Volum vs intensitat per augmentar els guanys de força i massa muscular
Els programes d’entrenament de força tenen diversos objectius, encara que els dos principals per a la majoria d’esportistes són augmentar la força o la massa muscular.
Els programes d’entrenament de força tenen diversos objectius, encara que els dos principals per a la majoria d’esportistes són augmentar la força o la massa muscular.
L’escalfament, o warm-up, té un paper destacat en l’exercici. Per una banda millora el rendiment i de l’altra disminueix la possibilitat de lesió.
La nutrició té un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que més atenció rep per part dels esportistes són els carbohidrats.
El dany muscular induït per exercici pot tenir importants conseqüències per al rendiment dels esportistes ja que s’associa a dolor muscular i a un empitjorament de la funció neuromuscular, podent romandre els seus efectes fins a dues setmanes després de l’exercici.
La pandèmia ha portat a molts països a implementar diverses estratègies preventives, sent el confinament una de les més dramàtiques.
Amb el pas del temps la distància competitiva entre els equips en el futbol d’elit s’ha anat escurçant, per la qual cosa actualment es posa el focus en aquells aspectes que poden fer decantar la balança cap a un o cap a l’altre costat.
El glucogen té un paper fonamental en el rendiment esportiu. Durant l’exercici, especialment quan es realitza a alta intensitat el metabolisme glucolític cobra una especial rellevància esdevenint la principal font energètica.
El control rutinari de les càrregues d’entrenament i de la forma física dels esportistes és un procés fonamental per assegurar una òptima progressió del rendiment.
Els nens necessiten realitzar activitat física cada dia, fer esport aporta una millor salut física i emocional.
Les lesions musculars suposen més del 30% de les lesions en els jugadors de futbol professional.