{"id":111416,"date":"2021-11-29T16:40:04","date_gmt":"2021-11-29T19:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=111416"},"modified":"2021-11-29T16:46:57","modified_gmt":"2021-11-29T19:46:57","slug":"carga-de-entrenamiento-durante-un-microciclo-en-hockey-patines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/carga-de-entrenamiento-durante-un-microciclo-en-hockey-patines\/","title":{"rendered":"Carga de entrenamiento durante un microciclo en hockey patines"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La carga de entrenamiento es uno de los factores m\u00e1s importantes en el \u00e1mbito deportivo, ya que de ella depende que consigamos o no las adaptaciones deseadas. La carga de entrenamiento puede ser dividida en carga externa o interna, siendo la primera el trabajo completado por el deportista (ej., distancia, n\u00famero de sprints, etc) y la segunda la respuesta fisiol\u00f3gica o psicol\u00f3gica (ej., pulsaciones, niveles de lactato, esfuerzo percibido) impuesta por la carga externa.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[209,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/carga-de-entrenamiento-durante-un-microciclo-en-hockey-patines\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Carga de entrenamiento durante un microciclo en hockey patines - Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La carga de entrenamiento es uno de los factores m\u00e1s importantes en el \u00e1mbito deportivo, ya que de ella depende que consigamos o no las adaptaciones deseadas. La carga de entrenamiento puede ser dividida en carga externa o interna, siendo la primera el trabajo completado por el deportista (ej., distancia, n\u00famero de sprints, etc) y la segunda la respuesta fisiol\u00f3gica o psicol\u00f3gica (ej., pulsaciones, niveles de lactato, esfuerzo percibido) impuesta por la carga externa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/carga-de-entrenamiento-durante-un-microciclo-en-hockey-patines\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-29T19:40:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-29T19:46:57+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" 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carga de entrenamiento es uno de los factores m\u00e1s importantes en el \u00e1mbito deportivo, ya que de ella depende que consigamos o no las adaptaciones deseadas. La carga de entrenamiento puede ser dividida en carga externa o interna, siendo la primera el trabajo completado por el deportista (ej., distancia, n\u00famero de sprints, etc) y la segunda la respuesta fisiol\u00f3gica o psicol\u00f3gica (ej., pulsaciones, niveles de lactato, esfuerzo percibido) impuesta por la carga externa. As\u00ed, las adaptaciones al entrenamiento depender\u00e1n del efecto conjunto entre la carga interna y externa, y de hecho consideraremos una mejora en el estado de forma cuando una misma carga externa supone una menor carga interna en comparaci\u00f3n con entrenamientos previos, mientras que consideraremos una peor forma f\u00edsica o un estado de fatiga cuando una misma carga externa resulta en una mayor carga interna.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cada vez m\u00e1s estudios muestran los niveles de carga interna y externa soportados en deportes de equipo populares como el f\u00fatbol o el baloncesto. Sin embargo, la evidencia al respecto en un deporte como el hockey patines es mucho m\u00e1s escasa. Ante este contexto, un reciente estudio liderado por profesionales del FC Barcelona y publicado en la revista <em>Frontiers in Physiology<\/em> ha analizado la carga interna y externa de nueve jugadores (eliminando los porteros) del FC Barcelona Hoquei durante las temporadas 2018-2019 y 2019-2020, durante las cuales el equipo gan\u00f3 la liga.<sup>1<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>En concreto, los investigadores analizaron tanto durante las sesiones de entrenamiento como durante los partidos marcadores de carga externa mediante GPS como la distancia total recorrida, la distancia recorrida a alta velocidad (&gt;18 km\/h), variables relacionadas con el n\u00famero de aceleraciones y deceleraciones realizadas a alta intensidad, y el player load (una variable que trata de sintetizar el total de aceleraciones en cualquier vector realizadas por el jugador). Por otro lado, los deportistas contestaron tambi\u00e9n en una escala de 0 a 10 su ratio de esfuerzo percibido en cada sesi\u00f3n (conocido como RPE por sus siglas en ingl\u00e9s), y se utiliz\u00f3 dicho valor multiplicado por la duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n en minutos para obtener la carga interna. Mediante estas variables, los autores trataron de analizar la evoluci\u00f3n conjunta de la carga interna y externa durante un microciclo \u201cest\u00e1ndar\u201d (el periodo comprendido entre un partido y el siguiente), as\u00ed como posibles diferencias en la carga observada entre sesiones y partidos, y la asociaci\u00f3n entre marcadores de carga interna y externa.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Los resultados del estudio muestran, en resumen, una evoluci\u00f3n de la carga en forma de U inversa a lo largo del microciclo. As\u00ed, los deportistas presentaban la mayor carga tanto externa como interna 2-3 d\u00edas antes del partido y el mismo d\u00eda del partido, mientras que los menores valores se observaban 4 d\u00edas antes del partido y especialmente el d\u00eda previo al partido. Es importante mencionar que el RPE fue similar a lo largo de toda la semana, aunque la carga interna (RPE multiplicado por la duraci\u00f3n de las sesiones) s\u00ed que variaba, posiblemente debido a la influencia del volumen del entrenamiento o a la combinaci\u00f3n del entrenamiento en pista con entrenamiento de fuerza). Curiosamente, la carga observada en los entrenamientos realizados 2-3 d\u00edas antes del partido fue incluso superior a la soportada por los deportistas en el partido. Adem\u00e1s, se observ\u00f3 una relaci\u00f3n entre la carga interna y marcadores de carga externa relacionados con el volumen (ej., distancia total, player load), pero la correlaci\u00f3n fue menor con variables m\u00e1s relacionadas con la intensidad como la distancia recorrida a alta velocidad (&gt;18 km\/h).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Este estudio muestra por lo tanto como podemos utilizar de forma integrativa la interacci\u00f3n entre carga interna y externa para determinar el estado de los deportistas a lo largo del microciclo, entendiendo que una baja carga externa pero alta carga interna puede asociarse a un estado de fatiga, y que la tendencia contraria puede asociarse a una mejora del estado de forma. Adem\u00e1s, la evoluci\u00f3n durante el microciclo nos muestra la tendencia a reducir la carga de forma previa a un partido, lo cu\u00e1l puede ser una estrategia \u00f3ptima de tapering. Como comenta Daniel Fern\u00e1ndez, uno de los autores del estudio, \u201c<em>La integraci\u00f3n entre carga externa e interna es una de las herramientas b\u00e1sicas para la avaluaci\u00f3n de las cargas propuestas en nuestros deportistas durante el microciclo competitivo. Del resultado de esta relaci\u00f3n de cargas obtenemos informaci\u00f3n para ajustar las sesiones de entrenamiento, las tareas y situaciones que presentamos al equipo para adaptarlas a la propuesta previamente planificada<\/em>\u201d. Este estudio nos muestra que tenemos a nuestra disposici\u00f3n numerosas herramientas y marcadores para monitorizar a nuestros deportistas, pero ahora es necesario que la evidencia siga creciendo para poder determinar c\u00f3mo manejar de forma \u00f3ptima y eficiente dichos marcadores.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Fern\u00e1ndez D, Moya D, Cadefau JA, Carmona G. Integrating External and Internal Load for Monitoring Fitness and Fatigue Status in Standard Microcycles in Elite Rink Hockey. <em>Front Physiol<\/em>. 2021;12(June):1-10. doi:10.3389\/fphys.2021.698463<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"Pedro L. 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