{"id":105115,"date":"2021-10-05T15:37:40","date_gmt":"2021-10-05T18:37:40","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=105115"},"modified":"2021-10-05T15:46:11","modified_gmt":"2021-10-05T18:46:11","slug":"beneficios-dos-banhos-de-gelo-para-os-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/beneficios-dos-banhos-de-gelo-para-os-atletas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios dos banhos de gelo para os atletas"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos \u00faltimos anos observamos o aumento mais expressivo dos banhos de gelo e com \u00e1gua gelada entre os profissionais do mundo do esporte e atletas. A popularidade de personalidades como Wim Hof, como o famoso \u201cHof &#8211; o homem de gelo\u201d que tem quase 2 milh\u00f5es de seguidores no Instagram, foi de vital import\u00e2ncia para a viraliza\u00e7\u00e3o do conceito do banho entre o p\u00fablico em geral: tomar banho de \u00e1gua gelada. <\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[234,233],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Nos \u00faltimos anos observamos o aumento mais expressivo dos banhos de gelo e com \u00e1gua gelada entre os profissionais do mundo do esporte e atletas. 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A popularidade de personalidades como Wim Hof, como o famoso \u201cHof - o homem de gelo\u201d que tem quase 2 milh\u00f5es de seguidores no Instagram, foi de vital import\u00e2ncia para a viraliza\u00e7\u00e3o do conceito do banho entre o p\u00fablico em geral: tomar banho de \u00e1gua gelada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/beneficios-dos-banhos-de-gelo-para-os-atletas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-05T18:37:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-05T18:46:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"749\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Benef\u00edcios dos banhos de gelo para os atletas\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Nos \u00faltimos anos observamos o aumento mais expressivo dos banhos de gelo e com \u00e1gua gelada entre os profissionais do mundo do esporte e atletas. 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A popularidade de personalidades como <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/iceman_hof\/\">Wim Hof<\/a>, como o famoso \u201cHof &#8211; o homem de gelo\u201d que tem quase 2 milh\u00f5es de seguidores no Instagram, foi de vital import\u00e2ncia para a viraliza\u00e7\u00e3o do conceito do banho entre o p\u00fablico em geral: tomar banho de \u00e1gua gelada.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105101 aligncenter\" src=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/3092ddaa-img1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1000\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Temos a falsa impress\u00e3o de que os banhos de \u00e1gua gelada s\u00e3o atuais, mas a crioterapia, tratamento que empresa o gelo \u00e9 usado h\u00e1 muitos anos na medicina. Existem relatos de banhos de gelo nas civiliza\u00e7\u00f5es mais antigas como a Romana, Grega e Eg\u00edpcia e tamb\u00e9m nos Estados Unidos existem os banhos nos lagos congelados. Os banhos de gelo t\u00eam benef\u00edcios expressivos que podem ser de vital import\u00e2ncia para os atletas. A seguir, descrevemos cinco benef\u00edcios do banho:<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Metodologia de recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Os estudos comprovam o al\u00edvio das dores musculares com o processo de imers\u00e3o em \u00e1gua gelada e gelo, reduzindo desta forma o cansa\u00e7o ap\u00f3s treinamentos, motivo pelo qual pode ser muito ben\u00e9fico para os atletas. Durante campeonatos que exijam sejam mais dos atletas, por exemplo, podemos justificar o emprego mais frequente com o objetivo de melhorar o desempenho em curto prazo. Geralmente os atletas permanecem imersos em uma banheira entre 7 e 14 minutos, pois existem evid\u00eancias cient\u00edficas que demonstram que esse per\u00edodo reduz inflama\u00e7\u00f5es e acelera o processo de recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Banhos de gelo minimizam riscos de les\u00f5es musculares<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Em fun\u00e7\u00e3o do frio resultado do banho h\u00e1 uma evidente redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios e grande contribui\u00e7\u00e3o para recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares em tratamentos e treinamentos de recupera\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Banhos de gelo melhoram a sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Banhos de gelo tamb\u00e9m n\u00e3o representam distra\u00e7\u00e3o, mas sim enobrecer a ideologia de \u201cmente sobre mat\u00e9ria\u201d e isso implica manter equil\u00edbrio e muita concentra\u00e7\u00e3o. A \u00e1gua gelada aumenta a endorfina e alivia muitos dos sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, com a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol, principal horm\u00f4nio do estres.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105080 aligncenter\" src=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/100e2fdc-img2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"749\" \/><\/strong><\/p>\n<h2><strong>Banho de gelo minimizam dores musculares<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Em compara\u00e7\u00e3o com o descanso normal, um banho gelado reduz expressivamente dores musculares com in\u00edcio prorrogado ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Banhos de gelo estimulam o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Os efeitos da \u00e1gua gelada favorecem a contagem de gl\u00f3bulos brancos, pois o organismo tende a reagir com baixas temperaturas e, com o tempo, estabelece \u00edndices mais elevados de imunidade.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para resumir, os banhos de gelo ap\u00f3s treinamentos t\u00eam muitos benef\u00edcios para todos os atletas, entre eles, promover a r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o muscular. Todas as pessoas podem ser beneficiadas com o emprego desta metodologia em banho com frequ\u00eancia. E voc\u00ea teria coragem de experimentar?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Caso desejar saiba mais&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Gostaria de obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre a preven\u00e7\u00e3o e o controle de les\u00f5es musculares no mundo dos esportes? Realmente \u00e9 do seu interesse ter todas as informa\u00e7\u00f5es e se especializar nesta \u00e1rea? Gostaria de tornar-se um verdadeiro\/a profissional de fisioterapia? <a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/catalogsearch\/result\/?q=physio\">Clique aqui e receba todas as informa\u00e7\u00f5es sobre as nossas certifica\u00e7\u00f5es on-line.<\/a> Podemos tornar seu sonho realidade!<\/strong><\/p>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"BIHub Team","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105115"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105115"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105120,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105115\/revisions\/105120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}