{"id":7016,"date":"2018-10-10T04:00:05","date_gmt":"2018-10-10T07:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=7016"},"modified":"2021-11-23T12:02:17","modified_gmt":"2021-11-23T15:02:17","slug":"gestion-de-la-carga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/gestion-de-la-carga\/","title":{"rendered":"\u00bfDE QU\u00c9 SE TRATA REALMENTE LA GESTI\u00d3N DE LA CARGA?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo, Tim Gabbet y su equipo proporcionan una gu\u00eda f\u00e1cil de usar para los profesionales cuando describen a los entrenadores la finalidad general de la gesti\u00f3n de la carga.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[212,39,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - 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18:49:05","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2439,"height":1372,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-300x169.jpg","medium-width":300,"medium-height":169,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-768x432.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":432,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management-1024x576.jpg","large-width":1024,"large-height":576,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":864,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/load_management.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1152}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00a1Solo dime lo que necesito saber!<\/strong><\/h2>\n<p>Todo aquel que haya trabajado con entrenadores deportivos entiende que tienen demandas competitivas. No solo tienen que dise\u00f1ar una estrategia general para que el equipo ejecute, sino que deben colaborar con los administradores (p. ej., el presidente y el consejo), los patrocinadores y los medios, gestionar a la plantilla, entrenadores asistentes y deportistas individuales (y sus personalidades \u00fanicas), y jugar un rol fundamental en la planificaci\u00f3n diaria de las sesiones t\u00e9cnicas, t\u00e1cticas (y a veces) de fuerza y acondicionamiento. Sin duda es importante que los entrenadores comprendan los principios de la gesti\u00f3n de la carga, pero <em>los entrenadores tienen poco tiempo.<\/em> Con todos los recursos disponibles para la monitorizaci\u00f3n del deportista y la gesti\u00f3n de la carga de trabajo, no sorprende cuando los entrenadores exclaman: <em>\u201c\u00a1Solo dime lo que necesito saber!\u201d.<\/em> Este art\u00edculo proporciona una gu\u00eda f\u00e1cil de usar para los profesionales cuando describen a los entrenadores la finalidad general de la <a href=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-carga-lesiones-deportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesti\u00f3n de la carga<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>1) Construir cargas cr\u00f3nicas<\/h3>\n<p>Las lesiones ocurren cuando la carga excede la habilidad del tejido para adaptarse (es decir, cuando la carga es mayor que la capacidad de carga). Por consiguiente, durante muchos a\u00f1os se crey\u00f3 que las lesiones ocurr\u00edan como resultado de las cargas de entrenamiento altas. Sin embargo, una gran cantidad de estudios recientemente ha demostrado que las cargas cr\u00f3nicas altas est\u00e1n asociadas con un riesgo de lesi\u00f3n m\u00e1s bajo (1). Estos hallazgos se han confirmado en varios deportes y grupos de investigaci\u00f3n. De igual inter\u00e9s es la influencia de la carga cr\u00f3nica alta en el rendimiento. A mediados de la d\u00e9cada de los noventa, Foster y cols. (2) estudiaron el rendimiento de corredores, ciclistas y patinadores de velocidad y demostraron que el rendimiento estaba estrechamente relacionado con la carga de entrenamiento; los deportistas con cargas de entrenamiento m\u00e1s altas tuvieron rendimientos contrarreloj m\u00e1s r\u00e1pidos. El rendimiento en el deporte colectivo tambi\u00e9n se puede explicar, al menos en parte, a trav\u00e9s de la carga de entrenamiento (3, 4). Al parecer, las cargas de entrenamiento cr\u00f3nicas adecuadamente altas reducen el riesgo de lesi\u00f3n y mejoran el rendimiento del deportista de varias maneras. Primero, <em>la exposici\u00f3n a la carga ayuda a los deportistas a soportar la carga posterior<\/em>. Segundo, el entrenamiento prescrito adecuadamente desarrolla cualidades f\u00edsicas que no solo los protegen contra lesiones sino que tambi\u00e9n les permiten a los deportistas realizar tareas de alta intensidad requeridas para la competici\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-carga-lesiones-deportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ap\u00fantate al\u00a0Certificado en Carga de Trabajo y Lesiones en Deportes de Equipo, dise\u00f1ado por Tim Gabbett<\/a><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2) Prepararse para el \u201cpeor escenario posible\u201d<\/h3>\n<p>El \u201cpeor escenario posible\u201d se refiere al momento m\u00e1s demandante del partido oficial. Estos momentos del juego ocurren en situaciones cruciales de la competici\u00f3n (p. ej., tiros al arco, goles anotados o recibidos) y generalmente se denominan episodios de \u201csprint repetido\u201d (p. ej., en f\u00fatbol, hockey sobre c\u00e9sped) o \u201cesfuerzo repetido de alta intensidad\u201d (p. ej., en baloncesto, rugby, hockey sobre hielo). La habilidad (o falta de habilidad) para realizar estos esfuerzos repetidos de alta intensidad a menudo resulta crucial para el resultado de la competici\u00f3n. De hecho, recientemente demostramos que un gran porcentaje de tries anotados en la competici\u00f3n de la liga de rugby ocurren en gran proximidad a un episodio de esfuerzo repetido de alta intensidad (5). <em>Por lo tanto, estos momentos demandantes del juego deber\u00edan verse como una \u201coportunidad\u201d para ganar predominio sobre un rival.<\/em> Exponer a los deportistas a los momentos m\u00e1s demandantes del juego en el entrenamiento de manera regular (con un descanso adecuado), mejora su habilidad para tolerar esas demandas en la competici\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, si los programas de entrenamiento se centran en las demandas promedio de la competici\u00f3n y no abordan los momentos m\u00e1s demandantes del juego, entonces, en el mejor de los casos, los deportistas solo pueden estar preparados para el 50\u00a0% de la competici\u00f3n (Figura 1).<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":98687,"id":98687,"title":"momento_demandante_juego","filename":"momento_demandante_juego.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/gestion-de-la-carga\/momento_demandante_juego-2\/","alt":"","author":"1","description":"","caption":"","name":"momento_demandante_juego-2","status":"inherit","uploaded_to":7016,"date":"2018-10-05 13:20:19","modified":"2018-10-05 13:20:19","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1094,"height":654,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-300x179.jpg","medium-width":300,"medium-height":179,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-768x459.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":459,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego-1024x612.jpg","large-width":1024,"large-height":612,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego.jpg","1536x1536-width":1094,"1536x1536-height":654,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/momento_demandante_juego.jpg","2048x2048-width":1094,"2048x2048-height":654}},"epigrafe":"Figura 1. Un ejemplo del momento m\u00e1s demandante del juego (o el \u201cpeor escenario posible\u201d) para un deportista de un deporte de equipo.\u00a0La Figura 1 muestra la progresi\u00f3n de actividades desde la rehabilitaci\u00f3n, las actividades de destreza, las demandas promedio del partido oficial y los momentos m\u00e1s intensos del juego. Reproducido de (6)."},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3) Llegar de la manera m\u00e1s segura posible<\/h3>\n<p>\u201cMil\u00f3n de Crotona\u201d fue un luchador del siglo VI a.C. que gan\u00f3 muchos cert\u00e1menes en los festivales atl\u00e9ticos de la antigua Grecia. Seg\u00fan la leyenda, Mil\u00f3n carg\u00f3 un toro adulto hasta la monta\u00f1a para matarlo. Se cree que logr\u00f3 estas proezas de fuerza levantando primero un ternero en sus a\u00f1os de formaci\u00f3n y, a partir de entonces, carg\u00e1ndolo todos los d\u00edas hasta que se convirti\u00f3 en un animal adulto (Figura 2). En t\u00e9rminos modernos, Mil\u00f3n de Crotona demostr\u00f3 el principio de entrenamiento de <em>sobrecarga progresiva.<\/em> La sobrecarga en el entrenamiento es necesaria para que los tejidos del cuerpo (p. ej., huesos, m\u00fasculos, tendones) se adapten y toleren un estr\u00e9s adicional. Sin embargo, si el aumento en la carga es demasiado r\u00e1pido, entonces se excede la capacidad que tiene el tejido de tolerar ese estr\u00e9s (v\u00e9ase punto n.\u00ba 1 arriba), lo que genera un da\u00f1o o, en casos m\u00e1s graves, la ruptura del tejido. Si bien existen varios m\u00e9todos para desarrollar las cargas de entrenamiento (p. ej., aumentos del 10\u00a0% en la carga de una semana a la otra), recientemente describimos el ratio de carga de trabajo aguda:cr\u00f3nica (ACWR) como un m\u00e9todo seguro y sistem\u00e1tico para desarrollar las cargas de entrenamiento (7). Los resultados de esta investigaci\u00f3n (que se ha reproducido en m\u00e1s de 35 estudios distintos y 11 deportes diferentes) (1) demuestra que los \u201cpicos\u201d importantes (es decir, aumentos r\u00e1pidos) en la carga de entrenamiento aumentan el riesgo de lesi\u00f3n. Sin embargo, los aumentos peque\u00f1os en la carga tienen como resultado un riesgo de lesi\u00f3n considerablemente menor.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":98692,"id":98692,"title":"milon_de_crotona","filename":"milon_de_crotona.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/gestion-de-la-carga\/milon_de_crotona-2\/","alt":"","author":"1","description":"","caption":"","name":"milon_de_crotona-2","status":"inherit","uploaded_to":7016,"date":"2018-10-05 13:20:06","modified":"2018-10-05 13:20:06","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":798,"height":561,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona-300x211.jpg","medium-width":300,"medium-height":211,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona-768x540.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":540,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","large-width":798,"large-height":561,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","1536x1536-width":798,"1536x1536-height":561,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milon_de_crotona.jpg","2048x2048-width":798,"2048x2048-height":561}},"epigrafe":"Figura 2. Mil\u00f3n de Crotona."},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 quiere <em>usted<\/em> de su deportista?<\/strong><\/h2>\n<p>Construir cargas de trabajo cr\u00f3nicas altas, prepararse para el momento m\u00e1s demandante del juego y desarrollar cargas de trabajo de manera sistem\u00e1tica y segura son principios de entrenamiento simples pero correctos. Cuando los entrenadores dicen <em>\u201c\u00a1Solo dime lo que necesito saber!\u201d<\/em>, quiz\u00e1s la mejor respuesta sea preguntarles qu\u00e9 les gustar\u00eda de su deportista. \u00bfQu\u00e9 quieren que su deportista sea capaz de lograr durante la competici\u00f3n? Las respuestas pueden ser amplias y variadas pero, generalmente, incluyen lo siguiente: <em>\u201cQuiero que est\u00e9n en forma\u201d, \u201cQuiero que manejen lo que se les presente en el partido\u201d y \u201cQuiero que est\u00e9n disponibles\u201d.<\/em> \u00bfQu\u00e9 entrenador no desear\u00eda que sus mejores jugadores est\u00e9n en forma, preparados y listos para la \u201cbatalla\u201d? Al seguir los 3 simples pasos que se describen en este art\u00edculo, los entrenadores obtienen una gran oportunidad de alcanzar esta meta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Por el profesor Tim Gabbett y el equipo de Gabbett Performance Solutions<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em><strong>Tim Gabbett, <\/strong>consultor de alto rendimiento. 20 a\u00f1os de experiencia en ciencias aplicadas al deporte, trabajando con atletas y entrenadores de una amplia gama de deportes.\u00a0Experto del programa\u00a0<a href=\"http:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-carga-lesiones-deportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Certificado en Carga de Trabajo y Lesiones en Deportes de Equipo<\/a>\u00a0de Bar\u00e7a Innovation Hub \u2013 Universitas.<\/em><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<p>1. Gabbett TJ. Debunking the myths about training load, injury and performance: Empirical evidence, hot topics and recommendations for practitioners. <em>Br J Sports Med<\/em> 2018; en imprenta.<\/p>\n<p>2. Foster C, Daines E, Hector L, y cols. Athletic performance in relation to training load. <em>Wisc Med J<\/em> 1996;95;370-374.<\/p>\n<p>3. Aughey RJ, Elias GP, Esmaeili A, y cols. Does the recent internal load and strain on players affect match outcome in elite Australian football? <em>J Sci Med Sport <\/em>2016;19:182-186.<\/p>\n<p>4. Lazarus BH, Stewart AM, Hopkins WG, y cols. Proposal of a global training load measure predicting match performance in elite sport. <em>Front Physiol<\/em> 2017; Nov 21;8:930. doi: 10.3389\/fphys.2017.00930. eCollection.<\/p>\n<p>5. Gabbett TJ, Gahan CW. Repeated high-intensity effort activity in relation to tries scored and conceded during rugby league match-play. <em>Int J Sports Physiol Perform<\/em> 2016; en imprenta.<\/p>\n<p>6. Gabbett TJ, Kennelly S, Sheehan J, y cols. If overuse injury is a \u201ctraining load error\u201d should undertraining be viewed the same way? <em>Br J Sports Med<\/em> 2016;50:1017-1018.<\/p>\n<p>7. Gabbett TJ. The training\u2014injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? <em>Br J Sports Med<\/em> 2016;50:273-280.<\/p>\n"}],"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"id_magento":"","colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"banner_1":[{"activar_imagen_unica_para_banner":true,"imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/410eee4e-fondo-02.png","activar_titulo_banner":true,"titulo_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN CARGA DE TRABAJO Y LESIONES EN DEPORTES DE EQUIPO","activar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_banner":"","activar_cta_banner":true,"cta_texto_banner":"\u00daNETE AHORA","cta_url_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-carga-de-trabajo-y-lesiones-en-deportes-de-equipo\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","color_fondo_banner":"","imagen_fondo_banner":false,"activar_imagen_izquierda_banner":false,"imagen_izquierda_banner":false}],"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/400004aa-fondo-01-.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN CARGA DE TRABAJO Y LESIONES EN DEPORTES DE EQUIPO","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-carga-de-trabajo-y-lesiones-en-deportes-de-equipo\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7016"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109479,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016\/revisions\/109479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}