{"id":46922,"date":"2019-12-05T15:08:04","date_gmt":"2019-12-05T18:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=46922"},"modified":"2021-11-28T22:22:04","modified_gmt":"2021-11-29T01:22:04","slug":"entrenamiento-con-restriccion-del-flujo-sanguineo-de-la-ciencia-a-la-practica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/entrenamiento-con-restriccion-del-flujo-sanguineo-de-la-ciencia-a-la-practica\/","title":{"rendered":"ENTRENAMIENTO CON RESTRICCI\u00d3N DEL FLUJO SANGU\u00cdNEO: DE LA CIENCIA A LA PR\u00c1CTICA"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El profesor Jeremy Loenneke, de la Universidad de Mississippi, es uno de los principales investigadores en este campo, y su trabajo ha contribuido ampliamente a gran parte de lo que conocemos sobre la RFS en la 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al Prof. Jeremy Loenneke y al preparador f\u00edsico del FC Barcelona Javier Ruiz.<\/h2>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":46985,"id":46985,"title":"_AC41990","filename":"8929a435-ac41990.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/8929a435-ac41990.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/entrenamiento-con-restriccion-del-flujo-sanguineo-de-la-ciencia-a-la-practica\/_ac41990\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"_ac41990","status":"inherit","uploaded_to":46922,"date":"2019-12-05 20:17:36","modified":"2019-12-05 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Jeremy Loenneke "},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>La restricci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo (RFS) ha surgido en los \u00faltimos a\u00f1os como un m\u00e9todo popular para aumentar la masa muscular. Este m\u00e9todo ahora se usa en distintos contextos, desde aquellos individuos que desean promover la hipertrofia muscular con fines est\u00e9ticos hasta aquellos que buscan atenuar la p\u00e9rdida de masa muscular durante la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n. El profesor Jeremy Loenneke, de la Universidad de Mississippi, es uno de los principales investigadores en este campo, y su trabajo ha contribuido ampliamente a gran parte de lo que conocemos sobre la RFS en la actualidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u2014Profesor Loenneke, \u00bfpodr\u00eda explicar brevemente los mecanismos por los cuales la RFS promueve el anabolismo muscular?<\/em><\/p>\n<p>Prefiero pensar en la RFS en tres fases separadas. La primera involucra la RFS aplicada en ausencia de contracci\u00f3n muscular, la segunda es la RFS en combinaci\u00f3n con el caminar o la bicicleta a baja intensidad, y la tercera es la RFS en combinaci\u00f3n con el ejercicio de carga baja (20-30\u00a0% del m\u00e1ximo).<\/p>\n<p>Se ha demostrado que la aplicaci\u00f3n de la RFS por s\u00ed sola (primera fase) aten\u00faa la p\u00e9rdida de masa muscular y de fuerza con la inmovilizaci\u00f3n. En otras palabras, a\u00fan se produce alguna p\u00e9rdida, pero no en la misma medida que cuando se aplica la RFS. Es importante se\u00f1alar que esto se basa en un n\u00famero m\u00ednimo de observaciones, y que se necesita mucha m\u00e1s investigaci\u00f3n para comprender mejor si la RFS funciona y c\u00f3mo funciona cuando se aplica independientemente de la contracci\u00f3n muscular. Una idea posible es que la aplicaci\u00f3n del manguito produce un cambio agudo en la inflamaci\u00f3n intracelular que podr\u00eda ser importante para el anabolismo. Sin embargo, esto es solo una idea y requiere m\u00e1s estudio.<\/p>\n<p>La segunda y tercera fase implican la aplicaci\u00f3n de la RFS con contracciones musculares. Cuando se aplica la RFS junto al caminar o practicar con la bicicleta a baja intensidad, a menudo se produce un peque\u00f1o cambio en el tama\u00f1o y fuerza de los m\u00fasculos. La magnitud de este cambio probablemente estar\u00e1 relacionada con el estado f\u00edsico en que se encuentre la persona. Los cambios m\u00e1s grandes ocurren cuando la RFS se combina con un ejercicio de carga baja. Al hacer esto, el cambio en el tama\u00f1o muscular es similar al del ejercicio de carga alta tradicional. Es importante destacar que, si bien la fuerza aumenta con el ejercicio de carga baja en combinaci\u00f3n con la RFS, el cambio es a menudo menor que el que ocurre con el ejercicio de carga alta. Se ha planteado la hip\u00f3tesis de que el mecanismo detr\u00e1s de los cambios observados incluye el cambio agudo en la inflamaci\u00f3n intracelular y la acumulaci\u00f3n de metabolitos alrededor del m\u00fasculo. La acumulaci\u00f3n metab\u00f3lica podr\u00eda ser una causa de los altos niveles de activaci\u00f3n muscular observados con esta forma de ejercicio. Una vez que el m\u00fasculo se activa, es probable que la cascada de se\u00f1ales anab\u00f3licas sea la misma que la que se observa con el ejercicio de carga alta tradicional.<\/p>\n<p><em>\u2014\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la RFS en un contexto deportivo y particularmente en el campo de la rehabilitaci\u00f3n? <\/em><\/p>\n<p>Primero, me gustar\u00eda aclarar que no soy m\u00e9dico cl\u00ednico. Soy un acad\u00e9mico que estudia la RFS. Considero que mi tarea es proporcionar informaci\u00f3n a los m\u00e9dicos cl\u00ednicos para que puedan usar ese conocimiento en combinaci\u00f3n con su propia experiencia o pericia cl\u00ednica.<\/p>\n<p>Si consideramos esas tres fases, la aplicaci\u00f3n de la RFS en la ausencia de ejercicio podr\u00eda utilizarse en situaciones en las que un deportista est\u00e1 inmovilizado. Hay algunos datos (aunque muy limitados) de que esto podr\u00eda retrasar la p\u00e9rdida de masa muscular y ayudar a mantener la funci\u00f3n. Si el deportista puede caminar o ir en bicicleta a baja intensidad, la aplicaci\u00f3n de la RFS podr\u00eda ayudar a mejorar el est\u00edmulo para el ejercicio. Por ejemplo, hay evidencias en el cual se producen peque\u00f1os aumentos en el tama\u00f1o y la fuerza de los m\u00fasculos cuando se combina el ejercicio aer\u00f3bico de baja intensidad con la RFS. Si un deportista puede realizar un entrenamiento de resistencia con cargas bajas, esta ser\u00eda la fase en la que se esperar\u00eda ver los mayores cambios en el tama\u00f1o y fuerza muscular. Entre otros posibles beneficios se encuentran cambios en la red vascular que podr\u00edan ayudar a la adaptaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Seg\u00fan varias pruebas realizadas recientemente, el uso de la RFS podr\u00eda ayudar a reducir el dolor (al menos de manera aguda), lo cual tambi\u00e9n podr\u00eda ser una estrategia para implementar antes de realizar ejercicios de rehabilitaci\u00f3n. Una breve serie de RFS antes del tratamiento de referencia normal podr\u00eda ayudar a los individuos a tener una sesi\u00f3n de mayor calidad durante la terapia. Esto es solo una idea y requiere m\u00e1s estudio.<\/p>\n<blockquote><p>No se sabe con certeza si la RFS puede cambiar el tend\u00f3n de manera significativa. Es probable que los cambios en el tend\u00f3n requieran una carga m\u00e1s pesada, pero se necesita investigaci\u00f3n adicional.<\/p><\/blockquote>\n<p><em>\u2014\u00bfHay suficientes pruebas para afirmar que la RFS es segura?<\/em><\/p>\n<p>Creo que las pruebas sugieren que, si se lleva a cabo de manera adecuada, la RFS se puede aplicar de forma segura. Hay dos preocupaciones comunes que se centran en el da\u00f1o muscular y la coagulaci\u00f3n de la sangre. Siempre existe la posibilidad de que cualquiera de estos efectos se produzca con el ejercicio regular, pero agregar la RFS no parece aumentar el riesgo (si se aplica adecuadamente).<\/p>\n<p>Otra preocupaci\u00f3n que se ha planteado es si la aplicaci\u00f3n de la RFS puede exagerar la respuesta cardiovascular en ciertas poblaciones. Es cierto que la RFS aumenta la respuesta cardiovascular a un control de repetici\u00f3n igualada, pero la magnitud de este cambio es relativamente comparable a lo que se observa con el ejercicio de carga tradicional. Otra preocupaci\u00f3n es el impacto que puede tener la RFS repetida en las venas (m\u00e1s espec\u00edficamente, las v\u00e1lvulas), dado que esta forma de ejercicio provoca acumulaci\u00f3n venosa. Tanto en nuestro laboratorio como en otros no se han observado efectos negativos en las venas despu\u00e9s del uso repetido; sin embargo, esto se ha estudiado relativamente poco y requiere m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p><em>\u2014\u00bfQu\u00e9 condiciones o reglas deber\u00edamos considerar para garantizar la seguridad de la RFS? <\/em><\/p>\n<p>La RFS debe aplicarse teniendo en consideraci\u00f3n el manguito que se est\u00e1 utilizando y el individuo al que se le aplica el manguito. Por ejemplo, hay manguitos hechos de diferentes materiales (es decir, nailon, el\u00e1stico) y anchura (estrechos: 3\u00a0cm, o anchos: 20\u00a0cm). El hecho de no tener en cuenta ninguno de los dos factores (en particular, el ancho del manguito) tendr\u00e1 un gran impacto en la presi\u00f3n que se aplique. Por ejemplo, cuanto m\u00e1s ancho es el manguito, menos presi\u00f3n se necesita para restringir el flujo sangu\u00edneo. Esto no significa necesariamente que sea mejor, solo es un reflejo de c\u00f3mo la presi\u00f3n se transmite al tejido.\u00a0 El otro componente que debe tenerse en cuenta es el individuo al que se le aplica el manguito. Por ejemplo, aquellos con extremidades con una circunferencia m\u00e1s grande tienden a requerir una mayor presi\u00f3n que aquellos con extremidades con una circunferencia m\u00e1s peque\u00f1a. Si se aplica la misma presi\u00f3n a todos los individuos, es probable que el est\u00edmulo aplicado sea diferente entre los individuos.<\/p>\n<p>Ambos factores parecen explicarse mediante el uso de lo que se llama &#8220;presi\u00f3n relativa&#8221;. Por ejemplo, coloque el manguito que se utilizar\u00e1 para la RFS en la parte superior del brazo o la pierna.\u00a0 El manguito se inflar\u00e1 lentamente hasta encontrar la presi\u00f3n m\u00e1s baja a la que no hay pulso en la extremidad distal al manguito. Esto se denomina presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de la extremidad. Un porcentaje de esta presi\u00f3n de oclusi\u00f3n se aplica al individuo porque la meta es una RFS parcial. En otras palabras, si la presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de la extremidad es de 100\u00a0mmHg y la meta es una presi\u00f3n relativa del 40\u00a0%, entonces se aplicar\u00edan 40\u00a0mmHg durante el ejercicio. Dado que se tomar\u00e1 la presi\u00f3n en la extremidad del individuo con el mismo manguito que se utilizar\u00e1 durante el ejercicio, se tienen en cuenta tanto el manguito como el individuo con una sola medici\u00f3n. Para adaptaciones musculares, las presiones de entre el 40\u00a0% y el 90\u00a0% de la presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de la extremidad generan cambios similares. Las adaptaciones vasculares pueden requerir presiones m\u00e1s altas (~80\u00a0% de la presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de la extremidad), pero se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para tener certeza.<\/p>\n<p><em>\u2014\u00bfC\u00f3mo recomendar\u00eda, desde un punto de vista pr\u00e1ctico, implementar la RFS en un deportista lesionado?<\/em><\/p>\n<p>Suponiendo que no tenga contraindicada esta forma de entrenamiento, le pedir\u00eda que realice series de ejercicios de carga baja con un n\u00famero objetivo de repeticiones (30 repeticiones para la primera serie, seguidas de 3 series de 15 o task failure, lo que ocurra primero) con 30 segundos de descanso entre cada serie. Apuntar\u00eda a una carga de un 20\u00a0% a un 30\u00a0% de su m\u00e1ximo y usar\u00eda las repeticiones como gu\u00eda para la progresi\u00f3n de la carga. Si puede ejecutar las 75 repeticiones (30-15-15-15) de forma correcta, entonces recomendar\u00eda aumentar ligeramente la carga. Establecer\u00eda la presi\u00f3n entre el 40\u00a0% y el 80\u00a0% de la presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de la extremidad en reposo (es decir, la presi\u00f3n m\u00e1s baja a la que no hay flujo distal a la extremidad).<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"BLOOD FLOW RESTRICTION TRAINING: FROM SCIENCE TO PRACTICE.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZWfezKTF_ZQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Si el deportista no puede realizar un entrenamiento de resistencia con carga baja, recomendar\u00eda caminar o hacer bicicleta de baja intensidad en combinaci\u00f3n con la RFS. Esto puede ayudar al deportista a adaptarse un poco m\u00e1s con cada paso\/repetici\u00f3n en comparaci\u00f3n con lo que lograr\u00eda con el mismo ejercicio sin la RFS. Los protocolos generalmente implican caminar lentamente (~50\u00a0m\/min) o trabajar en la bicicleta a baja intensidad (~40\u00a0% de la capacidad aer\u00f3bica m\u00e1xima) durante unos 20 minutos. Establecer\u00eda la presi\u00f3n entre el 40\u00a0% y el 80\u00a0% de la presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de su extremidad en reposo. Sin embargo, se desconoce en gran medida el efecto de las diferentes presiones relativas, ya que caminar o andar en bicicleta no se ha estudiado tan bien como el ejercicio de carga con restricci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo. Una vez que el deportista pueda realizar un entrenamiento de resistencia, recomendar\u00eda seguir adelante con eso. Nuevamente, asumiendo que el objetivo es tratar de recuperar el tama\u00f1o y la fuerza muscular.<\/p>\n<p>Si el deportista no puede realizar ninguna contracci\u00f3n muscular, le recomendar\u00eda que considere inflar y desinflar el manguito varias veces por la ma\u00f1ana y por la noche. Existen algunas pruebas, aunque m\u00ednimas, de que esto podr\u00eda disminuir la atrofia observada durante la descarga y ayudar a mantener la funci\u00f3n muscular. Este protocolo generalmente implica inflar un manguito para la persona mientras se sienta ligeramente reclinado con las piernas extendidas frente a \u00e9l. El manguito se infla durante 5 minutos y se desinfla durante 3 minutos. Esto se repite cinco veces a la ma\u00f1ana y de nuevo m\u00e1s tarde durante el d\u00eda. La presi\u00f3n probablemente necesita estar m\u00e1s cerca del 80\u00a0% de la presi\u00f3n de oclusi\u00f3n de la extremidad; sin embargo, el efecto de diferentes presiones relativas no se ha estudiado bien con este protocolo. Una vez que un individuo pueda realizar ejercicios aer\u00f3bicos o de carga de baja intensidad, har\u00eda que avanzasen en esa direcci\u00f3n en un esfuerzo por maximizar la adaptaci\u00f3n.<\/p>\n<p><em>\u2014\u00bfNecesitamos materiales caros (p.\u00a0ej., ecograf\u00eda doppler) para implementar y controlar la RFS? <\/em><\/p>\n<p>No es necesario usar equipos costosos para implementar la RFS. Propusimos un modelo pr\u00e1ctico de RFS hace aproximadamente 10 a\u00f1os. Desde entonces, varios estudios han demostrado que la aplicaci\u00f3n de rodilleras en una extremidad es capaz de producir una adaptaci\u00f3n muscular favorable. La limitaci\u00f3n es que no se conoce la presi\u00f3n aplicada. Para los individuos sanos interesados en el crecimiento muscular, esto probablemente no sea una gran preocupaci\u00f3n porque se ha demostrado que una amplia gama de presiones aplicadas produce cambios similares. Sin embargo, en un entorno cl\u00ednico, podr\u00eda ser importante saber cu\u00e1nto flujo sangu\u00edneo se est\u00e1 restringiendo. Una sugerencia ha sido utilizar una escala de tensi\u00f3n muscular percibida de &#8220;7&#8221; de 10.\u00a0 Esta escala se propuso para restringir el flujo venoso, pero no para ocluir la afluencia arterial. El problema con esta escala es que da lugar a una amplia gama de presiones relativas aplicadas. Adem\u00e1s, datos recientes de nuestro laboratorio sugieren que los individuos no pueden establecer de manera confiable la presi\u00f3n de la RFS utilizando la escala &#8220;7&#8221; de 10. Por ejemplo, una calificaci\u00f3n de &#8220;7&#8221; podr\u00eda producir una presi\u00f3n de oclusi\u00f3n arterial del 30\u00a0% un determinado d\u00eda, y del 90\u00a0% otro d\u00eda. Una alternativa en la que hemos estado trabajando es la aplicaci\u00f3n del manguito en relaci\u00f3n con el tama\u00f1o de la extremidad. Por ejemplo, ajustar el manguito a un porcentaje de la circunferencia de la extremidad. Al hacer esto, hemos demostrado reducciones similares en el flujo sangu\u00edneo a las observadas con equipos m\u00e1s costosos. Sin embargo, esto solo se ha demostrado en reposo, y no sabemos si cambia con el ejercicio.<\/p>\n<p><em>Muchas gracias por su colaboraci\u00f3n, Prof. Loenneke. Estamos seguros de que esta informaci\u00f3n ser\u00e1 de gran ayuda para nuestros lectores.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Para complementar esta informaci\u00f3n aportada por el Dr.\u00a0Loenneke, hablamos tambi\u00e9n con Javier Ruiz, preparador y readaptador f\u00edsico en nuestro club de baloncesto, en el cual ya implementan la RFS de forma habitual.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":46989,"id":46989,"title":"_AC43032","filename":"5f1b263e-ac43032.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/entrenamiento-con-restriccion-del-flujo-sanguineo-de-la-ciencia-a-la-practica\/_ac43032\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"_ac43032","status":"inherit","uploaded_to":46922,"date":"2019-12-05 20:17:50","modified":"2019-12-05 20:17:50","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2903,"height":1935,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032-300x200.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032-768x512.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032-1024x683.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":1024,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/5f1b263e-ac43032.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1365}},"epigrafe":"Javier Ruiz"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><em>Javier, \u00bfcu\u00e1les son en tu opini\u00f3n los beneficios que puede aportar esta t\u00e9cnica?<\/em><\/p>\n<p>Desde nuestro punto de vista, el marco de la RFS presenta una ventaja fundamental en un deportista lesionado: intentar reducir el proceso de atrofia lo m\u00e1ximo posible durante el tiempo de la lesi\u00f3n. El jugador lesionado ve alterada su funcionabilidad durante un determinado periodo de tiempo en el que sus capacidades f\u00edsicas se ver\u00e1n mermadas. El entrenamiento con RFS nos permite intentar reducir la p\u00e9rdida de masa muscular y funcionabilidad, que ser\u00e1 clave, no para reducir plazos de recuperaci\u00f3n, pero s\u00ed para a\u00f1adir m\u00e1s calidad al proceso.<\/p>\n<p>La RFS combinada con el ejercicio de baja intensidad (hasta 30\u00a0% de RM) nos permite generar unos cambios intracelulares como consecuencia del ac\u00famulo de varios metabolitos que generan una activaci\u00f3n muscular similar al trabajo de intensidades altas. Este es el motivo por el que un deportista que no est\u00e9 preparado para soportar una carga mec\u00e1nica alta (por ejemplo, un trabajo de HIT) puede activar un n\u00famero de fibras musculares mayor benefici\u00e1ndose del cambio metab\u00f3lico que ocurre al utilizar RFS. Este cambio es, adem\u00e1s, responsable de la activaci\u00f3n de la gl\u00e1ndula pituitaria que permite liberar GH (hormona de crecimiento), la cual es clave en el proceso de s\u00edntesis del col\u00e1geno, adem\u00e1s de aumentar el n\u00famero de c\u00e9lulas sat\u00e9lite. Asimismo, existe un efecto analg\u00e9sico que a\u00fan necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar exactamente cu\u00e1les son sus or\u00edgenes, pero que en la pr\u00e1ctica es real: el jugador manifiesta menos dolor cuando realiza ejercicio de baja intensidad combinado con la restricci\u00f3n vascular.\u00a0Y esto supone un enorme beneficio a la hora de cualquier proceso de Return To Play (RTP).<\/p>\n<p>Es importante tener en consideraci\u00f3n algunos aspectos metodol\u00f3gicos. Bajo nuestro punto de vista, el proceso de individualizaci\u00f3n es clave: aplicar presiones correctas en los manguitos nos permitir\u00e1 conseguir los efectos deseados de manera m\u00e1s concreta. Pero, en resumen, podemos decir que la RFS nos parece una buena herramienta tanto en procesos de readaptaci\u00f3n, como en la propia gesti\u00f3n de la patolog\u00eda del jugador que cada vez m\u00e1s se enfrenta a calendarios m\u00e1s exigentes. El objetivo siempre es claro: utilizar estos efectos anab\u00f3licos que permiten dar a la estructura afectada un a\u00f1adido metab\u00f3lico sin el estr\u00e9s impl\u00edcito de la carga mec\u00e1nica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como vemos, la RFS no solo tiene una gran evidencia cient\u00edfica que la respalda, sino que adem\u00e1s est\u00e1 siendo ya integrada en la pr\u00e1ctica de los deportistas del m\u00e1s alto nivel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>El equipo Bar\u00e7a Innovation Hub<\/em><\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/37417dde-fondo-01-7.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL FISIOTERAPIA Y READAPTACI\u00d3N EN LESIONES MUSCULARES EN EL F\u00daTBOL","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-carga-de-trabajo-y-lesiones-en-deportes-de-equipo\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_boton_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46922"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46922"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111191,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46922\/revisions\/111191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}