{"id":116715,"date":"2022-01-18T17:53:26","date_gmt":"2022-01-18T20:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=116715"},"modified":"2022-01-18T17:53:27","modified_gmt":"2022-01-18T20:53:27","slug":"efectos-del-ejercicio-en-la-funcion-inmune-un-arma-de-doble-filo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-ejercicio-en-la-funcion-inmune-un-arma-de-doble-filo\/","title":{"rendered":"Efectos del ejercicio en la funci\u00f3n inmune, \u00bfun arma de doble filo?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que el ejercicio es beneficioso para nuestra salud es algo que ya nadie pone en duda. Adem\u00e1s, estos beneficios son multi-sist\u00e9micos, lo que quiere decir que afectan de forma coordinada a los numerosos sistemas de nuestro organismo (ej., cardiovascular, musculo-esquel\u00e9tico, etc.). Uno de estos sistemas es el sistema inmune, dividido a su vez, de forma resumida, en sistema inmune innato y sistema inmune adaptativo. Estos sistemas son los encargados de protegernos de infecciones \u2013 entre otras muchas funciones \u2013, y su relevancia ha quedado m\u00e1s que patente ante la epidemia de COVID-19. Pero, \u00bfc\u00f3mo afecta el ejercicio a nuestro sistema inmune?<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[211,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPuede demasiado ejercicio ser perjudicial para el sistema inmune?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-ejercicio-en-la-funcion-inmune-un-arma-de-doble-filo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Efectos del ejercicio en la funci\u00f3n inmune, \u00bfun arma de doble filo?\" 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el ejercicio es beneficioso para nuestra salud es algo que ya nadie pone en duda. Adem\u00e1s, estos beneficios son multi-sist\u00e9micos, lo que quiere decir que afectan de forma coordinada a los numerosos sistemas de nuestro organismo (ej., cardiovascular, musculo-esquel\u00e9tico, etc.). Uno de estos sistemas es el sistema inmune, dividido a su vez, de forma resumida, en sistema inmune innato y sistema inmune adaptativo. Estos sistemas son los encargados de protegernos de infecciones \u2013 entre otras muchas funciones \u2013, y su relevancia ha quedado m\u00e1s que patente ante la epidemia de COVID-19. Pero, \u00bfc\u00f3mo afecta el ejercicio a nuestro sistema inmune?<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Beneficios del ejercicio en el sistema inmune<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Existe una amplia evidencia de que realizar ejercicio de forma regular fortalece nuestro sistema inmune.<sup>1<\/sup> Por ejemplo, diversos estudios han mostrado que la citotoxicidad (es decir, la capacidad para \u201catacar\u201d agentes extra\u00f1os) de las c\u00e9lulas Natural Killer (NK, unas de los principales protagonistas del sistema inmune innato) es mayor en deportistas que en personas sedentarias o no entrenadas.<sup>2,3<\/sup> De hecho, participar en un programa de entrenamiento progresivo (por ejemplo, 4 semanas realizando ejercicio aer\u00f3bico continuo a moderada intensidad seguido de 4 semanas de entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad o HIIT) ha mostrado aumentar tanto el n\u00famero como la actividad de dichas c\u00e9lulas,<sup>4<\/sup> lo cual resultar\u00eda en un sistema inmune m\u00e1s fuerte. Adem\u00e1s, las personas entrenadas tambi\u00e9n parecen tener un sistema adaptativo m\u00e1s eficaz, lo cual queda patente por ejemplo tras una vacuna. As\u00ed, un reciente estudio mostr\u00f3 que los deportistas de \u00e9lite presentan tanto una mayor respuesta celular (mayor aumento de c\u00e9lulas T) como de anticuerpos tras ser vacunados de la gripe,<sup>5<\/sup> lo cual podr\u00eda tener especial relevancia ante un tema de actualidad como es la vacunaci\u00f3n contra el COVID-19.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u00bfPuede ser el ejercicio perjudicial para el sistema inmune?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Por lo tanto, no cabe duda de que el ejercicio es beneficioso para el sistema inmune. Sin embargo, tradicionalmente se ha defendido que el ejercicio realizado de forma extenuante (especialmente el ejercicio intenso y de larga duraci\u00f3n) podr\u00eda provocar cierta inmunosupresi\u00f3n, es decir, una mayor debilidad del sistema inmune con la consiguiente susceptibilidad a infecciones. As\u00ed, por ejemplo, un estudio que incluy\u00f3 muestras de m\u00e1s de 2000 deportistas observ\u00f3 que los deportistas que realizaban un mayor volumen de entrenamiento aer\u00f3bico, como los ciclistas y los triatletas, presentaban un menor n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos (c\u00e9lulas encargadas de la defensa ante procesos inflamatorios) que otros deportistas.<sup>6<\/sup> De hecho, un 16% de estos deportistas presentaron valores por debajo de los de referencia.<sup>6<\/sup> Adem\u00e1s, dado que el ejercicio extenuante provoca de forma aguda (1-2 horas tras el mismo) una disminuci\u00f3n transitoria de diversas c\u00e9lulas inmunitarias (ej. linfocitos T) a nivel sangu\u00edneo, son muchos los que apoyan la denominada \u201cventana abierta\u201d post-ejercicio, es decir, un proceso de inmunosupresi\u00f3n que aumentar\u00eda el riesgo de infecciones inmediatamente despu\u00e9s a realizar ejercicio f\u00edsico. De hecho, algunos estudios han observado una mayor prevalencia de infecciones (sobre todo respiratorias como la bronquitis) en deportistas de resistencia en comparaci\u00f3n con la poblaci\u00f3n general,<sup>7<\/sup> lo cual podr\u00eda deberse potencialmente a un sistema inmune debilitado por las altas cargas de entrenamiento.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por lo tanto, son muchos los que proponen que la relaci\u00f3n entre el ejercicio y la salud del sistema inmune podr\u00eda seguir una forma de \u201cJ\u201d, siendo el entrenamiento a intensidades\/duraciones moderadas beneficioso, mientras que el ejercicio extenuante podr\u00eda ser perjudicial para dicho sistema. Es importante mencionar, no obstante, que existe mucha controversia al respecto. As\u00ed, evidencia m\u00e1s reciente sugiere que el ejercicio no provoca la llamada \u201cventana abierta\u201d, sino que la reducci\u00f3n a nivel sangu\u00edneo de c\u00e9lulas inmunitarias se debe a que dichas c\u00e9lulas se trasladan desde la sangre hacia tejidos perif\u00e9ricos en los que son m\u00e1s importantes en ese momento, como pueden ser las mucosas (Figura 1).<sup>8,9<\/sup> De forma similar, existe controversia tambi\u00e9n con respecto a la mayor susceptibilidad a infecciones en deportistas en comparaci\u00f3n con la poblaci\u00f3n general, ya que otros factores ajenos al ejercicio en s\u00ed como pueden ser asistir a lugares masificados de p\u00fablico (ej. estadios), la nutrici\u00f3n, el estr\u00e9s, los viajes o el sue\u00f1o podr\u00edan afectar tambi\u00e9n a dicho riesgo.<sup>9<\/sup> Son, por lo tanto, necesarios m\u00e1s estudios que confirmen si el ejercicio f\u00edsico, especialmente cuando es excesivamente fatigante, puede provocar un proceso de inmunosupresi\u00f3n que aumente el riesgo de infecciones.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":116705,"id":116705,"title":"IMG1","filename":"0aec590b-img1.png","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-ejercicio-en-la-funcion-inmune-un-arma-de-doble-filo\/img1-24-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img1-24-2","status":"inherit","uploaded_to":116715,"date":"2022-01-18 20:04:47","modified":"2022-01-18 20:53:28","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":453,"height":234,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":77,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","medium-width":300,"medium-height":155,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","medium_large-width":453,"medium_large-height":234,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","large-width":453,"large-height":234,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","1536x1536-width":453,"1536x1536-height":234,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/0aec590b-img1.png","2048x2048-width":453,"2048x2048-height":234}},"epigrafe":"Figura 1. El ejercicio intenso y prolongado provoca un estado de lifocitopenia (reducci\u00f3n del n\u00famero de linfocitos en sangre) en las horas posteriores al ejercicio, lo cu\u00e1l se ha propuesto que podr\u00eda asociarse a una mayor susceptibilidad a infecciones. Sin embargo, estudios recientes sugieren que dicha reducci\u00f3n de linfocitos en sangre se debe a que estos se desplazan a tejidos perif\u00e9ricos (ej., mucosas) en los que podr\u00edan tener una mayor relevancia en ese momento. Figura obtenida de Simpson et al. 9"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h4><strong>Conclusiones<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Realizar ejercicio de forma regular supone enormes beneficios para nuestro sistema inmune, haci\u00e9ndonos as\u00ed m\u00e1s resistentes ante posibles infecciones. Por el contrario, existe controversia con respecto a si realizar ejercicio intenso de forma prolongada podr\u00eda reducir de forma aguda y transitoria nuestras defensas, aunque estudios recientes ponen en duda dicha hip\u00f3tesis. Puede ser, por lo tanto, necesario adaptar las cargas de trabajo para mantener nuestro sistema inmune en las mejores condiciones, pero sobre todo es conveniente evitar agentes estresantes m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio que tambi\u00e9n pueden debilitar el sistema inmune (ej. ambientes extremos, grandes acumulaciones de personas, estr\u00e9s, falta de sue\u00f1o, nutrici\u00f3n inadecuada).<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Walsh NP, Gleeson M, Shephard RJ, et al. Position statement. Part one: Immune function and exercise. <em>Exerc Immunol Rev<\/em>. 2011;17:6-63.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Nieman DC, Buckley KS, Henson DA, et al. Immune function in marathon runners versus sedentary controls. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>. 1995;27(7):986-992. doi:10.1249\/00005768-199507000-00006<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Nieman DC, Nehlsen-Cannarella SL, Fagoaga OR, et al. Immune function in female elite rowers and non-athletes. <em>Br J Sports Med<\/em>. 2000;34(3):181-187. doi:10.1136\/bjsm.34.3.181<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Llavero F, Alejo L, FIuza-Luces C, et al. Exercise training effects on natural killer cells: a preliminary proteomics and systems biology approach. <em>Exerc Immunol Rev<\/em>. 2020;In press.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Ledo A, Schub D, Ziller C, et al. Elite athletes on regular training show more pronounced induction of vaccine-specific T-cells and antibodies after tetravalent influenza vaccination than controls. <em>Brain Behav Immun<\/em>. 2020;83:135-145. doi:10.1016\/j.bbi.2019.09.024<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Horn PL, Pyne DB, Hopkins WG, Barnes CJ. Lower white blood cell counts in elite athletes training for highly aerobic sports. <em>Eur J Appl Physiol<\/em>. 2010;110(5):925-932. doi:10.1007\/s00421-010-1573-9<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Harris MD. Infectious disease in athletes. <em>Curr Sports Med Rep<\/em>. 2011;10(2):84-89. doi:10.1249\/JSR.0b013e3182142381<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Campbell JP, Turner JE. Debunking the Myth of Exercise-Induced Immune Suppression: Redefining the Impact of Exercise on Immunological Health Across the Lifespan. <em>Front Immunol<\/em>. 2018;9:648. doi:10.3389\/fimmu.2018.00648<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Simpson RJ, Campbell JP, Gleeson M, et al. Can exercise affect immune function to increase susceptibility to infection? <em>Exerc Immunol Rev<\/em>. 2020;26:8-22.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"Pedro L. 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