{"id":67095,"date":"2020-07-28T10:47:40","date_gmt":"2020-07-28T13:47:40","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=67095"},"modified":"2021-11-30T12:36:35","modified_gmt":"2021-11-30T15:36:35","slug":"aspectos-diferenciales-de-la-fisiologia-femenina-en-los-deportes-colectivos-para-la-monitorizacion-de-la-carga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aspectos-diferenciales-de-la-fisiologia-femenina-en-los-deportes-colectivos-para-la-monitorizacion-de-la-carga\/","title":{"rendered":"ASPECTOS DIFERENCIALES DE LA FISIOLOG\u00cdA FEMENINA EN LOS DEPORTES COLECTIVOS PARA LA MONITORIZACI\u00d3N DE LA CARGA"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El auge de la mujer en el deporte ya hace a\u00f1os que comenz\u00f3, se est\u00e1 asentando y se espera que siga mostrando un crecimiento a todos los niveles. A la ciencia le corresponde dar respuesta a la especificidad necesaria a aplicar, para optimizar su rendimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[215,45,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"El auge de la mujer en el deporte ya hace a\u00f1os que comenz\u00f3, se est\u00e1 asentando y se espera que siga mostrando un crecimiento a todos los niveles. 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A la ciencia le corresponde dar respuesta a la especificidad necesaria a aplicar, para optimizar su rendimiento. Lleva tiempo acompasando este proceso, con muchos pasos ya iniciados y dados y otros muchos por avanzar. No olvidemos que en un an\u00e1lisis ejemplo a una revista, en los 5 primeros n\u00fameros de International <em>Journal of Sports Physiology and Performance<\/em> (IJSPP) publicados en el 2019, solamente el 19% de los estudios inclu\u00eda muestra femenina y solamente un 4% era exclusivamente mujeres atletas <sup>1<\/sup>.<\/p>\n<p>Existen grandes investigadores que llevan d\u00e9cadas tratando de recorrer este camino, como el Dr. Anthony Hackney y sus dos libros<sup> 2, 3<\/sup> que permiten profundizar en el estudio del sistema endocrino que, junto con el nervioso, regulan el funcionamiento del cuerpo humano, concretando en el ejercicio, determinando en la mujer. Adem\u00e1s de unas diferencias anat\u00f3micas tan evidentes que no resaltaremos, podemos pensar en la parte biomec\u00e1nica y la hormonal como dos importantes en el rendimiento, en ese control de la carga y recuperaci\u00f3n de sistemas que buscan recuperar la homeostasis\u2026o mejor a\u00fan, la alostasis.<\/p>\n<p>A nivel biomec\u00e1nico hay varios estudios que exponen con claridad la diferencia entre hombres y mujeres en los patrones de activaci\u00f3n muscular en las habilidades motoras b\u00e1sicas <sup>4<\/sup>. Encontramos trabajos de c\u00f3mo influye el sexo y la fatiga en las estrategias de control al amortiguar o en la comparaci\u00f3n de gestos tan necesarios como el cambio de direcci\u00f3n <sup>5<\/sup>. Durante y tras la maduraci\u00f3n sexual, las mujeres aterrizan y desaceleran amortiguando menos (menor grado de flexi\u00f3n de cadera, rodilla y tobillo) <sup>6<\/sup>. Es relevante por lo tanto que, adecuados a nuestro contexto, encontremos herramientas de control de la musculatura m\u00e1s implicada en estas habilidades y m\u00e1s sensible a la fatiga (adductores, isquiotibiales, etc.). Son muchos y diferentes los testeos que la literatura cient\u00edfica nos ofrece <sup>7-11<\/sup>. No olvidemos que la fuerza, clave angular en el entrenamiento, debe ser a\u00fan m\u00e1s pilar del entrenamiento de la mujer.<\/p>\n<p>A nivel hormonal la mujer presenta respuestas al entrenamiento a tener en cuenta ya que, con el conocimiento, educaci\u00f3n y establecimiento de las estrategias de recuperaci\u00f3n m\u00e1s id\u00f3neas, la contribuci\u00f3n al equilibrio din\u00e1mico de la carga y recuperaci\u00f3n puede ser de valor a\u00f1adido. Podr\u00edamos enumerar cuestiones como:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Menor capacidad para disipar calor (acentuado en fase luteal junto con mayor tendencia a la deshidrataci\u00f3n) <sup>12<\/sup>. Prestemos atenci\u00f3n, por lo tanto, a las estrategias de hidrataci\u00f3n y disipaci\u00f3n del calor (precooling, crioterapia, etc.)<\/li>\n<li>Respuesta inflamatoria a nivel muscular m\u00e1s temprana <sup>13<\/sup>. La nutrici\u00f3n juega un papel fundamental en poder contribuir con estos procesos, adem\u00e1s de estrategias como la presoterapia, crioterapia, etc.)<\/li>\n<li>Es importante vigilar el sistema inmune, ya que puede estar m\u00e1s expuesto tras ejercicios moderados-intensos. Cuestiones como la nutrici\u00f3n, o la adecuada ropa en los momentos que corresponden, pueden marcar la diferencia.<\/li>\n<li>Mayor descenso en la presi\u00f3n arterial post-ejercicio <sup>14<\/sup>. La recuperaci\u00f3n activa (hidroterapia, sesiones MD+1, erg\u00f3metros, liberaci\u00f3n miofascial), la presoterapia que mencion\u00e1bamos antes, vuelven a ser estrategias eficaces.<\/li>\n<li>Peor calidad de sue\u00f1o en fases del s\u00edndrome premenstrual y\/o menstruaci\u00f3n. La <a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/la-falta-de-sueno-debilita-el-sistema-inmunologico-y-retrasa-la-recuperacion-en-deportistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">importancia del sue\u00f1o en el rendimiento<\/a> es un hecho que la ciencia en los \u00faltimos a\u00f1os no hace m\u00e1s que destacar. Es posible que algunas deportistas padezcan alteraciones en situaciones de s\u00edndrome premenstrual y\/o menstruaci\u00f3n, al igual que otras sintomatolog\u00edas. Cualquiera de las estrategias mencionadas anteriormente puede plantearse con especial hincapi\u00e9 en aquellas jugadoras que padecen m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Estudiado tanto en hombres como en mujeres, debemos mencionar el concepto de RED-S (Relative Energy Definiciency in Sports) <sup>15<\/sup>, que en mujeres se debe prestar especial atenci\u00f3n para que, con medidas objetivas y subjetivas, llevar el mejor control posible de todo el mapa que dibuja el d\u00eda a d\u00eda de una deportista. Como dir\u00eda la Dr. Emma Ross (EIS-SmartHER), \u201ctrack and talk\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Esther Morencos Mart\u00ednez<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Mujika, I., &amp; Taipale, R. S. (2019). Sport Science on Women, Women in Sport Science.\u00a0<em>International journal of sports physiology and performance<\/em>,\u00a0<em>14<\/em>(8), 1013-1014.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Hackney, A. C. (Ed.). (2016).\u00a0<em>Sex hormones, exercise and women: scientific and clinical aspects<\/em>.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Constantini, N., &amp; Hackney, A. C. (3<sup>rd<\/sup>). (2020).\u00a0<em>Endocrinology of physical activity and sport<\/em>(pp. 437-53). New York: Humana Press.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Shultz, S. J., &amp; Perrin, D. H. (1999). Using surface electromyography to assess sex differences in neuromuscular response characteristics.\u00a0<em>Journal of athletic training<\/em>,\u00a0<em>34<\/em>(2), 165.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Gehring, D., Melnyk, M., &amp; Gollhofer, A. (2009). Gender and fatigue have influence on knee joint control strategies during landing.\u00a0<em>Clinical biomechanics<\/em>,\u00a0<em>24<\/em>(1), 82-87.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Fidai, M. S., Okoroha, K. R., Meldau, J., Meta, F., Lizzio, V. A., Borowsky, P., &#8230; &amp; Makhni, E. C. (2020). Fatigue increases dynamic knee valgus in youth athletes: Results from a field-based drop-jump test.\u00a0<em>Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic &amp; Related Surgery<\/em>,\u00a0<em>36<\/em>(1), 214-222.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Sanchez-Medina, L., &amp; Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training.\u00a0<em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em>,\u00a0<em>43<\/em>(9), 1725-1734.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Freckleton, G., Cook, J., &amp; Pizzari, T. (2014). The predictive validity of a single leg bridge test for hamstring injuries in Australian Rules Football Players.\u00a0<em>Br J Sports Med<\/em>,\u00a0<em>48<\/em>(8), 713-717.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Tiernan, C., Lyons, M., Comyns, T., Nevill, A. M., &amp; Warrington, G. (2019). The relationship between adductor squeeze strength, subjective markers of recovery and training load in elite rugby players.\u00a0<em>The Journal of Strength &amp; Conditioning Research<\/em>,\u00a0<em>33<\/em>(11), 2926-2931.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Matinlauri, A., Alcaraz, P. E., Freitas, T. T., Mendiguchia, J., Abedin-Maghanaki, A., Castillo, A., &#8230; &amp; Cohen, D. D. (2019). A comparison of the isometric force fatigue-recovery profile in two posterior chain lower limb tests following simulated soccer competition.\u00a0<em>PloS one<\/em>,\u00a0<em>14<\/em>(5).<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Brasch, M. T., Neeld, K. L., Konkol, K. F., &amp; Pettitt, R. W. (2019). Value of Wellness Ratings and Countermovement Jumping Velocity to Monitor Performance.\u00a0<em>International journal of exercise science<\/em>,\u00a0<em>12<\/em>(4), 88.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Giersch, G. E., Charkoudian, N., Stearns, R. L., &amp; Casa, D. J. (2019). Fluid Balance and Hydration Considerations for Women: Review and Future Directions.\u00a0<em>Sports Medicine<\/em>, 1-9.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Clarkson, P. M., &amp; Hubal, M. J. (2001). Are women less susceptible to exercise-induced muscle damage?\u00a0<em>Current Opinion in Clinical Nutrition &amp; Metabolic Care<\/em>,\u00a0<em>4<\/em>(6), 527-531.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Hausswirth, C., &amp; Le Meur, Y. (2011). Physiological and nutritional aspects of post-exercise recovery.\u00a0<em>Sports medicine<\/em>,\u00a0<em>41<\/em>(10), 861-882.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Mountjoy, M., Sundgot-Borgen, J., Burke, L., Ackerman, K. E., Blauwet, C., Constantini, N., &#8230; &amp; Sherman, R. (2018). International Olympic Committee (IOC) consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 update.\u00a0<em>International journal of sport nutrition and exercise metabolism<\/em>,\u00a0<em>28<\/em>(4), 316-331.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/091d8325-fondo-02-3.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN M\u00c9DICO DE EQUIPO \u2013 CONCEPTOS ESENCIALES","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-medico-de-equipo-conceptos-esenciales\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_titulo_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67095"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67095"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111633,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67095\/revisions\/111633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}