{"id":82162,"date":"2021-01-02T13:20:50","date_gmt":"2021-01-02T16:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=82162"},"modified":"2021-12-02T09:41:19","modified_gmt":"2021-12-02T12:41:19","slug":"efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/","title":{"rendered":"Efectos del confinamiento en los deportistas"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia ha llevado a muchos pa\u00edses a implementar diversas estrategias preventivas, siendo una de las m\u00e1s llamativas el confinamiento. <\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[211,39,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"La pandemia ha llevado a muchos pa\u00edses a implementar diversas estrategias preventivas, siendo una de las m\u00e1s llamativas el confinamiento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Efectos del confinamiento en los deportistas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La pandemia ha llevado a muchos pa\u00edses a implementar diversas estrategias preventivas, siendo una de las m\u00e1s llamativas el confinamiento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-02T16:20:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T12:41:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/eac687af-vo201222a63524-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Efectos del confinamiento en los deportistas\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"La pandemia ha llevado a muchos pa\u00edses a implementar diversas estrategias preventivas, siendo una de las m\u00e1s llamativas el confinamiento.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/eac687af-vo201222a63524-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/eac687af-vo201222a63524-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/eac687af-vo201222a63524-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":750},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/\",\"name\":\"Efectos del confinamiento en los deportistas - 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La mayor\u00eda de personas, incluidos los deportistas, se han visto forzados a permanecer en sus casas para reducir la propagaci\u00f3n del virus. Esta restricci\u00f3n de movimientos ha conllevado una reducci\u00f3n de actividad f\u00edsica, con las consiguientes consecuencias fisiol\u00f3gicas para todas las personas (por ejemplo, p\u00e9rdida de masa muscular y fuerza, y deterioro de la capacidad cardiorrespiratoria y de la salud metab\u00f3lica) pero especialmente para los deportistas al estar acostumbrados a realizar grandes cargas de entrenamiento.<sup>1<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2><em>Efectos de periodos de inactividad <\/em><\/h2>\n<p><strong>Diversos art\u00edculos cient\u00edficos hab\u00edan mostrado anteriormente los efectos negativos de varias semanas sin entrenar \u2013 o de disminuir la carga de entrenamiento \u2013 para los deportistas (conocido como \u2018desentrenamiento\u2019).<sup>2<\/sup> Por ejemplo, un estudio reciente mostr\u00f3 que dos semanas de desentrenamiento son suficientes para reducir el rendimiento en un test intermitente de alta intensidad en futbolistas semi-profesionales, aunque no disminuyeron el rendimiento en otros marcadores de agilidad, fuerza o sprint.<sup>3<\/sup> De forma similar, una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica concluy\u00f3 que periodos de desentrenamiento de 7 semanas (algo m\u00e1s parecido al periodo de confinamiento) en jugadores de rugby y f\u00fatbol americano supon\u00eda una p\u00e9rdida de fuerza y potencia del 14.5 y el 0.4%, respectivamente.<sup>4<\/sup>\u00a0 Adem\u00e1s, dos semanas de desentrenamiento han mostrado empeorar la capacidad oxidativa muscular y el rendimiento interv\u00e1lico de alta intensidad en deportistas de f\u00fatbol de \u00e9lite.<sup>5<\/sup> Sin embargo, es importante mencionar que otros estudios en futbolistas han observado que, si durante ese periodo de desentrenamiento se incluye entrenamiento de alta intensidad pese a reducir el volumen hasta en un 30%, estas adaptaciones negativas parecen evitarse y se puede conseguir incluso mejoras en el rendimiento.<sup>5,6<\/sup> Por ello, actualmente se recomienda incluir entrenamientos de alta intensidad para mantener las adaptaciones en periodos en los que el volumen de entrenamiento se ve disminuido (como ocurre, por ejemplo, en vacaciones).<sup>2<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2>Efectos del confinamiento en deportistas<\/h2>\n<p><strong>En base a toda esta evidencia, durante el pico de la pandemia se preve\u00eda en diversos art\u00edculos que los deportistas de \u00e9lite iban a sufrir un cierto nivel de \u2018desentrenamiento\u2019 durante las semanas de confinamiento.<sup>7,8<\/sup> Sin embargo, no ha sido hasta hace relativamente poco tiempo cuando ha comenzado a salir la evidencia al respecto.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por ejemplo, un estudio realizado por el grupo del Dr. Jes\u00fas Pallar\u00e9s en 18 ciclistas profesionales ha mostrado que, pese a ser un deporte que ha podido mantener relativamente las cargas de entrenamiento durante el confinamiento gracias al uso del rodillo, los deportistas disminuyeron su volumen de entrenamiento en un 34% de media, lo que se tradujo en una p\u00e9rdida de rendimiento en tests de 5 (12% de media) y 20 minutos (9% de media).<sup>9<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Por otro lado, un estudio liderado por Marc Madruga Parera, preparador f\u00edsico del segundo equipo del FC Barcelona, ha analizado los efectos de 49 d\u00edas de confinamiento en 30 jugadores de futbol semi-profesionales.<sup>10<\/sup> Para ello, evaluaron la fuerza de la musculatura isquiotibial gracias al ejercicio \u2018Nordic Hamstring\u2019 usando un an\u00e1lisis de video como hemos <a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/apps-para-el-control-y-la-evaluacion-de-los-deportistas\/\">comentado en anteriores art\u00edculos\u00a0<\/a>, lo que les permiti\u00f3 monitorizar los niveles de fuerza a distancia. Como se muestra en la Figura 1, el \u00e1ngulo de \u2018breakpoint\u2019 durante dicho ejercicio disminuy\u00f3 un 4.4% entre los d\u00edas 14 y 49 del confinamiento, lo que se traduce en una p\u00e9rdida de fuerza exc\u00e9ntrica del 14%.<sup>10<\/sup> Estas adaptaciones son especialmente preocupantes, pues como hemos comentado en anteriores ocasiones, una baja fuerza de la musculatura isquiotibial es un importante factor de riesgo de lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":82147,"id":82147,"title":"Grafico 01","filename":"8e561124-grafico-01.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-confinamiento-en-los-deportistas\/grafico-01-2\/","alt":"","author":"33","description":"","caption":"","name":"grafico-01-2","status":"inherit","uploaded_to":82162,"date":"2021-01-02 15:53:08","modified":"2021-01-02 16:20:51","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1299,"height":975,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01-300x225.jpg","medium-width":300,"medium-height":225,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01-768x576.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":576,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01-1024x769.jpg","large-width":1024,"large-height":769,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01.jpg","1536x1536-width":1299,"1536x1536-height":975,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/8e561124-grafico-01.jpg","2048x2048-width":1299,"2048x2048-height":975}},"epigrafe":"Figura 1. Efecto de 49 d\u00edas de confinamiento en el \u00e1ngulo de ca\u00edda (breakpoint) y la fuerza exc\u00e9ntrica medidos en el ejercicio Nordic en futbolistas. Imagen obtenida de Moreno-P\u00e9rez (2020).10"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>Por otro lado, un estudio realizado por investigadores brasile\u00f1os analiz\u00f3 a 23 jugadores de futbol profesional antes y despu\u00e9s de 63 d\u00edas de confinamiento, y compararon dichos cambios con los producidos durante 24 d\u00edas de vacaciones el a\u00f1o anterior.<sup>11<\/sup> Los resultados mostraron que el confinamiento indujo una mayor ganancia de peso corporal y grasa, y empeor\u00f3 en mayor medida el rendimiento en sprint (10 y 20 metros) y salto.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Es importante remarcar que estas adaptaciones no solo supondr\u00e1n un peor rendimiento al volver a la pr\u00e1ctica deportiva, sino que conllevar\u00e1n adem\u00e1s muy probablemente un mayor riesgo de lesi\u00f3n. Por ejemplo, en el 2011 se dio un par\u00f3n deportivo de m\u00e1s de 3 meses en la Liga Nacional de Futbol Americano (NFL) como consecuencia de una huelga, durante la cual los deportistas no pudieron entrenar de forma normal, acudir a sus instalaciones deportivas, y ni siquiera tener contacto frecuente con los servicios m\u00e9dicos. Tras la vuelta a la pr\u00e1ctica deportiva, se dispararon las lesiones deportivas. As\u00ed, mientras que en las anteriores temporadas se daban aproximadamente 5 lesiones del tend\u00f3n de Aquiles durante toda la temporada, en la temporada posterior a la huelga se dieron 10 lesiones solo durante los primeros 12 d\u00edas de vuelta a la pr\u00e1ctica deportiva (Figura 1).<sup>12<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p><strong>En resumen, periodos de desentrenamiento tan largos como los producidos por el confinamiento pueden suponer una p\u00e9rdida importante de rendimiento incluso en jugadores que han tratado de mantener sus niveles de entrenamiento en sus casas (ya sea con circuitos de fuerza, ejercicios de alta intensidad, etc.), lo cual puede aumentar adem\u00e1s el riesgo de lesi\u00f3n. Estas adaptaciones deben ser tenidas en cuenta por el cuerpo t\u00e9cnico para realizar un aumento progresivo de las cargas de entrenamiento y del nivel de competici\u00f3n con la vuelta a la normalidad.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Narici M, De Vito G, Franchi M, et al. Impact of sedentarism due to the COVID-19 home confinement on neuromuscular, cardiovascular and metabolic health: Physiological and pathophysiological implications and recommendations for physical and nutritional countermeasures. <em>Eur J Sport Sci<\/em> 2020; 0: 1\u201322.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Mujika I, Padilla S. Detraining: Loss of training induced physiological and performance adaptation. Part I. Short term insufficient training stimulus. <em>Sport Med<\/em> 2000; 30: 79\u201387.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Joo CH. The effects of short term detraining and retraining on physical fitness in elite soccer players. <em>PLoS One<\/em> 2018; 13: 1\u201315.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">McMaster DT, Gill N, Cronin J, et al. The development, retention and decay rates of strength and power in elite rugby union, rugby league and american football: A systematic review. <em>Sport Med<\/em> 2013; 43: 367\u2013384.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Christensen PM, Krustrup P, Gunnarsson TP, et al. VO2 kinetics and performance in soccer players after intense training and inactivity. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em> 2011; 43: 1716\u20131724.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Thomassen M, Christensen PM, Gunnarsson TP, et al. Effect of 2-wk intensified training and inactivity on muscle Na +-K+ pump expression, phospholemman (FXYDI) phosphorylation, and performance in soccer players. <em>J Appl Physiol<\/em> 2010; 108: 898\u2013905.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Andreato L V., Coimbra DR, Andrade A. Challenges to Athletes During the Home Confinement Caused by the COVID-19 Pandemic. <em>Strength Cond J<\/em> 2020; 42: 1\u20135.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Sarto F, Impellizzeri F, Sp\u00f6rri J, et al. Impact of potential physiological changes due to COVID-19 home confinement on athlete health protection in elite sports: a call for awareness in sports programming. <em>Sport Med<\/em>; In press.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Muriel X, Courel-Ib\u00e1\u00f1ez J, Cerezuela-Espejo V, et al. Training Load and Performance Impairments in Professional Cyclists During COVID-19 Lockdown. <em>Int J Sport Physiol Perform<\/em>; In press.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Moreno-P\u00e9rez V, Del Coso J, Romero-Rodr\u00edguez D, et al. Effects of home confinement due to COVID-19 pandemic on eccentric hamstring muscle strength in football players. <em>Scand J Med Sci Sport<\/em> 2020; 30: 2010\u20132012.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Grazioli R, Loturco I, Manfredini Baroni B, et al. COVID-19 quarantine is more detrimental than traditional off-season on physical conditioning of professional soccer players. <em>J Strength Cond Res<\/em>; In press.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Myer GD, Faigenbaum AD, Cherny CE, et al. 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