{"id":97805,"date":"2021-07-23T15:13:27","date_gmt":"2021-07-23T18:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=97805"},"modified":"2021-07-23T15:13:27","modified_gmt":"2021-07-23T18:13:27","slug":"importancia-de-los-factores-neurales-en-el-rendimiento-de-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/importancia-de-los-factores-neurales-en-el-rendimiento-de-fuerza\/","title":{"rendered":"Importancia de los factores neurales en el rendimiento de fuerza"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La capacidad para ejercer fuerza en un corto periodo de tiempo (conocida como ratio de desarrollo de la fuerza) es uno de los principales indicadores de rendimiento en acciones explosivas.<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39,33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site 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capacidad para ejercer grandes niveles de fuerza en un corto periodo de tiempo, conocida como fuerza explosiva o potencia, es uno de los pilares del rendimiento en multitud de deportes, desde aquellos que contienen acciones como los saltos, lanzamientos, sprints o cambios de direcci\u00f3n, hasta otros en los que a priori podr\u00edamos pensar que su importancia es menor como los de resistencia. En concreto, el ratio de desarrollo de la fuerza (la capacidad para generar fuerza desde los primeros milisegundos de la acci\u00f3n, normalmente evaluada en los primeros 100-200 milisegundos) ha mostrado ser un mejor indicador del rendimiento en este tipo de acciones que la fuerza m\u00e1xima alcanzada, pese a ser esta \u00faltima la que m\u00e1s atenci\u00f3n ha recibido tradicionalmente.<sup>1<\/sup> \u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aunque la masa muscular juega un papel importante en el desarrollo de fuerza muscular, siendo de hecho uno de los factores que afecta al ratio de desarrollo de fuerza,<sup>1<\/sup> este \u00faltimo ha mostrado estar enormemente condicionado por factores neurales. De hecho, la mejora de los factores neurales es una de las adaptaciones que m\u00e1s favorece las mejoras en el ratio de desarrollo de fuerza y en general en el rendimiento, quedando patente desde las primeras semanas de entrenamiento \u2013 al contrario que las ganancias en la masa muscular, que pueden tardar semanas en ocurrir \u2013. Por ejemplo, un estudio observ\u00f3 que 5 semanas de entrenamiento pod\u00edan producir mejoras en la fuerza muscular sin producir cambios en el grosor muscular, la rigidez muscular o la arquitectura del m\u00fasculo lo cual parece indicar que las primeras mejoras en la fuerza son debidas principalmente a adaptaciones neurales.<sup>2<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Confirmando el papel de los factores neurales en la fuerza, diversos estudios han mostrado que la capacidad para realizar una activaci\u00f3n neuromuscular r\u00e1pida al comienzo de la contracci\u00f3n (medida mediante electromiograf\u00eda) es clave para producir altos niveles de ratio de desarrollo de fuerza, al contrario que la fuerza m\u00e1xima, que no requiere de una activaci\u00f3n neuromuscular tan r\u00e1pida.<sup>3,4<\/sup> Por lo tanto, los programas de entrenamiento destinados a mejorar acciones como el salto deben tener como objetivo mejorar esa activaci\u00f3n neuromuscular desde los primeros milisegundos de la acci\u00f3n. En este sentido, se ha observado que el entrenamiento de fuerza con cargas altas (terminando con 4-6 repeticiones m\u00e1ximas) aumenta no solo la fuerza m\u00e1xima y el ratio de desarrollo de la fuerza, sino tambi\u00e9n la activaci\u00f3n neuromuscular durante las primeras fases de la contracci\u00f3n (0-200 milisegundos).<sup>5<\/sup> Adem\u00e1s, recientemente Del Vechio y colaboradores monitorizaron una serie de motoneuronas antes y despu\u00e9s de 4 semanas de entrenamiento de fuerza (realizando contracciones con &gt;75% de la fuerza m\u00e1xima y realizadas a la m\u00e1xima velocidad), y observaron que dichas motoneuronas se reclutaban antes, aumentando su frecuencia de descarga.<sup>6<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Por otro lado, con el entrenamiento de fuerza no solo se observan cambios a nivel de las motoneuronas, sino que tambi\u00e9n se producen cambios directamente a nivel de la corteza cerebral. As\u00ed, se ha observado que al entrenar \u00fanicamente con un lado del cuerpo se pueden producir ganancias de fuerza en el lado contralateral no entrenado. Por ejemplo, un estudio observ\u00f3 que tras 9 sesiones de entrenamiento de fuerza con una pierna aumentaba la fuerza de esa pierna en un 41%; pero curiosamente, la fuerza del lado no entrenado tan bi\u00e9n aument\u00f3 un 35%, y tambi\u00e9n lo hizo la activaci\u00f3n cortical.<sup>7<\/sup> Por lo tanto, estas adaptaciones a nivel neural podr\u00edan servir para mejorar por ejemplo la fuerza de un miembro lesionado al entrenar con el miembro no lesionado.<\/strong><\/p>\n<h2><strong><em>Conclusiones<\/em><\/strong><\/h2>\n<p><strong>En resumen, pese a que muchas veces se pone el foco para mejorar la fuerza en los factores estructurales como puede ser el volumen muscular, los factores neurales juegan un papel incluso m\u00e1s importante, sobre todo en acciones que implican ejercer grandes niveles de fuerza en un corto espacio de tiempo (salto, sprint, etc). El entrenamiento de fuerza explosivo y con cargas altas ha mostrado ser eficaz para mejorar esos factores neurales, no siendo necesario un gran volumen de entrenamiento \u2013 al contrario de lo que ocurre para conseguir hipertrofia muscular \u2013 para obtener dichos beneficios.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Maffiuletti NA, Aagaard \u00b7 Per, Blazevich AJ, Folland J, Tillin N, Duchateau J. Rate of force development: physiological and methodological considerations. <em>Eur J Appl Physiol<\/em>. 2016;In press. doi:10.1007\/s00421-016-3346-6<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Blazevich AJ, Gill ND, Deans N, Zhou S. Lack of human muscle architectural adaptation after short-term strength training. <em>Muscle and Nerve<\/em>. 2007;35(1):78-86. doi:10.1002\/mus.20666<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>De Ruiter CJ, Kooistra RD, Paalman MI, De Haan A. Initial phase of maximal voluntary and electrically stimulated knee extension torque development at different knee angles. <em>J Appl Physiol<\/em>. 2004;97(5):1693-1701. doi:10.1152\/japplphysiol.00230.2004<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>De Ruiter CJ, Vermeulen G, Toussaint HM, De Haan A. Isometric knee-extensor torque development and jump height in volleyball players. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>. 2007;39(8):1336-1346. doi:10.1097\/mss.0b013e318063c719<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Aagaard P, Simonsen EB, Andersen JL, Magnusson P, Dyhre-Poulsen P. Increased rate of force development and neural drive of human skeletal muscle following resistance training. <em>J Appl Physiol<\/em>. 2002;93(4):1318-1326. doi:10.1152\/japplphysiol.00283.2002<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Del Vecchio A, Casolo A, Negro F, et al. The increase in muscle force after 4\u00a0weeks of strength training is mediated by adaptations in motor unit recruitment and rate coding. <em>J Physiol<\/em>. 2019;597(7):1873-1887. doi:10.1113\/JP277250<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Goodwill AM, Pearce AJ, Kidgell DJ. Corticomotor plasticity following unilateral strength training. <em>Muscle and Nerve<\/em>. 2012;46(3):384-393. doi:10.1002\/mus.23316<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","slidebox":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97805"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97821,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97805\/revisions\/97821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}