{"id":91351,"date":"2021-04-28T17:16:49","date_gmt":"2021-04-28T20:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=91351"},"modified":"2021-12-14T16:41:59","modified_gmt":"2021-12-14T19:41:59","slug":"efectos-del-desentrenamiento-sobre-el-riesgo-de-lesion-en-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/efectos-del-desentrenamiento-sobre-el-riesgo-de-lesion-en-deportistas\/","title":{"rendered":"Efectos del desentrenamiento sobre el riesgo de lesi\u00f3n en deportistas"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque el rendimiento deportivo depende en gran medida de factores t\u00e9cnicos, t\u00e1cticos y fisiol\u00f3gicos, otras variables como la resistencia a las lesiones y la continuidad de los deportistas juegan tambi\u00e9n un papel 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el rendimiento deportivo depende en gran medida de factores t\u00e9cnicos, t\u00e1cticos y fisiol\u00f3gicos, otras variables como la resistencia a las lesiones y la continuidad de los deportistas juegan tambi\u00e9n un papel esencial. Las lesiones son una de las grandes preocupaciones en el \u00e1mbito del deporte. La baja de un deportista no solo afecta a ese jugador a nivel individual, sino que tiene tambi\u00e9n importantes consecuencias para el equipo al verse comprometida la preparaci\u00f3n a nivel t\u00e1ctico, ya que el deportista lesionado debe abstenerse temporalmente de competir, lo que repercutir\u00e1 en \u00faltima instancia en el rendimiento del equipo. Por ejemplo, el 30% de las lesiones deportivas suponen entre 1 y 3 semanas de inactividad. Adem\u00e1s, la interrupci\u00f3n en la preparaci\u00f3n del deportista como consecuencia de una enfermedad o de una lesi\u00f3n provocar\u00e1 un proceso denominado desentrenamiento. Es decir, el deportista sufrir\u00e1 la p\u00e9rdida parcial o completa de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento (lo que incluye ganancia de peso, p\u00e9rdida de fuerza y masa muscular, y deterioro de la capacidad cardiorrespiratoria, entre otras), en respuesta a un est\u00edmulo de entrenamiento insuficiente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Existe evidencia de que periodos relativamente cortos, incluso d\u00edas, sin entrenar bastan para provocar este desentrenamiento. As\u00ed, en personas j\u00f3venes y sanas (~20 a\u00f1os de media), tan solo son necesarios dos d\u00edas de inmovilizaci\u00f3n de una pierna para perder casi un 2% de la masa muscular, mientras que en 5 d\u00edas se puede llegar a producir una p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular del 3.5% y 9%, respectivamente.5 Adem\u00e1s, un reciente estudio publicado en Plos One mostr\u00f3 que dos semanas sin entrenar durante las vacaciones post-temporada son suficientes para reducir el rendimiento en un test intermitente de alta intensidad en futbolistas semi-profesionales, aunque no fue tiempo suficiente para provocar un deterioro de otros marcadores como la fuerza o el sprint. En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en Sports Medicine, los autores concluyeron que los niveles de fuerza pueden mantenerse hasta durante 3 semanas de desentrenamiento, pero periodos m\u00e1s largos (~7 semanas) resultar\u00e1n en unas p\u00e9rdidas del 14.5% y el 0.4% en los niveles de fuerza y potencia, respectivamente, en jugadores de \u00e9lite de rugby y f\u00fatbol americano.<\/strong><\/p>\n<h2>Las consecuencias del desentrenamiento secundario a la pandemia<\/h2>\n<p><strong>Dentro del contexto actual de pandemia en el que nos encontramos, los deportistas tambi\u00e9n han tenido que adaptarse a situaciones excepcionales. As\u00ed, durante el estado de alarma que se proclam\u00f3 en gran parte del mundo, se vieron obligados a interrumpir la temporada teniendo que aparcar su preparaci\u00f3n habitual. Todav\u00eda hoy en d\u00eda son muchos deportistas los que tienen que suspender sus entrenamientos habituales durante algunas semanas debido a la cuarentena que tienen que guardar como cualquier otra persona en determinadas circunstancias. En este sentido, los resultados de estudios con modelos de desentrenamiento similares a la situaci\u00f3n vivida durante el confinamiento \u2013 por ejemplo, la reducci\u00f3n del n\u00famero de pasos diarios (es decir, reducir los niveles de actividad f\u00edsica diaria) \u2013, nos permite obtener una mejor comprensi\u00f3n del deterioro fisiol\u00f3gico al que se exponen los deportistas durante la cuarentena. As\u00ed, adultos (~36 a\u00f1os) considerados f\u00edsicamente activos (&gt;10.000 pasos diarios) que, durante 14 d\u00edas, redujeron un 81% su n\u00famero de pasos diarios y aumentaron ~4 horas su tiempo en sedentario al d\u00eda, mostraron un deterioro en la capacidad cardiorrespiratoria y en la masa muscular de las extremidades inferiores, as\u00ed como en marcadores de salud cardiometab\u00f3lica.8 De igual manera, un estudio que evalu\u00f3 el efecto de 14 d\u00edas en los que un grupo de j\u00f3venes redujo de forma notable sus niveles de actividad f\u00edsica (de 10.500 pasos de media a 1.400 pasos, algo similar a lo ocurrido durante el confinamiento), mostr\u00f3 una p\u00e9rdida del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno del 7% y una p\u00e9rdida de masa muscular de las piernas del 3%, aunque no de los brazos ni del tronco.9 Esto ha podido suponer que, como hemos visto en un reciente estudio sobre las consecuencias del confinamiento en jugadores de b\u00e1dminton de \u00e9lite, los deportistas a pesar de seguir entrenado en sus casas vieron afectado su sistema nervioso aut\u00f3nomo \u2013analizado a trav\u00e9s de la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca\u2013 y su rendimiento, con p\u00e9rdidas de entre un 6.5% y un 11.5% en distintos tests como el salto o la fuerza m\u00e1xima en sentadilla, respectivamente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por lo tanto, el desentrenamiento producido como consecuencia de unas pocas semanas de par\u00f3n deportivo \u2013ya sea por lesi\u00f3n o enfermedad, vacaciones o confinamiento domiciliario\u2013 supondr\u00e1 un importante paso atr\u00e1s en la preparaci\u00f3n de cualquier deportista, y especialmente en los de \u00e9lite, no solo afectando al rendimiento, sino que conllevando muy probablemente adem\u00e1s un alto riesgo de lesi\u00f3n. Por ejemplo, en diferentes deportes se ha observado que existe una tasa de lesi\u00f3n entre 2 y 3 veces m\u00e1s alta durante los entrenamientos en pretemporada que durante los de la competici\u00f3n, con el desacondicionamiento f\u00edsico con el que regresan los deportistas tras las vacaciones como uno de los principales motivos de esta mayor tasa lesional.16 Otro ejemplo claro es el que sucedi\u00f3 tras el <i>lockout<\/i> de m\u00e1s de 3 meses que se dio en la Liga Nacional de Futbol Americano o NFL como consecuencia de una huelga, durante la cual los deportistas no pudieron entrenar de forma habitual. En los primeros 12 d\u00edas de vuelta tras el par\u00f3n, se produjeron 10 lesiones del tend\u00f3n de Aquiles, cuando en temporadas anteriores se produc\u00edan una media de 5 lesiones del tend\u00f3n de Aquiles durante toda la temporada.<\/strong><\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p><strong>Hemos de ser conscientes de los importantes efectos adversos que se suceden como consecuencia de parones deportivos secundarios a una lesi\u00f3n, las vacaciones o el confinamiento, intentando reducir al m\u00e1ximo el cese de ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s, en los casos en los que sea inevitable, aplicaremos estrategias nutricionales (mayor ingesta de prote\u00edna, creatina, HMB, etc.) y f\u00edsicas (entrenamiento tradicional o, cuando por inmovilizaci\u00f3n de alg\u00fan miembro no podamos llevarlo a cabo, recurriremos a alternativas como la electroestimulaci\u00f3n, la vibraci\u00f3n o la contracci\u00f3n isom\u00e9trica voluntaria) para evitar los efectos negativos asociados al desentrenamiento.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Javier S. Morales<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Williams, S. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Time loss injuries compromise team success in Elite Rugby Union: A 7-year prospective study. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Br. J. Sports Med.<\/span><\/i> <b>50<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 651\u2013656 (2016).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rechel, J. A., Yard, E. E. &amp; Comstock, R. D. An epidemiologic comparison of high school sports injuries sustained in practice and competition. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">J. Athl. Train.<\/span><\/i> <b>43<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 197\u2013204 (2008).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mujika, I. &amp; Padilla, S. Detraining: Loss of training induced physiological and performance adaptation. Part I. Short term insufficient training stimulus. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sport. Med.<\/span><\/i> <b>30<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 79\u201387 (2000).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kilroe, S. P. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Temporal Muscle-specific Disuse Atrophy during One Week of Leg Immobilization. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Med. Sci. Sports Exerc.<\/span><\/i> <b>52<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 944\u2013954 (2020).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wall, B. T. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Substantial skeletal muscle loss occurs during only 5 days of disuse. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Acta Physiol.<\/span><\/i> <b>210<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 600\u2013611 (2014).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Joo, C. H. The effects of short term detraining and retraining on physical fitness in elite soccer players. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">PLoS One<\/span><\/i> <b>13<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, (2018).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">McMaster, D. T., <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. The development, retention and decay rates of strength and power in elite rugby union, rugby league and american football: A systematic review. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sports Medicine<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 43 367\u2013384 (2013).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bowden Davies, K. A. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Short-term decreased physical activity with increased sedentary behaviour causes metabolic derangements and altered body composition: effects in individuals with and without a first-degree relative with type 2 diabetes. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetologia<\/span><\/i> <b>61<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 1282\u20131294 (2018).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Krogh-Madsen, R. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> A 2-wk reduction of ambulatory activity attenuates peripheral insulin sensitivity. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">J. Appl. Physiol.<\/span><\/i> <b>108<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 1034\u20131040 (2010).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Valenzuela P. L., Rivas F. &amp; S\u00e1nchez-Mart\u00ednez. G. Effects of COVID-19 lockdown and a subsequent retraining period on elite athletes\u2019 workload, performance and autonomic responses: a case series. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Int J Sport. Physiol Perform.<\/span><\/i> <b>In press<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, (2021).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dick, R. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Descriptive epidemiology of collegiate women\u2019s field hockey injuries: National collegiate athletic association injury surveillance system, 1988-1989 through 2002-2003. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Athletic Training<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 42 211\u2013220 (2007).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agel, J. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Descriptive epidemiology of collegiate women\u2019s basketball injuries: National collegiate athletic association injury surveillance system, 1988-1989 through 2003-2004. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Athletic Training<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 42 202\u2013210 (2007).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dick, R., <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Descriptive epidemiology of collegiate women\u2019s soccer injuries: National Collegiate Athletic Association injury surveillance system, 1988-1989 through 2002-2003. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Athletic Training<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 42 278\u2013285 (2007).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agel, J., <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Descriptive epidemiology of collegiate men\u2019s soccer injuries: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 Through 2002-2003. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Athletic Training<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 42 270\u2013277 (2007).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dick, R., <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Descriptive Epidemiology of Collegiate Men \u2019 s Basketball Injuries\u202f: National Collegiate Athletic. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">J. Athl. Train.<\/span><\/i> <b>42<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 194\u2013201 (2007).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hootman, J. M., Dick, R. &amp; Agel, J. Epidemiology of collegiate injuries for 15 sports: summary and recommendations for injury prevention initiatives &#8211; PubMed. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">J Athl Train.<\/span><\/i> <b>42<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, 311\u2013319 (2007).<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Myer, G. D., <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Did the NFL lockout expose the achilles heel of competitive sports. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 41 702\u2013705 (2011).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\">\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"cta_boton_top":"","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/c71352fe-fondo-14-1-5.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"AP\u00daNTATE AHORA AL CERTIFICADO EN CARGA DE TRABAJO Y LESIONES EN DEPORTES DE EQUIPO\t","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"\u00daNETE AHORA","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/product\/certificado-en-carga-de-trabajo-y-lesiones-en-deportes-de-equipo\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91351"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91351"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114115,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91351\/revisions\/114115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}