{"id":107664,"date":"2021-11-04T17:04:00","date_gmt":"2021-11-04T20:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=107664"},"modified":"2021-11-04T17:04:01","modified_gmt":"2021-11-04T20:04:01","slug":"la-importancia-de-la-vitamina-d-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/la-importancia-de-la-vitamina-d-para-deportistas\/","title":{"rendered":"La importancia de la vitamina D para deportistas"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia ingieres vitamina D, un nutriente cuyo papel es crucial para mantener un cuerpo sano? Contin\u00faa leyendo para conocer algunas razones por las que deber\u00edas procurar una ingesta peri\u00f3dica y c\u00f3mo lograrlo. Sigue leyendo para descubrir algunas razones por las que deber\u00edas tomarla con regularidad.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[210,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia ingieres vitamina D, un nutriente cuyo papel es crucial para mantener un cuerpo sano? Contin\u00faa leyendo para conocer algunas razones por las que deber\u00edas procurar una ingesta peri\u00f3dica y c\u00f3mo lograrlo. 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Contin\u00faa leyendo para conocer algunas razones por las que deber\u00edas procurar una ingesta peri\u00f3dica y c\u00f3mo lograrlo. 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Contin\u00faa leyendo para conocer algunas razones por las que deber\u00edas procurar una ingesta peri\u00f3dica y c\u00f3mo lograrlo. Sigue leyendo para descubrir algunas razones por las que deber\u00edas tomarla con regularidad.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Entre sus principales beneficios, la vitamina D favorece la respuesta inmunitaria, el funcionamiento del sistema cardiovascular, el metabolismo \u00f3seo y la funci\u00f3n muscular. Tambi\u00e9n regula la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo, nutrientes necesarios para preservar los huesos, dientes y m\u00fasculos y para aumentar la resistencia ante determinadas enfermedades. En consecuencia, los deportistas deben poseer un adecuado nivel de vitamina D para mantenerse sanos y mejorar su rendimiento.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Conviene destacar que un d\u00e9ficit de vitamina D puede producir efectos adversos en el cuerpo, entre ellos, enfermedades \u00f3seas como osteomalacia, huesos fr\u00e1giles y dolor.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Se puede obtener vitamina D de varias maneras. Una de ellas es la exposici\u00f3n a la luz solar como cuando se entrena al aire libre. Sin embargo, a ra\u00edz de la pandemia y las repentinas medidas de confinamiento del \u00faltimo a\u00f1o, muchas personas no estuvieron expuestos el tiempo necesario al sol. Es fundamental compensar esta p\u00e9rdida con una dieta adecuada que incluya alimentos ricos en vitamina D o suplementos como el aceite de h\u00edgado de bacalao. A continuaci\u00f3n, te ofrecemos ejemplos de alimentos que contienen vitamina D y que puedes incorporar en tu dieta.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Productos de origen animal:<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Pescados azules, como el at\u00fan, la caballa y el salm\u00f3n.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Alimentos fortificados con vitamina D, como algunos productos l\u00e1cteos.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 H\u00edgado de ternera.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Queso.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Yema de huevo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Productos de origen no animal:<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Zumo de naranja, leche de soja y cereales.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Espinaca.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Coliflor.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Quimbomb\u00f3.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Coles.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Soja.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Alubias blancas.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Hongos.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":107633,"id":107633,"title":"img2","filename":"d849f85d-img2.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/?attachment_id=107633","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img2-6-2","status":"inherit","uploaded_to":107661,"date":"2021-11-04 19:14:36","modified":"2021-11-04 19:54:21","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":675,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":84,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","medium-width":300,"medium-height":169,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":432,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","large-width":1024,"large-height":576,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":675,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":675}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>En conclusi\u00f3n, mantener un cuerpo sano implica pasar tiempo bajo el sol de forma segura y complementarlo con una dieta equilibrada y variada que incluya vitamina D o suplementos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Si deseas aprender m\u00e1s en materia de nutrici\u00f3n, \u00fanete y convi\u00e9rtete en un experto. <a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/catalogsearch\/result\/?q=nutrition\">Haz clic aqu\u00ed para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de las distintos cursos que el BiHub ofrece en el \u00e1mbito de la Nutrici\u00f3n.<\/a><\/strong><\/p>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"BIHub Team","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107664"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107664"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107667,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107664\/revisions\/107667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}