{"id":108731,"date":"2021-11-10T20:50:40","date_gmt":"2021-11-10T23:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=108731"},"modified":"2021-11-10T20:53:38","modified_gmt":"2021-11-10T23:53:38","slug":"ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/","title":{"rendered":"Ciclo menstrual: un marcador de salud y rendimiento"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El f\u00fatbol femenino es actualmente un valor en alza que est\u00e1 ayudando a impulsar el deporte en las mujeres. Seg\u00fan el Dr. Ian Rollo (Gatorade Sports Science Institute), este fen\u00f3meno es un resurgimiento, ya que en la primera d\u00e9cada del siglo XX se jugaban partidos de f\u00fatbol femenino en los que se llegaron a reunir en Inglaterra a m\u00e1s de 55.000 espectadores. <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[123],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"El f\u00fatbol femenino es actualmente un valor en alza que est\u00e1 ayudando a impulsar el deporte en las mujeres. 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Seg\u00fan el Dr. Ian Rollo (Gatorade Sports Science Institute), este fen\u00f3meno es un resurgimiento, ya que en la primera d\u00e9cada del siglo XX se jugaban partidos de f\u00fatbol femenino en los que se llegaron a reunir en Inglaterra a m\u00e1s de 55.000 espectadores.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-10T23:50:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-10T23:53:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d2619474-portada-nutricio\u0301n.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Ciclo menstrual: un marcador de salud y rendimiento\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"El f\u00fatbol femenino es actualmente un valor en alza que est\u00e1 ayudando a impulsar el deporte en las mujeres. 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f\u00fatbol femenino es actualmente un valor en alza que est\u00e1 ayudando a impulsar el deporte en las mujeres. Seg\u00fan el Dr. Ian Rollo (Gatorade\u00a0Sports\u00a0Science Institute), este fen\u00f3meno es un resurgimiento, ya que en la primera d\u00e9cada del siglo XX se jugaban partidos de f\u00fatbol femenino en los que se llegaron a reunir en Inglaterra a m\u00e1s de 55.000 espectadores. El \u00e9xito del f\u00fatbol femenino se interrumpi\u00f3 de forma abrupta cuando la Federaci\u00f3n Inglesa lo prohibi\u00f3 en 1921 porque era inadecuado para las mujeres, entre otras razones alegando que podr\u00eda afectar a su capacidad reproductiva. Esto hizo que otros pa\u00edses como Brasil siguieran su estela y comenzara una \u00e9poca en la que pas\u00f3 al olvido. En el siglo XXI esta realidad dio un giro de 180\u00ba, y el f\u00fatbol femenino volvi\u00f3 a llenar estadios en eventos internacionales como en la pasada final de la Champions League en la que el FC Barcelona se hizo con el t\u00edtulo.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108689,"id":108689,"title":"IMG1","filename":"2164ab65-img1.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img1-15-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img1-15-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:06:42","modified":"2021-11-10 23:50:41","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":1800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","thumbnail-width":100,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","medium-width":200,"medium-height":300,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":1152,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","large-width":683,"large-height":1024,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","1536x1536-width":1024,"1536x1536-height":1536,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/2164ab65-img1.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":1800}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2><strong>La fisiolog\u00eda de la mujer y sus implicaciones en el deporte.<\/strong><\/h2>\n<p><strong>El Dr. Anthony C. Hackney, profesor de fisiolog\u00eda y nutrici\u00f3n de la Universidad de Carolina del Norte, ha hablado de la perspectiva fisiol\u00f3gica de la mujer. Una de las principales diferencias entre sexos radica en las hormonas sexuales y su impacto en la salud \u00f3sea, muscular e inmunitaria. Las hormonas sexuales esteroideas afectan por ejemplo a la percepci\u00f3n del dolor, al estado de \u00e1nimo o la calidad del sue\u00f1o. Esto contrasta con la realidad que durante d\u00e9cadas ha imperado en el mundo de la investigaci\u00f3n y el rendimiento, donde se ha tratado a las \u201cmujeres como hombres peque\u00f1os\u201d. Apenas existe evidencia cient\u00edfica centrada en aspectos fisiol\u00f3gicos de la mujer.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Anticonceptivos orales, \u00bfafectan al rendimiento? <\/strong><\/h2>\n<p><strong>Esta cuesti\u00f3n es relevante porque una gran parte de las mujeres que hacen deporte utiliza anticonceptivos (alrededor de un 50%), siendo la p\u00edldora oral el anticonceptivo hormonal el m\u00e1s utilizado. \u00bfSu uso influye en el rendimiento? Diversos meta-an\u00e1lisis recientes presentados por el Dr. Hackney muestran una reducci\u00f3n trivial del rendimiento en aquellas mujeres que toman la p\u00edldora. \u201cA pesar de que puede ser una disminuci\u00f3n trivial, los efectos triviales pueden tener una gran importancia cuando se ha visto que la diferencia entre un primer puesto y un segundo puede ser de 0.02 segundos\u201d. Un aspecto tambi\u00e9n importante es la propia opini\u00f3n de las deportistas. Estudios informan que la mayor\u00eda piensa que tanto el ciclo menstrual como los anticonceptivos orales tienen influencia en su rendimiento, lo que muestra la necesidad de seguir investigando y comunicarse de forma continua con ellas para avanzar en el conocimiento del deporte femenino.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>La salud es la clave del rendimiento<\/strong><\/h2>\n<p><strong>La Dra. Nicola Keay (University College London, Durham University) ha se\u00f1alado que el ciclo menstrual es un marcador importante de rendimiento y de salud. Si el ciclo es regular indica que la deportista tiene una buena condici\u00f3n fisiol\u00f3gica. Su sistema cardiovascular, inmunitario, hormonal y muscular est\u00e1 en \u00f3ptimas condiciones. Por ello, monitorizar las diferentes fases del ciclo, su duraci\u00f3n, s\u00edntomas o el sangrado debe ser parte importante de la preparaci\u00f3n de las deportistas. Tener una buena comunicaci\u00f3n y mostrarles su din\u00e1mica hormonal puede ayudarles a mejorar los procesos de entrenamiento y su propia salud. Tal y como ha dicho la Dra. Georgia Brunvels (Universidad St Mary&#8217;s, Londres): \u201ctenemos que empoderar y educar a las jugadoras. Tienen que saber c\u00f3mo cuidar su propio cuerpo comprendiendo sus variaciones hormonales y c\u00f3mo influyen a su estado f\u00edsico y mental\u201d.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108695,"id":108695,"title":"IMG2","filename":"b26d3b10-img2.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img2-9-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img2-9-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:06:50","modified":"2021-11-10 23:50:41","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":100,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":800,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/b26d3b10-img2.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":800}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2><strong>La salud es la clave para la mejora del rendimiento<\/strong><\/h2>\n<p><strong>La salud es la base sobre la que trabajar con las deportistas, ha insistido la Dra. Keay. Tienen que estar sanas para poder rendir. Las deportistas deben saber que su rendimiento se ve afectado si no tienen una \u00f3ptima disponibilidad energ\u00e9tica. Debido a la elevada prevalencia de este estatus metab\u00f3lico, tiene que ser un objetivo prioritario identificarlo lo antes posible. Por ello, el abordaje nutricional y la carga de entrenamiento deben individualizarse y adecuarse al perfil hormonal de cada deportista. Esto es relevante en todas las etapas de la vida, ya que, en la pubertad, en la edad adulta y en la etapa postmenop\u00e1usica, la producci\u00f3n de hormonas es totalmente diferente, algo que entrenadores y nutricionistas deben tener en cuenta.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108701,"id":108701,"title":"IMG3","filename":"26d8b8ce-img3.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img3-6-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img3-6-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:06:58","modified":"2021-11-10 23:50:41","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":100,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":800,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/26d8b8ce-img3.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":800}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2><strong>Monitorizaci\u00f3n de los par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos en del f\u00fatbol femenino<\/strong><\/h2>\n<p><strong>La Dra. Beatriz Cand\u00e1s Est\u00e9banez del hospital de Barcelona ha explicado c\u00f3mo el FC Barcelona utiliza el an\u00e1lisis de biomarcadores para conocer de forma m\u00e1s detallada el estado metab\u00f3lico e inflamatorio de las jugadoras. Algunos de los m\u00e1s utilizados son la testosterona, el cortisol, el ratio testosterona\/cortisol, la CK, el \u00edndice glutamina\/glutamato o las glicoprote\u00ednas. Con el fin dar un salto de calidad en los procesos de predicci\u00f3n, desde el club est\u00e1n llevando a cabo estudios metabol\u00f3micos para conocer con m\u00e1s detalle los requerimientos energ\u00e9ticos de las jugadoras.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108707,"id":108707,"title":"IMG4","filename":"99673a65-img4.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img4-3-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img4-3-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:06:59","modified":"2021-11-10 23:50:41","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":100,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":800,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/99673a65-img4.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":800}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>Si hay un campo de conocimiento que est\u00e1 revolucionando la salud y el rendimiento es la microbiota, la poblaci\u00f3n de microorganismos que habitan nuestro organismo. De este tema tan relevante y del que todav\u00eda se desconoce su potencial ha hablado el <em>Dr. Ken McGrath <\/em>(Microba), quien ha mostrado c\u00f3mo los deportistas presentan una mayor diversidad bacteriana, algo que se relaciona con el rendimiento. As\u00ed, el uso de antibi\u00f3ticos ha mostrado en ratones que podr\u00eda afectar a la salud bacteriana o c\u00f3mo un g\u00e9nero de bacterias (<em>Veillonella atypica<\/em>) se relaciona con una mejora de la capacidad de convertir lactato en energ\u00eda. Debido a la importancia de la microbiota, Marta Llopis ha presentado myBIOME, un proyecto que el FC Barcelona ha desarrollado junto a SYNLAB en el que se analiza la secuenciaci\u00f3n metagen\u00f3mica del ADN de las heces de las jugadoras del primer equipo. Los resultados han mostrado c\u00f3mo por ejemplo el 90% presenta diversidad bacteriana \u00f3ptima, mientras que el 10% tiene una diversidad reducida.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108713,"id":108713,"title":"IMG5","filename":"79c1d1bc-img5.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img5-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img5-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:07:01","modified":"2021-11-10 23:50:42","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":100,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":800,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/79c1d1bc-img5.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":800}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2><strong>An\u00e1lisis de la carga externa en el f\u00fatbol femenino<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Si comparamos la intensidad del f\u00fatbol femenino en los \u00faltimos a\u00f1os, la intensidad de las acciones de juego ha incrementado de forma considerable. Dawn Scott, consultora de rendimiento de la FIFA ha mostrado c\u00f3mo las acciones por encima de 19 km\/h, consideradas de alta intensidad y a las que llama \u201cmomentos cr\u00edticos\u201d del juego, han incrementado hasta un 30%. Por ello, ha expuesto la necesidad de exponer a las jugadoras a la intensidad que el juego va a requerir. Deben dise\u00f1ar ejercicios que permitan desarrollar acciones a esta velocidad. Adem\u00e1s, exponer a las jugadoras a elevadas cargas de trabajo y a ejercicios de m\u00e1xima velocidad podr\u00eda reducir el riesgo de lesi\u00f3n. \u201cEl trabajo de sprints podr\u00eda actuar como \u2018una vacuna\u2019 para las lesiones\u201d.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Una nueva \u00e9poca en la investigaci\u00f3n del f\u00fatbol femenino<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Una de las principales problem\u00e1ticas que tiene el campo de conocimiento del deporte femenino es que apenas existe investigaci\u00f3n hecha en mujeres deportistas. Para paliar esta problem\u00e1tica, la Dra. Antonia Lizarraga y Mireia Porta han hablado sobre c\u00f3mo desde el FC Barcelona se est\u00e1n estudiando m\u00e1s de 500 par\u00e1metros en el equipo femenino (p. ej. Metagen\u00f3mica, microbioma, variabilidad de la frecuencia cardiaca o la calidad del sue\u00f1o). Un aspecto que ha resaltado la Dra. Lizarraga es la importancia de las hormonas sexuales en el rendimiento y en la composici\u00f3n corporal, sobre todo la testosterona. Esta hormona es la principal determinante en las diferencias que existen en los niveles de fuerza y de masa muscular entre hombres y mujeres. Esta misma relaci\u00f3n se extiende a las mujeres m\u00e1s fuertes: la testosterona es un factor diferencial.<\/strong><\/p>\n<p><strong>En relaci\u00f3n con la baja disponibilidad energ\u00e9tica, desde el club se han dado cuenta de que los registros diet\u00e9ticos no son fiables a la hora de detectar este estado, ya que han encontrado que m\u00e1s del 90% de las jugadoras reporta valores deficitarios y la realidad no es esa. Analizar el perfil anab\u00f3lico (p. ej. la hormona dehidroepiandrosterona) o aspectos de composici\u00f3n corporal puede ayudar a monitorizar de manera \u00f3ptima el estatus metab\u00f3lico. En el caso de las jugadoras del primer equipo no han encontrado casos de deficiencia energ\u00e9tica relativa.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108719,"id":108719,"title":"IMG6","filename":"6e0c894e-img6.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img6-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img6-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:07:03","modified":"2021-11-10 23:50:42","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":100,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":800,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/6e0c894e-img6.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":800}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>Un aspecto muy interesante que ha planteado la Dra. Lizarraga es la selecci\u00f3n natural que se visualiza en el f\u00fatbol de \u00e9lite: un gran n\u00famero de jugadoras tiene hiperandrogenismo, lo que se relaciona con mayores niveles de fuerza y coordinaci\u00f3n. Otro punto importante es la monitorizaci\u00f3n de Vitamina D, una hormona fundamental del sistema inmunitario y muscular, ya que una gran parte de la poblaci\u00f3n y de los deportistas presentan niveles deficitarios. Por ello, es necesaria en muchos casos la suplementaci\u00f3n para elevar su concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Una aproximaci\u00f3n pr\u00e1ctica a la nutrici\u00f3n deportiva<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo trabajan diferentes profesionales en el \u00e1mbito del alto rendimiento? En la parte final de esta jornada, Lindsay Langford, de la federaci\u00f3n estadounidense de f\u00fatbol, ha presentado men\u00fas que suele utilizar para facilitar el d\u00eda a d\u00eda de las jugadoras: ensaladas preparadas, verduras sin almid\u00f3n, o alimentos con propiedades vasodilatadoras como la remolacha. Un aspecto al que ha hecho hincapi\u00e9 es el tipo de cocinado, ya que intenta que los platos sean de f\u00e1cil preparaci\u00f3n y saludables al mismo tiempo. Por otro lado, en relaci\u00f3n con la suplementaci\u00f3n, un \u201ctruco\u201d que utiliza es organizarla en un pastillero y en un armario, donde reparte las diferentes bebidas y suplementos para que a las jugadoras no se les olvide en partidos y entrenamientos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Lloyd Parker, responsable de nutrici\u00f3n del Everton, ha presentado un caso pr\u00e1ctico que forma parte del doctorado que est\u00e1 llevando a cabo: monitorizaci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n de una jugadora que sufri\u00f3 una rotura del ligamento cruzado anterior y que despu\u00e9s de la cirug\u00eda perdi\u00f3 la regla durante 6 meses. Ha detallado la importancia de la composici\u00f3n corporal, de la ingesta cal\u00f3rica, del gasto energ\u00e9tico y del control del estr\u00e9s para intentar revertir la amenorrea. Seg\u00fan Parker, quiz\u00e1 el problema no fue de baja disponibilidad energ\u00e9tica y s\u00ed de estr\u00e9s psicosocial derivado de la proximidad del mundial, algo que le hizo ver que la soluci\u00f3n no es tan f\u00e1cil como comer m\u00e1s y entrenar menos. La comunicaci\u00f3n es capital en estos casos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para finalizar, ha habido una mesa redonda entre las responsables de nutrici\u00f3n del FC Barcelona Mireia Porta y la Dra. Antonia Lizarraga, y la jugadora del primer equipo Mariona Caldentey. Tal y como ha dicho la jugadora, en el pasado desconoc\u00edan la importancia de la nutrici\u00f3n, ya que en muchos casos era habitual comer comida r\u00e1pida despu\u00e9s de los entrenamientos o los partidos, y la implementaci\u00f3n de un programa de educaci\u00f3n por parte del club ha cambiado de forma radical el paradigma. Saben por qu\u00e9 comen lo que comen y cu\u00e1ndo deben hacerlo. Facilitar y simplificar el proceso en su d\u00eda a d\u00eda ha hecho que muchas de ellas se interesen por la nutrici\u00f3n y sepan de su relevancia para la salud y el rendimiento. Utilizar estrategias visuales como infograf\u00edas ha hecho que mejoren la calidad de su nutrici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":108725,"id":108725,"title":"IMG7","filename":"f6185374-img7.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/ciclo-menstrual-un-marcador-de-salud-y-rendimiento\/img7-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img7-2","status":"inherit","uploaded_to":108731,"date":"2021-11-10 23:07:11","modified":"2021-11-10 23:50:42","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":800,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":100,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":800,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f6185374-img7.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":800}},"epigrafe":""}],"colaboradores":[{"nombre":"BIHub Team","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108731"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108731"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":108734,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108731\/revisions\/108734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}