Los baños de agua fría se han vuelto una tendencia entre los deportistas y demás profesionales. La popularidad de figuras como Wim Hof, mejor conocido como “Hof, el hombre de hielo”, con casi 2 millones de seguidores en Instagram, ha viralizado un concepto singular entre el público en general: sumergirse en agua helada.

Reduce el dolor muscular

Después de un ejercicio intenso, un baño frío puede reducir la aparición del dolor muscular en comparación con el descanso normal.

Estimula el sistema inmunitario

Sus efectos favorecen el aumento de glóbulos blancos, ya que el cuerpo se ve obligado a reaccionar a las condiciones de frío. Con el tiempo, el cuerpo mejora la activación de sus defensas.

En resumen, los baños de agua fría después del entrenamiento poseen determinados beneficios para los deportistas, entre ellos, promover una rápida recuperación. No obstante, el público en general también puede verse favorecido si adopta este método de forma constante.

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Puede parecer que los baños de agua fría son una moda reciente, pero no es así, la crioterapia es un tratamiento que se ha ido desarrollando a lo largo de la historia. Existe evidencia de baños de este tipo por parte de civilizaciones antiguas como la Romana, Griega o Egipcia, y se sabe que los nativos norteamericanos también se sumergían en lagos helados. Los baños de agua fría tienen beneficios que podrían ser relevantes para el mundo del deporte. A continuación, presentamos cinco de ellos:

Son un método de recuperación

Parece que estos baños son eficaces para reducir el dolor y el cansancio después del entrenamiento, razón por la cual podrían ser de interés en determinadas situaciones. En campeonatos con encuentros diarios, por ejemplo, se podría justificar su aplicación, ya que el objetivo en un caso así es el rendimiento a corto plazo. Los deportistas permanecen en un baño con hielo entre 7 y 14 minutos para reducir la inflamación y acelerar el proceso de recuperación.

Reducen el riesgo de lesión

Dado que reducen la inflamación y colaboran con el proceso de recuperación, también disminuyen el riesgo de lesión para el siguiente entrenamiento o partido.

Mejoran la salud mental

No solo es un gran ejercicio para distraerse, sino también para enarbolar la ideología de “mente sobre materia”, la cual implica respirar de forma concentrada. El agua fría aumenta las endorfinas, lo que alivia los síntomas de depresión y ansiedad, y también reduce los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés.

Reduce el dolor muscular

Después de un ejercicio intenso, un baño frío puede reducir la aparición del dolor muscular en comparación con el descanso normal.

Estimula el sistema inmunitario

Sus efectos favorecen el aumento de glóbulos blancos, ya que el cuerpo se ve obligado a reaccionar a las condiciones de frío. Con el tiempo, el cuerpo mejora la activación de sus defensas.

En resumen, los baños de agua fría después del entrenamiento poseen determinados beneficios para los deportistas, entre ellos, promover una rápida recuperación. No obstante, el público en general también puede verse favorecido si adopta este método de forma constante.

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