{"id":73477,"date":"2020-10-13T20:30:06","date_gmt":"2020-10-13T23:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=73477"},"modified":"2021-12-01T12:19:35","modified_gmt":"2021-12-01T15:19:35","slug":"estrategias-basadas-en-ejercicio-para-la-prevencion-de-lesiones-musculares-en-el-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/estrategias-basadas-en-ejercicio-para-la-prevencion-de-lesiones-musculares-en-el-futbol\/","title":{"rendered":"ESTRATEGIAS BASADAS EN EJERCICIO PARA LA PREVENCI\u00d3N DE LESIONES MUSCULARES EN EL F\u00daTBOL"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las lesiones, especialmente las musculares, son una de las grandes preocupaciones en el \u00e1mbito del deporte, ya que suponen la principal causa de interrupci\u00f3n en la preparaci\u00f3n del deportista. 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lesiones, especialmente las musculares, son una de las grandes preocupaciones en el \u00e1mbito del deporte, ya que suponen la principal causa de interrupci\u00f3n en la preparaci\u00f3n del deportista. Adem\u00e1s, en el caso de los deportes de equipo como el f\u00fatbol, estas lesiones no solo suponen una limitaci\u00f3n en el rendimiento de los propios jugadores, sino que pueden llegar a tener un impacto negativo a nivel colectivo como consecuencia de una menor disponibilidad de los jugadores lesionados en la preparaci\u00f3n t\u00e1ctica del equipo, adem\u00e1s de repercutir en la econom\u00eda del club \u2013con un coste medio estimado de 500.000\u20ac por jugador por cada mes de ausencia \u2013.<sup>1<\/sup> As\u00ed, la ausencia media por lesi\u00f3n muscular es de 16 d\u00edas con una carga de lesi\u00f3n (d\u00edas de ausencia\/horas de exposici\u00f3n) de 43 d\u00edas por cada 1000 h de pr\u00e1ctica deportiva en futbolistas de equipos de la \u00e9lite europea.<sup>2<\/sup> La prevenci\u00f3n de lesiones musculares es, por lo tanto, un objetivo clave en los equipos de \u00e9lite.<\/p>\n<p>El enfoque pr\u00e1ctico basado en la evidencia \u2013consistente en la combinaci\u00f3n de la evidencia cient\u00edfica de alta calidad con la experiencia pr\u00e1ctica\u2013 es considerado el <em>gold standard<\/em> para optimizar los resultados en el alto rendimiento.<sup>3<\/sup> Por ello, los equipos profesionales deber\u00edan integrar el conocimiento cient\u00edfico con la experiencia tanto de entrenadores, m\u00e9dicos, staff t\u00e9cnico y jugadores con el fin de prevenir lesiones. Los profesionales habitualmente recurren a estrategias basadas en ejercicio para la prevenci\u00f3n de lesiones musculares.<sup>4<\/sup> En 2015, Alan McCall y Gregory Dupont, entre otros expertos, resumieron los ejercicios preventivos existentes en la literatura cient\u00edfica, concluyendo que las estrategias basadas en el ejercicio m\u00e1s com\u00fanmente utilizadas, incluyeron ejercicio exc\u00e9ntrico y ejercicios de equilibrio\/propiocepci\u00f3n, aunque la evidencia cient\u00edfica que respalda estas estrategias fue d\u00e9bil y de bajo grado de recomendaci\u00f3n.<sup>4<\/sup> Sin embargo, desde que McCall y colaboradores publicaran su trabajo en 2015, han pasado 5 a\u00f1os en los que la investigaci\u00f3n y el inter\u00e9s de los profesionales en el \u00e1rea de la prevenci\u00f3n de lesiones han seguido creciendo, por lo que es preciso una actualizaci\u00f3n de dicho trabajo.<\/p>\n<h2><strong>Actualizaci\u00f3n del estudio de McCall y colaboradores<\/strong><\/h2>\n<p>Por ello, se acaba de publicar una nueva revisi\u00f3n sistem\u00e1tica, en la que han colaborado los Servicios M\u00e9dicos del FC Barcelona, que eval\u00faan la efectividad de las estrategias basadas en ejercicio para la prevenci\u00f3n de lesiones musculares en futbolistas de \u00e9lite.<sup>5<\/sup> En este nuevo trabajo, los autores encontraron dos revisiones sistem\u00e1ticas con bajo riesgo de sesgo en las que, sin embargo, se concluye que no existe evidencia cient\u00edfica de alto nivel que respalde la efectividad de las estrategias basadas en ejercicio para prevenir las lesiones musculares en futbolistas de \u00e9lite. Aunque cinco estudios controlados aleatorizados (ECA) y siete no aleatorizados apoyaron la efectividad del ejercicio exc\u00e9ntrico, los ejercicios de propiocepci\u00f3n y multicomponentes en los programas de prevenci\u00f3n de lesiones ten\u00edan un alto riesgo de sesgo. Finalmente, solo se hall\u00f3 un ECA con bajo riesgo de sesgo, el cual apoy\u00f3 la realizaci\u00f3n de ejercicio exc\u00e9ntrico para prevenir problemas en la ingle. En definitiva, los resultados nos confirman que no existe evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida que apoye el papel de las estrategias basadas en ejercicio para prevenir las lesiones musculares en futbolistas de \u00e9lite.<sup>5<\/sup><\/p>\n<h2><strong>La opini\u00f3n de los expertos<\/strong><\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n ha sido publicado recientemente un estudio en el que se recoge la opini\u00f3n de 21 expertos de diferentes campos (fisioterapeutas, cient\u00edficos deportivos, fisi\u00f3logos del ejercicio y m\u00e9dicos deportivos) con m\u00e1s de 12 a\u00f1os de experiencia en el f\u00fatbol de \u00e9lite, adem\u00e1s de con bagaje acad\u00e9mico.<sup>6<\/sup> Los expertos convinieron en concluir que los ejercicios como <em>sprints<\/em> y carreras a alta velocidad son los que se perciben como m\u00e1s efectivos para prevenir las lesiones musculares, seguidos por los ejercicios exc\u00e9ntricos. El d\u00eda para realizar <em>sprints<\/em> y carreras a alta velocidad o ejercicios exc\u00e9ntricos depender\u00e1 de la proximidad del partido anterior y posterior. Adem\u00e1s, otros ejercicios que se consensuaron como &#8220;parcialmente efectivos&#8221; para prevenir las lesiones musculares fueron los conc\u00e9ntricos e isom\u00e9tricos, pliometr\u00eda horizontal y vertical, ejercicios de coordinaci\u00f3n, <em>core<\/em> y flexibilidad din\u00e1mica, adem\u00e1s de los de estabilizaci\u00f3n. Sin embargo, no se lleg\u00f3 a ning\u00fan consenso con respecto a la programaci\u00f3n de las variables del entrenamiento como, por ejemplo, el n\u00famero de series o repeticiones, ya que depender\u00e1 del contexto en el que estemos trabajando.<\/p>\n<h2><strong>Conclusiones<\/strong><\/h2>\n<p>Por lo tanto, de acuerdo con la opini\u00f3n de los expertos, las estrategias basadas en ejercicio para la prevenci\u00f3n de lesiones han de centrarse principalmente en los <em>sprints<\/em>, las carreras a alta velocidad y los ejercicios exc\u00e9ntricos, integrados en un programa multidimensional junto con otro tipo de ejercicios que han demostrado cierto nivel de efectividad. De igual manera, los expertos convienen en afirmar que el contexto en el que se desarrollen estos ejercicios es clave. Por otra parte, la evidencia cient\u00edfica parece no apoyar el papel de las estrategias basadas en el ejercicio para la prevenci\u00f3n de lesiones. No obstante, hay que remarcar que esto no implica que estos ejercicios no sean importantes o efectivos, sino que puede ser simplemente que a\u00fan no hayan sido suficientemente validados por la ciencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Javier Salvador<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Ekstrand J. Keeping your top players on the pitch: the key to football medicine at a professional level. Br J Sports Med. 2013;47(12):723-724.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Ekstrand J, H\u00e4gglund M, Wald\u00e9n M. Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). Am J Sports Med. 2011;39(6):1226-32.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Coutts AJ. Challenges in Developing Evidence-Based Practice in High-Performance Sport. Int J Sports Physiol Perform. 2017;12(6):717-718.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">McCall A, Carling C, Davison M, Nedelec M, Le Gall F, Berthoin S, Dupont G. Injury risk factors, screening tests and preventative strategies: a systematic review of the evidence that underpins the perceptions and practices of 44 football (soccer) teams from various premier leagues. Br J Sports Med. 2015;49(9):583-9.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Fanchini M, Steendahl IB, Impellizzeri FM, Pruna R, Dupont G, Coutts AJ, Meyer T, McCall A. Exercise-Based Strategies to Prevent Muscle Injury in Elite Footballers: A Systematic Review and Best Evidence Synthesis. Sports Med. 2020;50(9):1653-1666.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">McCall A, Pruna R, Van der Horst N, Dupont G, Buchheit M, Coutts AJ, Impellizzeri FM, Fanchini M; EFP-Group. Exercise-Based Strategies to Prevent Muscle Injury in Male Elite Footballers: An Expert-Led Delphi Survey of 21 Practitioners Belonging to 18 Teams from the Big-5 European Leagues. Sports Med. 2020;50(9):1667-1681.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"cta_boton_top":"","banner_1":[{"activar_imagen_unica_para_banner":true,"imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/091d8325-fondo-02-3.png","activar_titulo_banner":true,"titulo_banner":"AP\u00daNTATE AHORA A FISIOTERAPIA Y READAPTACI\u00d3N EN LESIONES MUSCULARES EN EL F\u00daTBOL ","activar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_banner":"","activar_cta_banner":true,"cta_texto_banner":"\u00daNETE AHORA","cta_url_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/readaptacion-lesiones-musculares-futbol\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","color_fondo_banner":"","imagen_fondo_banner":false,"activar_imagen_izquierda_banner":false,"imagen_izquierda_banner":false}],"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/6aa9e9f3-fondo-10-2.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN CARGA DE TRABAJO Y LESIONES EN DEPORTES DE EQUIPO","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-carga-de-trabajo-y-lesiones-en-deportes-de-equipo\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73477"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73477"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111879,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73477\/revisions\/111879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}