El estado de Alarma en España que supone la confinación domiciliaria de todos los ciudadanos por el coronavirus ha asestado un duro golpe al deporte profesional. Las competiciones se han suspendido y los centros de entrenamiento se han cerrado y quedado sin actividad. Ante estas circunstancias, numerosos clubes han tenido que iniciar planes de entrenamiento a distancia.

El FC Barcelona femenino se ha visto en la misma situación, pero su teletrabajo tiene una particularidad: está gamificado. El entrenador Lluis Cortés y sus preparadores físicos, Berta Carles y Jacob González, han organizado los entrenamientos que se realizarán mientras dure este paréntesis como si fueran una competición. Se llama #yoentrenoencasa.

El objetivo es que el equipo se mantenga cohesionado y vinculado para cuando tenga que regresar a la vida normal. Cuando llegue ese día, las plantillas más fuertes serán las que menos problemas tengan para regresar a la rutina. Se trata de una pausa similar a la que suponen las vacaciones, aunque un imprevisto como este nunca había sucedido previamente y no tiene aún fecha de regreso.

Un parón de estas características a lo que más afecta es a las sinergias que se crean en el juego y a la socialización de la plantilla, que es lo que, en este caso, se ha tratado de minimizar empleando las redes sociales, WhatsApp, Skype y la herramienta HUDL, en un proyecto completamente novedoso.

A la hora de establecer el sistema de entrenamientos en casa, se ha tenido en cuenta que los trabajos de alta intensidad metabólica eran lo más cercano, dentro de la excepcionalidad, a lo que se podía obtener con los ejercicios sobre el césped. Son ejercicios similares a los que se realizan en pretemporada. La parte de fuerza de la preparación no entra dentro de la competición. Hay una continuidad en este apartado con los entrenamientos personales que ya tienen asignados desde el inicio de la temporada según su historial lesivo y sus necesidades de mejora.

Al ser un trabajo particularmente duro, es más difícil para las que están completamente solas en su casa, por lo que introducir una competición se consideró necesario para fomentar la motivación. Si alguna reduce el rendimiento en estas circunstancias, verse abajo en la clasificación le da un empujón para esforzarse más y no dejarse ir. Al mismo tiempo, competir entre ellas sirve para conservar los vínculos que hacen al equipo, para mantener la comunidad. La suma de puntos de la gamificación es un elemento de unión, aunque se realice a través del teléfono móvil.

Todos los ejercicios planificados para la competición están preparados para poderse realizar en una habitación, porque se cuenta con que es el espacio mínimo del que todas disponen. Para las que están en el extranjero y pueden salir de casa, hay trabajos complementarios.

Aparte del grupo de WhatsApp del equipo, se ha creado uno especial para este periodo. El grupo está activo de 9 a 14 horas, exactamente igual que en los entrenamientos normales en Ciutat Esportiva. Es la única manera de conservar la inercia de la normalidad perdida.

Las sesiones gamificadas están articuladas en retos:

• Condicionales
• Técnicos
• Tácticos
• Médicos
• Nutrición
• Psicológicos

Algunos retos son más lúdicos y otros más útiles al cuerpo técnico. Están pensados para áreas tan diversas para que todas puedan aprovechar sus puntos fuertes, que cada una tenga la oportunidad de sumar más puntos cuando el reto requiere de su mejor talento personal.

Los retos técnicos pasan por ejercicios de habilidad con el balón, de los que luego ellas enlazan vídeos. Los tácticos se hacen a partir de cuestionarios, en los que con un entrenador se analizan rivales, acciones a balón parado y se diseña una propuesta, por ejemplo, un córner a partir de un contrario determinado. En la parte física, desde el primer día se trató de que todas tuvieran gomas, fitball y TRX, y se proponen circuitos para puntuar a las que los finalicen en menos tiempo, siempre confiando en su honestidad. Son sesiones largas, con repeticiones altas, intentando buscar el fallo muscular.

En los médicos, se han hecho selfies de estiramientos. Tras darles una base teórica, se les propuso un automasaje o una terapia de recuperación con hielo que luego debieron grabar en vídeo y enviarla al grupo. Los mejores se puntúan teniendo en cuenta cuáles son las aportaciones más originales y divertidas, aparte de si están mejor realizadas como ejercicio.

En nutrición, se proponen recetas, luego se fotografían los platos cocinados y se critican y comentan entre ellas. En psicología, en una ocasión, la psicóloga pidió que se fotografiaran las vistas que tenía cada una desde su casa para luego hacer un juego de relación. También se facilitan técnicas de relajación o meditación por si alguna tiene problemas para conciliar el sueño.

Este sistema está acompañado de una intensificación de los contactos con el entrenador. Al inicio de la crisis, el departamento de psicología alertó de que el plan tenía que combatir el posible aislamiento que podían sufrir muchas de las jugadoras, especialmente las que se encontrasen en apartamentos. Hay que tener en cuenta los posibles cambios de ánimo, ansiedad o tristeza que pueda producir esta situación, para ello Cortés habla con ellas de forma planificada de modo que ninguna se quede más de quince días sin una charla con él.

Durante los primeros siete entrenamientos, el feedback de las jugadoras ante la gamificación fue muy bueno. Como los casilleros van a cero cada lunes, la competición hace un reset, eso permite que las que hayan quedado más abajo o descolgadas aborden la siguiente semana con una motivación extra. No obstante, la clasificación final tendrá una serie de premios o recompensa. Aparte del hecho de comprobar que hay un staff trabajando para ellas y que, pese a las adversas circunstancias sobre las que no hay ningún precedente, el equipo sigue existiendo y funcionando.

El equipo Barça Innovation Hub