{"id":85636,"date":"2021-02-24T15:41:47","date_gmt":"2021-02-24T18:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=85636"},"modified":"2021-12-02T16:40:54","modified_gmt":"2021-12-02T19:40:54","slug":"el-salto-como-indicador-de-fatiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/","title":{"rendered":"El salto como indicador de fatiga"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El control de la fatiga neuromuscular en deportistas es de vital importancia a la hora de planificar las sesiones de entrenamiento y las competiciones. <\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[209,36,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"El control de la fatiga neuromuscular en deportistas es de vital importancia a la hora de planificar las sesiones de entrenamiento y las competiciones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El salto como indicador de fatiga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El control de la fatiga neuromuscular en deportistas es de vital importancia a la hora de planificar las sesiones de entrenamiento y las competiciones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-24T18:41:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T19:40:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/c08039de-vo210209a74744-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"El salto como indicador de fatiga\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"El control de la fatiga neuromuscular en deportistas es de vital importancia a la hora de planificar las sesiones de entrenamiento y las competiciones.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/c08039de-vo210209a74744-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"url\":\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/c08039de-vo210209a74744-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/c08039de-vo210209a74744-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":750},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/\",\"name\":\"El salto como indicador de fatiga - 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Poder conocer si un deportista ha llegado a los niveles de fatiga planificados en una sesi\u00f3n de entrenamiento, o si por el contrario est\u00e1 excesivamente fatigado para completar la sesi\u00f3n o para participar en una competici\u00f3n, puede ser de gran ayuda.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Existen diversos m\u00e9todos para evaluar la fatiga de los deportistas, incluyendo desde cuestionarios hasta mediciones fisiol\u00f3gicas como la frecuencia card\u00edaca (o la variabilidad de la misma) o el lactato. Adem\u00e1s, otra opci\u00f3n para determinar la fatiga es analizar los cambios en el propio rendimiento f\u00edsico. As\u00ed, si por ejemplo durante un entrenamiento de fuerza con una misma carga disminuye de forma marcada la velocidad de ejecuci\u00f3n, habr\u00e1 aparecido la fatiga, y lo mismo es aplicable a otros entrenamientos como los de sprint (en este caso, reflej\u00e1ndose la fatiga en una p\u00e9rdida de velocidad de carrera). El problema con muchos de estos m\u00e9todos es su complejidad t\u00e9cnica, ya que por ejemplo no siempre disponemos de un encoder lineal u otro sistema para valorar la velocidad de ejecuci\u00f3n durante los entrenamientos de fuerza. Sin embargo, en los \u00faltimos a\u00f1os una amplia evidencia ha mostrado que un ejercicio tan sencillo como el salto vertical podr\u00eda ser un instrumento v\u00e1lido para valorar la fatiga neuromuscular del tren inferior.<\/strong><\/p>\n<h3>Salto como indicador de fatiga en entrenamiento de fuerza<\/h3>\n<p><strong>Hace ya diez a\u00f1os, los investigadores Gonz\u00e1lez Badillo y S\u00e1nchez Medina mostraron que la p\u00e9rdida de altura de salto vertical pod\u00eda ser utilizada como un indicador de fatiga durante una sesi\u00f3n de entrenamiento de fuerza, ya que esta variable se encontraba altamente correlacionada con la p\u00e9rdida de velocidad durante las series de fuerza (r=0.92).<sup>1<\/sup> Adem\u00e1s, los autores observaron que a medida que disminu\u00eda la capacidad de salto durante la sesi\u00f3n de fuerza, aumentaba el estr\u00e9s metab\u00f3lico (concentraci\u00f3n en sangre de lactato y amonio), encontraron una muy alta correlaci\u00f3n entre la p\u00e9rdida de salto y los niveles de lactato sangu\u00edneo (r=0.97).<\/strong><\/p>\n<h3>Salto como indicador de fatiga en entrenamiento de sprints<\/h3>\n<p><strong>Estudios m\u00e1s recientes han seguido confirmando el papel de la capacidad de salto como indicador de fatiga mec\u00e1nica y metab\u00f3lica. En un estudio liderado de nuevo por el Dr. Gonz\u00e1lez Badillo, un grupo de sujetos realiz\u00f3 el mayor n\u00famero posible de sprints de 40 metros con un descanso de 4 minutos entre sprints hasta que la velocidad disminu\u00eda un 3%, y los autores evaluaron la capacidad de salto y el estr\u00e9s metab\u00f3lico (lactato y amonio) en cada periodo de descanso entre los sprints.<sup>2<\/sup> Los resultados mostraron que la p\u00e9rdida de un 3% de velocidad en los sprints se asoci\u00f3 a una p\u00e9rdida en la capacidad de salto de un 14%, Adem\u00e1s, tanto el n\u00famero m\u00e1ximo de sprints que pudo realizar cada sujeto como la p\u00e9rdida de capacidad de salto se correlacionaron con la acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s metab\u00f3lico, encontrando por ejemplo una correlaci\u00f3n muy fuerte entre la altura de salto y los niveles de lactato (r=0.96)<\/strong> (<em>Figura 1<\/em>).<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":85633,"id":85633,"title":"EN - imagen 01","filename":"770174ab-en-imagen-01.png","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/el-salto-como-indicador-de-fatiga\/en-imagen-01-2-2\/","alt":"","author":"33","description":"","caption":"","name":"en-imagen-01-2-2","status":"inherit","uploaded_to":85636,"date":"2021-02-24 18:28:54","modified":"2021-02-24 18:41:48","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":442,"height":342,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01-150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01-300x232.png","medium-width":300,"medium-height":232,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01.png","medium_large-width":442,"medium_large-height":342,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01.png","large-width":442,"large-height":342,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01.png","1536x1536-width":442,"1536x1536-height":342,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/770174ab-en-imagen-01.png","2048x2048-width":442,"2048x2048-height":342}},"epigrafe":"Figura 1. Relaci\u00f3n entre la p\u00e9rdida de salto y la concentraci\u00f3n sangu\u00ednea de lactato durante una serie de sprints repetidos. Figura obtenida de Jim\u00e9nez-Reyes et al.2"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<h3>Conclusiones y aplicaciones pr\u00e1cticas<\/h3>\n<p><strong>Por lo tanto, existe una alta correlaci\u00f3n entre la capacidad de salto (o la disminuci\u00f3n de la misma), los niveles de estr\u00e9s metab\u00f3lico (e.g., lactato) y el rendimiento. Es por ello que medir la capacidad de salto puede ser una forma sencilla y pr\u00e1ctica de evaluar la fatiga de los deportistas, permiti\u00e9ndonos por ejemplo determinar un umbral (e.g., 10-15% de p\u00e9rdida de salto) a partir del cual queremos cesar el ejercicio realizado o aumentar el descanso, sin necesidad de realizar otras mediciones como el lactato. Para ello, y como hemos comentado en anteriores art\u00edculos, existen diversas aplicaciones m\u00f3viles como por ejemplo MyJump, creada por el Dr. Balsalobre, que permiten evaluar la altura de salto usando tan solo la c\u00e1mara de un m\u00f3vil y que han sido validadas compar\u00e1ndolas con herramientas de mayor complejidad t\u00e9cnica y m\u00e1s costosas como son las plataformas de fuerza.<sup>3<\/sup><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>REFERENCIAS<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">S\u00e1nchez-Medina L, Gonz\u00e1lez-Badillo JJ. Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. <em>Med Sci Sport Exerc<\/em>. 2011;43(9):1725-1734. doi:10.1249\/MSS.0b013e318213f880<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Jim\u00e9nez-Reyes P, Pareja-Blanco F, Cuadrado-Pe\u00f1afiel V, Morcillo JA, P\u00e1rraga JA, Gonz\u00e1lez-Badillo JJ. Mechanical , Metabolic and Perceptual Response during Sprint Training. <em>Int J Sports Med<\/em>. 2016;37(10):807-812.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Balsalobre-Fern\u00e1ndez C, Glaister M, Lockey RA. The validity and reliability of an iPhone app for measuring vertical jump performance. <em>J Sports Sci<\/em>. 2015;33(15):1574-1579. doi:10.1080\/02640414.2014.996184<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"cta_boton_top":"","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/19e30f21-fondo-09-1.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN ENTRENAMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-entrenamiento-en-deportes-de-equipo\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85636"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112679,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85636\/revisions\/112679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}