{"id":72418,"date":"2020-10-05T10:17:24","date_gmt":"2020-10-05T13:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=72418"},"modified":"2021-12-01T11:38:48","modified_gmt":"2021-12-01T14:38:48","slug":"cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna y rendimiento \u00bffunciona para todos?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen multitud de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, tan solo unos pocos tienen suficiente evidencia cient\u00edfica que apoye su eficacia.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[210,45,39,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Existen multitud de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, tan solo unos pocos tienen suficiente evidencia cient\u00edfica que apoye su eficacia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cafe\u00edna y rendimiento \u00bffunciona para todos?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Existen multitud de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, tan solo unos pocos tienen suficiente evidencia cient\u00edfica que apoye su eficacia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-05T13:17:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T14:38:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"7217\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"4059\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Cafe\u00edna y rendimiento \u00bffunciona para todos?\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Existen multitud de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, tan solo unos pocos tienen suficiente evidencia cient\u00edfica que apoye su eficacia.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg\",\"width\":7217,\"height\":4059},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/\",\"name\":\"Cafe\\u00edna y rendimiento \\u00bffunciona para todos? - Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-05T13:17:24+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T14:38:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\"},\"description\":\"Existen multitud de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, tan solo unos pocos tienen suficiente evidencia cient\\u00edfica que apoye su eficacia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cafe\\u00edna y rendimiento \\u00bffunciona para todos?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#\/schema\/person\/65b02d7c2c2e9c160e26c7b09cb31a6d\",\"name\":\"Marina Casas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7641383006a1f6ed44d8dbe15dff5353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marina Casas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","acf":{"blog_type_card":"card-medium","margin":"mt-0","id_magento":"191","imagen_de_portada":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg","imagen_destacada":{"ID":72406,"id":72406,"title":"coffee-geek-ddiBtyNCwZ4-unsplash (1)","filename":"c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/cafeina-y-rendimiento-funciona-para-todos\/coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1-2\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1-2","status":"inherit","uploaded_to":72418,"date":"2020-10-05 12:50:25","modified":"2020-10-05 13:16:31","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":7217,"height":4059,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1-300x169.jpg","medium-width":300,"medium-height":169,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1-768x432.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":432,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1-1024x576.jpg","large-width":1024,"large-height":576,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":864,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/c367f4cb-coffee-geek-ddibtyncwz4-unsplash-1.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1152}},"gif":false,"contenido":[{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>Existen multitud de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, tan solo unos pocos tienen suficiente evidencia cient\u00edfica que apoye su eficacia. La cafe\u00edna es probablemente una de las sustancias m\u00e1s consumida por la poblaci\u00f3n adulta en general y, curiosamente, tambi\u00e9n uno de los suplementos ergog\u00e9nicos m\u00e1s contrastados.<\/p>\n<h2>Beneficios de la cafe\u00edna en el rendimiento<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de poder aportar ciertos beneficios a nivel de salud, la cafe\u00edna es capaz de mejorar el rendimiento a trav\u00e9s de mecanismos centrales y perif\u00e9ricos. Por ejemplo, estimula la activaci\u00f3n del sistema nervioso aumentando la producci\u00f3n de catecolaminas y endorfinas y aumentando as\u00ed la activaci\u00f3n muscular.<sup>1<\/sup> Adem\u00e1s, se ha propuesto que la cafe\u00edna podr\u00eda atenuar en parte la sensaci\u00f3n de dolor, lo que aumentar\u00eda la tolerancia al ejercicio de alta intensidad. Por otro lado, aunque existe cierta controversia con respecto a sus efectos a nivel muscular,<sup>2<\/sup> la cafe\u00edna podr\u00eda mejorar la actividad de la bomba sodio potasio (Na + \/K + ATPasa), reduciendo la acumulaci\u00f3n de potasio a nivel intracelular y posponiendo por tanto la fatiga, as\u00ed como favorecer el flujo de calcio en las c\u00e9lulas musculares, mejorando los procesos de contracci\u00f3n muscular. Por \u00faltimo, gracias en gran medida a ese efecto de activaci\u00f3n sobre el sistema nervioso simp\u00e1tico, la cafe\u00edna ha mostrado aumentar el gasto energ\u00e9tico, la disponibilidad de \u00e1cidos grasos en sangre y la lip\u00f3lisis.<sup>3<\/sup><\/p>\n<p>De hecho, este suplemento ha mostrado ser beneficioso en deportes muy diferentes. Por ejemplo, un reciente meta-an\u00e1lisis publicado en la prestigiosa revista Sports Medicine y que incluy\u00f3 46 estudios, mostr\u00f3 que el consumo de cafe\u00edna (3-6 mg\/kg) mejora el rendimiento en pruebas de resistencia una media del 3%.<sup>4<\/sup> De forma similar, otros meta-an\u00e1lisis recientes han mostrado que la suplementaci\u00f3n con cafe\u00edna mejora la fuerza y la potencia muscular en esfuerzos de corta duraci\u00f3n (por ejemplo, un sprint) en aproximadamente un 3-4 %.<sup>5,6<\/sup><\/p>\n<p>Es importante mencionar que tradicionalmente se ha propuesto que la cafe\u00edna pudiera aumentar el riesgo de deshidrataci\u00f3n debido a su potencial efecto diur\u00e9tico, especialmente durante el ejercicio. Sin embargo, un estudio liderado por el Dr. Asker Jeukendrup no observ\u00f3 alteraciones en ning\u00fan marcador de deshidrataci\u00f3n en personas que consumieron dosis moderadamente altas (5 mg\/kg) de cafe\u00edna.<sup>7<\/sup> Por otro lado, otro estudio mostr\u00f3 que la administraci\u00f3n de cafe\u00edna en dosis moderadas (3 mg\/kg) no provocaba aumentos agudos de la diuresis, aunque s\u00ed se vieron ligeros aumentos con la ingesta de dosis altas (6 mg\/kg).<sup>8<\/sup> Por lo tanto, la cafe\u00edna no parece aumentar en exceso el riesgo de deshidrataci\u00f3n en las dosis habitualmente consumidas.<\/p>\n<h2>\u00bfFunciona igual para todas las personas?<\/h2>\n<p>Sin embargo, pese a su eficacia general, se ha sugerido que no todas las personas podr\u00edan beneficiarse de igual forma de este suplemento. Como concluye una reciente revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Algunos estudios han encontrado una alta variabilidad (variando entre 0 y el 17% dependiendo del sujeto) en los beneficios obtenidos tras el consumo de cafe\u00edna.<sup>9<\/sup> Uno de los factores que se ha propuesto como posible mediador de las respuestas a la cafe\u00edna es lo habituado que se est\u00e9 a su consumo, ya que aquellas personas que consumen habitualmente cafe\u00edna podr\u00edan tener menores efectos que los que no est\u00e1n acostumbrados. Sin embargo, un estudio reciente mostr\u00f3 que el consumo de 6 mg\/kg de cafe\u00edna mejoraba el rendimiento en una contrarreloj incluso en aquellos que habitualmente consum\u00edan altas dosis (&gt;300 mg\/kg de cafe\u00edna al d\u00eda, el equivalente a 3 caf\u00e9s).<sup>10<\/sup><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, otros estudios han mostrado que la cafe\u00edna es capaz de producir beneficios incluso en personas que \u2018a priori\u2019 podr\u00edan ser consideradas no respondedoras atendiendo a sus respuestas biol\u00f3gicas tras su ingesta. Por ejemplo, un estudio dividi\u00f3 a un grupo de jugadores de f\u00fatbol en \u2018respondedores\u2019 o \u2018no respondedores\u2019 en funci\u00f3n de su respuesta de presi\u00f3n arterial, glicerol en plasma, \u00e1cidos grasos no esterificados y epinefrina (los cuales tienden a aumentar de forma aguda tras el consumo de cafe\u00edna) tras la ingesta de cafe\u00edna.<sup>11<\/sup> Los participantes consumieron cafe\u00edna (6 mg\/kg) o placebo, y posteriormente realizaron dos partidos simulados en un tapiz rodante y se evaluaron diferentes marcadores de rendimiento como el tiempo hasta la extenuaci\u00f3n y la capacidad de salto. Los resultados mostraron que la cafe\u00edna mejor\u00f3 los marcadores de rendimiento con respecto al consumo de placebo, y lo hizo sin diferencias entre los \u2018respondedores\u2019 y los \u2018no respondedores\u2019 \u2013 aunque hay que resaltar que los \u2018respondedores\u2019 tuvieron un menor esfuerzo percibido \u2013.<\/p>\n<p>Por otro lado, algunos estudios proponen que la gen\u00e9tica (en concreto los genes CYP1A y ADORA2A) podr\u00eda condicionar una mayor o menor respuesta al consumo de cafe\u00edna. As\u00ed, atendiendo por ejemplo al gen CYP1A se puede diferenciar entre metabolizadores r\u00e1pidos y lentos, siendo estos \u00faltimos en los que la cafe\u00edna permanece m\u00e1s tiempo en el organismo y los m\u00e1s propensos a desarrollar efectos adversos (incluso un mayor riesgo de eventos cardiovasculares) tras la ingesta de grandes dosis de cafe\u00edna o bebidas energ\u00e9ticas que combinan cafe\u00edna y otros estimulantes (ej., taurina).<sup>12<\/sup> Por el contrario, los metabolizadores r\u00e1pidos presentar\u00edan una respuesta favorable incluso a dosis relativamente altas de cafe\u00edna. Sin embargo, un reciente estudio muestra que la cafe\u00edna (3 mg\/kg) produjo similares beneficios en la potencia en ejercicios de fuerza, la capacidad de salto, o la potencia en un test de Wingate en la mayor\u00eda de sujetos independientemente de si son metabolizadores r\u00e1pidos o lentos (atendiendo a su gen CYP1A9).<sup>13<\/sup> Adem\u00e1s, como muestra un reciente estudio publicado en la revista Nutrients,<sup>14<\/sup> al menos un 84% de las personas que tienen una gen\u00e9tica que a priori les condicionar\u00eda como \u201cnon responders\u201d a la cafe\u00edna atendiendo al gen ADORA2A obtienen beneficios en el rendimiento medido con tests como el salto, la fuerza o la capacidad anaer\u00f3bica tras la ingesta de 3 mg\/kg.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se ha sugerido que el hecho de que en algunos estudios una peque\u00f1a proporci\u00f3n de participantes no obtenga beneficios en el rendimiento podr\u00eda deberse al hecho de que, aunque en ese momento no haya obtenido beneficios, en posteriores ocasiones s\u00ed podr\u00eda obtenerlos. En este sentido, un estudio evalu\u00f3 el efecto de tomar 3 mg\/kg de cafe\u00edna o placebo durante 8 ocasiones diferentes en los mismos participantes.<sup>15<\/sup> Los resultados mostraron que la cafe\u00edna aport\u00f3 beneficios de entre un 1% y un 9% en el rendimiento medido con un test de Wingate y un test incremental hasta la extenuaci\u00f3n, y todos los participantes mejoraron su rendimiento en al menos 3 de las 8 visitas. Por lo tanto, estos resultados muestran que incluso personas que en una ocasi\u00f3n pueden ser consideradas non-responder podr\u00edan beneficiarse de la ingesta de cafe\u00edna en siguientes ocasiones.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, es importante remarcar que en la mayor\u00eda de los estudios cient\u00edficos la cafe\u00edna se administra en forma anh\u00eddrida, es decir, en forma de pastilla, y en unas cantidades de en torno a 3-6 mg\/kg. Sin embargo, cuando hablamos de cafe\u00edna muchas veces entendemos que con un caf\u00e9 puede ser suficiente para obtener los beneficios descritos en la literatura cient\u00edfica para la cafe\u00edna. En este sentido, un estudio liderado por el Dr. Asker Jeukendrup compar\u00f3 el efecto de tomar 5 mg\/kg de cafe\u00edna aislada y la misma cantidad de cafe\u00edna pero proveniente de caf\u00e9.<sup>16<\/sup> Los resultados mostraron que tanto la cafe\u00edna aislada como el caf\u00e9 mejoraron de forma similar el rendimiento (5% de mejora en una prueba en bicicleta de 45 minutos) comparado con la administraci\u00f3n de caf\u00e9 descafeinado o de una sustancia placebo. Por lo tanto, al administrar una misma dosis de cafe\u00edna, el caf\u00e9 puede considerarse similarmente efectivo a la cafe\u00edna en pastillas. Sin embargo, es importante remarcar que alcanzar las dosis necesarias (&gt;3 mg\/kg) tomando caf\u00e9 es mucho m\u00e1s complicado. Por ejemplo, teniendo en cuenta que una c\u00e1psula de caf\u00e9 contiene aproximadamente 60 mg de cafe\u00edna, ser\u00edan necesarias m\u00e1s de 3-4 c\u00e1psulas (dependiendo del peso del deportista) para alcanzar las cantidades efectivas de cafe\u00edna.<\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p>En resumen, la cafe\u00edna puede mejorar sustancialmente el rendimiento para la gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n y para distintos deportes. Siempre que se consuman las dosis adecuadas (que suelen alcanzar los 3-6 mg\/kg en la mayor\u00eda de los estudios) la cafe\u00edna es un arma eficaz para mejorar el rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Valenzuela PL, Morales JS, Emanuele E, Pareja-Galeano H, Lucia A. Supplements with purported effects on muscle mass and strength. <em>Eur J Nutr<\/em>. 2019;In press. doi:10.1007\/s00394-018-1882-z<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Rosser JI, Walsh B, Hogan MC. Effect of physiological levels of caffeine on Ca2+ handling and fatigue development in Xenopus isolated single myofibers. <em>Am J Physiol &#8211; Regul Integr Comp Physiol<\/em>. 2009;296(5):1512-1517. doi:10.1152\/ajpregu.90901.2008<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Acheson KJ, Gremaud G, Meirim I, et al. Metabolic effects of caffeine in humans: Lipid oxidation or futile cycling? <em>Am J Clin Nutr<\/em>. 2004;79(1):40-46. doi:10.1093\/ajcn\/79.1.40<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Southward K, Rutherfurd-Markwick KJ, Ali A. The Effect of Acute Caffeine Ingestion on Endurance Performance: A Systematic Review and Meta\u2013Analysis. <em>Sport Med<\/em>. 2018;48(8):1913-1928. doi:10.1007\/s40279-018-0939-8<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Grgic J, Trexler ET, Lazinica B, Pedisic Z. Effects of caffeine intake on muscle strength and power: A systematic review and meta-analysis. <em>J Int Soc Sports Nutr<\/em>. 2018;15(1):1-10. doi:10.1186\/s12970-018-0216-0<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Grgic J. Caffeine ingestion enhances Wingate performance: a meta-analysis. <em>Eur J Sport Sci<\/em>. 2018;18(2):219-225. doi:10.1080\/17461391.2017.1394371<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: A counterbalanced cross-over study in a free-living population. <em>PLoS One<\/em>. 2014;9(1). doi:10.1371\/journal.pone.0084154<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Seal AD, Bardis CN, Gavrieli A, et al. Coffee with High but Not Low Caffeine Content Augments Fluid and Electrolyte Excretion at Rest. <em>Front Nutr<\/em>. 2017;4(August 2017):1-6. doi:10.3389\/fnut.2017.00040<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Ganio MS, Klau JF, Casa DJ, Armstrong LE, Maresh CM. Effect of caffeine on sport-specific endurance performance: a systematic review. <em>J Strength Cond Res<\/em>. 2009;23(1):315-324. doi:10.1519\/JSC.0b013e31818b979a<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Gon\u00e7alves L de S, Painelli V de S, Yamaguchi G, et al. Dispelling the myth that habitual caffeine consumption influences the performance response to acute caffeine supplementation. <em>J Appl Physiol<\/em>. 2017;123(1):213-220. doi:10.1152\/japplphysiol.00260.2017<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Apostolidis A, Mougios V, Smilios I, Rodosthenous J, Hadjicharalambous M. Caffeine Supplementation: Ergogenic in Both High and Low Caffeine Responders. <em>Int J Sports Physiol Perform<\/em>. 2018;14(5):650-657. doi:10.1123\/ijspp.2018-0238<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Cornelis M, El-Sohemy A, Kabagambe E, Campos H. Coffee, CYP1A2 Genotype, and Risk of Myocardial Infarction Marilyn. <em>JAMA<\/em>. 2006;295(10):1135-1141. doi:10.1577\/1548-8640(1998)060&lt;0284:rrotsh&gt;2.0.co;2<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Grgic J, Pickering C, Bishop DJ, Schoenfeld BJ, Mikulic P, Pedisic Z. CYP1A2 genotype and acute effects of caffeine on resistance exercise, jumping, and sprinting performance. <em>J Int Soc Sports Nutr<\/em>. 2020;17(1):1-11. doi:10.1186\/s12970-020-00349-6<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Grgic J, Pickering C, Bishop DJ, et al. ADOR2A C Allele carriers exhibit ergogenic responses to caffeine supplementation. <em>Nutrients<\/em>. 2020;12(3):1-9. doi:10.3390\/nu12030741<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Del Coso J, Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ. Challenging the myth of non-response to the ergogenic effects of caffeine ingestion on exercise performance. <em>Nutrients<\/em>. 2019;11(4). doi:10.3390\/nu11040732<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Hodgson AB, Randell RK, Jeukendrup AE. The Metabolic and Performance Effects of Caffeine Compared to Coffee during Endurance Exercise. <em>PLoS One<\/em>. 2013;8(4). doi:10.1371\/journal.pone.0059561<\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/6aa9e9f3-fondo-10-2.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA AVANZADA","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-nutricion-deportiva-avanzada\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72418"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72418"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111813,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72418\/revisions\/111813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}