{"id":74690,"date":"2020-10-20T09:00:27","date_gmt":"2020-10-20T12:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=74690"},"modified":"2021-12-10T14:30:40","modified_gmt":"2021-12-10T17:30:40","slug":"el-papel-del-nutricionista-y-el-psicologo-deportivo-durante-la-recuperacion-de-una-lesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-papel-del-nutricionista-y-el-psicologo-deportivo-durante-la-recuperacion-de-una-lesion\/","title":{"rendered":"EL PAPEL DEL NUTRICIONISTA Y EL PSIC\u00d3LOGO DEPORTIVO DURANTE LA RECUPERACI\u00d3N DE UNA LESI\u00d3N"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La primera pregunta que hacen casi todos los deportistas tras caer lesionados es: \u201c\u00bfcu\u00e1ndo podr\u00e9 volver a jugar?\u201d El regreso a los terrenos de juego o return to play (RTP por sus siglas en ingl\u00e9s) se ve como ese d\u00eda m\u00e1gico en el que el deportista vuelve a disfrutar plenamente de su 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primera pregunta que hacen casi todos los deportistas tras caer lesionados es: \u201c<em>\u00bfcu\u00e1ndo podr\u00e9 volver a jugar?<\/em>\u201d El regreso a los terrenos de juego o <em>return to play <\/em>(RTP por sus siglas en ingl\u00e9s) se ve como ese d\u00eda m\u00e1gico en el que el deportista vuelve a disfrutar plenamente de su deporte, al mismo nivel o incluso mejor que antes, como si la lesi\u00f3n nunca hubiera ocurrido. El RTP es uno de los aspectos m\u00e1s importantes dentro del proceso de recuperaci\u00f3n de un futbolista despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, ya que se trata del periodo en el que debe prepararse para su reincorporaci\u00f3n a la competici\u00f3n.<\/p>\n<p>El RTP debe verse como un continuo a lo largo de todo el proceso de recuperaci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n.<sup>1 <\/sup>Una Declaraci\u00f3n de Consenso publicada en el a\u00f1o 2016 sobre el RTP del deportista despu\u00e9s de una lesi\u00f3n propuso tres fases dentro de este continuo:<sup>1<\/sup><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Return to Participation<\/em><\/strong>: el deportista puede volver a realizar sesiones de entrenamiento completas o parciales, pero a\u00fan no est\u00e1 preparado m\u00e9dica, f\u00edsica o psicol\u00f3gicamente para volver a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li>\n<li><strong><em>Return to Sport<\/em><\/strong>: el deportista est\u00e1 integrado plenamente en su deporte, pero no al nivel de rendimiento deseado. Acostumbra a participar en todos los entrenamientos.<\/li>\n<li><strong><em>Return to Performance<\/em><\/strong>: cuando el deportista ha alcanzado o incluso superado el nivel de rendimiento previo a la lesi\u00f3n y est\u00e1 preparado para competir<\/li>\n<\/ul>\n<p>En estos casos, un enfoque interdisciplinar permitir\u00e1 que los jugadores en su RTP est\u00e9n f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente preparados para hacerlo con el m\u00ednimo riesgo de reca\u00edda, ya que este es un momento especialmente cr\u00edtico para la aparici\u00f3n de nuevas lesiones. De hecho, la Declaraci\u00f3n de Consenso del 2016 reconoci\u00f3 la importante contribuci\u00f3n de otras disciplinas, adem\u00e1s de la medicina y la fisioterapia, como son las ciencias del deporte o el <em>coaching<\/em>.<sup>1 <\/sup>Igualmente en el documento se estableci\u00f3 la importancia de considerar los factores biopsicosociales durante todo el proceso de RTP.<sup>1 <\/sup>Es por ello por lo que se considera fundamental integrar a la psicolog\u00eda y a la nutrici\u00f3n deportiva dentro del enfoque interdisciplinar necesario para alcanzar una recuperaci\u00f3n plena y un RTP exitoso.<\/p>\n<p>Acaba de publicarse un art\u00edculo de revisi\u00f3n en el que han participado miembros del Departamento de Rendimiento Deportivo del FC Barcelona y que ha analizado el rol que tendr\u00edan la psicolog\u00eda y la nutrici\u00f3n deportiva dentro del proceso de RTP tras una lesi\u00f3n.<sup>2 <\/sup>Los autores diferenciaron entre la fase aguda de la lesi\u00f3n y la recuperaci\u00f3n funcional.<\/p>\n<h2>Fase aguda de la lesi\u00f3n<\/h2>\n<p>Durante esta fase (desde el momento en que se produce la lesi\u00f3n hasta el inicio de la movilizaci\u00f3n activa de la zona lesionada y que coincidir\u00eda con el <em>Return to Participation<\/em>), aparecen frecuentemente dudas y temores respecto a la gravedad de la lesi\u00f3n. Pensamientos del estilo de <em>\u201cnunca volver\u00e9 a recuperar mi mejor nivel; \u00bfpor qu\u00e9 yo?; \u00bfpor qu\u00e9 ahora?<\/em>\u201d, y emociones negativas (frustraci\u00f3n, ira, desesperanza) que pueden llegar incluso a incrementar la percepci\u00f3n de dolor. Todos estos pensamientos y emociones pueden incrementar la sensaci\u00f3n de angustia y ansiedad. Por ello, la figura del psic\u00f3logo deportivo se torna importante dentro del departamento m\u00e9dico del equipo, ya que t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica o el uso de im\u00e1genes pueden llegar a mitigar las respuestas al dolor y los correspondientes sentimientos de angustia.<\/p>\n<p>Respetar el per\u00edodo de inactividad inherente a las lesiones, a los jugadores puede resultarles particularmente angustioso desde un punto de vista psicol\u00f3gico. Los psic\u00f3logos deportivos junto con el resto del equipo m\u00e9dico deber\u00e1n trabajar en colaboraci\u00f3n para atenuar y aliviar esta angustia, adem\u00e1s de utilizar mucha pedagog\u00eda con el jugador y proporcionarle informaci\u00f3n clara y coherente sobre la importancia de respetar los tiempos que requiere toda lesi\u00f3n. Es fundamental trabajar estos aspectos, ya que la incertidumbre sobre el diagn\u00f3stico de la lesi\u00f3n (gravedad, implicaciones) y las dudas sobre la eficacia del tratamiento recibido son predictores importantes de la adherencia al tratamiento.<\/p>\n<p>Al jugador hay que implicarle durante todo el proceso, hacerle part\u00edcipe de las decisiones respecto a los tratamientos a seguir, ofreci\u00e9ndole diferentes alternativas y opciones de tratamiento siempre que sea posible, y demostr\u00e1ndole en los casos que as\u00ed sea que su opini\u00f3n es considerada. Y es que se ha observado que, de esta manera, el jugador refuerza su autonom\u00eda y control dentro del proceso de recuperaci\u00f3n.<sup>3 <\/sup>Esta cuesti\u00f3n no es balad\u00ed, ya que, durante la fase aguda de la recuperaci\u00f3n, los jugadores pueden sentir una falta de control sobre su propio cuerpo, lo que puede poner en peligro el curso de la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, durante esta fase el plan nutricional debe complementar a la rehabilitaci\u00f3n f\u00edsica. Los nutricionistas y los psic\u00f3logos deportivos han de trabajar en estrecha colaboraci\u00f3n para identificar a aquellos jugadores que pueden estar en riesgo de desarrollar trastornos alimentarios (bulimia, anorexia, etc.) y\/o insatisfacci\u00f3n corporal ante el riesgo de aumento de peso, con el fin de tratar estos problemas si surgieran. Tambi\u00e9n ser\u00e1 fundamental proporcionar a los jugadores una alimentaci\u00f3n que asegure la suficiente energ\u00eda para mantener la masa muscular y minimizar los da\u00f1os de la inactividad.<\/p>\n<p>El gasto energ\u00e9tico podr\u00eda ser incluso mayor durante esta fase aguda de la lesi\u00f3n como resultado del proceso de curaci\u00f3n en combinaci\u00f3n con la rehabilitaci\u00f3n durante la fase inicial. Por lo tanto, se recomienda no reducir la ingesta cal\u00f3rica total por debajo de 2750 kcal durante esta fase, recomendando moverse en un rango entre 2750-3250 kcal, en funci\u00f3n del nivel de inmovilizaci\u00f3n del deportista. Por ejemplo, se acaba de publicar el caso de un jugador de la Premier League lesionado (ruptura del ligamento cruzado anterior) que consum\u00eda 3178 kcal al d\u00eda,<sup>4<\/sup> que es tan solo un poco menos de las 3500 kcal consumidas de media por los compa\u00f1eros de equipo en una semana con dos partidos.<sup>5<\/sup> Si bien es posible que se requiera, nuevamente de acuerdo con el nivel de inmovilizaci\u00f3n, cierta reducci\u00f3n en los carbohidratos consumidos, el estudio de otro jugador de la Premier League demostr\u00f3 que una dieta baja en carbohidratos result\u00f3 en una p\u00e9rdida de casi 6 kg de masa muscular y una ganancia de 1 kg de masa grasa en tan solo 8 semanas de inactividad.<sup>6 <\/sup>Lo que se debe evitar es que los jugadores lesionados reduzcan su ingesta proteica durante el proceso de recuperaci\u00f3n. Incluso ser\u00eda recomendable aumentar la ingesta diaria de prote\u00ednas a 2,3 g\/kg de peso para prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n<p>Otras recomendaciones a seguir para atenuar la atrofia muscular secundaria a la inmovilizaci\u00f3n ser\u00edan el consumo de suplementos de aceite de pescado ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, vitamina D<sub>3<\/sub> y monohidrato de creatina.<sup>2 <\/sup>Por \u00faltimo, aunque los psic\u00f3logos deportivos no deben proporcionar informaci\u00f3n nutricional, los nutricionistas podr\u00edan aconsejar a los psic\u00f3logos que reforzasen determinados mensajes a los jugadores para que cumpliesen con las pautas nutricionales.<sup>2 <\/sup>La gelatina y el col\u00e1geno son ricos en amino\u00e1cidos como la glicina, prolina, hidroxilisina e hidroxiprolina, cuyo consumo ha demostrado que aumenta la s\u00edntesis de col\u00e1geno y mejora la mec\u00e1nica de ligamentos y tendones. Para las lesiones en la uni\u00f3n miotendinosa, podr\u00eda ser recomendable la ingesti\u00f3n de col\u00e1geno hidrolizado, antes de la sesi\u00f3n de rehabilitaci\u00f3n para ayudar a facilitar el proceso curativo.<sup>7 <\/sup>Una vez que el jugador pueda volver a ser incluido en los entrenamientos, se debe incidir en los \u201cconceptos b\u00e1sicos\u201d de nutrici\u00f3n deportiva: comenzar el ejercicio con reservas adecuadas de gluc\u00f3geno muscular y bien hidratado.<sup>8<\/sup><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, durante el per\u00edodo de la lesi\u00f3n es recomendable eliminar, o al menos reducir al m\u00e1ximo, la ingesta de alcohol. El alcohol reduce la s\u00edntesis proteica incluso si se ingiere de manera conjunta con prote\u00ednas, lo que puede afectar a la recuperaci\u00f3n.<sup>9<\/sup> Por otro lado, la ingesta de alcohol aumenta el riesgo de un consumo cal\u00f3rico excesivo y el fracaso de las estrategias psicol\u00f3gicas.<\/p>\n<h2><sup>\u00a0<\/sup>Recuperaci\u00f3n funcional<\/h2>\n<p>Esta fase se corresponder\u00eda con el <em>Return to Participation<\/em>.<\/p>\n<p>Un problema grave durante esta fase es la capacidad del jugador para buscar motivarse, especialmente en el caso de lesiones de larga duraci\u00f3n. Adem\u00e1s, la motivaci\u00f3n dentro del proceso de RTP juega un papel importante, ya que en muchas ocasiones el propio jugador se cuestiona su rendimiento a la vuelta de la lesi\u00f3n y, por ello, los factores relacionados con la motivaci\u00f3n han de ser adecuados para restaurar la confianza tras el periodo de inactividad.<\/p>\n<p>Existe tambi\u00e9n preocupaci\u00f3n sobre la capacidad que pueda tener para hacer frente a una dura rehabilitaci\u00f3n, con ejercicios que llevar\u00e1n al jugador a explorar su l\u00edmite f\u00edsico y mental. Los sentimientos de aislamiento al verse alejado de la rutina del equipo har\u00e1n tambi\u00e9n mella en los jugadores durante la recuperaci\u00f3n funcional. Mantener conectado al deportista lesionado con el resto del equipo puede ayudarle a sentirse importante y a acrecentar su sentido de pertenencia al grupo.<sup>10<\/sup> Esto se puede lograr mediante la inclusi\u00f3n en las reuniones de an\u00e1lisis de partidos e, incluso, asistiendo a las comidas del equipo.<\/p>\n<p>Otro factor a tener en cuenta es que, en lesiones graves, el jugador puede llegar a plantearse incluso si se llegar\u00e1 a recuperar y, sobre todo, si volver\u00e1 a alcanzar su m\u00e1ximo rendimiento, lo que puede disminuir su autoestima (&#8220;<em>no soy nadie sin el f\u00fatbol, es lo \u00fanico que se me da bien<\/em>&#8220;). Por ello, durante esta fase, ense\u00f1arle la experiencia de otros casos similares que consiguieron recuperar su mejor forma tras una lesi\u00f3n similar, le permitir\u00e1 al jugador convencerse de que es posible regresar al deporte de \u00e9lite.<\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p>El seguimiento nutricional y psicol\u00f3gico durante una lesi\u00f3n a menudo hace que los jugadores, que se han mostrado reacios a trabajar con especialistas en estas disciplinas, se involucren durante el resto de sus carreras, otorg\u00e1ndole grandes beneficios (<strong>Tabla 1<\/strong>). Brindar a los jugadores las pautas nutricionales adecuadas y las \u201cherramientas\u201d psicol\u00f3gicas para manejar el proceso de la lesi\u00f3n tambi\u00e9n puede seguir siendo relevante una vez que el jugador haya superado la lesi\u00f3n. Adem\u00e1s, servir\u00e1 como medida preventiva ante una recidiva.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":74772,"id":74772,"title":"castellano-","filename":"98717a3a-castellano-.png","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano-.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-papel-del-nutricionista-y-el-psicologo-deportivo-durante-la-recuperacion-de-una-lesion\/castellano-2\/","alt":"","author":"22","description":"","caption":"","name":"castellano-2","status":"inherit","uploaded_to":74690,"date":"2020-10-20 13:04:01","modified":"2020-10-20 13:04:01","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":631,"height":342,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano--150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano--300x163.png","medium-width":300,"medium-height":163,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano-.png","medium_large-width":631,"medium_large-height":342,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano-.png","large-width":631,"large-height":342,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano-.png","1536x1536-width":631,"1536x1536-height":342,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/98717a3a-castellano-.png","2048x2048-width":631,"2048x2048-height":342}},"epigrafe":"Tabla 1. Ejemplos pr\u00e1cticos de c\u00f3mo la nutrici\u00f3n y la psicolog\u00eda deportiva pueden interactuar interdisciplinariamente dentro del proceso de RTP.2"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>Es esencial que comprendamos el RTP como un proceso constante de toma de decisiones, donde cada decisi\u00f3n tomada condicionar\u00e1 a la siguiente. En este sentido, un enfoque interdisciplinar ser\u00e1 siempre la estrategia m\u00e1s id\u00f3nea para no dar pasos en falso. Y aunque cada vez m\u00e1s los clubes deportivos incluyen la figura del nutricionista y el psic\u00f3logo deportivo dentro de sus <em>staffs<\/em>, a\u00fan falta mucho por hacer para que se reconozca la aut\u00e9ntica val\u00eda de estos grandes y necesarios profesionales. <em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Javier S. Morales<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Ardern CL, Glasgow P, Schneiders A, et al. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern. Br J Sports Med. 2016;50(14):853-64.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Rollo I, Carter JM, Close GL, Yang\u00fcas J, Gomez-Diaz A, Medina Leal D, Duda JL, Holohan D, Erith SJ, Podlog L. Role of sports psychology and sports nutrition in return to play from musculoskeletal injuries in professional soccer: an interdisciplinary approach. Eur J Sport Sci. 2020.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Chan DK, Lonsdale C, Ho PY, Yung PS, Chan KM. Patient motivation and adherence to postsurgery rehabilitation exercise recommendations: the influence of physiotherapists&#8217; autonomy-supportive behaviors. Arch Phys Med Rehabil. 2009;90(12):1977-82.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Anderson L, Close GL, Konopinski M, Rydings D, Milsom J, Hambly C, Speakman JR, Drust B, Morton JP. Case Study: Muscle Atrophy, Hypertrophy, and Energy Expenditure of a Premier League Soccer Player During Rehabilitation From Anterior Cruciate Ligament Injury. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019;29(5):559-566.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Anderson L, Orme P, Naughton RJ, Close GL, Milsom J, Rydings D, O&#8217;Boyle A, Di Michele R, Louis J, Hambly C, Speakman JR, Morgans R, Drust B, Morton JP. Energy Intake and Expenditure of Professional Soccer Players of the English Premier League: Evidence of Carbohydrate Periodization. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017;27(3):228-238.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Milsom J, Barreira P, Burgess DJ, Iqbal Z, Morton JP. Case study: Muscle atrophy and hypertrophy in a premier league soccer player during rehabilitation from ACL injury. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014;24(5):543-52.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Baar K. Minimizing Injury and Maximizing Return to Play: Lessons from Engineered Ligaments. Sports Med. 2017;47(Suppl 1):5-11.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Williams C, Rollo I. Carbohydrate Nutrition and Team Sport Performance. Sports Med. 2015;45 Suppl 1(Suppl 1):S13-22.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, Hawley JA, Coffey VG. Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLoS One. 2014;9(2):e88384.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Podlog L, Heil J, Schulte S. Psychosocial factors in sports injury rehabilitation and return to play. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2014;25(4):915-30.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/81bc8b71-fondo-04.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA EN F\u00daTBOL","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-nutricion-deportiva-en-futbol\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_boton_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74690"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74690"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113629,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74690\/revisions\/113629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}