{"id":46914,"date":"2019-12-05T14:59:34","date_gmt":"2019-12-05T17:59:34","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=46914"},"modified":"2021-11-28T22:24:06","modified_gmt":"2021-11-29T01:24:06","slug":"bfr-ou-treinos-com-restricao-de-fluxo-sanguineo-da-ciencia-a-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/bfr-ou-treinos-com-restricao-de-fluxo-sanguineo-da-ciencia-a-pratica\/","title":{"rendered":"BFR OU TREINOS COM RESTRI\u00c7\u00c3O DE FLUXO SANGU\u00cdNEO: DA CI\u00caNCIA \u00c0 PR\u00c1TICA"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Professor Jeremy Loenneke, da Universidade do Mississippi, nos Estados Unidos, \u00e9 um dos principais pesquisadores na \u00e1rea. 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Hoje em dia, o BFR \u00e9 usado em contextos muito distintos: desde pessoas que desejam promover a hipertrofia muscular para fins est\u00e9ticos at\u00e9 indiv\u00edduos que buscam atenuar a perda de massa muscular durante a recupera\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o. Professor Jeremy Loenneke, da Universidade do Mississippi, nos Estados Unidos, \u00e9 um dos principais pesquisadores na \u00e1rea. Seu trabalho \u00e9 respons\u00e1vel por muito do que sabemos atualmente sobre o m\u00e9todo BFR.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>&#8211; Professor Loenneke, poderia explicar resumidamente os mecanismos do BFR para promover o anabolismo muscular?<\/em><\/p>\n<p>Prefiro pensar no m\u00e9todo BFR como tr\u00eas fases separadas. A primeira envolve a aplica\u00e7\u00e3o do BFR na aus\u00eancia de contra\u00e7\u00f5es musculares; a segunda, BFR em combina\u00e7\u00e3o com caminhadas\/ciclismo de baixa intensidade; a terceira, BFR em conjunto com exerc\u00edcios de resist\u00eancia com cargas leves (20%-30% do m\u00e1x.).<\/p>\n<p>Sabemos que a aplica\u00e7\u00e3o isolada do BFR (Fase 1) atenua a perda de massa e for\u00e7a musculares em caso de imobiliza\u00e7\u00f5es; ou seja, ainda ocorrem perdas, mas em menor escala caso o BFR seja aplicado. \u00c9 importante ressaltar que essa afirma\u00e7\u00e3o tem por base um n\u00famero pequeno de observa\u00e7\u00f5es e que ainda s\u00e3o necess\u00e1rias muitas pesquisas para compreender melhor se e como o BFR funciona quando o aplicamos isolado de contra\u00e7\u00f5es musculares. Uma hip\u00f3tese \u00e9 que a aplica\u00e7\u00e3o da faixa gera uma altera\u00e7\u00e3o aguda em incha\u00e7os intracelulares, o que pode ser importante para o anabolismo. No entanto, \u00e9 apenas uma hip\u00f3tese e requer mais estudos.<\/p>\n<p>A segunda e a terceira fases envolvem a aplica\u00e7\u00e3o de BFR em conjunto com contra\u00e7\u00f5es musculares. No caso de caminhada\/ciclismo de baixa intensidade, costuma haver uma pequena mudan\u00e7a no tamanho e na for\u00e7a musculares, estando a magnitude da mudan\u00e7a provavelmente relacionada ao status de treino atual do indiv\u00edduo. As maiores altera\u00e7\u00f5es ocorrem quando o BFR \u00e9 combinado a exerc\u00edcios de resist\u00eancia com cargas leves: nesse caso, a mudan\u00e7a no tamanho muscular \u00e9 semelhante \u00e0quela resultante de exerc\u00edcios de resist\u00eancia tradicionais com carga pesada. \u00c9 importante observar que embora a for\u00e7a aumente ao se combinar o BFR com exerc\u00edcios de resist\u00eancia de carga leve, a altera\u00e7\u00e3o geralmente \u00e9 menor do que a decorrente de exerc\u00edcios de carga pesada comuns. O mecanismo subjacente \u00e0s mudan\u00e7as observadas, especula-se, inclui altera\u00e7\u00f5es agudas no incha\u00e7o intracelular e no ac\u00famulo de metab\u00f3litos em torno do m\u00fasculo. A acumula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica pode oferecer um motivo para os altos n\u00edveis de ativa\u00e7\u00e3o muscular observados neste tipo de exerc\u00edcio, pois, uma vez ativado o m\u00fasculo, a cadeia de sinaliza\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica \u00e9 provavelmente a mesma observada em exerc\u00edcios de resist\u00eancia tradicionais com carga pesada.<\/p>\n<p><em>&#8211; Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do BFR no contexto esportivo, especificamente no \u00e2mbito da reabilita\u00e7\u00e3o? <\/em><\/p>\n<p>Primeiramente, quero deixar claro que n\u00e3o sou m\u00e9dico. Sou um acad\u00eamico que pesquisa sobre o BFR. Meu papel \u00e9 fornecer informa\u00e7\u00f5es aos m\u00e9dicos de modo que possam usar esse conhecimento em conjunto com a pr\u00f3pria experi\u00eancia\/especialidade m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Se considerarmos as tr\u00eas fases, a aplica\u00e7\u00e3o do BFR na aus\u00eancia de exerc\u00edcios pode ser empregada nos casos em que o atleta esteja imobilizado. Existem dados (embora limitados) de que essa pr\u00e1tica pode retardar a perda de massa muscular e pode ajudar a manter a fun\u00e7\u00e3o. Se o atleta conseguir andar\/pedalar em baixa intensidade, a aplica\u00e7\u00e3o do BFR pode ajudar a incrementar o est\u00edmulo do exerc\u00edcio. Existem evid\u00eancias, por exemplo, de que ocorrem pequenos aumentos no tamanho e na for\u00e7a musculares quando o exerc\u00edcio aer\u00f3bico de baixa intensidade \u00e9 combinado ao BFR. Se o atleta est\u00e1 apto para treinos de resist\u00eancia com cargas leves, \u00e9 poss\u00edvel esperar, nessa fase, as maiores altera\u00e7\u00f5es no tamanho e na for\u00e7a musculares. Outro poss\u00edvel benef\u00edcio inclui mudan\u00e7as na rede vascular que podem dar suporte \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o\/recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>Pesquisas recentes sugerem que o uso do BFR pode ajudar a reduzir dores (pelo menos agudas), o que tamb\u00e9m pode ser uma estrat\u00e9gia a ser implementada antes dos exerc\u00edcios de reabilita\u00e7\u00e3o. Um esfor\u00e7o curto de BFR antes do tratamento padr\u00e3o pode auxiliar as pessoas a ter uma sess\u00e3o de fisioterapia de maior qualidade. Isso \u00e9 apenas uma hip\u00f3tese e requer mais estudos.<\/p>\n<blockquote><p>Ainda \u00e9 incerto se o m\u00e9todo BFR pode propiciar altera\u00e7\u00f5es significativas aos tend\u00f5es, pois elas provavelmente requerem cargas mais pesadas. No entanto, ainda precisamos de mais pesquisas.<\/p><\/blockquote>\n<p><em>&#8211; Existem evid\u00eancias suficientes de que o uso de BFR \u00e9 seguro?<\/em><\/p>\n<p>As evid\u00eancias sugerem que, se feito adequadamente, \u00e9 poss\u00edvel aplicar o BFR de forma segura. Duas preocupa\u00e7\u00f5es comuns giram em torno de les\u00f5es musculares e co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Sempre h\u00e1 a possibilidade de que um deles ocorra com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. Adicionar o BFR, no entanto, n\u00e3o parece aumentar esse risco (se aplicado adequadamente).<\/p>\n<p>Duas outras preocupa\u00e7\u00f5es envolvem a hip\u00f3tese segundo a qual a aplica\u00e7\u00e3o do BFR pode exagerar a resposta cardiovascular em determinadas popula\u00e7\u00f5es. \u00c9 verdade que o BFR aumenta a resposta cardiovascular em rela\u00e7\u00e3o a um controle combinado \u00e0 repeti\u00e7\u00e3o, mas a magnitude da altera\u00e7\u00e3o \u00e9 relativamente compar\u00e1vel \u00e0 observada em exerc\u00edcios de resist\u00eancia tradicionais. A segunda preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 o impacto que o uso repetido de BFR pode ter nas veias (especificamente, nas v\u00e1lvulas), visto que essa forma de exerc\u00edcio causa ac\u00famulos venosos. Nosso laborat\u00f3rio, entre outros, n\u00e3o observou efeitos negativos nas veias ap\u00f3s o uso repetitivo. No entanto, h\u00e1 um d\u00e9ficit de estudos e s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas sobre o assunto.<\/p>\n<p><em>&#8211; Quais condi\u00e7\u00f5es\/regras devem ser consideradas a fim de garantir a seguran\u00e7a da aplica\u00e7\u00e3o do BFR? <\/em><\/p>\n<p>Deve-se aplicar o BFR com base na faixa usada e no indiv\u00edduo que a porta. Existem, por exemplo, pulseiras feitas com distintos materiais (n\u00e1ilon, el\u00e1stico, etc.) e larguras (estreitas: 3 cm versus largas: 20 cm). N\u00e3o considerar algum desses aspectos (principalmente a largura da faixa) gera um impacto significativo na press\u00e3o aplicada: quanto mais larga for a faixa, menor \u00e9 a press\u00e3o necess\u00e1ria para restringir o fluxo sangu\u00edneo; o que n\u00e3o significa, necessariamente, que \u00e9 melhor. \u00c9 simplesmente o reflexo de como a press\u00e3o \u00e9 transmitida para o tecido.\u00a0 O outro componente que deve ser considerado \u00e9 o indiv\u00edduo que porta a faixa. Pessoas com circunfer\u00eancias dos membros mais largas tendem a requerer uma press\u00e3o maior do que pessoas com circunfer\u00eancias menores. Se a mesma press\u00e3o for aplicada a todas as pessoas, ent\u00e3o o est\u00edmulo provavelmente ser\u00e1 distinto para cada uma.<\/p>\n<p>Ambos os fatores parecem ter sido considerados no uso da chamada &#8220;press\u00e3o relativa&#8221;. Coloque a faixa usada no BFR, por exemplo, na parte superior do bra\u00e7o ou da perna.\u00a0 Ela inchar\u00e1 lentamente at\u00e9 que seja poss\u00edvel determinar a menor press\u00e3o em que n\u00e3o haja pulso no membro distal \u00e0 faixa, que \u00e9 denominada press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro. Um percentual dessa press\u00e3o \u00e9 ent\u00e3o aplicado ao indiv\u00edduo, pois o objetivo \u00e9 obter um BFR parcial. Em outras palavras, se a press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro \u00e9 100 mmHg, a meta \u00e9 uma press\u00e3o relativa de 40%. Logo, seriam aplicados 40 mmHg durante o exerc\u00edcio. Como a press\u00e3o ser\u00e1 medida nos membros do indiv\u00edduo com a mesma faixa a ser usada durante o exerc\u00edcio, s\u00e3o consideradas tanto as dimens\u00f5es da faixa quanto as caracter\u00edsticas do indiv\u00edduo em uma mesma medi\u00e7\u00e3o.\u00a0 Para adapta\u00e7\u00f5es musculares, percentuais entre 40% e 90% da press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro geram mudan\u00e7as semelhantes. J\u00e1 adapta\u00e7\u00f5es vasculares podem requerer press\u00f5es mais elevadas (cerca de 80% da press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro), mas precisamos de mais pesquisas para ter certeza.<\/p>\n<p><em>&#8211; Como voc\u00ea recomendaria, em termos de praticidade, implementar o BFR para um atleta lesionado?<\/em><\/p>\n<p>Presumindo n\u00e3o haver contraindica\u00e7\u00f5es para essa forma de treino, eu faria o atleta executar s\u00e9ries de exerc\u00edcios de resist\u00eancia com cargas leves e estabeleceria uma meta para o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es (30 repeti\u00e7\u00f5es para a primeira s\u00e9rie, seguidas de 3 s\u00e9ries de 15 repeti\u00e7\u00f5es ou at\u00e9 a falha na tarefa, o que ocorresse primeiro) com 30 segundos de descanso entre s\u00e9ries. Eu visaria a cargas por volta de 20% a 30% do m\u00e1ximo e usaria as repeti\u00e7\u00f5es como um guia para a progress\u00e3o da carga. Se o atleta conseguisse executar todas as 75 repeti\u00e7\u00f5es (30-15-15-15) com a t\u00e9cnica correta, eu recomendaria uma leve progress\u00e3o da carga. Eu definiria a press\u00e3o entre 40% e 80% da press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro em descanso (ou seja, a menor press\u00e3o em que n\u00e3o h\u00e1 fluxo distal para o membro).<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"BLOOD FLOW RESTRICTION TRAINING: FROM SCIENCE TO PRACTICE.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZWfezKTF_ZQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Se o atleta n\u00e3o conseguisse executar o treino de resist\u00eancia com carga leve, eu recomendaria caminhadas ou ciclismo de intensidade leve em conjunto com o BFR. Isso pode ajud\u00e1-los a conseguir uma adapta\u00e7\u00e3o um pouco melhor em cada passo\/repeti\u00e7\u00e3o se comparada ao mesmo exerc\u00edcio sem BFR. Os protocolos geralmente envolvem caminhadas lentas (cerca de 50 m\/min) ou ciclismo de baixa intensidade (cerca de 40% da capacidade aer\u00f3bica m\u00e1xima) por cerca de 20 minutos. Eu definiria a press\u00e3o entre 40% e 80% da press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro em descanso. No entanto, o efeito de press\u00f5es relativas distintas \u00e9 ainda amplamente desconhecido, visto n\u00e3o haver tantos estudos com caminhadas\/ciclismo quanto os que envolvem exerc\u00edcios de resist\u00eancia com restri\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo. Uma vez que o atleta possa executar o treino de resist\u00eancia, eu recomendaria a progress\u00e3o para esse tipo, presumindo que a meta seja recuperar o tamanho e a for\u00e7a musculares.<\/p>\n<p>Se o atleta n\u00e3o puder executar contra\u00e7\u00f5es musculares, recomendaria que ele considerasse inchar e desinchar a faixa nos membros v\u00e1rias vezes de manh\u00e3 e \u00e0 noite. Existem, embora sejam poucas, evid\u00eancias de que isso pode diminuir a atrofia observada durante a remo\u00e7\u00e3o da carga e pode ajudar a manter a fun\u00e7\u00e3o muscular. O protocolo costuma envolver inchar a faixar na pessoa enquanto est\u00e1 sentada, levemente reclinada, com as pernas posicionadas \u00e0 frente do corpo. A faixa \u00e9 inchada por 5 minutos e desinchada por 3, repetindo-se cinco vezes de manh\u00e3 e novamente \u00e0 noite. A press\u00e3o provavelmente precisa estar mais pr\u00f3xima a 80% da press\u00e3o de oclus\u00e3o do membro, embora o efeito de diferentes press\u00f5es relativas n\u00e3o tenha sido bem analisado com esse protocolo. Uma vez que o atleta possa executar exerc\u00edcios de resist\u00eancia ou de baixa intensidade\/carga aer\u00f3bica, eu recomendaria a progress\u00e3o para esse formato a fim de maximizar a adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><em>&#8211; \u00c9 preciso usar materiais caros (p. ex., ultrassom Doppler) para implementar e controlar o BFR? <\/em><\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio usar equipamento caro para aplicar o BFR. Propomos um modelo pr\u00e1tico de BFR na literatura h\u00e1 cerca de 10 anos. Desde ent\u00e3o, v\u00e1rios estudos mostram que a aplica\u00e7\u00e3o de joelheiras ou faixas nos membros \u00e9 capaz de produzir uma adapta\u00e7\u00e3o muscular favor\u00e1vel. A limita\u00e7\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o se conhece a press\u00e3o aplicada. Para indiv\u00edduos saud\u00e1veis interessados em hipertrofia muscular, isso n\u00e3o seria uma grande preocupa\u00e7\u00e3o, pois foi observado que uma grande variedade de press\u00f5es apresenta mudan\u00e7as semelhantes. No entanto, em ambientes cl\u00ednicos, \u00e9 importante saber quanto do fluxo sangu\u00edneo est\u00e1 sendo restringido. Uma sugest\u00e3o \u00e9 usar uma escala de percep\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o de &#8220;7&#8221; de 10.\u00a0 Essa escala foi proposta para restringir o fluxo venoso, mas n\u00e3o gerar oclus\u00e3o do fluxo arterial. O problema dessa abordagem \u00e9 que gera uma grande variedade de press\u00f5es aplicadas. Al\u00e9m disso, dados recentes de nosso laborat\u00f3rio sugerem que as pessoas n\u00e3o conseguem determinar de forma confi\u00e1vel a press\u00e3o do BFR com a escala de intensidade &#8220;7&#8221; de 10. Por exemplo, uma percep\u00e7\u00e3o de &#8220;7&#8221; pode produzir 30% de press\u00e3o de oclus\u00e3o arterial em um dia e 90% em outro. Uma alternativa na qual temos trabalhado \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o da faixa em rela\u00e7\u00e3o ao tamanho do membro. Colocar, por exemplo, a faixa para um percentual da circunfer\u00eancia do membro. Ao faz\u00ea-lo, foram observadas redu\u00e7\u00f5es semelhantes no fluxo sangu\u00edneo \u00e0quelas produzidas com equipamentos mais caros. Isso, no entanto, foi demonstrado apenas em descaso e ainda n\u00e3o sabemos se h\u00e1 diferen\u00e7as quando usado em exerc\u00edcios.<\/p>\n<p><em>Agradecemos por sua colabora\u00e7\u00e3o, Prof. Loenneke. Temos certeza de que essas informa\u00e7\u00f5es ser\u00e3o muito \u00fateis para nossos leitores. <\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A fim de complementar as informa\u00e7\u00f5es apresentadas por Dr. Loenneke, conversamos tamb\u00e9m com Javier Ruiz, o preparador e readaptador f\u00edsico de nosso clube de basquete, que j\u00e1 implementa o BFR de forma habitual.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":46979,"id":46979,"title":"_AC43032","filename":"4947d3c6-ac43032.jpg","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032.jpg","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/bfr-ou-treinos-com-restricao-de-fluxo-sanguineo-da-ciencia-a-pratica\/_ac43032\/","alt":"","author":"24","description":"","caption":"","name":"_ac43032","status":"inherit","uploaded_to":46914,"date":"2019-12-05 20:15:10","modified":"2019-12-05 20:15:10","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2903,"height":1935,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032-300x200.jpg","medium-width":300,"medium-height":200,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032-768x512.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":512,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032-1024x683.jpg","large-width":1024,"large-height":683,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":1024,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4947d3c6-ac43032.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":1365}},"epigrafe":"Javier Ruiz"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p><em>Javier, em sua opini\u00e3o, quais s\u00e3o os benef\u00edcios dessa t\u00e9cnica?<\/em><\/p>\n<p>Em nossa vis\u00e3o, o BFR oferece uma vantagem fundamental para atletas lesionados: tentar reduzir o m\u00e1ximo poss\u00edvel o processo de atrofia durante o per\u00edodo de lesionamento. A funcionalidade do jogador machucado se mostra alterada durante um certo per\u00edodo em que suas capacidades f\u00edsicas est\u00e3o reduzidas. O treino com BFR permite tentar reduzir a perda de massa e funcionalidade musculares, o que \u00e9 central n\u00e3o para reduzir os prazos de recupera\u00e7\u00e3o, mas sim para incrementar a qualidade do processo.<\/p>\n<p>O BFR combinado a exerc\u00edcios de baixa intensidade (at\u00e9 30% da RM) permite fomentar altera\u00e7\u00f5es intracelulares como consequ\u00eancia do ac\u00famulo de v\u00e1rios metab\u00f3litos que, por sua vez, geram uma ativa\u00e7\u00e3o muscular semelhante ao trabalho executado em altas intensidades. Este \u00e9 o motivo pelo qual um atleta que n\u00e3o esteja preparado para suportar uma carga mec\u00e2nica elevada (por exemplo, uma sess\u00e3o de HIIT) pode ativar um n\u00famero maior de fibras musculares, beneficiando-se assim da altera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica proveniente do uso de BFR. Esta altera\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m respons\u00e1vel pela ativa\u00e7\u00e3o da gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria, que permite liberar GH (o horm\u00f4nio do crescimento), o que \u00e9 chave para o processo de s\u00edntese de col\u00e1geno, bem como aumentar o n\u00famero de c\u00e9lulas sat\u00e9lite. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um efeito analg\u00e9sico que requer mais pesquisas a fim de determinar exatamente quais s\u00e3o suas origens, mas que na pr\u00e1tica \u00e9 bastante real: o atleta manifesta menos dor cl\u00ednica quando executa exerc\u00edcios de baixa intensidade combinados com a restri\u00e7\u00e3o vascular.\u00a0\u00a0Acreditamos que isso seja um grande benef\u00edcio para qualquer processo de Return to Play (RTP).<\/p>\n<p>\u00c9 importante considerar alguns aspectos metodol\u00f3gicos. Segundo nosso ponto de vista, o processo de individualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 central: aplicar press\u00f5es corretas nas faixas permite conseguir os efeitos desejados de forma mais concreta. Em suma, podemos dizer que o BFR parece ser uma boa ferramenta tanto para processos de readapta\u00e7\u00e3o quanto para a gest\u00e3o da patologia de atletas que precisam enfrentar calend\u00e1rios cada vez mais exigentes. O objetivo est\u00e1 sempre claro: usar os efeitos metab\u00f3licos que permitam oferecer \u00e0 estrutura afetada um plus metab\u00f3lico sem o estresse impl\u00edcito da carga mec\u00e2nica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como vemos, o BFR n\u00e3o somente conta com v\u00e1rias evid\u00eancias cient\u00edficas que o corroboram, mas tamb\u00e9m j\u00e1 vem sendo integrado na pr\u00e1tica de atletas do mais alto n\u00edvel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>A equipe Bar\u00e7a Innovation Hub<\/em><\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/a37d5d34-fondo-03-4.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"INSCRIVA-SE PARA O FISIOTERAPIA E REABILITA\u00c7\u00c3O PARA AS LES\u00d5ES MUSCULARES NO FUTEBOL","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"ENTRAR","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/product\/certificado-em-carga-de-trabalho-e-lesoes-em-desportos-em-equipa\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_boton_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46914"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46914"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111192,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46914\/revisions\/111192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}