{"id":114402,"date":"2021-12-17T15:40:33","date_gmt":"2021-12-17T18:40:33","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=114402"},"modified":"2021-12-17T15:41:12","modified_gmt":"2021-12-17T18:41:12","slug":"como-afeta-o-consumo-de-alcool-aos-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/como-afeta-o-consumo-de-alcool-aos-atletas\/","title":{"rendered":"Como afeta o consumo de \u00e1lcool aos atletas?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00e1lcool, mesmo em doses moderadas, faz parte do cotidiano de grande parte da popula\u00e7\u00e3o. Os atletas n\u00e3o ficam por fora disso, que muitas vezes fecham o dia de treinamento socializando ou comemorando com uma bebida no meio. 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\u00e1lcool, mesmo em doses moderadas, faz parte do cotidiano de grande parte da popula\u00e7\u00e3o. Os atletas n\u00e3o ficam por fora disso, que muitas vezes fecham o dia de treinamento socializando ou comemorando com uma bebida no meio. Todo mundo sabe que o consumo de \u00e1lcool pode ter consequ\u00eancias importantes para a sa\u00fade. Uma pesquisa com dados obtidos mundialmente (195 pa\u00edses) publicada na prestigiosa revista <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/\">Lancet<\/a>, por exemplo, mostrou que o consumo de \u00e1lcool \u00e9 a s\u00e9tima causa de morte no mundo, sendo respons\u00e1vel pelo 4 e 12% das mortes em mulheres e homens, respectivamente<sup>1<\/sup>. De fato, as an\u00e1lises mostraram que a \u00fanica quantidade de \u00e1lcool que minimizava os efeitos adversos \u00e0 sa\u00fade foi n\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas na semana (ou seja, mesmo doses muito baixas podem ter certas consequ\u00eancias)<sup>1<\/sup>. Mas quais s\u00e3o as consequ\u00eancias do consumo de \u00e1lcool nos atletas no seu desempenho esportivo?<\/strong><\/p>\n<h2><strong>O impacto do \u00e1lcool no desempenho desportivo<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Existem algumas evid\u00eancias em atletas amadores que refletem que o consumo moderado de \u00e1lcool n\u00e3o interferiria nas adapta\u00e7\u00f5es positivas geradas pelo treinamento. Por exemplo, um estudo avaliou os efeitos do consumo de \u00e1lcool diariamente (o equivalente a duas cervejas de 330 ml por dia para homens e uma cerveja de 330 ml para mulheres) sobre os benef\u00edcios de um programa de 10 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT por sua sigla em ingl\u00eas)<sup>2,3<\/sup>. Conclu\u00eddo o programa de treinamento, os autores n\u00e3o observaram diferen\u00e7as em nenhuma das vari\u00e1veis entre os participantes que consumiram \u00e1lcool e aqueles que n\u00e3o consumiram, pois ambos os grupos diminu\u00edram a massa adiposa, aumentaram a massa muscular, e melhoraram significativamente a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e a for\u00e7a muscular.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c9 importante comentar, entretanto, que o referido estudo foi financiado pelo Centro de Informa\u00e7\u00e3o sobre Cerveja e Sa\u00fade, o que pode induzir a certo vi\u00e9s nos resultados. Al\u00e9m disso, o estudo foi realizado em atletas amadores, de modo que esses resultados n\u00e3o s\u00e3o necessariamente aplic\u00e1veis \u200b\u200baos atletas profissionais, nos quais at\u00e9 o menor detalhe conta. Nesse sentido, h\u00e1 evid\u00eancias de que o consumo de \u00e1lcool &#8211; principalmente em grandes doses &#8211; pode piorar as adapta\u00e7\u00f5es ao treinamento. Por exemplo, um estudo observou que o consumo de 1,5 g\/kg de \u00e1lcool (o que equivale a aproximadamente 10 cervejas em um \u00fanico dia) reduz a taxa de s\u00edntese prot\u00e9ica p\u00f3s-exerc\u00edcio, o que inibiria as adapta\u00e7\u00f5es anab\u00f3licas ao treinamento (ou seja, o crescimento dos m\u00fasculos)<sup>4<\/sup>. Por outro lado, outro estudo avaliou 11 indiv\u00edduos que realizaram um exerc\u00edcio exc\u00eantrico destinado a causar danos musculares, e ap\u00f3s o qual consumiram 1 g\/kg de etanol (cerca de 230 ml de vodka) ou suco de laranja (usado como um grupo de controle)<sup>5<\/sup>. Curiosamente, os resultados mostraram que a diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a nos dias posteriores ao referido exerc\u00edcio foi maior (at\u00e9 o dobro) ap\u00f3s ter consumido \u00e1lcool do que ap\u00f3s ter consumido suco de laranja, apesar do fato de n\u00e3o haver diferen\u00e7as na percep\u00e7\u00e3o da dor ou n\u00edveis de creatina quinase (um marcador de dano muscular).<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Conclus\u00f5es<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Portanto, embora haja alguma evid\u00eancia em atletas amadores de que o consumo de \u00e1lcool muito moderado (por exemplo, uma cerveja por dia) possa n\u00e3o interferir nas adapta\u00e7\u00f5es do treinamento, levando em considera\u00e7\u00e3o os efeitos prejudiciais do \u00e1lcool na sa\u00fade e poss\u00edveis danos &#8211; especialmente ao ingerir grandes quantidades &#8211; nas adapta\u00e7\u00f5es musculares (incluindo menor s\u00edntese prot\u00e9ica e pior recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-exerc\u00edcio), o consumo de \u00e1lcool deve ser reduzido ao m\u00e1ximo entre os atletas.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0 Griswold MG, Fullman N, Hawley C, et al. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: A systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. <em>Lancet<\/em>. 2018;392(10152):1015-1035. doi:10.1016\/S0140-6736(18)31310-2<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0 Molina-Hidalgo C, De-Lao A, Jurado-Fasoli L, Amaro-Gahete FJ, Castillo MJ. Beer or ethanol effects on the body composition response to high-intensity interval training. The BEER-HIIT study. <em>Nutrients<\/em>. 2019;11(4). doi:10.3390\/nu11040909<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0 Molina-Hidalgo C, De-La-O A, Dote-Montero M, Amaro-Gahete FJ, Castillo MJ. Influence of daily beer or ethanol consumption on physical fitness in response to a high-intensity interval training program. The BEER-HIIT study. <em>J Int Soc Sports Nutr<\/em>. 2020;17(1):1-13. doi:10.1186\/s12970-020-00356-7<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0 Parr EB, Camera DM, Areta JL, et al. Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. <em>PLoS One<\/em>. 2014;9(2):1-9. doi:10.1371\/journal.pone.0088384<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0 Barnes MJ, M\u00fcndel T, Stannard SR. Acute alcohol consumption aggravates the decline in muscle performance following strenuous eccentric exercise. <em>J Sci Med Sport<\/em>. 2010;13(1):189-193. doi:10.1016\/j.jsams.2008.12.627<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":[{"nombre":"Pedro L. 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