{"id":86010,"date":"2021-02-27T10:22:33","date_gmt":"2021-02-27T13:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=86010"},"modified":"2021-12-02T17:01:33","modified_gmt":"2021-12-02T20:01:33","slug":"treinar-quando-nao-existe-treinamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/treinar-quando-nao-existe-treinamento\/","title":{"rendered":"Treinar quando n\u00e3o existe treinamento"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imaginar nosso desempenho em qualquer pr\u00e1tica esportiva demonstrou ser um complemento altamente produtivo para melhorar nosso desempenho esportivo como um todo. <\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[236,38,32],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Imaginar nosso desempenho em qualquer pr\u00e1tica esportiva demonstrou ser um complemento altamente produtivo para melhorar nosso desempenho esportivo como um todo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/treinar-quando-nao-existe-treinamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treinar quando n\u00e3o existe treinamento\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Imaginar nosso desempenho em qualquer pr\u00e1tica esportiva demonstrou ser um complemento altamente produtivo para melhorar nosso desempenho esportivo como um todo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/treinar-quando-nao-existe-treinamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bar\u00e7a Innovation Hub\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fcbuniversitas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-27T13:22:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T20:01:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aad7951e-vo210215a76433-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Treinar quando n\u00e3o existe treinamento\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Imaginar nosso desempenho em qualquer pr\u00e1tica esportiva demonstrou ser um complemento altamente produtivo para melhorar nosso desempenho esportivo como um todo.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aad7951e-vo210215a76433-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@BarcaInnoHub\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/\",\"name\":\"Bar\\u00e7a Innovation Hub\",\"description\":\"The worldwide centre for sports knowledge and innovation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-WP\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/treinar-quando-nao-existe-treinamento\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-WP\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aad7951e-vo210215a76433-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/aad7951e-vo210215a76433-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":750},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/treinar-quando-nao-existe-treinamento\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/treinar-quando-nao-existe-treinamento\/\",\"name\":\"Treinar quando n\\u00e3o existe treinamento - 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Djokovic considerou a partida com o maior n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o mental que tinha vivido at\u00e9 aquele momento e tamb\u00e9m confessou ter se preparado com muita intensidade para aquele momento: \u201cFalamos sobre a capacidade de visualizar e se preparar para poss\u00edveis cen\u00e1rios. Meu principal objetivo \u00e9 focalizar todos meus pensamentos antes de sair da quadra\u201d.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Existem diversas declara\u00e7\u00f5es de atletas de elite que coincidem em que existe sim o poder da imagina\u00e7\u00e3o ao iniciar o processo de treinamento e as diversas perspectivas que envolve. Michael Phelps comentou durante uma entrevista que existiam momentos durante \u00e0 noite que antecedia uma prova que ele sonhava, de uma forma muito real, com a prova do dia seguinte e a completava at\u00e9 o final, visualizando cada um dos movimentos que realizaria durante o processo, ou seja, mergulho, bra\u00e7adas, giro, respira\u00e7\u00e3o e retorno. Nos melhores momentos do seu esplendor o lutador Connor McGregor fez refer\u00eancias \u00e0s mesmas t\u00e9cnicas, imaginando, em detalhes, todo os movimentos e o ambiente, a euforia do p\u00fablico e as sensa\u00e7\u00f5es ao entrar no ringue.<\/strong><\/p>\n<h2>O poder da imagina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p><strong>Imaginar nosso desempenho em qualquer pr\u00e1tica esportiva demonstrou ser um complemento altamente produtivo para melhorar nosso desempenho esportivo como um todo. Algo que a neuroci\u00eancia demonstra interesse h\u00e1 algum tempo com o objetivo de entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre pensar em algo e aplicar isso na pr\u00e1tica. Parece algo sem sentido acreditar que, ao visualizar uma t\u00e1tica como a de chutar uma bola seremos capazes de faz\u00ea-lo na vida real. Mas isso realmente acontece e os mecanismos que fomentam esse fen\u00f4meno foram descobertos, como tantas vezes aconteceu, de maneira mais evidente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>De fato, aconteceu na Universidade de Parma em 1996. A equipe de Giacomo Rizzolatti estava pesquisando processos sobre atividades cerebrais em macacos quando descobriram que determinados neur\u00f4nios, os quais foram batizados como neur\u00f4nios espelhos, permaneciam ativados durante alguns movimentos. Tal descoberta foi rapidamente difundida no meio cient\u00edfico e entre jornalistas de todo o mundo. Muitos desconfiaram da descoberta e outros definiram como Vilayanur Ramachandran, como os neur\u00f4nios espelhos eram neuroci\u00eancia e DNA era biologia. O mecanismo derivado destes neur\u00f4nios abriria grandes possibilidades, ou seja, um mundo mental, realizar a\u00e7\u00f5es, ver e imaginar pode ter efeitos muito semelhantes.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A princ\u00edpio, a base era que, ao imaginar uma a\u00e7\u00e3o, nosso c\u00e9rebro ativaria recursos semelhantes aos de realizar determinadas pr\u00e1ticas reais. Este ato de pensar promove, entre outras coisas, o desenvolvimento de estruturas neuromusculares similares aos do esporte. Os resultados tamb\u00e9m foram apresentados em outras disciplinas n\u00e3o esportivas como ao tocar piano, onde se comprovou com diferentes pesquisas que determinadas \u00e1reas cerebrais envolvidas no processo de imagina\u00e7\u00e3o do movimento das m\u00e3os s\u00e3o as mesmas que foram ativadas durante a pr\u00e1tica real, e que treinar esse processo de imagina\u00e7\u00e3o seria semelhante ao de um esporte, pois melhoraria nossas habilidades motoras nesta \u00e1rea em espec\u00edfico.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Portanto, deveria substituir a imagina\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio pelo exerc\u00edcio em si? Dir\u00edamos que n\u00e3o. Mas contemplar as possibilidades de um complemento mental ou imagin\u00e1rio dentro do processo de treinamento n\u00e3o deve ser descartado, pois pode potencializar ainda mais o desempenho dos atletas, sejam eles de elite ou n\u00e3o. Como em tantos \u00e2mbitos, o treinamento com o uso da imagina\u00e7\u00e3o \u00e9 um \u00f3timo complemento em vez de ser um substituto do exerc\u00edcio f\u00edsico real. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m proporciona versatilidade ao ser realizado em qualquer momento e situa\u00e7\u00e3o, o que daria vantagens incompar\u00e1veis no momento de execut\u00e1-lo, ou seja, enquanto viajamos ou mesmo antes de dormir, j\u00e1 estando inclusive na cama. Podemos mencionar as possibilidades deste tipo de treinamento nos per\u00edodos de confinamento\/concentra\u00e7\u00e3o. E \u00e9 claro que a imagina\u00e7\u00e3o talvez seja a \u00fanica op\u00e7\u00e3o poss\u00edvel para aquelas pessoas que tiveram que interromper suas atividades f\u00edsicas em fun\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<h2>Reabilita\u00e7\u00e3o, imagina\u00e7\u00e3o e realidade virtual<\/h2>\n<p><strong>De fato, existem diferentes programas de reabilita\u00e7\u00e3o que contam com a imagina\u00e7\u00e3o dos movimentos de um membro lesionado ou afetado, assim como outras t\u00e9cnicas an\u00e1logas que incluem o uso de novas tecnologias como as da realidade virtual. Se os mecanismos \u201cespelho\u201d agem tanto durante o processo imaginativo como ao observar movimentos, pode ser no nosso corpo mesmo enquanto realizamos movimentos em um mundo virtual. Isso aceleraria todo o processo de reabilita\u00e7\u00e3o dos membros afetados. E o motivo justamente est\u00e1 nestes detalhes importantes.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A realidade virtual \u00e9 comprovadamente uma tecnologia capaz de nos induzir a sensa\u00e7\u00e3o de estar em outro lugar e, talvez, em outro corpo. Afinal, nossa forma de perceber o mundo real consiste em integrar os diferentes fluxos de informa\u00e7\u00f5es que recebemos constantemente atrav\u00e9s dos nossos sentidos e sensa\u00e7\u00f5es. Uma express\u00e3o: se vejo uma m\u00e3o que sai do meu bra\u00e7o, penso em abri-la. Vejo e observo que ela se abre e que pode pegar um objeto. Quando isso acontece observo as sensa\u00e7\u00f5es do contato e poderei interpretar esses movimentos como algo real. Agora vamos diretamente \u00e0 realidade virtual: se vejo uma m\u00e3o (virtual) que sai do meu corpo (virtual) e observo que ela abre e pega um objeto (virtual), sinto o contato (porque um objeto real foi tocado com minhas m\u00e3os reais). Essa ser\u00e1 mesmo minha pr\u00f3pria m\u00e3o? A pergunta tem um truque porque foi respondida diversas vezes antes mesmo de saber como <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sxwn1w7MJvk\">ilus\u00e3o da m\u00e3o de borracha<\/a>. Entretanto, oculta um reflexo mais importante que devemos observar, pois podemos enganar nossa mente para que ela tenha a certeza de que estamos fazendo algo que, em verdade, n\u00e3o estamos fazendo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Assim, podemos imaginar que o movimento de um membro lesionado aceleraria o processo de reabilita\u00e7\u00e3o ao moviment\u00e1-lo mesmo com imprecis\u00f5es, mas vendo a execu\u00e7\u00e3o destes movimentos em realidade virtual poderia gerar grandes resultados an\u00e1logos. E n\u00e3o s\u00f3 pelo fato de que uma pessoa conseguira fazer estes movimentos, de uma forma geral, um melhor estado de \u00e2nimo, pois manteremos nossos pensamentos positivos e os circuitos neurais que conectam o c\u00e9rebro aos m\u00fasculos ao fazer que nossa mente acredite que seguiremos praticando a atividade na qual estamos, no mundo real, impedidos de faz\u00ea-la. Inclusive h\u00e1 casos em que pacientes que sofreram AVC, fazem uso de t\u00e9cnicas de realidade virtual, o qual demonstrou contribuir com a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica do membro lesionado ap\u00f3s a recupera\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A neuroci\u00eancia e a psicologia demonstram h\u00e1 algum tempo que os resultados de treinamentos de um atleta n\u00e3o deveriam ficar somente em movimentos f\u00edsicos, mas sim em pensamentos. Um bom equil\u00edbrio entre atividades reais e outras t\u00e9cnicas que induzem a imagina\u00e7\u00e3o e inclusive a visualiza\u00e7\u00e3o (sejam elas mentais, v\u00eddeos ou realidade virtual) dos movimentos, t\u00e9cnicas e jogadas que realizam podem induzir a um aumento consider\u00e1vel do desempenho esportivo. Porque \u00e9 popular a express\u00e3o: <em>mens sana in corpore sano<\/em>. E vice-versa.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Iacoboni, M. Imitation, Empathy, and Mirror Neurons. <em>Annual Review of Psychology<\/em> 2009, 60:1, 653-670.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Zatorre, R.J.; Halpern, A.R. Mental concerts: Musical imagery and auditory cortex. <em>Neuron<\/em> 2005, 47, 9\u201312.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Jeannerod, M. The representing brain: Neural correlates of motor intention and imagery. <em>Behav. Brain Sci.<\/em> 1994, 17, 187\u2013202.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Henderson A.; Korner-Bitensky N.; Levin M. Virtual reality in stroke rehabilitation: a systematic review of its effectiveness for upper limb motor recovery. <em>Top Stroke Rehabil.<\/em> 2007, 14(2), 52-61.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/thesportjournal.org\/article\/utilizing-imagery-to-enhance-injury-rehabilitation\/\">https:\/\/thesportjournal.org\/article\/utilizing-imagery-to-enhance-injury-rehabilitation\/<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2014\/02\/23\/sports\/olympics\/olympians-use-imagery-as-mental-training.html\">https:\/\/www.nytimes.com\/2014\/02\/23\/sports\/olympics\/olympians-use-imagery-as-mental-training.html<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/static.capabiliaserver.com\/frontend\/clients\/barca\/wp_prod\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/d6c2f22b-fondo-11-1.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"INSCRIVA-SE PARA O CERTIFICADO EM PSICOLOGIA DO ESPORTE PARA O DESENVOLVIMENTO DE ATLETAS","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"ENTRAR","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/product\/certificado-em-psicologia-do-esporte-para-o-desenvolvimento-de-atletas\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_titulo_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86010"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86010"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112696,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86010\/revisions\/112696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}