{"id":58399,"date":"2020-04-17T16:46:28","date_gmt":"2020-04-17T19:46:28","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=58399"},"modified":"2021-11-29T19:20:00","modified_gmt":"2021-11-29T22:20:00","slug":"o-movimento-promove-mais-felicidade-1a-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/o-movimento-promove-mais-felicidade-1a-parte\/","title":{"rendered":"O MOVIMENTO PROMOVE MAIS FELICIDADE (1\u00aa PARTE)"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 evidente que o movimento nos faz mais felizes e nos gera bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[236,44,32],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9 evidente que o 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evidente que o movimento nos faz mais felizes e nos gera bem-estar. Na verdade, fomos criados para nos mover e, por esse motivo, nos movimentando expressamos uma s\u00e9rie de genes de adapta\u00e7\u00e3o capazes de apresentar a nossa melhor vers\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/p>\n<p>Nossos antepassados se movimentavam, corriam e saltavam, enquanto buscavam por alimentos ou fugiam de algum perigo. Por isso \u00e9 l\u00f3gico pensar que nossos m\u00fasculos e c\u00e9rebro est\u00e3o conectados para agir em conjunto. Isto atrav\u00e9s de conex\u00f5es conhecidas como mioquinas (myokines) que potencializam e ativam a participa\u00e7\u00e3o de mais neur\u00f4nios, processo este conhecido como neurog\u00eanese e sua excelente conex\u00e3o durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Durante muitos anos pensou-se que, uma vez amadurecidos, a quantidade dos nossos neur\u00f4nios come\u00e7ava a diminuir. Hoje sabemos que nosso c\u00e9rebro funciona como um m\u00fasculo, podendo exercitar-se, crescer e modificar-se a cada dia. Esse conceito fascinante \u00e9 conhecido como neuroplasticidade e explica que nosso c\u00e9rebro est\u00e1 em constante mudan\u00e7a, isto atrav\u00e9s de est\u00edmulos e experi\u00eancias vividas.<\/p>\n<p>Lembrando que o c\u00e9rebro e seu funcionamento foram grandes desconhecidos por muito tempo. Contudo, com o avan\u00e7o da neuroci\u00eancia nos \u00faltimos anos, come\u00e7ou-se a explicar o grande potencial de adaptabilidade que possu\u00edmos e as respostas distintas, em fun\u00e7\u00e3o do nosso estilo de vida.<\/p>\n<h2>Quais partes do c\u00e9rebro s\u00e3o ativadas com a atividade f\u00edsica?<\/h2>\n<p>Hoje em dia, atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas de imagem como a resson\u00e2ncia magn\u00e9tica, somos capazes de detectar quais partes do c\u00e9rebro est\u00e3o sendo ativadas em pessoas durante o repouso ou ap\u00f3s 20 minutos de atividade f\u00edsica. As t\u00e9cnicas de imagem tamb\u00e9m nos ajudam a saber como pode mudar a express\u00e3o de alguns dos nossos genes. S\u00e3o as chamadas altera\u00e7\u00f5es epigen\u00e9ticas que est\u00e3o associadas, entre outros aspectos, a atividade f\u00edsica, a dieta, as horas de sono ou a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Em grande parte da popula\u00e7\u00e3o cada vez mais surge o interesse por um estilo de vida ativo e saud\u00e1vel nos levando a aproveitar e conhecer melhor o nosso corpo. Procura-se viver mais conscientemente e, para isso, podemos utilizar estrat\u00e9gias de bem-estar f\u00edsico e mental na atividade f\u00edsica, na alimenta\u00e7\u00e3o e na medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Praticar a salutog\u00eanese<\/h2>\n<p>De fato, a tend\u00eancia \u00e9 que cada pessoa queira sentir-se protagonista e ser parte ativa do cuidado tanto com sua sa\u00fade atual quanto com a dos pr\u00f3ximos anos de sua vida. A pr\u00e1tica da salutog\u00eanese \u00e9 isso.<\/p>\n<p>Este termo foi criado pelo m\u00e9dico e soci\u00f3logo Aaron Antonovsky no final do s\u00e9culo XX. Origin\u00e1rio do latim <em>salus<\/em> (\u201csa\u00fade\u201d) e do grego <em>geneseos<\/em> (\u201corigem\u201d, \u201ccria\u00e7\u00e3o de\u201d). Pode servir-nos para definir os efeitos positivos gerados em nosso organismo mediante determinados h\u00e1bitos de vida ou inclusive pensamentos positivos que refor\u00e7am os circuitos cerebrais de bem-estar mental e de motiva\u00e7\u00e3o. O movimento e a atividade f\u00edsica s\u00e3o salutog\u00eanicos. Mas, a pr\u00e1tica regular gera positivismo e mais vontade de praticar novas estrat\u00e9gias de salutog\u00eanese.<\/p>\n<p>O conceito sobre a nossa sa\u00fade em geral tamb\u00e9m foi mudando nos \u00faltimos anos. O mais utilizado \u00e9 o de 1948 e define-se como um completo estado de bem-estar f\u00edsico ps\u00edquico e social (e n\u00e3o s\u00f3 a aus\u00eancia de doen\u00e7as). H\u00e1 alguns anos foi redefinido para um conceito muito mais ativo de capacidade de adapta\u00e7\u00e3o frente as diferentes circunst\u00e2ncias que v\u00e3o aparecendo ao longo da vida.<\/p>\n<p>Estas circunst\u00e2ncias podem ser de naturezas diversas como, por exemplo: desafios, exig\u00eancias ou situa\u00e7\u00f5es de estresse que colocam \u00e0 prova nossa capacidade f\u00edsica e mental. O resultado pode ser uma saud\u00e1vel capacidade de recuperar o equil\u00edbrio e a adapta\u00e7\u00e3o durante muitos anos. Ou, ao contr\u00e1rio, a falta de adapta\u00e7\u00e3o e o surgimento de doen\u00e7as precoces.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 a resili\u00eancia?<\/h2>\n<p>Atrav\u00e9s de estrat\u00e9gias bem desenvolvidas podemos gerar indiv\u00edduos mais fortes e melhores adaptados, que se recuperem rapidamente das exig\u00eancias de diferentes naturezas, retardando o aparecimento de doen\u00e7as. Isto significa gerar resili\u00eancia.<\/p>\n<p>A resili\u00eancia ou capacidade de recuperar-se rapidamente das adversidades surgiu tendo um car\u00e1ter ou aspecto psicol\u00f3gico. Hoje em dia, tamb\u00e9m falamos de resili\u00eancia ap\u00f3s um esfor\u00e7o f\u00edsico, um estresse metab\u00f3lico devido a uma refei\u00e7\u00e3o exagerada, um problema ou adversidade emocional.<\/p>\n<p>A sa\u00fade ativa ou salutog\u00eanese requer ferramentas de resili\u00eancia para o nosso corpo e nosso c\u00e9rebro, tendo a consci\u00eancia de que, hoje em dia, interagimos constantemente nos conectando atrav\u00e9s de mensagens e informa\u00e7\u00f5es no intuito de melhorar nosso desempenho.<\/p>\n<p>Desta forma, a ci\u00eancia permite-nos medir essas conex\u00f5es entre \u00f3rg\u00e3os distantes, sendo demonstrado que, horm\u00f4nios anab\u00f3licos como o lGF-1, mioquinas como o BDNF (fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro) ou neurotransmissores como a serotonina aumentam com a atividade f\u00edsica. Al\u00e9m disso, modulam o cortisol ou os par\u00e2metros nitidamente inflamat\u00f3rios como citocinas TNF alfa ou a interleucina IL-6.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio aer\u00f3bico melhora a vasculariza\u00e7\u00e3o e a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral e ainda retarda a deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva, aumentando a reserva cognitiva e a quantidade de neur\u00f4nios do hipocampo. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio intervalado de alta intensidade (HIIT) pode atuar sobre o hipot\u00e1lamo, regulando o apetite e, por sua vez, o trabalho de for\u00e7a pode agir sobre o c\u00f3rtex frontal e a capacidade de racioc\u00ednio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>A equipe Bar\u00e7a Innovation Hub<\/em><\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"mostrar_banner_1":true,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_nuevos_banners":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8cfd44b6-fondo-02-8.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"INSCRIVA-SE PARA O CERTIFICADO EM PSICOLOGIA DO ESPORTE PARA O DESENVOLVIMENTO DE ATLETAS","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"ENTRAR","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/product\/certificado-em-psicologia-do-esporte-para-o-desenvolvimento-de-atletas\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_titulo_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58399"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58399"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111466,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58399\/revisions\/111466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}