{"id":26299,"date":"2019-07-12T15:34:37","date_gmt":"2019-07-12T18:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=26299"},"modified":"2021-12-09T16:02:10","modified_gmt":"2021-12-09T19:02:10","slug":"que-papel-tienen-los-antioxidantes-en-el-deportista-de-competicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/que-papel-tienen-los-antioxidantes-en-el-deportista-de-competicion\/","title":{"rendered":"QU\u00c9 PAPEL TIENEN LOS ANTIOXIDANTES EN EL DEPORTISTA DE COMPETICI\u00d3N"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde que nacemos, nuestro cuerpo empieza a oxidarse. 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Es un proceso natural causado por la exposici\u00f3n a factores tan distintos como la contaminaci\u00f3n, el exceso de radiaci\u00f3n solar, el estr\u00e9s e, incluso, el ejercicio f\u00edsico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/que-papel-tienen-los-antioxidantes-en-el-deportista-de-competicion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-12T18:34:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-09T19:02:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4b7c9e17-brandon-wilson-2efgpieobsa-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"3742\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2495\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"QU\u00c9 PAPEL TIENEN LOS ANTIOXIDANTES EN EL DEPORTISTA DE COMPETICI\u00d3N\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Desde que nacemos, nuestro cuerpo empieza a oxidarse. 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Es un proceso natural causado por la exposici\u00f3n a factores tan distintos como la contaminaci\u00f3n, el exceso de radiaci\u00f3n solar, el estr\u00e9s e, incluso, el ejercicio f\u00edsico. Todas estas circunstancias provocan la aparici\u00f3n de unas sustancias denominadas radicales libres, que se acumulan en nuestro organismo y que pueden causar enfermedades, desgaste o fatiga.<\/p>\n<p>Para evitarlo, consumimos antioxidantes, que est\u00e1n presentes en la propia dieta o que pueden tomarse en forma de complementos nutricionales.<\/p>\n<p>Como explica To\u00f1a Lizarraga, responsable del \u00e1rea de nutrici\u00f3n del FC Barcelona, el deporte inflama y oxida. Pero, a la vez, hay una adaptaci\u00f3n: la persona que se va entrenando de manera regular genera tambi\u00e9n en su cuerpo una producci\u00f3n de antioxidantes \u2013denominados end\u00f3genos\u2013 que compensa la producci\u00f3n de radicales libres.<\/p>\n<p>El debate se centra en si, en algunas ocasiones, es necesario tomar vitaminas y antioxidantes o si bastan los que producimos de manera natural. Y si estos complementos que se toman pueden estar frenando la adaptaci\u00f3n del cuerpo y que produzca menos antioxidantes end\u00f3genos.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en antioxidantes?<\/h2>\n<p>En personas que hacen ejercicio moderado, basta la aportaci\u00f3n de antioxidantes de la dieta. Se pueden encontrar en vegetales de color intenso como el tomate, el br\u00f3coli, la zanahoria o las espinacas. Otros alimentos con muchos antioxidantes son los denominados frutos del bosque, como los ar\u00e1ndanos, las frambuesas, las cerezas o las moras. Est\u00e1n especialmente indicados para los m\u00fasculos y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles alimentos como el aceite de oliva virgen, el t\u00e9 verde, el extracto de resveratrol (presente en la piel de las uvas negras), los frutos secos y la c\u00farcuma, que tiene adem\u00e1s efectos antiinflamatorios. Y los c\u00edtricos, como las naranjas, los limones y las limas, son potentes antioxidantes por su alto contenido en vitamina C.<\/p>\n<h2>Complementos tras los entrenamientos<\/h2>\n<p>Pero la adaptaci\u00f3n puede ser dif\u00edcil en la alta competici\u00f3n, cuando el nivel de exigencia es grande o cuando hay poco tiempo para recuperar. En estos casos puede ser aconsejable que, adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, los deportistas tomen alg\u00fan tipo de complemento de antioxidantes. Un ejemplo son los concentrados de cereza \u2013bien en c\u00e1psula o en bebida\u2013 que se toman despu\u00e9s de sesiones de entrenamiento importantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>El equipo Bar\u00e7a Innovation Hub<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/goo.gl\/BNqcBS\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ap\u00fantate al Certificado en Nutrici\u00f3n Deportiva<\/a><\/h4>\n"}],"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"id_magento":"","colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/c71352fe-fondo-14-1-5.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA AVANZADA","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-nutricion-deportiva-avanzada\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26299"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26299"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113439,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26299\/revisions\/113439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}