{"id":79824,"date":"2020-12-18T10:52:21","date_gmt":"2020-12-18T13:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=79824"},"modified":"2021-12-01T23:34:47","modified_gmt":"2021-12-02T02:34:47","slug":"a-opiniao-dos-especialistas-quais-exercicios-que-funcionam-como-medida-preventiva-para-as-lesoes-musculares-no-futebol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-opiniao-dos-especialistas-quais-exercicios-que-funcionam-como-medida-preventiva-para-as-lesoes-musculares-no-futebol\/","title":{"rendered":"A opini\u00e3o dos especialistas &#8211; Quais exerc\u00edcios que funcionam como medida preventiva para as les\u00f5es musculares no futebol?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As les\u00f5es musculares s\u00e3o uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es no mundo do futebol. 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De fato, diferentes estudos demonstraram que em 24 clubes de 9 diferentes pa\u00edses europeus, durante 11 anos demonstraram que tiveram de 7 a 8 les\u00f5es para cada mil horas de jogo, com uma maior incid\u00eancia em les\u00f5es associadas a uma posi\u00e7\u00e3o inferior no ranking final da equipe.<sup>1<\/sup> Entre todas as les\u00f5es, as musculares s\u00e3o as mais frequentes, superiores \u00e0s geradas por impactos, fraturas e outras les\u00f5es articulares.<sup>2<\/sup> As les\u00f5es musculares geram importantes consequ\u00eancias negativas seja no desempenho ou na economia do clube, pois os atletas que sofrem essas les\u00f5es permanecem, em m\u00e9dia, duas semanas afastados da equipe.<sup>3<\/sup> Por isso, projetar estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o para les\u00f5es musculares \u00e9 extremamente fundamental.<\/p>\n<p>As equipes que implementam diferentes programas de exerc\u00edcios com o claro objetivo de diminuir a incid\u00eancia dessas les\u00f5es musculares, mesmo que com determinada frequ\u00eancia o fazem para coletar evid\u00eancias se realmente funcionam. De fato, como conclui uma das recentes revis\u00f5es sistem\u00e1ticas<sup>4<\/sup> e como foi exposto e resumido nesta publica\u00e7\u00e3o (Preven\u00e7\u00f5es de les\u00f5es musculares em atletas de elite. Quais s\u00e3o os exerc\u00edcios que realmente funcionam?), n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias suficientes que embasam a algum exerc\u00edcio em especial com o objetivo de prevenir les\u00f5es musculares nos atletas de elite. Por isso, propuseram que na falta de evid\u00eancias de alto rendimento o consenso entre especialistas pode ser a melhor op\u00e7\u00e3o para conduzi-las em meio \u00e0s estrat\u00e9gias mais efetivas.<\/p>\n<p>Diante desse contexto, o grupo do Elite Football Performance (EFP) liderado por pesquisadores e t\u00e9cnicos renomados das equipes de futebol de elite como o Arsenal FC, FC Barcelona, Real Madrid CF e o AS Roma, criaram um guia que consensua a \u2018pesquisa Delphi\u2019, sobre quais exerc\u00edcios seriam os mais eficientes para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares e qual o melhor momento para implement\u00e1-los.<sup>5<\/sup> A pesquisa foi realizada com um total de 21 t\u00e9cnicos de diferentes ligas europeias, com mais de 12 anos de experi\u00eancia na elite do futebol e com forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica.<\/p>\n<p>Em tais pesquisas, os profissionais respondem as perguntas at\u00e9 que, de comum acordo, a maioria (&gt;70%) dos profissionais que respondem define. Na primeira parte, os profissionais devem valorizar a efici\u00eancia (em uma escala de 4 pontos, de n\u00e3o efetivo at\u00e9 muito efetivo) de 13 diferentes tipos de exerc\u00edcios comuns para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, inclusive exerc\u00edcios de sprint, pliometria ou exc\u00eantricos e inclusive exerc\u00edcios de equil\u00edbrio, flexibilidade e fortalecimento card\u00edaco.<\/p>\n<p>Como podemos ver na Tabela 1, ao finalizar as quatro partes necess\u00e1rias para chegar a um consenso, os profissionais conclu\u00edram que os exerc\u00edcios de sprint e a corrida de alta velocidade s\u00e3o os mais eficientes na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es com 3 a 4 pontos poss\u00edveis, ou seja, altamente eficientes, seguidos dos exerc\u00edcios exc\u00eantricos (de 2 a 4 pontos poss\u00edveis), os quais todos os profissionais consideravam como eficientes. Por outro lado, diferentes tipos de exerc\u00edcios foram levados em considera\u00e7\u00e3o ou simplesmente s\u00e3o \u2018efetivos\u2019 (1 de 4 pontos poss\u00edveis), inclusive os exerc\u00edcios conc\u00eantricos e isom\u00e9tricos, pliometria horizontal e vertical, exerc\u00edcios para a coordena\u00e7\u00e3o\/t\u00e9cnica, flexibilidade e estabilidade card\u00edaca. Ao contr\u00e1rio, n\u00e3o chegamos a nenhum consenso sobre a efici\u00eancia dos exerc\u00edcios multiarticulares, tais como os movimentos ol\u00edmpicos ou os exerc\u00edcios funcionais, exerc\u00edcios unilaterais realizados em condi\u00e7\u00f5es de instabilidade ou os exerc\u00edcios de agilidade, impacto (por exemplo, com passes longos) ou os sprint de resist\u00eancia.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"imagen_apaisada","imagen_apaisada":{"ID":79825,"id":79825,"title":"Cuadro05","filename":"d2bec820-cuadro05.png","filesize":0,"url":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05.png","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/a-opiniao-dos-especialistas-quais-exercicios-que-funcionam-como-medida-preventiva-para-as-lesoes-musculares-no-futebol\/cuadro05\/","alt":"","author":"33","description":"","caption":"","name":"cuadro05","status":"inherit","uploaded_to":79824,"date":"2020-12-18 13:49:22","modified":"2020-12-18 13:49:22","menu_order":0,"mime_type":"image\/png","type":"image","subtype":"png","icon":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":590,"height":398,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05-150x150.png","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05-300x202.png","medium-width":300,"medium-height":202,"medium_large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05.png","medium_large-width":590,"medium_large-height":398,"large":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05.png","large-width":590,"large-height":398,"1536x1536":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05.png","1536x1536-width":590,"1536x1536-height":398,"2048x2048":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/d2bec820-cuadro05.png","2048x2048-width":590,"2048x2048-height":398}},"epigrafe":" Tabela 1. Consenso entre os especialistas em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios efetivos para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares nos atletas de elite."},{"acf_fc_layout":"bloque_de_texto","bloque_de_texto":"<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios mais eficazes, os profissionais conclu\u00edram que o momento ideal para que os sprint sejam implementados ou que as corridas sejam de alta intensidade \u00e9 a partir de 3 dias antes dos jogos, quando tiverem mais de 5 dias de descanso entre um jogo e outro, enquanto que, se houver menos de 4 dias de descanso entre jogo e jogo os autores conclu\u00edram que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio implementar estes tipos de exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m conclu\u00edram que os atletas que n\u00e3o participam do jogo devem implementar estes tipos de exerc\u00edcios um ou dois dias posteriores ao jogo. Por outro lado, tamb\u00e9m conclu\u00edram que os exerc\u00edcios exc\u00eantricos deveriam ser implementados de maneira ideal, ou seja, 3 dias antes de um jogo, mas n\u00e3o houve consenso sobre o assunto, pois podem ser combinados com sprint ou corrida de alta intensidade. Al\u00e9m disso, os profissionais afirmam que estes exerc\u00edcios exc\u00eantricos, sobretudo se s\u00e3o realizados com baixa intensidade e volume, podem ser implementados quando houver 4 dias ou menos antes de um jogo, pois os atletas podem se acostumarem. E, finalmente, todos ou pelo menos a maioria dos profissionais conclu\u00edram que, al\u00e9m de escolherem corretamente os exerc\u00edcios para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es \u00e9 fundamental controlar a carga de trabalho semanal, levar em considera\u00e7\u00e3o les\u00f5es pr\u00e9vias, trabalho interdisciplinar e implementar outras estrat\u00e9gias de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Vemos como os sprints e as corridas de alta intensidade s\u00e3o interessantes, pois tradicionalmente eram vistas como mecanismos que geravam les\u00f5es, sobretudo, nas musculaturas isqueotibiais, caso considerarmos como exerc\u00edcios importantes para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. Neste sentido, \u00e9 importante destacar que os profissionais que participaram das perguntas ressaltaram a necessidade de personalizar a velocidade na qual s\u00e3o realizados tais exerc\u00edcios e integr\u00e1-los nas atividades espec\u00edficas de futebol (por exemplo, como decis\u00f5es e chute final na bola). Por outro lado, tamb\u00e9m conclu\u00edram que os exerc\u00edcios exc\u00eantricos podem ser implementados antes ou depois de les\u00f5es durante treinamentos, mas requer de cuidados para n\u00e3o afetarem o desempenho em outras sess\u00f5es ou em outros jogos, com poss\u00edveis dores musculares induzidas por estes exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Resumimos que, perante a escassez de evid\u00eancias cient\u00edficas em rela\u00e7\u00e3o as quais os exerc\u00edcios s\u00e3o eficazes para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares em atletas, alguns especialistas opinam e concluem que os sprint e a corrida de alta velocidade, os exerc\u00edcios exc\u00eantricos, sempre que bem planejados e executados, atendem \u00e0s necessidades individuais e a carga de trabalho semanal, com exerc\u00edcios mais eficientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro Valenzuela<\/em><\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">H\u00e4gglund M, Wald\u00e9n M, Magnusson H, Kristenson K, Bengtsson H, Ekstrand J. Injuries affect team performance negatively in professional football: An 11-year follow-up of the UEFA Champions League injury study. Br J Sports Med. 2013;47(12):738\u201342.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">L\u00f3pez-Valenciano A, Ruiz-P\u00e9rez I, Garcia-G\u00f3mez A, Vera-Garcia FJ, De Ste Croix M, Myer GD, et al. Epidemiology of injuries in professional football: A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2019;1\u20139.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Ekstrand J, H\u00e4gglund M, Wald\u00e9n M. Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). Am J Sports Med. 2011;39(6):1226\u201332.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Fanchini M, Steendahl IB, Impellizzeri FM, Pruna R, Dupont G, Coutts AJ, et al. Exercise-Based Strategies to Prevent Muscle Injury in Elite Footballers: A Systematic Review and Best Evidence Synthesis. Sport Med [Internet]. 2020;(0123456789). Available from: https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-020-01282-z<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">McCall A, Pruna R, Van der Horst N, Dupont G, Buchheit M, Coutts AJ, et al. Exercise-Based Strategies to Prevent Muscle Injury in Male Elite Footballers: An Expert-Led Delphi Survey of 21 Practitioners Belonging to 18 Teams from the Big-5 European Leagues. Sport Med. 2020;50:1667\u201381.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/37417dde-fondo-01-7.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"INSCRIVA-SE PARA O CERTIFICADO EM TREINAMENTO DA FOR\u00c7A: DA REABILITA\u00c7\u00c3O AO DESEMPENHO","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"ENTRAR","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/product\/certificado-em-treinamento-da-forca\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_titulo_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79824"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79824"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112182,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79824\/revisions\/112182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}