{"id":99849,"date":"2021-08-17T15:28:09","date_gmt":"2021-08-17T18:28:09","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=99849"},"modified":"2021-09-14T13:53:27","modified_gmt":"2021-09-14T16:53:27","slug":"sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/","title":{"rendered":"Sauna o banys calents, m\u00e8todes alternatius per a aclimatar-se a la calor?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La calor t\u00e9 efectes negatius sobre el rendiment dels esportistes, per tant \u00e9s necessari realitzar un proc\u00e9s d&#8217;aclimataci\u00f3 abans de competir en ambients amb altes temperatures.<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[220,31],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"La calor t\u00e9 efectes negatius sobre el rendiment dels esportistes, per tant \u00e9s necessari realitzar un proc\u00e9s d&#039;aclimataci\u00f3 abans de competir en ambients amb altes temperatures.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sauna o banys calents, m\u00e8todes alternatius per a aclimatar-se a la calor?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La calor t\u00e9 efectes negatius sobre el rendiment dels esportistes, per tant \u00e9s necessari realitzar un proc\u00e9s d&#039;aclimataci\u00f3 abans de competir en ambients amb altes temperatures.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-17T18:28:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-14T16:53:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Sauna o banys calents, m\u00e8todes alternatius per a aclimatar-se a la calor?\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"La calor t\u00e9 efectes negatius sobre el rendiment dels esportistes, per tant \u00e9s necessari realitzar un proc\u00e9s d&#039;aclimataci\u00f3 abans de competir en ambients amb altes temperatures.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg\",\"width\":1200,\"height\":750},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/\",\"name\":\"Sauna o banys calents, m\\u00e8todes alternatius per a aclimatar-se a la calor?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-08-17T18:28:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-14T16:53:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/d54ede1bda2cf45fbe59b2aa56c192ef\"},\"description\":\"La calor t\\u00e9 efectes negatius sobre el rendiment dels esportistes, per tant \\u00e9s necessari realitzar un proc\\u00e9s d'aclimataci\\u00f3 abans de competir en ambients amb altes temperatures.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sauna o banys calents, m\\u00e8todes alternatius per a aclimatar-se a la calor?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/d54ede1bda2cf45fbe59b2aa56c192ef\",\"name\":\"Lucia Cisterna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ca\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3605aa2f147fdf58f13c94660d967afe?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3605aa2f147fdf58f13c94660d967afe?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lucia Cisterna\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","activar_banner_1":true,"banner_1":[{"activar_imagen_unica_para_banner":true,"imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/22ea8541-fondo-11-1.png","activar_titulo_banner":true,"titulo_banner":"APUNTA\u2019T AL CERTIFICAT EN ENTRENAMENT EN ESPORTS D\u2019EQUIP ","activar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_banner":"","activar_cta_banner":true,"cta_texto_banner":"UNIR-SE ARA","cta_url_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/product\/certificat-en-entrenament-en-esports-dequip?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","color_fondo_banner":"","imagen_fondo_banner":false,"activar_imagen_izquierda_banner":false,"imagen_izquierda_banner":false}],"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"id_magento":"208","imagen_de_portada":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","imagen_destacada":{"ID":99856,"id":99856,"title":"VO210728A12097","filename":"101dd5e8-vo210728a12097.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/sauna-o-banys-calents-metodes-alternatius-per-a-aclimatar-se-a-la-calor\/vo210728a12097\/","alt":"","author":"33","description":"","caption":"","name":"vo210728a12097","status":"inherit","uploaded_to":99849,"date":"2021-08-17 18:23:40","modified":"2021-08-17 18:23:40","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":750,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":94,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":480,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","large-width":1024,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":750,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/101dd5e8-vo210728a12097.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":750}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>Arriba l&#8217;estiu, i amb ell les altes temperatures. I malgrat que en moltes ocasions l&#8217;estiu s&#8217;aprofita per donar un cert descans als esportistes, en aquesta temporada tenen lloc tamb\u00e9 importants competicions com s\u00f3n els Jocs Ol\u00edmpics, Mundials, els Campionats d&#8217;Europa, etc. En aquest sentit, com hem comentat en anteriors ocasions, \u00e9s important tenir en consideraci\u00f3 que la calor pot tenir conseq\u00fc\u00e8ncies negatives importants en el rendiment dels esportistes, incloent a m\u00e9s un major estr\u00e8s cardiovascular (major freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca) i un major esfor\u00e7 percebut per una mateixa intensitat. Per exemple, reflectint la import\u00e0ncia de la calor en el rendiment, un grup d&#8217;investigadors va observar en futbolistes d&#8217;elit que en els partits jugats a altes temperatures (30 \u00b0C aproximadament) es produ\u00efa una major fatiga (major reducci\u00f3 de la capacitat de salt, que empitjorava en un 6% durant el partit) en comparaci\u00f3 amb els partits jugats a temperatures m\u00e9s baixes.<sup>1<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c9s per aix\u00f2 que, abans d&#8217;una competici\u00f3 a la calor, els esportistes realitzen processos d&#8217;aclimataci\u00f3 amb la finalitat d&#8217;adaptar el seu organisme a les altes temperatures. Aix\u00ed, s&#8217;ha observat que, en comparaci\u00f3 amb mantenir l&#8217;entrenament habitual a temperatures \u201cnormals\u201d, realitzar 10 dies d&#8217;entrenament a 40 \u00b0C indueix un augment en el volum plasm\u00e0tic (una adaptaci\u00f3 que reflecteix l&#8217;aclimataci\u00f3 a la calor, ja que redueix els efectes negatius de la deshidrataci\u00f3) i una millora del rendiment del 5-8% quan es realitza exercici a temperatures elevades.<sup>2<\/sup> De fet, els autors van observar que aquest programa d&#8217;aclimataci\u00f3 a la calor no sols va augmentar el rendiment en ambients calorosos, sin\u00f3 que tamb\u00e9 ho va fer en temperatures m\u00e9s fredes.<sup>2<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2><strong><em>Banys calents i sauna, una alternativa efica\u00e7?<\/em><\/strong><\/h2>\n<p><strong>No obstant aix\u00f2, no tots els esportistes poden realitzar exercici en ambients calorosos durant diversos dies abans d&#8217;una competici\u00f3. A m\u00e9s, en aquests dies d&#8217;entrenament per a aclimatar-se a la calor podrien requerir d&#8217;una disminuci\u00f3 de la intensitat d&#8217;exercici, sobretot els primers dies, cosa que podria tenir conseq\u00fc\u00e8ncies potencialment negatives en el rendiment. \u00c9s per aix\u00f2 que en els \u00faltims anys han guanyat popularitat altres m\u00e8todes alternatius d&#8217;aclimataci\u00f3 a la calor que podrien ser m\u00e9s pr\u00e0ctics.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Un d&#8217;aquests m\u00e8todes \u00e9s la sauna. Per exemple, un estudi realitzat en corredors de mitjana dist\u00e0ncia va comprovar els efectes de ficar-se en una sauna ( a 90 \u00b0C) durant aproximadament mitja hora despr\u00e9s de les sessions d&#8217;entrenament durant 3 setmanes. Els resultats van mostrar que, en comparaci\u00f3 amb un per\u00edode de 3 setmanes en el que no es van ficar a la sauna, els corredors van augmentar el seu volum plasm\u00e0tic en un 7% i el seu rendiment en un test fins a l&#8217;extenuaci\u00f3 en un 32%.<sup>3<\/sup> M\u00e9s recentment, un altre estudi realitzat en corredors va observar que 3 setmanes de sauna (entre 100 i 108 \u00b0C durant 30 minuts, 3 vegades a la setmana) despr\u00e9s dels entrenaments redu\u00efen la temperatura corporal i les pulsacions durant un test de toler\u00e0ncia a la calor (30 minuts a 40 \u00b0C), a m\u00e9s de millorar el consum m\u00e0xim d&#8217;oxigen i la velocitat al llindar anaer\u00f2bic en tests realitzats a temperatures \u201cnormals\u201d (18 \u00b0C).<sup>4<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Per tant, ficar-se en una sauna despr\u00e9s d&#8217;alguns entrenaments a la setmana sembla ser un m\u00e8tode efica\u00e7 per a aclimatar-se a la calor, cosa que pot induir fins i tot beneficis a temperatures m\u00e9s fredes. No obstant aix\u00f2, no tots els esportistes tenen acc\u00e9s a saunes, per la qual cosa altres m\u00e8todes m\u00e9s econ\u00f2mics i pr\u00e0ctics com els banys en aigua calenta han emergit en els \u00faltims anys com una alternativa prometedora. Per exemple, un grup d&#8217;investigadors de la Universitat de Bangor, al Regne Unit, ha realitzat diversos estudis en els que es mostra que els banys en aigua calenta (submergint-se fins al coll en aigua a 40 \u00b0C durant 40 minuts despr\u00e9s de l&#8217;entrenament habitual realitzat a temperatures \u201cnormals\u201d) durant nom\u00e9s 6 dies \u00e9s un m\u00e8tode efica\u00e7 per a induir aclimataci\u00f3 a la calor, reduint la temperatura corporal, el llindar de sudoraci\u00f3, l&#8217;esfor\u00e7 i la calor percebuda, aix\u00ed com millorant el rendiment (5%) en un test realitzat a altes temperatures (33 \u00b0C).<sup>5,6<\/sup> De fet, en un estudi recentment publicat per aquest grup d&#8217;investigadors van comparar els efectes de realitzar aquest m\u00e8tode d&#8217;immersi\u00f3 en aigua calenta post-exercici durant 6 dies amb el m\u00e8tode d&#8217;aclimataci\u00f3 cl\u00e0ssica mitjan\u00e7ant exercici, \u00e9s a dir, realitzar exercici en un ambient calor\u00f3s (60 minuts a una intensitat moderada, amb una temperatura de 33 \u00b0C i una humitat relativa del 40%). Sorprenentment, els resultats van mostrar que els banys calents van resultar en una major aclimataci\u00f3 a la calor que l&#8217;exercici en ambient calor\u00f3s, reflectit en una menor temperatura corporal i un menor llindar de sudoraci\u00f3 en realitzar exercici en calor \u2013 encara que no va haver-hi difer\u00e8ncies per a altres marcadors com el volum plasm\u00e0tic, la sensaci\u00f3 t\u00e8rmica o el rendiment f\u00edsic \u2013.<sup>7<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2><strong><em>Conclusions<\/em><\/strong><\/h2>\n<p><strong>Abans de competir en un ambient calor\u00f3s \u00e9s convenient realitzar un per\u00edode d&#8217;aclimataci\u00f3. Encara que aquesta aclimataci\u00f3 sol realitzar-se fent exercici durant diversos dies a altes temperatures, estudis recents mostren que altres estrat\u00e8gies com la sauna o especialment els banys en aigua calenta despr\u00e9s dels entrenaments (30 minuts submergits en aigua a 40 \u00b0C) durant tan sols una setmana podrien ser estrat\u00e8gies igual d&#8217;eficaces i m\u00e9s pr\u00e0ctiques. Per tant, tenim a la nostra disposici\u00f3 diverses estrat\u00e8gies per a optimitzar el rendiment dels esportistes fins i tot en condicions clim\u00e0tiques extremes.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-101745 aligncenter\" src=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/79b48ea5-banys-hot-water_1080x1080_cat.jpg\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0 Refer\u00e8ncies<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Mohr M, Krustrup P. Heat stress impairs repeated jump ability after competitive elite soccer games. <em>J strength Cond Res<\/em>. 2013;27(3):683-689.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Heat acclimation improves exercise performance. <em>J Appl Physiol<\/em>. 2010;109(9):1140-1147. doi:10.1152\/japplphysiol.00495.2010.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Scoon GSM, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD. Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners. <em>J Sci Med Sport<\/em>. 2007;10(4):259-262. doi:10.1016\/j.jsams.2006.06.009<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Kirby N V., Lucas SJE, Armstrong OJ, Weaver SR, Lucas RAI. Intermittent post-exercise sauna bathing improves markers of exercise capacity in hot and temperate conditions in trained middle-distance runners. <em>Eur J Appl Physiol<\/em>. 2021;121(2):621-635. doi:10.1007\/s00421-020-04541-z<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Zurawlew MJ, Walsh NP, Fortes MB, Potter C. Post-exercise hot water immersion induces heat acclimation and improves endurance exercise performance in the heat. <em>Scand J Med Sci Sports<\/em>. 2016;26(7):745-754. doi:10.1111\/sms.12638<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Zurawlew MJ, Mee JA, Walsh NP. Post-exercise Hot Water Immersion Elicits Heat Acclimation Adaptations in Endurance Trained and Recreationally Active Individuals. <em>Front Physiol<\/em>. 2018;9(December):1-10. doi:10.3389\/fphys.2018.01824<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>McIntyre RD, Zurawlew MJ, Oliver SJ, Cox AT, Mee JA, Walsh NP. A comparison of heat acclimation by post-exercise hot water immersion and exercise in the heat. <em>J Sci Med Sport<\/em>. 2021;In press. doi:10.1016\/j.jsams.2021.05.008<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99849"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99849"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103149,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99849\/revisions\/103149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}