{"id":82215,"date":"2021-01-04T12:18:04","date_gmt":"2021-01-04T15:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=82215"},"modified":"2021-12-02T09:49:16","modified_gmt":"2021-12-02T12:49:16","slug":"restricao-de-fluxo-sanguineo-para-melhorar-desempenhos-e-recuperacao-de-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/restricao-de-fluxo-sanguineo-para-melhorar-desempenhos-e-recuperacao-de-lesoes\/","title":{"rendered":"Restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo para melhorar desempenhos e recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo ou Blood flow restriction (BFR), ultimamente tem conquistado grande popularidade, especialmente nos treinamentos e reabilita\u00e7\u00f5es. 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que vem a ser restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo?<\/h2>\n<p><strong>Restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo ou Blood flow restriction (BFR), ultimamente tem conquistado grande popularidade, especialmente nos treinamentos e reabilita\u00e7\u00f5es. A BRF consiste em aplicar press\u00e3o (geralmente usando um manguito infl\u00e1vel) na parte proximal dos membros inferiores ou superiores para assim limitar o retorno venoso sem chegar a bloquear o fluxo arterial. Entre outros processos, a BFR demonstrou aumentar o estresse metab\u00f3lico, o que foi sugerido como um dos mecanismos que poderiam facilitar a hipertrofia muscular. De fato, em virtude de um poss\u00edvel aumento metab\u00f3lito e \u00edons de hidrog\u00eanio, a BFR demonstrou estimular a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios anab\u00f3licos como o horm\u00f4nio de crescimento ou IGF-1,<sup>1,2<\/sup> assim como aumentar a s\u00edntese proteica muscular.<sup>3<\/sup><\/strong><\/p>\n<h2>Como a restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo \u00e9 aplicada?<\/h2>\n<p><strong>Conforme a cita\u00e7\u00e3o mais recente realizada pelo (https:\/\/barcainnovationhub.com\/es\/entrenamiento-con-restriccion-del-flujo-sanguineo-de-la-ciencia-a-la-practica\/)Dr. Loennekke um dos maiores especialistas neste assunto, a BFR deve ser aplicada considerando especialmente a largura do manguito que ser\u00e1 utilizado, j\u00e1 que, quanto mais largo o manguito, menor ser\u00e1 a press\u00e3o exigida para limitar o fluxo sangu\u00edneo assim como o indiv\u00edduo a quem o manguito ser\u00e1 aplicado, uma vez que, aqueles com circunfer\u00eancias maiores tendem a exigir uma maior press\u00e3o do que aqueles com circunfer\u00eancias menores. Entretanto, uma maneira precisa de controlar a press\u00e3o exigida seria encontrar a press\u00e3o de oclus\u00e3o arterial, que \u00e9 aquela press\u00e3o m\u00ednima que resultaria na perda completa do fluxo sangu\u00edneo, ou seja, quando n\u00e3o h\u00e1 mais pulsa\u00e7\u00e3o distal assim como estabelecer a press\u00e3o exigida como uma porcentagem desta press\u00e3o de oclus\u00e3o arterial, o que geralmente \u00e9 recomendada entre 40 e 80% desta press\u00e3o. Entretanto, quando n\u00e3o h\u00e1 acesso a determinadas ferramentas como o aparelho de ultrassonografia doppler para medir a pulsa\u00e7\u00e3o arterial em indiv\u00edduos saud\u00e1veis, poderia ser suficiente identificar a press\u00e3o, tentando obter de 7\/10 dentre as categorias da escala de percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o,<sup>4<\/sup> embora perd\u00eassemos precis\u00e3o, reduzindo a seguran\u00e7a e a efic\u00e1cia da interven\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<h2>Restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo e seus benef\u00edcios na recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es<\/h2>\n<p><strong>Devido a sua efic\u00e1cia na promo\u00e7\u00e3o do anabolismo muscular, a BFR \u00e9 cada vez mais utilizada no campo da reabilita\u00e7\u00e3o para acelerar a recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. De fato, uma meta-an\u00e1lise publicada pelo respeitado British Journal of Sports Medicine, onde foram inclu\u00eddas 20 pesquisas, concluiu-se que, embora n\u00e3o apresente a mesma efic\u00e1cia que o treinamento com altas cargas, a combina\u00e7\u00e3o da BFR com exerc\u00edcios de baixa intensidade \u00e9 suficiente para aumentar a for\u00e7a muscular em pacientes durante os processos de reabilita\u00e7\u00e3o, por exemplo; ap\u00f3s uma reconstru\u00e7\u00e3o do ligamento cruzado anterior ou em pacientes com osteoartrose.<sup>5<\/sup> Portanto, para pacientes que ainda n\u00e3o podem elevar cargas ou realizar grandes esfor\u00e7os, a BFR pode ser uma alternativa significativa. De fato, mesmo na aplica\u00e7\u00e3o de BFR com um alta press\u00e3o aproximada de 200 mmHg, ou seja, sem atividades f\u00edsicas simult\u00e2neas, foram demonstradas efic\u00e1cias ao atenuar atrofia muscular e perda de for\u00e7a em pacientes imobilizados ap\u00f3s uma opera\u00e7\u00e3o.<sup>6,7<\/sup> Entretanto, sempre que poss\u00edvel, a BFR dever\u00e1 ser aplicada aliada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Em uma pesquisa recente, foram demonstradas que a BFR \u00e9 capaz de aumentar a s\u00edntese proteica quando aplicada simultaneamente \u00e0s atividades f\u00edsicas, entretanto, somente para per\u00edodos de repouso.<sup>8<\/sup> Nesta perspectiva, a aplica\u00e7\u00e3o de BFR juntamente com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de baixa intensidade por um per\u00edodo de 15 minutos demonstrou ser ainda mais ben\u00e9fica no aumento de massa muscular e de for\u00e7a ao inv\u00e9s de fazer exerc\u00edcios aer\u00f3bicos sem BFR por um per\u00edodo de 45 minutos.<sup>9<\/sup> Outros autores observaram que a aplica\u00e7\u00e3o simult\u00e2nea da BFR nos treinamento com for\u00e7a de baixa intensidade proporciona benef\u00edcios semelhantes aos dos treinamentos com for\u00e7a de alta intensidade sem BFR.<sup>10<\/sup> Assim, a BFR permite ganhos semelhantes aos obtidos quando exercitamos com altas cargas, por\u00e9m, trabalhando com baixas cargas. No entanto, \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel fazer uma progress\u00e3o do est\u00edmulo, come\u00e7ando com a aplica\u00e7\u00e3o da BFR em repouso at\u00e9 atingir sua combina\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcio de baixa ou alta intensidade.<\/strong><\/p>\n<h2>Restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo e seus benef\u00edcios no desempenho<\/h2>\n<p><strong>Al\u00e9m de seus poss\u00edveis benef\u00edcios para a reabilita\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, tamb\u00e9m foi sugerido que a BFR poderia maximizar os benef\u00edcios do treinamento em atletas saud\u00e1veis. Diferentes meta-an\u00e1lises demonstraram que esta estrat\u00e9gia \u00e9 eficaz para aumentar a massa muscular e a for\u00e7a da popula\u00e7\u00e3o em geral.<sup>11,12<\/sup> Em uma pesquisa realizada com atletas profissionais de rugby, por exemplo, foram demonstradas que, as atividades de for\u00e7a a 70%\u00a0RM com BFR aumentaram os ganhos de for\u00e7a se comparadas com o mesmo treinamento sem BFR.<sup>13<\/sup> Em outras pesquisas realizadas com indiv\u00edduos treinados ficaram demonstradas que, executar sprints de 60 a 70% de intensidade m\u00e1xima combinadas com BFR proporcionaram melhores benef\u00edcios no desempenho do sprint, for\u00e7a e massa muscular do que o mesmo treinamento sem BFR.<sup>14<\/sup> Sob outra perspectiva, em pesquisas recentes foram demonstradas que, treinamentos de ciclismo com atletas que estejam ativos, utilizando a BRF, melhoram desempenho, capacidade antioxidante, metabolismo glicol\u00edtico, fluxo sangu\u00edneo assim como o fornecimento e a utiliza\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio se comparados com o mesmo exerc\u00edcio sem BFR.<sup>15\u201317<\/sup> No entanto, a evid\u00eancia em atletas saud\u00e1veis \u00e9 um tanto mais rara comparado ao \u00e2mbito da reabilita\u00e7\u00e3o, por exemplo, em uma pesquisa realizada com atletas semiprofissionais do futebol australiano, foram observadas que a introdu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de baixa intensidade com a BFR em programas de treinamento de 5 semanas que j\u00e1 inclu\u00eda exerc\u00edcios de alta intensidade n\u00e3o trazia benef\u00edcios no desempenho se comparado com o mesmo exerc\u00edcio sem BFR (Scott, 2017).<\/strong><\/p>\n<h2>Conclus\u00f5es<\/h2>\n<p><strong>A BFR \u00e9 vista como uma estrat\u00e9gia eficaz para maximizar os ganhos de massa muscular e for\u00e7a, sendo que, com exerc\u00edcios de baixa intensidade, podemos obter benef\u00edcios semelhantes aqueles induzidos com o treinamento com cargas superiores sem BFR. Estes resultados s\u00e3o especialmente significativos para a reabilita\u00e7\u00e3o, onde nem sempre \u00e9 poss\u00edvel submeter os atletas a altas cargas de treinamento. Al\u00e9m disso, a introdu\u00e7\u00e3o da BFR em treinamentos de atletas saud\u00e1veis, como exerc\u00edcios de for\u00e7a ou mesmo sprint, tamb\u00e9m poderia maximizar os benef\u00edcios se comparados com estes mesmos exerc\u00edcios sem BFR, embora suas evid\u00eancias sejam mais raras.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Inagaki Y, Madarame H, Neya M, Ishii N. Increase in serum growth hormone induced by electrical stimulation of muscle combined with blood flow restriction. <em>Eur J Appl Physiol<\/em> 2011;<strong>111<\/strong>:2715\u201321. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-011-1899-y.<\/li>\n<li>Takano H, Morita T, Iida H, Asada KI, Kato M, Uno K, et al. 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