins i tot efectes negatius.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Per tant, la majoria d&#8217;estudis suggereixen que les dietes cetog\u00e8niques no tenen efecte en el rendiment, encara que tamb\u00e9 existeixen estudis que han trobat efectes negatius (possiblement a causa d&#8217;una menor incapacitat per utilitzar glucogen a altes intensitats). \u00c9s important esmentar, malgrat tot, que les dietes cetog\u00e8niques podrien ser potencialment beneficioses en algunes disciplines concretes en qu\u00e8 les intensitats s\u00f3n baixes i no es requereix tant de la gluc\u00f2lisi, com pot ser en disciplines d&#8217;ultra-resist\u00e8ncia (ex. ultra-trail, Ironman). Malgrat tot, s\u00f3n necessaris m\u00e9s estudis per confirmar aquesta hip\u00f2tesi. A m\u00e9s a m\u00e9s, les dietes cetog\u00e8niques podrien aportar uns certs beneficis en altres aspectes com la p\u00e8rdua de pes. Per exemple, un estudi en aixecadors de pes ol\u00edmpics va veure que tres mesos de dieta cetog\u00e8nica disminu\u00efen el pes corporal (-3.2 kg) sense afectar el rendiment, encara que 2.3 kg van ser deguts a una p\u00e8rdua de massa muscular.<sup>8<\/sup> Aix\u00ed tamb\u00e9, un altre estudi en esportistes de Crossfit va veure que tres mesos de dieta cetog\u00e8nica van disminuir la massa grassa en un 12%, encara que novament es va observar una p\u00e8rdua de massa muscular a les cames de l&#8217;1.4% i del gruix muscular del vast lateral del 8%. Aix\u00f2 s\u00ed, aquests canvis en la composici\u00f3 corporal no van tenir efectes en el rendiment mesurat amb tests de for\u00e7a i resist\u00e8ncia.<sup>9<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2>Conclusions<\/h2>\n<p><strong>Al capdavall, fins el moment les dietes cetog\u00e8niques no han mostrat beneficis contundents sobre el rendiment, i de fet la majoria dels estudis conclou que no tenen beneficis, o tamb\u00e9 poden ser perjudicials en disminuir el rendiment a altes intensitats. A m\u00e9s, els seus beneficis sobre la composici\u00f3 corporal no s\u00f3n clars. \u00c9s per aix\u00f2 que aquest tipus de dietes pot no ser recomanable en l&#8217;esport d&#8217;alt rendiment fins que hi hagi una major evid\u00e8ncia que la sustenti.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Refer\u00e8ncies<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Mata F, Valenzuela PL, Gimenez J, et al. Carbohydrate Availability and Physical Performance: Physiological Overview and Practical Recommendations. <em>Nutrients<\/em>. 2019;11(5):1084. doi:10.3390\/nu11051084<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Volek JS, Freidenreich DJ, Saenz C, et al. Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners. <em>Metabolism<\/em>. 2016;65(3):100-110. doi:10.1016\/j.metabol.2015.10.028<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">McSwiney FT, Wardrop B, Hyde PN, Lafountain RA, Volek JS, Doyle L. Keto-adaptation enhances exercise performance and body composition responses to training in endurance athletes. <em>Metabolism<\/em>. 2018;81:25-34. doi:10.1016\/j.metabol.2017.11.016<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Burke LM, Ross ML, Garvican-Lewis LA, et al. Low carbohydrate, high fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training in elite race walkers. <em>J Physiol<\/em>. 2017;595(9):2785-2807. doi:10.1113\/JP273230<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Burke LM, Sharma AP, Heikura IA, et al. Crisis of confidence averted: Impairment of exercise economy and performance in elite race walkers by ketogenic Low Carbohydrate, High Fat (LCHF) diet is reproducibleitle. <em>PLoS One<\/em>. 2020;(Ahead of Print):1-31. doi:10.1371\/journal.pone.0234027<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Burke LM, Whitfield J, Heikura IA, et al. Adaptation to a low carbohydrate high fat diet is rapid but impairs endurance exercise metabolism and performance despite enhanced glycogen availability. <em>J Physiol<\/em>. 2020;In press. doi:10.1113\/JP280221<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Murphy NE, Carrigan CT, Margolis LM. High-Fat Ketogenic Diets and Physical Performance: A Systematic Review. <em>Adv Nutr<\/em>. 2020;(8):1-11. doi:10.1093\/advances\/nmaa101<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Greene D, Varley B, Hartwig T, Chapman P, Rigney M. A low-carbohydrate ketogenic diet reduces body mass without compromising performance in powerlifting and Olympic weightlifting athletes. <em>J strength Cond Res<\/em>. 2018;32(12):3373-3382.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Kephart W, Pledge C, Roberson P, et al. The Three-Month Effects of a Ketogenic Diet on Body Composition, Blood Parameters, and Performance Metrics in CrossFit Trainees: A Pilot Study. <em>Sports<\/em>. 2018;6(1):1. doi:10.3390\/sports6010001<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"cta_boton_top":"","activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/091d8325-fondo-02-3.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN NUTRICI\u00d3 ESPORTIVA PER AL FUTBOL","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"UNIR-SE ARA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-nutricio-esportiva\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_titulo_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82583"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82583"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112226,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82583\/revisions\/112226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}