{"id":74706,"date":"2020-10-20T09:00:28","date_gmt":"2020-10-20T12:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=74706"},"modified":"2021-12-01T12:52:20","modified_gmt":"2021-12-01T15:52:20","slug":"a-importancia-do-nutricionista-e-do-psicologo-esportivo-na-recuperacao-de-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-importancia-do-nutricionista-e-do-psicologo-esportivo-na-recuperacao-de-lesoes\/","title":{"rendered":"A IMPORTANCIA DO NUTRICIONISTA E DO PSIC\u00d3LOGO ESPORTIVO NA RECUPERA\u00c7\u00c3O DE LES\u00d5ES"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quase todos os atletas lesionados fazem a mesma pergunta: \u201cQuando voltarei a jogar?\u201d O retorno aos campos o return to play (RTP, sigla em ingl\u00eas) \u00e9 vistQuase todos os atletas lesionados fazem a mesma pergunta: \u201cQuando voltarei a jogar?\u201d O retorno aos campos o return to play (RTP, sigla em ingl\u00eas) \u00e9 visto como aquele dia m\u00e1gico em que o atleta volta a aproveitar ao m\u00e1ximo de sua modalidade de esporteo como aquele dia m\u00e1gico em que o atleta volta a aproveitar ao m\u00e1ximo de sua modalidade de esporte.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[236,231,44,32],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Quase todos os atletas lesionados fazem a mesma pergunta: \u201cQuando voltarei a jogar?\u201d O retorno aos campos o return to play (RTP, sigla em ingl\u00eas) \u00e9 vistQuase todos os atletas lesionados fazem a mesma pergunta: \u201cQuando voltarei a jogar?\u201d O retorno aos campos o return to play (RTP, sigla em ingl\u00eas) \u00e9 visto como aquele dia m\u00e1gico em que o atleta volta a aproveitar 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O retorno aos campos o return to play (RTP, sigla em ingl\u00eas) \u00e9 visto como aquele dia m\u00e1gico em que o atleta volta a aproveitar ao m\u00e1ximo de sua modalidade de esporteo como aquele dia m\u00e1gico em que o atleta volta a aproveitar ao m\u00e1ximo de sua modalidade de esporte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-importancia-do-nutricionista-e-do-psicologo-esportivo-na-recuperacao-de-lesoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-20T12:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T15:52:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/30f85014-vo201007a41054.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5104\" 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todos os atletas lesionados fazem a mesma pergunta: \u201c<em>Quando voltarei a jogar?<\/em>\u201d O retorno aos campos o <em>return to play <\/em>(RTP, sigla em ingl\u00eas) \u00e9 visto como aquele dia m\u00e1gico em que o atleta volta a aproveitar ao m\u00e1ximo de sua modalidade de esporte, no mesmo n\u00edvel em que se encontrava antes ou at\u00e9 melhor, como se a les\u00e3o nunca tivesse acontecido. O RTP \u00e9 um dos processos mais importantes da recupera\u00e7\u00e3o de um atleta lesionado, pois tratamos de um per\u00edodo no qual ele mais necessita se preparar para o grande retorno aos campeonatos.<\/p>\n<p>O RTP deve ser visto como um fato real durante todo o processo de recupera\u00e7\u00e3o e reabilita\u00e7\u00e3o.<sup>1 <\/sup>Uma Declara\u00e7\u00e3o de Consentimento publicada em 2016 sobre o RTP do atleta ap\u00f3s uma les\u00e3o prop\u00f4s tr\u00eas fases dentro deste retorno real, conforme a seguir:<sup>1<\/sup><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Return to Participation<\/em><\/strong>: o atleta pode voltar a realizar sess\u00f5es de treinamento completas ou parciais, mas ainda n\u00e3o conta com a libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, f\u00edsica ou psicol\u00f3gica para retomar \u00e0 pr\u00e1tica esportiva.<\/li>\n<li><strong><em>Return to Sport<\/em><\/strong>: o atleta est\u00e1 integrado plenamente em sua modalidade de esporte, por\u00e9m ainda n\u00e3o possui o desempenho desejado. Entretanto, participa de todos os treinamentos.<\/li>\n<li><strong><em>Return to Performance<\/em><\/strong>: quando o atleta atingiu ou mesmo ultrapassou o n\u00edvel de desempenho anterior \u00e0 les\u00e3o. Ele est\u00e1 pronto para retornar aos campeonatos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nestes casos, uma abordagem interdisciplinar permitir\u00e1 que os atletas estejam f\u00edsica e psicologicamente preparados em seu por recidiva, j\u00e1 que este \u00e9 um momento especialmente cr\u00edtico para o aparecimento de novas les\u00f5es. De fato, a Declara\u00e7\u00e3o de Consentimento de 2016 reconheceu a import\u00e2ncia da contribui\u00e7\u00e3o de outras \u00e1reas de conhecimento, al\u00e9m da medicina e fisioterapia, tais como a ci\u00eancia do esporte e o <em>coaching<\/em>.<sup>1<\/sup>No documento tamb\u00e9m foi estabelecida a import\u00e2ncia de considerar fatores biopsicossociais durante todo o processo de RTP.<sup>1<\/sup> \u00c9 por isso que se considera fundamental integrar a psicologia e a nutri\u00e7\u00e3o esportiva dentro da abordagem interdisciplinar necess\u00e1ria para alcan\u00e7ar uma recupera\u00e7\u00e3o plena e um RTP bem sucedido.<\/p>\n<p>Recentemente foi publicado um artigo de verifica\u00e7\u00e3o no qual participaram membros do Departamento de Rendimento Esportivo do FC Barcelona onde foram analisadas as fun\u00e7\u00f5es das \u00e1reas de psicologia e nutri\u00e7\u00e3o esportiva dentro do processo de RTP ap\u00f3s uma les\u00e3o.<sup>2<\/sup>Os autores realizaram compara\u00e7\u00f5es entre a fase aguda da les\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o funcional.<\/p>\n<h2>Fase aguda da les\u00e3o<\/h2>\n<p>Durante este per\u00edodo, desde o momento da les\u00e3o at\u00e9 o in\u00edcio da mobiliza\u00e7\u00e3o ativa da \u00e1rea lesionada e que estaria relacionado \u00e0 fase <em>Return to Participation<\/em>, surgem frequentemente d\u00favidas e temores sobre a gravidade da les\u00e3o, assim como pensamentos negativos e questionamentos como, por exemplo: <em>&#8220;nunca voltarei ao meu melhor n\u00edvel; por que tinha que acontecer justamente comigo?; por que agora?&#8221;<\/em> e tamb\u00e9m emo\u00e7\u00f5es inst\u00e1veis como frustra\u00e7\u00e3o, raiva, desesperan\u00e7a e outras que podem at\u00e9 aumentar a percep\u00e7\u00e3o de dores. Todos estes pensamentos e emo\u00e7\u00f5es contribuem para o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia e ansiedade. Por esta raz\u00e3o, a figura do psic\u00f3logo esportivo passa a ser importante dentro do departamento m\u00e9dico de uma equipe, uma vez que t\u00e9cnicas de relaxamento, respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica ou uso de imagens podem atenuarem respostas \u00e0s dores e os respectivos sentimentos de ang\u00fastia.<\/p>\n<p>O respeito pelo tempo de inatividade devido \u00e0s les\u00f5es dos atletas pode ser particularmente angustiante de um ponto de vista psicol\u00f3gico. Os psic\u00f3logos esportivos e o resto da equipe m\u00e9dica precisam trabalhar em conjunto para diminuir e aliviar este sofrimento bem como utilizar muitas t\u00e9cnicas pedag\u00f3gicas com o atleta e fornecer informa\u00e7\u00f5es claras e consistentes sobre a import\u00e2ncia de respeitar o tempo exigido por qualquer les\u00e3o. \u00c9 fundamental trabalhar com estes aspectos, j\u00e1 que as incertezas sobre diagn\u00f3sticos de les\u00f5es com gravidade entre outras implica\u00e7\u00f5es e d\u00favidas sobre a efic\u00e1cia dos tratamentos realizados s\u00e3o indicadores importantes da ades\u00e3o ao tratamento.<\/p>\n<p>\u00c9 importante que o atleta esteja envolvido durante todo o processo, tanto nas decis\u00f5es relativas \u00e0 sequ\u00eancia de tratamentos como conhecendo diferentes alternativas e op\u00e7\u00f5es sempre que poss\u00edvel, ao ser apresentado a casos em que sua opini\u00e3o foi considerada. Em tudo isso observamos que, desta forma, o atleta fortalece sua autonomia e controle no processo de recupera\u00e7\u00e3o.<sup>3<\/sup>Esta quest\u00e3o tem sua import\u00e2ncia, pois durante a fase aguda da recupera\u00e7\u00e3o, os atletas podem sentir uma certa falta de controle sobre seu pr\u00f3prio corpo o que pode comprometer o andamento de todo o processo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, durante esta fase, o plano nutricional deve complementar a reabilita\u00e7\u00e3o f\u00edsica. \u00c9 primordial que nutricionistas e psic\u00f3logos esportivos trabalhem em conjunto com o claro objetivo de identificar atletas que correm riscos de desenvolverem dist\u00farbios alimentares como bulimia, anorexia entre outros ou ent\u00e3o insatisfa\u00e7\u00e3o corporal com os risco de aumento do peso corporal, um verdadeiro trabalho em equipe com o objetivo de resolver todas estes problemas, caso aconte\u00e7am. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial fornecer aos atletas uma dieta que garanta energia suficiente para manter a massa muscular e atenuar os danos causados pela inatividade.<\/p>\n<p>O consumo energ\u00e9tico pode ser ainda maior durante a fase aguda da les\u00e3o, como resultado do processo de cura e reabilita\u00e7\u00e3o durante a fase inicial. Assim, recomendamos n\u00e3o reduzir totalmente a ingest\u00e3o cal\u00f3rica para n\u00edveis abaixo de 2750 kcal durante esta fase, e recomendamos um consumo entre 2750 e 3250 kcal, dependendo do n\u00edvel de imobiliza\u00e7\u00e3o deste atleta. Por exemplo, recentemente foi publicado o caso de um atleta da Premier League lesionado por ruptura do ligamento cruzado anterior e recomendaram um consumo de 3178 kcal por dia,<sup>4<\/sup> o que significa um pouco menos do que as 3500 kcal consumidas em m\u00e9dia pelos colegas de equipe em uma semana com dois jogos.<sup>5<\/sup> Embora alguma redu\u00e7\u00e3o no consumo de carboidratos possa ser necess\u00e1ria, considerando novamente o n\u00edvel de imobiliza\u00e7\u00e3o, a pesquisa realizada em outro atleta da Premier League mostrou que, uma dieta com redu\u00e7\u00e3o de carboidratos pode gerar perdas de aproximadamente 6 kg de massa muscular e um ganho de 1 Kg de massa de gordura em apenas 8 semanas de inatividade.<sup>6 <\/sup>O que deve ser evitado nos atletas lesionados \u00e9 a ingest\u00e3o proteica durante o processo de recupera\u00e7\u00e3o. Inclusive recomendamos o aumento no consumo di\u00e1rio de prote\u00ednas a 2,3 g\/kg de peso para prevenir a perda de massa muscular.<\/p>\n<p>Outra recomenda\u00e7\u00e3o para diminuir a atrofia muscular secund\u00e1ria devido \u00e0 imobiliza\u00e7\u00e3o seria o suplemento com \u00f3leo de peixe, que \u00e9 rico em \u00e1cidos graxos, \u00d4mega 3, vitamina D<sub>3<\/sub> e creatina monohidratada.<sup>2 <\/sup>Os nutricionistas sugerem aos psic\u00f3logos refor\u00e7arem seus conselhos aos atletas quanto ao cumprimento das orienta\u00e7\u00f5es nutricionais, embora os profissionais da \u00e1rea de psicologia do esporte n\u00e3o sejam os melhores indicados para fornecerem este tipo de informa\u00e7\u00e3o.<sup>2<\/sup> Importante citar tamb\u00e9m as propriedades da gelatina e do col\u00e1geno, que s\u00e3o ricos em amino\u00e1cidos como, glicina, prolina, hidroxilisina e hidroxiprolina, cujo consumo demonstrou um aumento na s\u00edntese de col\u00e1geno e uma melhora na biomec\u00e2nica dos ligamentos e tend\u00f5es. Para les\u00f5es na jun\u00e7\u00e3o miotend\u00ednea, pode ser aconselh\u00e1vel ingerir col\u00e1geno hidrolisado antes da sess\u00e3o de reabilita\u00e7\u00e3o para auxiliar no processo de cura.<sup>7<\/sup>Uma vez que o atleta seja reintegrado aso treinamentos, h\u00e1 dois &#8220;princ\u00edpios b\u00e1sicos&#8221; da nutri\u00e7\u00e3o esportiva que necessitamos levar em considera\u00e7\u00e3o, como iniciar a atividade f\u00edsica com reservas adequadas de glicog\u00eanio muscular no organismo e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<sup>8<\/sup><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, durante no per\u00edodo de uma les\u00e3o, \u00e9 aconselh\u00e1vel eliminar ou pelo menos reduzir ao m\u00e1ximo o consumo de \u00e1lcool. O consumo de \u00e1lcool reduz a s\u00edntese proteica mesmo se ingerido em conjunto com prote\u00ednas, o que pode influenciar na recupera\u00e7\u00e3o do atleta.<sup>9<\/sup> O \u00e1lcool tamb\u00e9m aumenta o risco de consumo cal\u00f3rico excessivo e o fracasso das estrat\u00e9gias de ordem psicol\u00f3gica.<\/p>\n<h2><sup>\u00a0<\/sup>Recupera\u00e7\u00e3o funcional<\/h2>\n<p>Esta fase est\u00e1 relacionada ao <em>Return to Participation<\/em>.<\/p>\n<p>Um dos problemas mais evidentes durante esta fase \u00e9 a capacidade de motiva\u00e7\u00e3o do atleta, especialmente quando ele est\u00e1 lesionado e essa les\u00e3o \u00e9 de longa dura\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a motiva\u00e7\u00e3o dentro do processo de RTP desempenha um papel fundamental, uma vez que o pr\u00f3prio atleta se questiona com frequ\u00eancia sobre seu desempenho ao regressar de uma les\u00e3o; assim, \u00e9 importante que os fatores de motiva\u00e7\u00e3o sejam apropriados para restaurar a confian\u00e7a ap\u00f3s este per\u00edodo de inatividade.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 sua capacidade de lidar com uma reabilita\u00e7\u00e3o dura, com exerc\u00edcios que o levar\u00e3o a explorar seus limites f\u00edsicos e mentais. Sensa\u00e7\u00f5es de isolamento ao permanecer afastado da rotina do grupo tamb\u00e9m exercer\u00e3o um profundo impacto durante sua recupera\u00e7\u00e3o funcional. Manter o atleta lesionado em contato com o restante do grupo pode ajud\u00e1-lo a sentir-se importante, bem como garantir que \u00e9 parte fundamental dele.<sup>10<\/sup> Isto pode ser alcan\u00e7ado atrav\u00e9s de sua participa\u00e7\u00e3o em reuni\u00f5es para an\u00e1lise de jogos inclusive nas refei\u00e7\u00f5es com a equipe.<\/p>\n<p>Outro fator a considerar, no caso de les\u00f5es graves, seria o questionamento do atleta quanto \u00e0 sua recupera\u00e7\u00e3o, sobretudo, se poder\u00e1 voltar a ter o seu melhor desempenho, o que pode vir a diminuir sua autoestima e desenvolver pensamentos negativos do tipo (<em>&#8220;N\u00e3o sou nada sem o futebol, \u00e9 a \u00fanica coisa em que sou bom&#8221;)<\/em>. Assim, durante esta fase, apresentar ao atleta lesionado a experi\u00eancia de outros casos semelhantes ao seu, onde conseguiram recuperar a sua melhor forma, convencer\u00e1 de que \u00e9 poss\u00edvel o seu retorno ao esporte de elite.<\/p>\n<h2>Conclus\u00f5es<\/h2>\n<p>O acompanhamento nutricional e psicol\u00f3gico durante uma les\u00e3o, muitas vezes faz com que os atletas, que relutam em trabalhar com especialistas nestas disciplinas, se envolvam durante o resto de suas carreiras, concedendo-lhe grandes benef\u00edcios (<strong>Tabela 1<\/strong>). Garantir aos atletas diretrizes nutricionais e \u201cferramentas\u201d psicol\u00f3gicas adequadas para eles mesmos possam administrar o processo de les\u00e3o tamb\u00e9m pode ser relevante uma vez que tenham superado a les\u00e3o. Al\u00e9m disso, ser\u00e1 uma medida preventiva mediante uma recidiva.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":74777,"id":74777,"title":"PORTUGUES (1)","filename":"f03a3d62-portugues-1.png","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-importancia-do-nutricionista-e-do-psicologo-esportivo-na-recuperacao-de-lesoes\/portugues-1\/","alt":"","author":"22","description":"","caption":"","name":"portugues-1","status":"inherit","uploaded_to":74706,"date":"2020-10-20 13:08:00","modified":"2020-10-20 13:08:00","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":636,"height":399,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1-150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1-300x188.png","medium-width":300,"medium-height":188,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1.png","medium_large-width":636,"medium_large-height":399,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1.png","large-width":636,"large-height":399,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1.png","1536x1536-width":636,"1536x1536-height":399,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/f03a3d62-portugues-1.png","2048x2048-width":636,"2048x2048-height":399}},"epigrafe":"Tabela 1. Exemplos pr\u00e1ticos de como a nutri\u00e7\u00e3o e a psicologia esportiva podem interagir de modo interdisciplinar no processo de RTP.2"},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>\u00c9 fundamental que entendamos o RTP como um processo constante de tomada decis\u00f5es, onde cada escolha condicionar\u00e1 a pr\u00f3xima. Neste sentido, uma abordagem interdisciplinar ser\u00e1 sempre a melhor estrat\u00e9gia para n\u00e3o se dar passos em falso. Embora cada vez mais os clubes esportivos incluam a figura do nutricionista e do psic\u00f3logo esportivo em seu <em>staff,<\/em> o caminho ainda \u00e9 relativamente longo para se alcan\u00e7ar o verdadeiro reconhecimento destes profissionais, t\u00e3o ilustres e indispens\u00e1veis neste contexto do mundo dos esportes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Javier S. Morales<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Ardern CL, Glasgow P, Schneiders A, et al. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern. Br J Sports Med. 2016;50(14):853-64.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Rollo I, Carter JM, Close GL, Yang\u00fcas J, Gomez-Diaz A, Medina Leal D, Duda JL, Holohan D, Erith SJ, Podlog L. Role of sports psychology and sports nutrition in return to play from musculoskeletal injuries in professional soccer: an interdisciplinary approach. Eur J Sport Sci. 2020.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Chan DK, Lonsdale C, Ho PY, Yung PS, Chan KM. Patient motivation and adherence to postsurgery rehabilitation exercise recommendations: the influence of physiotherapists&#8217; autonomy-supportive behaviors. Arch Phys Med Rehabil. 2009;90(12):1977-82.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Anderson L, Close GL, Konopinski M, Rydings D, Milsom J, Hambly C, Speakman JR, Drust B, Morton JP. Case Study: Muscle Atrophy, Hypertrophy, and Energy Expenditure of a Premier League Soccer Player During Rehabilitation from Anterior Cruciate Ligament Injury. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019;29(5):559-566.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Anderson L, Orme P, Naughton RJ, Close GL, Milsom J, Rydings D, O&#8217;Boyle A, Di Michele R, Louis J, Hambly C, Speakman JR, Morgans R, Drust B, Morton JP. Energy Intake and Expenditure of Professional Soccer Players of the English Premier League: Evidence of Carbohydrate Periodization. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017;27(3):228-238.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Milsom J, Barreira P, Burgess DJ, Iqbal Z, Morton JP. Case study: Muscle atrophy and hypertrophy in a premier league soccer player during rehabilitation from ACL injury. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014;24(5):543-52.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Baar K. Minimizing Injury and Maximizing Return to Play: Lessons from Engineered Ligaments. Sports Med. 2017;47(Suppl 1):5-11.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Williams C, Rollo I. Carbohydrate Nutrition and Team Sport Performance. Sports Med. 2015;45 Suppl 1(Suppl 1): S13-22.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, Hawley JA, Coffey VG. Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLoS One. 2014;9(2):e88384.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Podlog L, Heil J, Schulte S. Psychosocial factors in sports injury rehabilitation and return to play. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2014;25(4):915-30.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_1":false,"banner_1":false,"activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/a37d5d34-fondo-03-4.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"INSCRIVA-SE PARA O CERTIFICADO EM NUTRI\u00c7\u00c3O DESPORTIVA NO FUTEBOL","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"ENTRAR","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/product\/certificado-nutricao-desportiva-futebol\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_boton_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74706"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74706"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111941,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74706\/revisions\/111941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}