{"id":97789,"date":"2021-07-23T15:08:10","date_gmt":"2021-07-23T18:08:10","guid":{"rendered":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/?p=97789"},"modified":"2021-07-23T15:08:10","modified_gmt":"2021-07-23T18:08:10","slug":"importancia-dos-fatores-neurais-no-desempenho-de-forca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/importancia-dos-fatores-neurais-no-desempenho-de-forca\/","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia dos fatores neurais no desempenho de for\u00e7a"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A capacidade de exercer for\u00e7a em um curto per\u00edodo de tempo, conhecido como taxa de desenvolvimento de for\u00e7a, \u00e9 um dos principais indicadores de desempenho em a\u00e7\u00f5es explosivas.<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38,32],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is 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capacidade de exercer altos n\u00edveis de for\u00e7a em um curto per\u00edodo de tempo, conhecida como for\u00e7a ou poder explosivo, \u00e9 um dos pilares do desempenho em muitas modalidades de esporte, desde aqueles que cont\u00eam a\u00e7\u00f5es como saltos, lan\u00e7amentos, sprint ou mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o at\u00e9 outros, em que a priori, podemos pensar que sua import\u00e2ncia pode ser menor, como os de resist\u00eancia. Especificamente, a taxa de desenvolvimento de for\u00e7a, ou seja, a capacidade de gerar for\u00e7a a partir dos primeiros milissegundos da a\u00e7\u00e3o, normalmente avaliada nos primeiros 100 e 200 milissegundos, \u00e9 demonstrada como melhor indicador de desempenho neste tipo de a\u00e7\u00e3o se compararmos com a for\u00e7a m\u00e1xima alcan\u00e7ada, apesar desta \u00faltima ser a que tradicionalmente tem recebido mais aten\u00e7\u00e3o.<sup>1<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Embora a massa muscular desempenhe um papel importante no desenvolvimento da for\u00e7a muscular, sendo de fato um dos fatores que afeta a taxa de desenvolvimento de for\u00e7a, <sup>1<\/sup> esta \u00faltima demonstrou estar amplamente condicionada por fatores neurais. Na verdade, a melhoria dos fatores neurais \u00e9 uma das adapta\u00e7\u00f5es que mais favorece o aprimoramento da taxa de desenvolvimento de for\u00e7a e no desempenho em geral, sendo evidente desde as primeiras semanas de treinamento, ao contr\u00e1rio dos ganhos de massa muscular, que levam semanas para ocorrer. Por exemplo, uma pesquisa observou que 5 semanas de treinamento poderiam melhorar a for\u00e7a muscular sem produzir mudan\u00e7as na densidade, rigidez ou constitui\u00e7\u00e3o muscular, o que parece indicar que as primeiras melhorias na for\u00e7a s\u00e3o principalmente devidas a adapta\u00e7\u00f5es neurais.<sup>2<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Confirmando o papel dos fatores neurais na for\u00e7a, v\u00e1rias pesquisas demonstram que a capacidade de realizar a ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular r\u00e1pida no in\u00edcio da contra\u00e7\u00e3o, esta medida atrav\u00e9s da eletromiografia, \u00e9 fundamental para produzir altos n\u00edveis na taxa de desenvolvimento de for\u00e7a, ao contr\u00e1rio da for\u00e7a m\u00e1xima, que n\u00e3o demanda tal ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular r\u00e1pida.<sup>3,4<\/sup> Portanto, os programas de treinamento destinados ao aprimoramento dos saltos devem visar a melhora desta ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular a partir dos primeiros milissegundos da a\u00e7\u00e3o. Nesta perspectiva, observamos que o treinamento de for\u00e7a com altas cargas, terminando com 4 e 6 repeti\u00e7\u00f5es no m\u00e1ximo, aumenta n\u00e3o apenas a for\u00e7a m\u00e1xima e a taxa de desenvolvimento da for\u00e7a, mas tamb\u00e9m a ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular durante as primeiras fases da contra\u00e7\u00e3o, entre 0 e 200 milissegundos.<sup>5<\/sup> Al\u00e9m disso, Del Vechio e colaboradores, recentemente, monitoraram uma s\u00e9rie de neur\u00f4nios motores antes e depois de quatro semanas de treinamento de for\u00e7a, realizando contra\u00e7\u00f5es com &gt;75% de for\u00e7a m\u00e1xima em velocidade m\u00e1xima, onde observaram que esses neur\u00f4nios motores foram recrutados mais cedo, aumentando sua frequ\u00eancia de descarga.<sup>6<\/sup><\/strong><\/p>\n<p><strong>Por outro lado, com o treinamento de for\u00e7a n\u00e3o s\u00f3 s\u00e3o observadas mudan\u00e7as no n\u00edvel do neur\u00f4nio motor, mas tamb\u00e9m s\u00e3o produzidas mudan\u00e7as diretamente no n\u00edvel do c\u00f3rtex cerebral. Assim, observamos que o treinamento apenas com um lado do corpo pode produzir ganhos de for\u00e7a no lado contralateral n\u00e3o treinado. Por exemplo, uma pesquisa observou que ap\u00f3s 9 sess\u00f5es de treinamento de for\u00e7a com uma perna, a for\u00e7a dela aumentou 41%; mas curiosamente, a for\u00e7a do lado n\u00e3o treinado aumentou 35%, assim como a ativa\u00e7\u00e3o cortical.<sup>7<\/sup> Portanto, estas adapta\u00e7\u00f5es no n\u00edvel neural poderiam servir para melhorar, por exemplo, a for\u00e7a de um membro lesionado ao treinar com o membro n\u00e3o lesionado.<\/strong><\/p>\n<h2><strong><em>Conclus\u00f5es<\/em><\/strong><\/h2>\n<p><strong>Em s\u00edntese, embora o foco para melhorar a for\u00e7a seja frequentemente colocado em fatores estruturais como o volume muscular, os fatores neurais desempenham inclusive um papel ainda mais importante, especialmente em a\u00e7\u00f5es que envolvem o exerc\u00edcio com altos n\u00edveis de for\u00e7a em um curto espa\u00e7o de tempo, como saltos, sprint etc. O treinamento de for\u00e7a explosiva com altas cargas demonstraram ser eficaz para melhorar estes fatores neurais, n\u00e3o sendo necess\u00e1rio um grande volume de treinamento, ao contr\u00e1rio do que acontece para alcan\u00e7ar a hipertrofia muscular, no intuito de obter estes benef\u00edcios.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Pedro L. Valenzuela<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Maffiuletti NA, Aagaard \u00b7 Per, Blazevich AJ, Folland J, Tillin N, Duchateau J. Rate of force development: physiological and methodological considerations. <em>Eur J Appl Physiol<\/em>. 2016; In press. doi:10.1007\/s00421-016-3346-6<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Blazevich AJ, Gill ND, Deans N, Zhou S. Lack of human muscle architectural adaptation after short-term strength training. <em>Muscle and Nerve<\/em>. 2007;35(1):78-86. doi:10.1002\/mus.20666<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>De Ruiter CJ, Kooistra RD, Paalman MI, De Haan A. Initial phase of maximal voluntary and electrically stimulated knee extension torque development at different knee angles. <em>J Appl Physiol<\/em>. 2004;97(5):1693-1701. doi:10.1152\/japplphysiol.00230.2004<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>De Ruiter CJ, Vermeulen G, Toussaint HM, De Haan A. Isometric knee-extensor torque development and jump height in volleyball players. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>. 2007;39(8):1336-1346. doi:10.1097\/mss.0b013e318063c719<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Aagaard P, Simonsen EB, Andersen JL, Magnusson P, Dyhre-Poulsen P. Increased rate of force development and neural drive of human skeletal muscle following resistance training. <em>J Appl Physiol<\/em>. 2002;93(4):1318-1326. doi:10.1152\/japplphysiol.00283.2002<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Del Vecchio A, Casolo A, Negro F, et al. The increase in muscle force after 4\u00a0weeks of strength training is mediated by adaptations in motor unit recruitment and rate coding. <em>J Physiol<\/em>. 2019;597(7):1873-1887. doi:10.1113\/JP277250<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Goodwill AM, Pearce AJ, Kidgell DJ. Corticomotor plasticity following unilateral strength training. <em>Muscle and Nerve<\/em>. 2012;46(3):384-393. doi:10.1002\/mus.23316<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n"}],"colaboradores":false,"cta_titulo_top":"","cta_boton_top":"","cta_url_top":"","cta_titulo_footer":"","cta_subtitulo_footer":"","cta_boton_footer":"","cta_url_footer":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97789"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97789"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97804,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97789\/revisions\/97804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcainnovationhub.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}