{"id":89831,"date":"2021-04-15T13:42:20","date_gmt":"2021-04-15T16:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=89831"},"modified":"2021-12-14T15:30:32","modified_gmt":"2021-12-14T18:30:32","slug":"atencao-concentracao-e-emocao-no-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/atencao-concentracao-e-emocao-no-esporte\/","title":{"rendered":"Aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e emo\u00e7\u00e3o no esporte"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a capacidade de percep\u00e7\u00e3o correta dos est\u00edmulos no nosso entorno. 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A frase foi criada, mas ningu\u00e9m sentir\u00e1 como estranha. Em todas os campeonatos, perder o n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o pode influenciar no resultado final. N\u00e3o importa se uma equipe alcan\u00e7a seu melhor desempenho f\u00edsico ou se o dom\u00ednio da t\u00e9cnica de todo o grupo \u00e9 claramente superior ao do advers\u00e1rio. Se os atletas n\u00e3o est\u00e3o concentrados, n\u00e3o ter\u00e3o que enfrentar a um advers\u00e1rio, mas sim a dois.<\/strong><\/p>\n<h2>Onde focalizar a aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a capacidade de percep\u00e7\u00e3o correta dos est\u00edmulos no nosso entorno. Um exemplo pode ser uma partida de futebol, onde estes est\u00edmulos s\u00e3o diversos e muito amplos. Podem ser externos e associados ao pr\u00f3prio jogo como a ova\u00e7\u00e3o do p\u00fablico, as instru\u00e7\u00f5es do t\u00e9cnico, a posi\u00e7\u00e3o da bola e dos atletas advers\u00e1rios ou mesmo do tempo de jogo. Tamb\u00e9m podem ser externos, mesmo que alheios a este momento, ou seja, as confer\u00eancias de imprensa que acontecem antes da partida, declara\u00e7\u00f5es pol\u00eamicas do advers\u00e1rio, a sa\u00fade de um familiar ou a aproxima\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de renova\u00e7\u00e3o de contrato. Por \u00faltimo, ainda que n\u00e3o t\u00e3o importante assim, est\u00e3o os est\u00edmulos internos, que v\u00e3o desde o estado de \u00e2nimo at\u00e9 os pr\u00f3prios pensamentos, o que muitas vezes podem induzirem a situa\u00e7\u00f5es de abstra\u00e7\u00e3o total do atleta, durante uma partida.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A concentra\u00e7\u00e3o consiste em manter essa aten\u00e7\u00e3o direcionada para os est\u00edmulos concretos. E quais s\u00e3o eles? Tudo depende dos nossos objetivos. O leitor pode supor que a boa leitura \u00e9 resultado de concentra\u00e7\u00e3o no texto e nas informa\u00e7\u00f5es mais destacadas e importantes e est\u00e1 certa a afirma\u00e7\u00e3o. Entretanto, n\u00e3o seria correto afirmar que o principal foco \u00e9 o desempenho. Deve sim existir um equil\u00edbrio adequado nesta equa\u00e7\u00e3o. Explicaremos com exemplos que v\u00e3o desde a disciplina que requer aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o at\u00e9 a dedica\u00e7\u00e3o completa do atleta, pois isso \u00e9 um exerc\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 m\u00e1gica.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Convido a todos que assistam a <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=v3iPrBrGSJM\">este v\u00eddeo<\/a> antes de seguirem com a leitura do texto. Agora mesmo? Puderam observar a m\u00e1gica do truque sempre depende da forma como jogamos, levando em considera\u00e7\u00e3o os objetivos e a aten\u00e7\u00e3o neles. Este v\u00eddeo tamb\u00e9m evidencia um duplo truque. A principal atra\u00e7\u00e3o parece ser o jogo de cartas, mas sim o que acontece em segundo plano com outro jogo que acontece ao mesmo tempo. Ao entender os objetivos do Dr. Wiseman dir\u00edamos que n\u00e3o estivemos t\u00e3o concentrados na nossa atividade?<\/strong><\/p>\n<p><strong>N\u00e3o \u00e9 verdade? A m\u00e1gica \u00e9 brincar com a ilus\u00e3o e, de alguma forma, nosso objetivo \u00e9 evitar que nos engane. Se n\u00e3o indicam aumentar o n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o em uma atividade quando o que realmente queremos \u00e9 demonstrar que existe falta de aten\u00e7\u00e3o aos demais est\u00edmulos. Nos distrai com uma m\u00e3o enquanto com a outra realiza um truque. Mas em momento \u00e9 informado e isto n\u00e3o significa que nosso c\u00e9rebro funcione corretamente ou mesmo que tenhamos problemas com nossos sentidos. S\u00f3 foi realmente demonstrado a nossa capacidade de nos mantermos concentrados diante de situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas ou ent\u00e3o, como usamos na g\u00edria do futebol, <em>estar na \u00e1rea<\/em>.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Portanto, n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s trocas de roupa das pessoas durante o v\u00eddeo ou o pano de fundo e a cor da toalha de mesa, pode significar que escolhemos alguns est\u00edmulos e outros deixamos de lado para nos concentrarmos na atividade atual. Da mesma forma, durante um jogo de futebol \u00e9 muito importante que os atletas consigam ignorar as informa\u00e7\u00f5es sem import\u00e2ncia gra\u00e7as a aten\u00e7\u00e3o seletiva, ou seja, dar aten\u00e7\u00e3o ao que realmente \u00e9 importante. E, mesmo que existam pessoas mais dispersas e outras mais concentradas, tudo pode ser treinado ou aprendido. Neste caso, o objetivo ser\u00e1 aumentar ou diminuir o n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o quando o atleta se propuser.<\/strong><\/p>\n<p><strong>O interessante do treinamento de concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 que pode acontecer tanto psicol\u00f3gica como fisicamente. Por exemplo, ensinar os atletas a reconhecerem o que eles identificam como <em>interfer\u00eancia cognitiva<\/em>, e que s\u00e3o todos os pensamentos sem import\u00e2ncia durante uma atividade. Pode parecer uma proposta simples, mas demanda muito trabalho focalizar naquilo que \u00e9 exclusivamente relevante para o nosso objetivo. A outra cara do treinamento f\u00edsico, pode ser conquistada quando um atleta automatize parte dos seus movimentos com base na pr\u00e1tica e melhorias t\u00e9cnicas, assim conseguiremos que n\u00e3o tenha que colocar tanta aten\u00e7\u00e3o nos fundamentos, e que de alguma forma, libere sua aten\u00e7\u00e3o para atividades e situa\u00e7\u00f5es externas. Dar outro exemplo cotidiano, como o fato de aprender a dirigir e deixar de prestar aten\u00e7\u00e3o se pisamos na embreagem ou trocamos de marcha. No c\u00e9rebro, a corteza fica liberada para dar mais aten\u00e7\u00e3o ao entorno e assim poder tomar melhores decis\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<h2>Aqui e agora<\/h2>\n<p><strong>Mas se falamos de praticar concentra\u00e7\u00e3o, o que h\u00e1 muitos anos est\u00e1 realmente atual \u00e9 exercitar essa pr\u00e1tica dentro do mundo dos esportes, ou seja, realizar medita\u00e7\u00e3o. Conseguir estar aqui e agora \u00e9 vital para muitos atletas de elite, pois encontraram na medita\u00e7\u00e3o uma maneira de focalizar e aprimorar o rendimento competitivo. N\u00e3o se trata de misticismo ou espiritualidade, mas sim de aprende a se concentrar e permitir mais espa\u00e7os de tempo para pr\u00e1tica durante o dia, inclusive \u00e0s v\u00e9speras de um jogo. De fato, ler, escutar m\u00fasica relaxante e fazer tracking d\u00e3o resultados semelhantes ou similares \u00e0 medita\u00e7\u00e3o em muitos aspectos. Erling Haaland, centroavante do Borussia Dormunt, a forma que pratica medita\u00e7\u00e3o antes de entrar em campo, pois isso aumenta seu poder de relaxamento. De fato, ele afirma que medita tanto para treinar como para rotinas di\u00e1rias no seu dia a dia, pois isso abre espa\u00e7o para esse treinamento mental. O mesmo acontece com Pau Gasol, que afirma ser um ex\u00edmio leitor de filosofia zen e medita\u00e7\u00e3o com o objetivo de aprimorar suas habilidades, trabalhar com a autoconsci\u00eancia, viver no presente, ou seja, aqui e agora, e ter a mente tranquila.<\/strong><\/p>\n<p><strong>O fato \u00e9 que a pr\u00e1tica correta da medita\u00e7\u00e3o pode contribuir efetivamente na redu\u00e7\u00e3o e controle do estres e da ansiedade, assim como tamb\u00e9m permite mais controle emocional. Isso realmente pode ser e \u00e9 muito importante. Os pensamentos negativos nos distraem e tornam nosso desempenho muito limitado. De acordo com alguns estudos realizados, as emo\u00e7\u00f5es e a felicidade ou o entusiasmo est\u00e3o mais associados \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o, em fun\u00e7\u00e3o de que s\u00e3o mais propensos a promover maior concentra\u00e7\u00e3o para obter mais rendimento e automatiza\u00e7\u00e3o de determinados movimentos. Resumindo, podemos afirmar que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 importante tanto para a carga emocional alheia aos campeonatos como melhorar nosso desempenho nele. Phil Jackson afirma que, um dos t\u00e9cnicos mais prestigiados da NBA que trabalhou com famosos do Chicago Bulls de Jordan ou com o Los Angeles Lakers do Bryant e do George Mumford, mestre em medita\u00e7\u00e3o (mindfullness), incorporou a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o a todos os treinamentos que eram realizados.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Estamos rodeados de est\u00edmulos de todos os tipos que concorrem no momento de captar nossa aten\u00e7\u00e3o e nos desconcentrar das atividades que estamos realizando. Aprender a decifrar o que realmente \u00e9 importante e o que n\u00e3o \u00e9 e desenvolver t\u00e9cnicas para trabalhar com toda essa aten\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o trabalho de um atleta de elite. Ao contr\u00e1rio, perder a aten\u00e7\u00e3o naquilo que realmente \u00e9 importante nos induz a distra\u00e7\u00e3o e isso afetar\u00e1, de forma negativa, os resultados finais durante um campeonato. Como afirmamos inicialmente, a perda de concentra\u00e7\u00e3o nos obriga a enfrentar os advers\u00e1rios que est\u00e3o por disputar com a equipe, mas tamb\u00e9m que o que estamos sentindo e pode ser uma mera aspira\u00e7\u00e3o pessoal. Porque n\u00e3o \u00e9, nem mesmo ser\u00e1, um advers\u00e1rio inferior.<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em>Jose Valenzuela<\/em><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Vast, R.L., Young, R.L. &amp; Thomas, P.R. (2010) \u201cEmotions in sport: Perceived effects on attention, concentration, and performance\u201d, <em>Australian Psychologist<\/em>, 45:2, 132-140.<\/p>\n"}],"colaboradores":false,"cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":"","activar_banner_2":false,"banner_2":false,"activar_banner_3":false,"banner_3":false,"activar_nuevos_banners":true,"activar_banner_1":false,"banner_1":false,"mostrar_banner_1":true,"crear_banner_1":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":true,"asignar_imagen_unica_para_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/c71352fe-fondo-14-1-5.png","mostrar_titulo_banner":true,"titulo_para_banner":"INSCRIVA-SE PARA O CERTIFICADO EM PSICOLOGIA DO ESPORTE PARA O DESENVOLVIMENTO DE ATLETAS\t","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":true,"texto_cta_banner":"ENTRAR","url_cta_banner":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/product\/certificado-em-psicologia-do-esporte-para-o-desenvolvimento-de-atletas\/?utm_source=ads_banner&utm_medium=content&utm_campaign=notas","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_2":false,"crear_banner_2":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"mostrar_banner_3":false,"crear_banner_3":{"utilizar_imagen_unica_para_banner":false,"asignar_imagen_unica_para_banner":false,"mostrar_titulo_banner":false,"titulo_para_banner":"","mostrar_subtitulo_banner":false,"subtitulo_del_banner":"","mostrar_cta_banner":false,"texto_cta_banner":"","url_cta_banner":"","fondo_de_color_banner":"","fondo_de_imagen_banner":false,"mostrar_imagen_izquierda_banner":false,"asignar_imagen_izquierda_banner":false},"alineacion_vertical_header":"center","cta_titulo_top":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89831"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89831"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114075,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89831\/revisions\/114075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}