{"id":107668,"date":"2021-11-04T17:11:33","date_gmt":"2021-11-04T20:11:33","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=107668"},"modified":"2021-11-04T17:11:34","modified_gmt":"2021-11-04T20:11:34","slug":"a-importancia-da-vitamina-d-para-os-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-importancia-da-vitamina-d-para-os-atletas\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da vitamina D para os atletas"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e9 a frequ\u00eancia do seu consumo de vitamina D, uma vitamina cuja finalidade \u00e9 manter o corpo sadio? Siga lendo e fique por dentro de todos os motivos para aumentar seu consumo di\u00e1rio da vitamina D e como conseguir a esse consumo. <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,32],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Qual \u00e9 a frequ\u00eancia do seu consumo de vitamina D, uma vitamina cuja finalidade \u00e9 manter o corpo sadio? 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Siga lendo e fique por dentro de todos os motivos para aumentar seu consumo di\u00e1rio da vitamina D e como conseguir a esse consumo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Um dos principais benef\u00edcios da vitamina D \u00e9 o aumento da imunidade, funcionamento correto do sistema cardiovascular, metabolismo \u00f3sseo e atividade e desenvolvimento muscular. Tamb\u00e9m regula a quantidade de c\u00e1lcio e fosfato no corpo, com nutrientes necess\u00e1rios para prevenir a descalcifica\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, dentaria e muscular, assim como aumentar a resist\u00eancia imunol\u00f3gica \u00e0 determinadas doen\u00e7as. Em fun\u00e7\u00e3o disso, os atletas devem dispor de \u00f3timos n\u00edveis de vitamina D com o claro objetivo de manter sua sa\u00fade em dia e melhorar o desempenho.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c9 importante informar que a car\u00eancia de vitamina D pode produzir efeitos adversos no corpo, entre eles, descalcifica\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, osteomal\u00e1cia, fragilidade \u00f3ssea e dores.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A vitamina D pode ser encontrada em diferentes alimentos. Uma delas \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o solar constante e segura ao realizar os treinamentos ao ar livre. \u00c9 importante ressaltar que em fun\u00e7\u00e3o da pandemia e de poss\u00edveis lockdowns muitas pessoas permaneceram durante muito tempo sem essa possibilidade. Portanto, \u00e9 fundamental compensar este per\u00edodo empregando novas alternativas, tais como dietas espec\u00edficas ricas em vitamina D e o consumo de suplementos como o azeite de f\u00edgado de bacalhau. A seguir, comentaremos sobre alguns alimentos que contenham vitamina D e que podem facilmente encontrados e usados na sua dieta di\u00e1ria.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Produtos de origem animal:<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Peixes azuis, como o atum, cavala e salm\u00e3o.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Alimentos fortificados com vitamina D e alguns produtos l\u00e1cteos.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Bife de f\u00edgado.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Queijos.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Gemas de ovos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Produtos de origem vegetal:<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Suco de laranja, leite de soja e cereais.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Espinafre.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Couve.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Quiabo.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Couve-flor.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Soja.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Feij\u00e3o branco.<\/strong><br \/>\n<strong>\u2022 Fungos.<\/strong><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":107631,"id":107631,"title":"img2","filename":"d849f85d-img2.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-importancia-da-vitamina-d-para-os-atletas\/img2-6-2\/","alt":"","author":"36","description":"","caption":"","name":"img2-6-2","status":"inherit","uploaded_to":107668,"date":"2021-11-04 19:14:36","modified":"2021-11-04 20:11:35","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":1200,"height":675,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":84,"medium":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","medium-width":300,"medium-height":169,"medium_large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":432,"large":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","large-width":1024,"large-height":576,"1536x1536":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","1536x1536-width":1200,"1536x1536-height":675,"2048x2048":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/d849f85d-img2.jpg","2048x2048-width":1200,"2048x2048-height":675}},"epigrafe":""},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><strong>Para finalizar, mantenha sua sa\u00fade em dia e fique em lugares com sol nos hor\u00e1rios saud\u00e1veis e complemente sua dieta com produtos naturais e variados com a adi\u00e7\u00e3o de vitamina D e suplementos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Caso desejar saiba mais&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Caso desejar ter mais informa\u00e7\u00f5es sobre a nutri\u00e7\u00e3o e tornar-se especialista, venha fazer parte da nossa equipe de especialistas. <a href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/catalogsearch\/result\/?q=nutrition\">Clique aqui para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre as diferentes certifica\u00e7\u00f5es que a BiHub oferece em mat\u00e9ria de nutri\u00e7\u00e3o.<\/a><\/strong><\/p>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"BIHub Team","imagen":false,"descripcion":"","red_social":"","url":""}],"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107668"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107668"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107670,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107668\/revisions\/107670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}