{"id":113957,"date":"2021-12-13T16:42:51","date_gmt":"2021-12-13T19:42:51","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=113957"},"modified":"2021-12-13T16:42:52","modified_gmt":"2021-12-13T19:42:52","slug":"la-mente-del-jugador-en-periodos-de-incertidumbre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/la-mente-del-jugador-en-periodos-de-incertidumbre\/","title":{"rendered":"La mente del jugador en periodos de incertidumbre"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen muchos miedos, pero tal como dej\u00f3 escrito Lovecraft, uno de los grandes genios de los relatos de terror, el mayor temor humano siempre ha sido a lo desconocido. Lo hemos vivido desde nuestra m\u00e1s tierna infancia. No saber qu\u00e9 hay en esa habitaci\u00f3n oscura o desconocer a qui\u00e9n nos vamos a enfrentar en el terreno de juego siempre es m\u00e1s inquietante que la constataci\u00f3n de que hay un monstruo bajo la cama o de que jugamos contra el favorito en todas las quinielas. Porque el rival puede ser inexpugnable, pero est\u00e1 ah\u00ed, sabemos de su existencia y podemos empezar a pensar qu\u00e9 hacer o c\u00f3mo actuar. Tierra firme que no podemos pisar si no tenemos ninguna informaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"close","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[215,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Gestionar el miedo y la incertidumbre para no bloquear nuestro aprendizaje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/la-mente-del-jugador-en-periodos-de-incertidumbre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La mente del jugador en periodos de incertidumbre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" 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emoci\u00f3n m\u00e1s antigua y m\u00e1s intensa de la humanidad es el miedo, y el m\u00e1s antiguo y m\u00e1s intenso de los miedos es el miedo a lo desconocido.\u201d <em>&#8211; <\/em>H.P. Lovecraft<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Existen muchos miedos, pero tal como dej\u00f3 escrito Lovecraft, uno de los grandes genios de los relatos de terror, el mayor temor humano siempre ha sido a lo desconocido. Lo hemos vivido desde nuestra m\u00e1s tierna infancia. No saber qu\u00e9 hay en esa habitaci\u00f3n oscura o desconocer a qui\u00e9n nos vamos a enfrentar en el terreno de juego siempre es m\u00e1s inquietante que la constataci\u00f3n de que hay un monstruo bajo la cama o de que jugamos contra el favorito en todas las quinielas. Porque el rival puede ser inexpugnable, pero est\u00e1 ah\u00ed, sabemos de su existencia y podemos empezar a pensar qu\u00e9 hacer o c\u00f3mo actuar. Tierra firme que no podemos pisar si no tenemos ninguna informaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Nuestro cerebro ante la incertidumbre<\/strong><\/h2>\n<p><strong>El origen de que nos cueste tanto gestionar lo incierto en nuestra vida viene de la parte m\u00e1s primaria de nuestro cerebro. Como animales que buscan la supervivencia evitamos los peligros. Y no hay mejor manera de conseguirlo que movernos en terreno conocido, donde sepamos de cada posible riesgo que exista. \u00bfQu\u00e9 suceder\u00e1 en el caso de que desconozcamos algo o que estemos viviendo una situaci\u00f3n de alta incertidumbre? Que inmediatamente lo reconoceremos como un peligro potencial.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Puede sonar exagerado, pero <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ncomms10996\">distintos estudios<\/a> han demostrado que vivimos con m\u00e1s tranquilidad la espera de un da\u00f1o asegurado y anticipado que la incertidumbre de que ese da\u00f1o llegue o no a producirse. As\u00ed lo pudieron comprobar de Berker y su equipo cuando en un experimento descubrieron que los participantes que sab\u00edan que iban a recibir una descarga el\u00e9ctrica sufr\u00edan menos ansiedad que los que eran informados de que hab\u00eda un 50% de probabilidades de que tuviera lugar el chispazo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Desconocer lo que nos va a suceder nos pone inmediatamente a buscar maneras de entrar en acci\u00f3n y ponernos a salvo. Y no solo eso: tambi\u00e9n nos instala en una especie de situaci\u00f3n de hipervigilancia en la que no dejamos de estar pendientes de lo que pueda suceder y de imaginar todas las posibilidades que pueden darse ante la posibilidad de un suceso. Algo que, de gestionarse mal, acaba por agotarnos f\u00edsica y mentalmente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sabemos que un escenario incierto puede traer tanto malas como buenas noticias, pero nuestro cerebro se empe\u00f1a en enfocarse en las negativas mientas busca peligros potenciales. As\u00ed se cierra <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4276319\/\">un c\u00edrculo vicioso<\/a> en el que a mayor incertidumbre, mayor probabilidad de pensar en los peores escenarios, repercutiendo todo ello en una mayor zozobra para la persona. Lo que no quiere decir que no existan soluciones o maneras de gestionar todas estas variables para intentar lograr que vayan a nuestro favor, en la vida o en el campo de juego.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Aprovecharse de lo incierto<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Es probable que est\u00e9n cansados de escuchar ese mantra repetido hasta la saciedad: tenemos que salir de nuestra zona de confort. Pero es que, en el fondo, y siempre con matices, tiene todo el sentido del mundo. De la misma forma que aprendemos m\u00e1s cuanto mejor es nuestro rival en la cancha, jugar contra la incertidumbre es un enfrentamiento del que, si sabemos gestionar nuestros recursos, podemos salir reforzados.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para empezar, porque una etapa de incertidumbre bien gestionada a nivel mental puede fortalecer los procesos de aprendizaje de nuestro cerebro. As\u00ed lo comprobaron <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/neuron\/fulltext\/S0896-6273(18)30529-4\">investigadores de Yale<\/a> en un estudio cuyo resultado, una vez le\u00eddo, tiene todo el sentido del mundo. En un entorno predecible nuestro cerebro se relaja y se esfuerza poco. Se encuentra en un escenario muy poco exigente y, de la misma forma que el deportista sin retos no mejora sus marcas, tampoco nuestro cerebro trata de batirse a s\u00ed mismo. Pero si el entorno es vol\u00e1til y la situaci\u00f3n cambiante, trabajar\u00e1 duro para adaptarse a cada nuevo momento, y con ello mejorar\u00e1 su tendencia a absorber m\u00e1s informaci\u00f3n en menos tiempo. Un balance entre las expectativas que nos da el conocimiento de lo estable y el aprendizaje de una nueva situaci\u00f3n, de lo que parece encargarse una hormona llamada noradrenalina.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sin embargo, y como mencionamos antes, una cosa es decirlo y otra muy distinta hacerlo. La ansiedad nos puede llevar al bloqueo y cualquier aprendizaje se ver\u00e1 impedido por una mala gesti\u00f3n de las emociones. Es, por tanto, necesario aceptar lo incierto en nuestras vidas sin caer en la preocupaci\u00f3n por lo que pueda venir, siendo conscientes de que las distintas certidumbres se ir\u00e1n materializando y, si aprendemos en cada momento, iremos desarrollando formas de lidiar con ellas. Eso reducir\u00e1 sin duda nuestros miedos y nuestra ansiedad, pero tal vez sea necesario mucho trabajo previo antes de intentarlo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por otro lado, centrarnos no tanto en esos futuros posibles como en el presente ha demostrado ser una herramienta muy eficaz contra los males de la incertidumbre. Porque como dec\u00edamos, lo peor de esa ansiedad nacida de lo desconocido no es lo que va a venir, porque no se sabe qu\u00e9 ser\u00e1, sino la expectativa que nosotros mismos generamos. Ese mal habita en nosotros y aprender a centrarse en el presente puede ser muy revelador a la hora de reducir la ansiedad ante lo desconocido.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Un trabajo que podremos realizar en solitario, pero para el que no deber\u00edamos tener miedo ni verg\u00fcenza para pedir ayuda si es necesario. A nuestro entrenador, a nuestros compa\u00f1eros o a profesionales de la salud mental. Porque es natural sentir miedo. De hecho, es con toda probabilidad lo m\u00e1s natural que hay en nosotros. Y tenemos que aprender a tener una relaci\u00f3n sana con \u00e9l en la que no caigamos en intentos de esconderlo o negarlo. Solo acept\u00e1ndolo y vivi\u00e9ndolo empezaremos a entender c\u00f3mo podemos trabajar con \u00e9l para que no nos absorba por completo. Y, con ello, para saber vivir en este caos absoluto que es la vida. Con sus victorias, sus derrotas, y lo que est\u00e9 por venir. Sea lo que sea.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>de Berker, A., Rutledge, R., Mathys, C. <em>et al.<\/em> (2016). Computations of uncertainty mediate acute stress responses in humans. <em>Nature Communications<\/em> 7, 10996.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Grupe, D. W., &amp; Nitschke, J. B. (2013). Uncertainty and anticipation in anxiety: an integrated neurobiological and psychological perspective. <em>Nature reviews. Neuroscience<\/em>, <em>14<\/em>(7), 488\u2013501.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Massi, B., Donahue C.H., &amp; Lee, D. (2018). Volatility facilitates value updating in the prefrontal cortex. <em>Neuron<\/em> 99 (3), 598-608. e4.<\/strong><\/p>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"BIHub Team","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113957"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113962,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113957\/revisions\/113962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}