{"id":67639,"date":"2020-08-07T13:12:35","date_gmt":"2020-08-07T16:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=67639"},"modified":"2021-11-30T13:20:08","modified_gmt":"2021-11-30T16:20:08","slug":"aclimatacion-al-calor-y-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/","title":{"rendered":"ACLIMATACI\u00d3N AL CALOR Y RENDIMIENTO"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[209,45,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ACLIMATACI\u00d3N AL CALOR Y RENDIMIENTO\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-07T16:12:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T16:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5472\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"3420\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"ACLIMATACI\u00d3N AL CALOR Y RENDIMIENTO\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg\",\"width\":5472,\"height\":3420,\"caption\":\"PARTIDO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/\",\"name\":\"ACLIMATACI\\u00d3N AL CALOR Y RENDIMIENTO - Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-07T16:12:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T16:20:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ACLIMATACI\\u00d3N AL CALOR Y RENDIMIENTO\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\",\"name\":\"Marina Casas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marina Casas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","id_magento":"180","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg","imagen_destacada":{"ID":67595,"id":67595,"title":"ALAVES 19\/20 BARCELONA 19\/20","filename":"d6b8a706-vo200720a17436.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/alaves-19-20-barcelona-19-20-2\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"PARTIDO","name":"alaves-19-20-barcelona-19-20-2","status":"inherit","uploaded_to":67639,"date":"2020-08-07 14:55:05","modified":"2020-08-07 16:12:09","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":5472,"height":3420,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436-300x188.jpg","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436-768x480.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":480,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436-1024x640.jpg","large-width":1024,"large-height":640,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":960,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/d6b8a706-vo200720a17436.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1280}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2>Los problemas del calor<\/h2>\n<p>Los deportistas se enfrentan a menudo a condiciones meteorol\u00f3gicas adversas en sus competiciones. Uno de los factores que m\u00e1s preocupa a entrenadores y deportistas es el calor, ya que debido al impacto sobre las respuestas de adaptaci\u00f3n a nivel central y perif\u00e9rico &#8211; como el aumento de sudoraci\u00f3n y la consecuente deshidrataci\u00f3n, o el aumento del esfuerzo percibido -, al realizar ejercicio en ambientes calurosos el rendimiento se ve marcadamente disminuido. De hecho, este ha sido el origen de numerosas discusiones en torno a la idoneidad de realizar algunas pruebas de los Juegos Ol\u00edmpicos de Beijing en su d\u00eda y recientemente en los de Tokio 2020, como los 50 km marcha o la marat\u00f3n, donde durante los meses de verano se encuentran temperaturas de en torno a 30\u00baC con un nivel de humedad alrededor del 80%.<\/p>\n<p>El calor que producimos aumenta la temperatura interna, que en reposo est\u00e1 estable alrededor de los 36-38 \u00baC y que durante el ejercicio alcanza y se mantiene entre los 38 y 40 \u00baC en condiciones de normalidad. Para mantener esa temperatura \u201cde trabajo\u201d hay que expulsar calor, ya que si no el organismo se sobrecalienta y deja de funcionar. Se pierde habilidad muscular y el cerebro &#8211; el sistema de conducci\u00f3n nervioso y el de la gesti\u00f3n de las ideas &#8211; deja de actuar con la misma destreza y rapidez.<\/p>\n<p>El cuerpo pierde calor de una forma perfecta a trav\u00e9s de la sangre que recoge el calor del interior y lo env\u00eda a la piel, perdi\u00e9ndose de forma fundamental por la evaporaci\u00f3n del sudor &#8211; aunque tambi\u00e9n lo hace por radiaci\u00f3n del cuerpo por el contacto con el aire en el caso del futbol -. En concreto, en el futbol profesional una p\u00e9rdida del 2,5% del peso corporal &#8211; alrededor de 2 kg en un jugador de 80 kg &#8211; aumenta la percepci\u00f3n de esfuerzo, disminuye la habilidad del regate y la duraci\u00f3n e intensidad de los sprints. Esto conduce a que, en un momento tan decisivo en la mayor\u00eda de encuentros como es el final de los partidos, las habilidades mermen sustancialmente en presencia de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>En diferentes estudios se ha mostrado c\u00f3mo el calor afecta al rendimiento deportivo. Por ejemplo, en un estudio que incluy\u00f3 a 19 jugadores de f\u00fatbol nivel \u00e9lite (Mohr and Krustrup, 2013), los investigadores vieron que el rendimiento de salto (un marcador de fatiga) disminu\u00eda de forma significativa (6%) durante los partidos jugados a altas temperaturas (~30\u00baC), mientras que esta disminuci\u00f3n no se observ\u00f3 cuando jugaban a temperaturas m\u00e1s frescas (~12\u00baC). De hecho, se conoce que el mejor rendimiento en f\u00fatbol se encuentra en temperaturas entre los 11 y los 15\u00baC (Link and Weber, 2017; Zhou et al., 2019). Adem\u00e1s, la p\u00e9rdida de capacidad de salto se correlaciona con la p\u00e9rdida de peso durante el partido, lo cual refleja que la deshidrataci\u00f3n juega un papel fundamental en la p\u00e9rdida de rendimiento. Por otra parte, si la humedad es elevada el sudor no se evapora con la misma eficacia que en un ambiente seco y, en consecuencia, se suda m\u00e1s en el intento de equilibrar la temperatura, perdiendo m\u00e1s agua y comprometiendo la hidrataci\u00f3n y el mecanismo regulador de la sangre.<\/p>\n<p>Recordemos que el sudor hace perder calor cuando se evapora del cuerpo. Si la humedad en el ambiente es elevada, el sudor no se evapora y, por lo tanto, su funci\u00f3n est\u00e1 disminuida y se persiste en la sudoraci\u00f3n. En ese momento, si el jugador no se hidrata de forma correcta, la deshidrataci\u00f3n limita la habilidad del cuerpo para perder calor y aumenta la tasa de degradaci\u00f3n del gluc\u00f3geno muscular, por lo que se disminuyen las reservas de nutriente y llega la fatiga de forma prematura (por la deshidrataci\u00f3n y por la falta de combustible), haciendo que disminuya la habilidad f\u00edsica y la toma de decisiones (Maughan et al., 2012).<\/p>\n<h2>Aclimataci\u00f3n al calor y rendimiento en ambientes calurosos<\/h2>\n<p>Sabemos que el rendimiento disminuye seg\u00fan aumenta la temperatura, pero podemos llevar a cabo <a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/recomendaciones-para-entrenar-y-competir-con-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">algunas estrategias para mitigar dichos efectos<\/a>. Por ejemplo, entrenar de forma regular en condiciones calurosas induce una serie de adaptaciones que evitan, o al menos disminuyen en gran medida, la repercusi\u00f3n del calor en el rendimiento. En un estudio publicado en Journal of Applied Physiology (Lorenzo et al., 2010), un grupo de investigadores analiz\u00f3 a un grupo de ciclistas que fueron asignados a realizar 10 d\u00edas de entrenamiento a una temperatura de 40\u00baC a modo de \u2018aclimataci\u00f3n\u2019, o al mismo entrenamiento a una temperatura menos calurosa (13\u00baC). Tras finalizar este periodo, se observ\u00f3 un aumento del volumen plasm\u00e1tico (6.5%) en el grupo que se hab\u00eda aclimatado al calor, lo cual es una adaptaci\u00f3n clave ya que la disminuci\u00f3n de volumen plasm\u00e1tico es un marcador de deshidrataci\u00f3n, y este aumento inducido con el entrenamiento evita los efectos negativos del calor. Adem\u00e1s, el grupo que se hab\u00eda aclimatado al calor mejor\u00f3 su rendimiento en las pruebas realizadas a dicha temperatura en un 5-8%.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":67640,"id":67640,"title":"Captura de pantalla 2020-08-07 a la(s) 13.08.11","filename":"01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11.png","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13-08-11\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13-08-11","status":"inherit","uploaded_to":67639,"date":"2020-08-07 16:09:33","modified":"2020-08-07 16:09:33","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":532,"height":314,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11-150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11-300x177.png","medium-width":300,"medium-height":177,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11.png","medium_large-width":532,"medium_large-height":314,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11.png","large-width":532,"large-height":314,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11.png","1536x1536-width":532,"1536x1536-height":314,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/01c69f07-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.11.png","2048x2048-width":532,"2048x2048-height":314}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":67644,"id":67644,"title":"Captura de pantalla 2020-08-07 a la(s) 13.08.40","filename":"293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40.png","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/aclimatacion-al-calor-y-rendimiento\/captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13-08-40\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13-08-40","status":"inherit","uploaded_to":67639,"date":"2020-08-07 16:09:36","modified":"2020-08-07 16:09:36","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":532,"height":216,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40-150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40-300x122.png","medium-width":300,"medium-height":122,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40.png","medium_large-width":532,"medium_large-height":216,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40.png","large-width":532,"large-height":216,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40.png","1536x1536-width":532,"1536x1536-height":216,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/293fa757-captura-de-pantalla-2020-08-07-a-las-13.08.40.png","2048x2048-width":532,"2048x2048-height":216}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h2>Aclimataci\u00f3n al calor y rendimiento en temperaturas m\u00e1s fr\u00edas, \u00bfes posible?<\/h2>\n<p>Se ha propuesto que, debido al aumento de volumen plasm\u00e1tico que se produce con la aclimataci\u00f3n al calor y atendiendo a la denominada \u2018ley de Frank-Starling\u2019, el coraz\u00f3n podr\u00eda aumentar la cantidad de sangre enviada hacia los tejidos (conocido como volumen sist\u00f3lico). Este aumento en el volumen sist\u00f3lico podr\u00eda resultar en un mejor rendimiento no solo en ambientes calurosos, sino a cualquier temperatura. Y, de hecho, uno de los resultados m\u00e1s curiosos en el estudio arriba mencionado fue que la aclimataci\u00f3n al calor no solo aument\u00f3 el rendimiento en ambientes calurosos, sino que tambi\u00e9n lo hizo el consumo de ox\u00edgeno (5%) y el rendimiento f\u00edsico (6%) en una prueba de contrarreloj al realizar las pruebas en temperaturas fr\u00edas. Otros autores realizaron un estudio en 15 jugadores de f\u00fatbol que entrenaron durante una semana en Qatar (34.6\u00baC de temperatura WBGT) y observaron que, adem\u00e1s de aumentar el volumen plasm\u00e1tico, el rendimiento en el test de ejercicio intermitente Yo-Yo realizado de nuevo a una menor temperatura (20\u00baC) mejor\u00f3 un 7% (Buchheit et al., 2011).<\/p>\n<p>Algunos investigadores han puesto en duda dichos beneficios (Nybo and Lundby, 2016), ya que la evidencia al respecto es controvertida. Sin embargo, en los \u00faltimos meses ha surgido nueva evidencia que podr\u00eda apoyar el potencial ergog\u00e9nico de la aclimataci\u00f3n al calor. En un reciente estudio realizado en ciclistas, los investigadores observaron que 5 semanas y media de entrenamiento en un ambiente caluroso (40\u00baC, 1 hora diaria 5 d\u00edas a la semana) aumentaba no solo el volumen plasm\u00e1tico, sino tambi\u00e9n la masa de hemoglobina en mayor medida que el mismo entrenamiento realizado en temperaturas fr\u00edas (15\u00baC) (Oberholzer et al., 2019). As\u00ed, estos datos sugieren que el aumento de volumen plasm\u00e1tico podr\u00eda inducir adem\u00e1s un aumento compensatorio en la eritropoyesis (es decir, un aumento en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, los encargados de transportar el ox\u00edgeno), lo cual podr\u00eda mejorar potencialmente el rendimiento. Adem\u00e1s, otro estudio con una metodolog\u00eda similar realizado en ciclistas de \u00e9lite mostr\u00f3 que 5 semanas de entrenamiento en calor (37.8\u00baC) mejoraban la masa de hemoglobina de ciclistas de \u00e9lite en mayor medida que el mismo protocolo de entrenamiento realizado a 15.5\u00baC (R\u00f8nnestad et al., 2020). Es importante remarcar, no obstante, que en estos estudios no se apreciaron beneficios significativos en el rendimiento deportivo pese a estas mejoras hematol\u00f3gicas.<\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p>Como vemos, ante una competici\u00f3n en un ambiente caluroso es recomendable, adem\u00e1s de aprender a hidratarse de forma adecuada, el realizar un periodo de aclimataci\u00f3n previo para atenuar la p\u00e9rdida de rendimiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>BIHUB team<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<p>Buchheit, M., Voss, S.C., Nybo, L., Mohr, M., Racinais, S., 2011. Physiological and performance adaptations to an in-season soccer camp in the heat: Associations with heart rate and heart rate variability. Scand. J. Med. Sci. Sport. 21, 1\u20139. https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1600-0838.2011.01378.x<\/p>\n<p>Link, D., Weber, H., 2017. Effect of Ambient Temperature on Pacing in Soccer Depends on Skill Level. J. Strength Cond. Res. 31, 1766\u20131770. https:\/\/doi.org\/10.1519\/JSC.0000000000001013<\/p>\n<p>Lorenzo, S., Halliwill, J.R., Sawka, M.N., Minson, C.T., 2010. Heat acclimation improves exercise performance. J. Appl. Physiol. 109, 1140\u20131147. https:\/\/doi.org\/10.1152\/japplphysiol.00495.2010.<\/p>\n<p>Maughan, R.J., Otani, H., Watson, P., 2012. Influence of relative humidity on prolonged exercise capacity in a warm environment. Eur. J. Appl. Physiol. 112, 2313\u20132321. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-011-2206-7<\/p>\n<p>Mohr, M., Krustrup, P., 2013. Heat stress impairs repeated jump ability after competitive elite soccer games. J. strength Cond. Res. 27, 683\u2013689.<\/p>\n<p>Nybo, L., Lundby, C., 2016. CrossTalk opposing view: Heat acclimatization does not improve exercise performance in a cool condition. J. Physiol. 594, 245\u2013247. https:\/\/doi.org\/10.1113\/JP270880<\/p>\n<p>Oberholzer, L., Siebenmann, C., Mikkelsen, C.J., Junge, N., Piil, J.F., Morris, N.B., Goetze, J.P., Meinild Lundby, A.K., Nybo, L., Lundby, C., 2019. Hematological Adaptations to Prolonged Heat Acclimation in Endurance-Trained Males. Front. Physiol. 10, 1\u20138. https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphys.2019.01379<\/p>\n<p>R\u00f8nnestad, B.R., Hamarsland, H., Hansen, J., Holen, E., Montero, D., Whist, J.E., Lundby, C., 2020. Five weeks of heat training increases hemoglobin mass in elite cyclists. Exp. Physiol. In press. https:\/\/doi.org\/10.1113\/ep088544<\/p>\n<p>Zhou, C., Hopkins, W.G., Mao, W., Calvo, A.L., Liu, H., 2019. Match performance of soccer teams in the Chinese super league\u2014effects of situational and environmental factors. Int. J. Environ. Res. Public Health 16. https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph16214238<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/b6aded65-fondo-11-1-4.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN M\u00c9DICO DE EQUIPO \u2013 CONCEPTOS ESENCIALES","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67639"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111656,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67639\/revisions\/111656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}